2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
قالت مارجريت تاتشر أن 90٪ من مخاوفنا تتعلق بأشياء لن تحدث أبدًا.
هكذا أصف القلق. نحن نقع في هذه الحالة ، لكن في الحقيقة 10٪ فقط من الخطر الحقيقي الذي نواجهه.
القلق هو حالة عاطفية تحدث عندما تشعر بخطر غير محدد. القلق دائمًا لا معنى له ، وبالتالي ، بطبيعته ، منتشر: إذا تم "إطلاق العنان له" ، فإنه سيحتضن كامل الحالة الداخلية والجسد للشخص.
إذا كنت تريد أن تتذكر كيف يتجلى القلق فيك ، فتخيل موقفًا كنت خائفًا فيه. هذا الشعور بالخوف ، حتى لو استمر دقيقة (على سبيل المثال ، كنت تركب دراجة وتعلم أنك على وشك السقوط) ، وهناك شعور بالقلق. ومع ذلك ، هناك فرق واحد مهم للغاية بين الخوف والقلق. الخوف هو رد فعل على تهديد معين ، يمكننا وصف ما نخاف منه بدقة. القلق ليس له هذا ، هناك إحساس ، لكن من أين أتى ، وما الذي يستهدفه بالضبط ليس واضحًا.
القلق نوعان: خلقي وظاهري.
السبب الأول يرجع إلى خصائص الجهاز العصبي ، ويمكنك غالبًا ملاحظة كيفية انتقاله من الأم إلى الطفل عبر الأجيال. إذا كانت المرأة قلقة للغاية أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن يكون الطفل مصابًا بالقلق الخلقي.
النوع الثاني من القلق يرتبط بخصائص تكوين الشخصية طوال الحياة. إنه ينشأ من التجربة ويمكن أن يكون مفيدًا عندما يشعر الشخص بوجود تهديد قبل أن يتشكل بالفعل.
في حالة القلق ، يعاني الشخص من حقيقة أنه منغمس تمامًا في أفكاره السلبية وفي نفس الوقت ينسى الواقع الموضوعي. من الصعب جدًا على الآخرين التواجد والتفاعل معه. ومع ذلك ، فإن فهم مثل هذه الحالة من العاطفة يسبب التعاطف والانغماس في الباقي. وبالتالي ، فإن الشخص القلق إلى حد ما يخضع أحبائه لمثل هذه الحالة ، التي يحصل فيها على فائدة ثانوية. على سبيل المثال ، أطفال المرأة القلقة وزوجها سيفعلون كل شيء حتى لا تقلق والدتهم.
القلق له هدف. في البداية ، كان هدفها حماية حياة البشر البدائيين من الحيوانات البرية والجيران الشرسة. في عصرنا ، قد تكون أسباب الإنذار مختلفة: نخشى خسارة المنافسة ، والشعور بعدم الرغبة ، والعزلة ، والانفصال عن الآخرين. لكن يظل الغرض من القلق هو الحماية من الأخطار التي لا تزال تهدد وجودنا أو القيم التي نتعامل معها.
لا يمكن تجنب القلق ، لكن يمكن تقليله. يتألف إتقان القلق من خفضه إلى المستويات الطبيعية ثم استخدام القلق الطبيعي كمحفز لزيادة الوعي واليقظة والحيوية.
بعض التوصيات:
حدد نوع القلق الذي تشعر به
إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن النوع الخلقي مع معالج. من المهم فصل تجربة الأجيال
تحليل القلق الظرفي. نتيجة للأحداث التي حصلت على موطئ قدم
حاول دائمًا ترجمة القلق إلى خوف. الخوف موضوع خطر ويمكن التفاعل معه. يمكنك البقاء في حالة من القلق لفترة طويلة دون معرفة السبب
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
زيادة القلق: أسبابه وطرق مواجهته
في الحياة ، يلتقي كل منا بشعور من القلق. منذ الولادة ، نشعر بعدم الراحة عندما نواجه شيئًا لا نعرفه أو نخافه أو لا يمكننا التأثير فيه. ومع ذلك ، فإن شخصًا ما يعاني من هذه الحالة قصيرة المدى وسريعة الزوال وغير الواضحة جدًا ، والتي يمكن لأي شخص التعامل معها بسهولة وبشكل مستقل.
موارد التكيف
في عملية التحول إلى شخص ، بعد صدمة نفسية شديدة (مبيد الطفيليات ، العدوان الذاتي ، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات والعديد من مظاهر الشخصية غير القادرة على التكيف والإدمان) ، يحتاج إلى التكيف بطريقة جديدة في المجتمع. بوجود خبرة سابقة وعدم تلقي ما كان يتوقعه ، يحتاج الشخص بالتالي إلى قبول وفهم العالم من حوله بطريقة جديدة
قصة عن أبي. قصص تساعدك على التكيف مع الخسارة
-ما خطبك عزيزتي؟ " - سألت الجدة ليدا. - مخيف ، الجدة. أحيانًا لا أستطيع النوم ، "أجبته بحسرة وشعرت بضيق في حلقي بسبب التشنجات ، كما لو أن شخصًا ما كان يضغط عليها بأيدي قوية. - لماذا؟ - رفعت الجدة حاجبها مستفسرة ، جالسة على الطاولة المقابلة لي ، - من أخافك؟ - أخبرني عن أبي ، فقط أخبرني شيئًا ، باه.
الحجر الصحي: المهمة - التكيف
بطريقة أو بأخرى ، يُدخل الحجر الصحي قواعده الخاصة في واقعنا. إنه قلق ، ويسبب سوء الفهم ، ويقلق مرة أخرى ، لكنه في النهاية يجبرك على التكيف. نعم ، بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية بالقلق شخصيًا ، وليس من القصص ، يصبح الأمر أكثر صعوبة في مثل هذا الوقت تحت علامة الاستفهام.