2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل صباح ، فقط تفتح عينيها وتدرك أن يومًا جديدًا قد حان ، فإنها تشعر بالخوف. يوم جديد مرة أخرى … اذهب إلى العمل مرة أخرى ، وبمجرد أن يدرك أن يومًا جديدًا قد حان ، فإنه يريد إطالة الليل ، والاستلقاء في السرير ، ومغطى ببطانية فوق رأسه ، وبذلك ينتهي هذا اليوم الجديد لا تبدأ. لا ، إنها تريد الذهاب إلى العمل ، فهي تحب صنع الزهور ، وجمع الباقات والهدايا ، والتوصل إلى نقوش جديدة للبطانيات المريحة والأكواب الملونة. قالت عدة مرات إنها كانت مريضة. وفي كل مرة قامت فيها بتوبيخ نفسها على هذا الأمر ووعدت بالتحسين ، سيكون كل شيء غدًا مختلفًا وسأستيقظ بالتأكيد عند المنبه ، وأرتدي سترتي المفضلة و … وصباح اليوم التالي هو يوم جديد ، لكنها اليوم هي تنهض وترتدي سترتها المفضلة. إنها تشعر بالغثيان ، وتتقيأ في العرق ، ورأسها يدور - من الواضح أنها ليست بصحة جيدة. إذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنني الذهاب إلى العمل؟ إذا كان الأمر مخيفًا ، فهذا ليس سببًا لعدم الذهاب إلى العمل ، ولكن إذا كنت مريضًا ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى البقاء في المنزل. ماذا لو تقيأت على المشتري مباشرة؟ أمام الزملاء ، الزوار ، الجميع سوف يضحكون. ولن يتحدث معها أحد مرة أخرى ، سيتحدث الجميع عن هذه الحالة ولن تتمكن أبدًا من مغادرة المنزل أبدًا. أبدا. ماذا لو أغمي عليها؟ هل من السهل التوقف أم في الحافلة؟ ولن يساعدها أحد ، سيظن الجميع أنها ثملة. وبعد ذلك سينظر الجميع ويهز رأسهم بتوبيخ ، "ay-ay-ay ، صغير جدًا ، لكن في الصباح كان لدي ما يكفي بالفعل." أو ستكون متشابهة للجميع ، لكنها ستسقط ، لذلك سوف تتدحرج بطريق الخطأ إلى الأخدود ولن يتم العثور عليها على الفور بالتأكيد. لا ، أنا بالتأكيد بحاجة للبقاء في المنزل اليوم ، ولكن غدًا ستذهب بالتأكيد إلى العمل ، لقد وعدت نفسها. ويصبح الأمر أسهل على الفور.
إنه ليس جيدًا جدًا ، ولكنه أفضل من مغادرة المنزل.
من الأفضل في المنزل حتى يتصل بك المدير ويطلب "بعد كل شيء ، ما هو نوع المرض الذي تعاني منه ، إحضار شهادة ، وإلا سأضطر إلى طردك ، وهو الوقت الذي طلبت فيه المغادرة في الصباح." إنها تدرك جيدًا أنه إذا استمر هذا الأمر ، فقد يتم طردها بالفعل ، وبهذه الطريقة تخلق المزيد من المشاكل لنفسها. إنها تدرك أنه من الغباء إلى حد ما ، أن تذهب إلى العمل ، وأنه لا يمكن أن يحدث لها شيء رهيب هناك ، وعليك فقط القدوم إلى المتجر وسيكون كل شيء على ما يرام هناك. في المساء ، تخرج سترتها المفضلة ، وتحزم حقيبتها وتذهب إلى الفراش ، "غدًا سأذهب بالتأكيد … ليس هناك ما نخاف منه ، لا شيء على الإطلاق". ومرة أخرى في الصباح ، وكل شيء يتكرر مرة أخرى ، دورة من الأفكار ، والغثيان ، وتبقى في المنزل مرة أخرى.
لا ، كان كل شيء على ما يرام في العمل ، ولم يزعجها أحد في الفريق ، وحتى المدير كان مخلصًا جدًا لأمراضها.
