القلق وطرق التكيف

جدول المحتويات:

فيديو: القلق وطرق التكيف

فيديو: القلق وطرق التكيف
فيديو: طرق بسيطة تخلصك من التوتر والقلق 2024, مارس
القلق وطرق التكيف
القلق وطرق التكيف
Anonim

قالت مارجريت تاتشر أن 90٪ من مخاوفنا تتعلق بأشياء لن تحدث أبدًا.

هكذا أصف القلق. نحن نقع في هذه الحالة ، لكن في الحقيقة 10٪ فقط من الخطر الحقيقي الذي نواجهه.

القلق هو حالة عاطفية تحدث عندما تشعر بخطر غير محدد. القلق دائمًا لا معنى له ، وبالتالي ، بطبيعته ، منتشر: إذا تم "إطلاق العنان له" ، فإنه سيحتضن كامل الحالة الداخلية والجسد للشخص.

إذا كنت تريد أن تتذكر كيف يتجلى القلق فيك ، فتخيل موقفًا كنت خائفًا فيه. هذا الشعور بالخوف ، حتى لو استمر دقيقة (على سبيل المثال ، كنت تركب دراجة وتعلم أنك على وشك السقوط) ، وهناك شعور بالقلق. ومع ذلك ، هناك فرق واحد مهم للغاية بين الخوف والقلق. الخوف هو رد فعل على تهديد معين ، يمكننا وصف ما نخاف منه بدقة. القلق ليس له هذا ، هناك إحساس ، لكن من أين أتى ، وما الذي يستهدفه بالضبط ليس واضحًا.

القلق نوعان: خلقي وظاهري.

السبب الأول يرجع إلى خصائص الجهاز العصبي ، ويمكنك غالبًا ملاحظة كيفية انتقاله من الأم إلى الطفل عبر الأجيال. إذا كانت المرأة قلقة للغاية أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن يكون الطفل مصابًا بالقلق الخلقي.

النوع الثاني من القلق يرتبط بخصائص تكوين الشخصية طوال الحياة. إنه ينشأ من التجربة ويمكن أن يكون مفيدًا عندما يشعر الشخص بوجود تهديد قبل أن يتشكل بالفعل.

في حالة القلق ، يعاني الشخص من حقيقة أنه منغمس تمامًا في أفكاره السلبية وفي نفس الوقت ينسى الواقع الموضوعي. من الصعب جدًا على الآخرين التواجد والتفاعل معه. ومع ذلك ، فإن فهم مثل هذه الحالة من العاطفة يسبب التعاطف والانغماس في الباقي. وبالتالي ، فإن الشخص القلق إلى حد ما يخضع أحبائه لمثل هذه الحالة ، التي يحصل فيها على فائدة ثانوية. على سبيل المثال ، أطفال المرأة القلقة وزوجها سيفعلون كل شيء حتى لا تقلق والدتهم.

القلق له هدف. في البداية ، كان هدفها حماية حياة البشر البدائيين من الحيوانات البرية والجيران الشرسة. في عصرنا ، قد تكون أسباب الإنذار مختلفة: نخشى خسارة المنافسة ، والشعور بعدم الرغبة ، والعزلة ، والانفصال عن الآخرين. لكن يظل الغرض من القلق هو الحماية من الأخطار التي لا تزال تهدد وجودنا أو القيم التي نتعامل معها.

لا يمكن تجنب القلق ، لكن يمكن تقليله. يتألف إتقان القلق من خفضه إلى المستويات الطبيعية ثم استخدام القلق الطبيعي كمحفز لزيادة الوعي واليقظة والحيوية.

بعض التوصيات:

حدد نوع القلق الذي تشعر به

إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن النوع الخلقي مع معالج. من المهم فصل تجربة الأجيال

تحليل القلق الظرفي. نتيجة للأحداث التي حصلت على موطئ قدم

حاول دائمًا ترجمة القلق إلى خوف. الخوف موضوع خطر ويمكن التفاعل معه. يمكنك البقاء في حالة من القلق لفترة طويلة دون معرفة السبب

موصى به: