2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أجرى عالم النفس الأمريكي مارتن سيليجمان تجربة سلوكية مع الكلاب. الأشخاص الحساسون وسهل التأثر - من فضلك لا تقرأ المزيد!
تتكون التجربة من حقيقة أن عددًا معينًا من الكلاب تم تقسيمها إلى مجموعتين ووضعت في حاويات مختلفة. تم وضع كل كلب في كل مجموعة على طوق صُدم بصدمة كهربائية. كان الاختلاف بين مجموعتي الكلاب هو أنه في مجموعة واحدة ، تم استخدام الإفرازات الحالية عشوائياً ولم يكن هناك طريقة لتفادي الكلاب التفريغ التالي. وأتيحت لمجموعة أخرى من الكلاب مثل هذه الفرصة: تم تركيب نظام انقطاع التيار الكهربائي في العلبة ، أي أن الكلاب يمكنها إيقاف الصدمات الكهربائية عن طريق الضغط على رافعة خاصة.
علاوة على ذلك ، فتحت أبواب العبوات وتمكنت الكلاب من الهرب ، وبالتالي توقف الألم من الصدمات الكهربائية. هربت كلاب المجموعة التي استطاعوا فيها وقف الألم بالضغط على الرافعة من السياج بمجرد فتح الأبواب. نفس الكلاب ، التي حُرمت من فرصة تجنب الصدمة الكهربائية ، لم تحاول الهروب من السياج حتى عند فتح العلبة. كانت الكلاب ملقاة على الأرض وهي تئن وتحمل الصدمات التالية …
العجز المكتسب هو حالة نفسية لا يحاول فيها الشخص تغيير الظروف المعيشية غير المريحة حتى عندما تكون لديه مثل هذه الفرصة.
هذا هو السؤال عن سبب عيشهم مع طغاة ومعتدين وعنف جسدي ونفسي. لماذا لا يتركون وظائفهم حيث يعانون من التنمر (الكلمة الطنانة في الوقت الحاضر هي السخرية) أو التحيز من جانب الرؤساء. لماذا لا يغادر الناس بلدًا / منطقة / مدينة لا تساهم فيها الظروف الاقتصادية أو الاجتماعية أو السياسية للحياة في الرفاهية ، أو حتى في سلامة الإنسان وصحته فقط.
الشرط الرئيسي للعجز المكتسب هو الاعتقاد بأنك لا تتحكم في الموقف. هذه الظروف غير المحتملة التي أعيش فيها خارجة عن إرادتي. إنه أمر معطى ، رهيب ، لا يطاق. التي ، مع ذلك ، تحتاج إلى تعلم كيفية التحمل والتحمل. تحمل.
طالما أن الشخص يحتفظ بالسيطرة ، فهو مستعد للقتال. بينما يشعر أنه قادر على التأثير على البيئة والظروف والموقف - فهو يحاول تغيير الظروف غير المريحة - إلى ظروف مريحة.
الفرق بين من يسمون بالأشخاص "الأقوياء" و "الضعفاء" هو ذلك بالضبط. في وجود أو عدم وجود إحساس الشخص بالسيطرة على الحياة. هناك شعور - إذًا يكون الشخص "قويًا" ، فهو يقاتل ، ويغادر ، ويغير وظائفه ، ويطلق مقاضاته ، ويتحرك ، ويتفاوض ، ويناقش ، ويتغير. إذا لم يستطع تحويل البيئة لنفسه ، فإنه يترك هذه البيئة ، ويغيرها إلى بيئة مريحة.
بالمناسبة ، من أجل اكتساب العجز المكتسب ، ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون لديك في الماضي نوع من الطفولة المسمومة مع الآباء السامين الذين قمعوا الطفل ، ولم يعطوه الشعور بالسيطرة ، والخضوع لظروف الحياة. يمكنك أن تكبر في أسرة مزدهرة ، ولكن بعد سلسلة من المشاكل تأتي إلى العجز المكتسب.
على سبيل المثال ، توفي صديق مقرب أولاً ، ثم بدأت عمليات التسريح في العمل وفقد وظيفته. علاوة على ذلك ، مرضت والدتي ، والمطلوب الكثير من المال للعلاج ، وإلا فسيكون عمرها قصيرًا.. ثم غرق الجيران من أسفل ، تحتاج إلى تعويض. لقد سرقوا سيارة ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، يقولون أن نوعًا من "الخط الأسود" قد بدأ ، مثل نوع من الضرر … كان الشخص سيتعامل مع كل مشكلة فردية بانفجار. ولكن عندما ينهار كل شيء في الحال ، تستسلم الأيدي ، ويفقد الشعور بالسيطرة ، والوعي بنقاط قوتهم وقدراتهم - أيضًا.
هناك أيضا ظاهرة أخرى. عندما يتم إنفاق كل قوى وموارد الشخص على التكيف مع الظروف التي لا تطاق. هل سمعت عن وجود ضفدع في الماء المغلي؟
إذا وضعت الضفدع في وعاء به ماء بارد ، ثم بدأت في تسخين الماء تدريجيًا ، يمكن أن يغلي.ولكن إذا رميته على الفور في ماء ساخن ، فسوف يقفز للخارج. لماذا هذا؟
بينما يسخن الماء تدريجيًا ، تنفق موارد الضفدع على التعود على درجة الحرارة الجديدة. يتم إنفاق كل قوتها وقدرات الجسم على التكيف مع الانزعاج الطفيف. في حين أن الانزعاج ضئيل على نطاقه ، يختار الجسم التكيف تمامًا. ولكن عندما يصبح الماء ساخنًا تمامًا ، فإن الضفدع ببساطة لا يملك القوة للتخلص من الماء. لقد استنفدت سلطاتها بالفعل ، وضاعت مواردها.