ولماذا هي دائمًا على الأقل قليلاً ، لكنها خائفة؟ أو مقلق. الآن تحب وظيفتها ، الفتيات ، حيث يمكنها مناقشة وقت الغداء حول شراء مصباح طاولة جديد أو وصفة فطيرة تفاح جديدة. ولم يكن العمل عند الخروج فقط ، ولكن أيضًا العمل الانفرادي الهادئ بالزهور والشرائط والصناديق والخرز. ليس كما هو الحال في المدرسة ، فقد كان دائمًا غير متوقع وصاخب هناك ، وكان من المفترض أن يكون ممتعًا. لكنها كانت حزينة وغير مرتاحة وقلقة إلى حد ما. خاصة إذا لم تكن الدروس في الفصل ، ولكن على الطريق ، حيث كان هناك الكثير من الأشياء الجديدة وغير العادية.
بل إنه من الصعب تحديد متى وكيف بدأ كل شيء ، عندما أصبح من غير المحتمل أن تستيقظ في الصباح مع التفكير في أنه عليك الذهاب إلى العمل ، ولا تريد أن تشعر بالدوار والغثيان. حدث ذلك ، بالطبع ، في المدرسة ، وجع في الرأس ، ثم المعدة. لكن "كل شيء كان على ما يرام" ، "الضعف هو تحميل".
ونعم ، حتى في المدرسة الثانوية كان كل شيء على ما يرام ، لكنه كان مختلفًا نوعًا ما ، كان هناك خوف غير معقول ، أفكار بأنها كانت أكثر غباءً من الآخرين ، نوع من الفراغ المؤلم بالداخل ، على الرغم من وجود يقين في مكان ما أن هذا لم يكن تمامًا حقيقية. والشعور بالوحدة لأنها سهلة وممتعة للآخرين ولكنها لا تفعل ذلك. يجب أن تستمتع أيضًا ، لكن الأمر ليس كذلك بطريقة ما.
في بعض الأحيان ، هناك أفكار مفادها أن لا أحد يحتاج إلى عملها ، فكل شخص سينظر إليها بصمت وتعاطف إذا نسيت أن تحزم أعشاب من الفصيلة الخبازية في صندوق هدايا أو تضع الكثير من الحلويات. وربما يضحكون. ولذا فهي بحاجة إلى توخي الحذر الشديد في العمل ، على الرغم من أن هذا هو اليوم الأكثر اعتيادية ، فقد جمعت هذه المجموعات عدة مرات حتى تتمكن من القيام بذلك وعينيها مغمضتين. لقد حددت الصندوق ، وأغلقته ، وربطت الشريط ، وفعلت كل شيء بشكل صحيح ، وأفضل ما يمكن. تشعر بالتعب. حتى الأفكار يمكن أن تكون مرهقة. يحدث أن يتقلب الغثيان والقشعريرة ، وتصبح الساقان قطنية ، ويشعر الرأس بالدوار. "شىء ما ليس على ما يرام." وكان هناك المزيد والمزيد من هذه الأيام. في البداية ، كانت قادرة على التعامل مع مثل هذا الانزعاج ، ولكن في بعض الأحيان كان ذلك مستحيلًا تمامًا ، وهربت مرتين من العمل إلى الشارع التالي ، وهو أمر صعب للغاية في مثل هذه الحالة ، ومن هناك اتصلت بسيارة إسعاف. لكن الأطباء قالوا إنها بخير. فقط في عطلة نهاية الأسبوع كان هناك هدوء ، وبعد ذلك كانت هذه الأيام مليئة بالقلق.
مر وقت عندما التقت به ، ثم تراجع القلق ، كان بإمكانها أن تضع رأسها على كتفه وتتحدث فقط ، شعرت بالراحة والثقة. مداس شعرها وقال إنه يفهم كل شيء. لكنه أراد الذهاب إلى مكان ما ، واتضح أنها كذلك ، لأنهما جيدان معًا في المنزل. بدأ يبتعد ، بدأت تعتقد أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية بالنسبة له ، وأنه لا يحتاج إليه وعاد القلق. وجميع أصدقائها ، الذين رفضت بشكل متزايد الانضمام إليها ، توقفوا في النهاية عن زيارتها. اسمها الآن في السينما ، الآن في مقهى ، الآن في نزهة ، لكنها لا تستطيع الخروج. يريد ولا يستطيع. "كل شي سيصبح على مايرام. هذه المرة سأذهب بالتأكيد ". لكنها بقيت في المنزل مرة أخرى ولم تفهم ما هو الأمر. النقطة هي شيء لا تستطيع السيطرة عليه ولا تعرف اسمها.