إنه نفس الشيء في الحياة. عندما تبدأ الظروف في التدهور تدريجيًا وقليلًا. سواء كان العمل ، أو العلاقات ، أو الصحة ، أو مكان الإقامة ، وما إلى ذلك. أولاً ، ننفق طاقتنا على التكيف ، والطحن ، ومحاولة التقليد ، والاندماج مع ظروف غير مريحة إلى حد ما.
وهنا الشرط الرئيسي لطهي "المرق" هو الانتظام والتدرج. يسخن الماء ببطء شديد بمقدار نصف درجة. إنه نفس الشيء في الحياة.
إزعاج بسيط في البداية. لا شئ! دعونا نستوعب. ثم موقف عدائي غريب. نحاول تشتيت انتباهنا وليس تركيز الانتباه. وهكذا ، شيئا فشيئا. وهكذا ، لقد طهينا بالفعل. ولم تكن هناك قوة للقتال ، واتخاذ الإجراءات ، والخروج من الموقف. ذهب كل شيء إلى التكيف.
إذن ما هي الاستنتاجات؟ إذا رأيت كيف يعيش شخص ما من بيئتك في ظروف لا تطاق و "لا يفعل شيئًا" - فهذا ليس على الإطلاق لأنه يحب ذلك كثيرًا ، فهذا يعني أن كل شيء يناسبه. غير راضية! لقد تعلم هذا الشخص العجز. عدم وجود إحساس بالسيطرة على حياة المرء وقلة القوة للقتال (القوة ذهبت للتكيف).
إذا كنت تعيش في ظروف لا تطاق ولا تؤمن بإمكانية تغيير هذه الظروف ، فإن فهم سبب حدوث ذلك سيساعدك في البداية. ما تعيشه الآن ليس حقيقة وحشية لا سبيل للخروج منها. هذه هي تجربتك الشخصية للعجز المكتسب. إنها قوتك الآن التي يتم إنفاقها على التكيف وتحمل الظروف التي لا تطاق. امشِ بهذا الفكر ، بهذه المعرفة. تتبع ما يلي.
موصى به:
عندما لا يكون هناك حوار ، نضيع: مقابلة مع ألفريد لانجل
ألفريد لانغل هو اسم معروف بين علماء النفس والمعالجين النفسيين الروس. غالبًا ما يتم ذكره جنبًا إلى جنب مع شخص آخر ، ليس أقل شهرة ، فيكتور فرانكل. بصفته أتباعًا أيديولوجيًا ، يواصل لانجل جداله مع مدارس علم نفس العمق والتحليل النفسي ويطور نوعًا خاصًا من العلاج النفسي - التحليل الوجودي.
عندما يكون هناك ذنب ، لا يوجد مجال للمسؤولية
يحدث أن أدقق في المثل القاسي "إنهم ينقلون الماء إلى المتضررين". هذا عندما يعاني البعض والمسؤولية عن ذلك تقع على عاتق الآخرين. ما هو الكمين هنا. حتى يدرك الإنسان فائدة معاناته ، فلا أمل في التخلص منها. ثم يتم توجيه كل الانتباه الاتهامي إلى الشخص الذي يساعد في تنظيم هذه المحنة.
عندما يكون هناك الكثير من الحب
منذ الطفولة كانت والدتي تضربني وتهينني. من قمعها الأخلاقي ، من كلماتها الصاخبة التي تكلمت بغضب وغضب ، بقيت جروح عميقة في قلبي ، أردت أن ألعقها مع شخص أو شيء … لم يكن هناك سؤال عن الحب. مهما فعلت ، كانت والدتي دائمًا غير سعيدة معي ، وانتقادها لا يعرف حدودًا ، وأصبح إدانتها أساس حياتي كلها.
عندما يكون هناك ثلاثة في علاقة ، أو مثلث كاربمان
نموذج علاقة شائع إلى حد ما يسمى مثلث كاربمان. ماذا يعني؟ هذه في الأساس لعبة نفسية غير صحية. عندما تولد العلاقات وتُبنى وتوضح وتقوي بين اثنين ، يظهر فجأة ثلث ، وهو أمر لا لزوم له. وتبدأ لعبة مدمرة وسيئة ومضايقة ، حيث يوجد ضحية - منقذ - مضطهد.
عندما لا يكون هناك جنس في الحياة
لا ، نحن لا نتحدث عن الاتحاد السوفيتي ، حيث ، كما تعلمون ، لم يكن هناك جنس. في حياة كل واحد منا من وقت لآخر تأتي مثل هذه الفترة "السوفيتية". لأسباب مختلفة: في الوقت الحالي لا يوجد شريك ، لا تنجح العلاقة ، حدث انقطاع وتوقف الاتصال. يحدث أن هذا الجزء من الحياة لا يتم ملؤه بوعي تام.