قالت لنفسها قبل أن أذهب إلى العمل. "لا أريد أن أفقد وظيفتي ، لا أريد أن أعيش على الرفاهية وأن أنتقل لوالدي مثل نوع من الخاسرين ، أريد أن أذهب إلى السينما مع أصدقائي. كل شي سيصبح على مايرام". وأخذت سترتها المريحة المفضلة … في الصباح ، يأتي يوم جديد مرة أخرى ، لكنها وعدت نفسها بأنها ستذهب اليوم بالتأكيد. سترة ، حقيبة ، انظر في المرآة عند الباب الأمامي. أنا لست بصحة جيدة ، مرة أخرى هذا الغثيان والدوخة ، أصبحت ساقي قطنية وهذا الضعف. من الحماقة الذهاب إلى العمل في مثل هذه الحالة. ستأتي الإجازة قريبًا ، لكن في الوقت الحالي سأحاول أخذ إجازة مرضية ، ويمكنك في المنزل جمع الهدايا والتوصل إلى نقوش على أكواب ملونة. كل شيء سيتغير ، لكنها تعرف في مكان ما في قلبها أنه لا الإجازة المرضية ولا الإجازة ستغير شيئًا. ما الأمر ، إنها لا تعرف حتى الآن. على أي حال ، يبدو أنها بخير؟ وليس لديها سبب لطلب المساعدة.
لكنها أدركت ذات يوم أن هناك حاجة للمساعدة ، وكان ذلك قبل أن تضطر إلى العودة إلى العمل من الإجازة. لأنها لم تستطع الذهاب إلى محل البقالة ، طلبت الطعام في المنزل ، لكنها أدركت في تلك اللحظة أنها لم تعد تتحكم في كل ما يحدث لها.
ماذا يحدث؟ هل كل شيء بخير؟
لذا ، أو ما شابه ، يظهر اضطراب القلق نفسه. يمكن أن يعذب الناس لسنوات ، ويجعل الحياة مؤلمة للغاية. يخشى الكثير من الناس مغادرة المنزل ، أو الذهاب إلى العمل ، أو الذهاب إلى الأماكن العامة ، أو قطع مسافة طويلة عن المنزل ، أو لقاء الأصدقاء. وإذا استمر هذا لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، فإنه يؤدي حتما إلى تغييرات ويعقد الحياة بشكل خطير.
هل يمكن أن تساعد المحادثة؟
عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن يساعد التحدث حقًا. لذلك ، هناك علماء نفس ومعالجون نفسانيون. تختلف المحادثات العلاجية من حيث الأهداف والأنواع ، كل هذا يتوقف على ما جاء به الشخص إلى الطبيب ، وما هي الشكاوى والأسئلة والطلبات ونوع الألم والغرض الذي يعاني منه.
هذه المرة في مكتب الطبيب النفسي لم تتحدث كثيرًا عن حياتها ، في الماضي ، كانت بحاجة إلى معرفة ما هو قلقها.ما هي الأفكار التي توقظ هذا القلق وكيفية تغييرها ، وكيف تتعلم مغادرة المنزل ، وكيف لا تخاف من نفسك وتتعلم أن تثق بنفسك مرة أخرى. هنا مجرد "واجب منزلي" لم ترغب في القيام به حقًا ، ولكن إذا كان ذلك ضروريًا ، فهذا ضروري ، فقد أرادت أن تتحسن في أسرع وقت ممكن وتفعل ما تريد.
يُطلق على هذا النهج العلاج السلوكي المعرفي وهو مفيد جدًا في علاج القلق والاكتئاب. لأنه لا يكفي أن تفهم سبب شعورك بالسوء الشديد ، ولكن عليك أن تعرف ماذا وكيف تفعل لكي تكون جيدًا ، أي أن تتعلم التفكير والتصرف بشكل مختلف.
لا يوجد أشخاص متطابقون ، وبالتالي نتفاعل جميعًا بشكل مختلف مع المواقف الصعبة في الحياة. ولكن مهما كانت الصعوبة ، يمكن التعامل معها وتحسينها. هل سيتمكن الشخص الذي يعاني من هذا القلق من التعافي تمامًا وكم من الوقت سيستغرق التعافي؟ سيكون قادر. هناك وسائل لمكافحة هذا الشرط. والباقي يعتمد على الاستعداد لقبول المساعدة ، وعلى شدة المشكلة والمدة التي استغرقتها قبل تقديم المساعدة. أحيانًا يستغرق الأمر مزيدًا من الوقت ، وأحيانًا يكون من المدهش مدى سرعة التعافي. أفترض أن ذلك يعتمد على مدى سهولة قبول المساعدة وكلما زاد نشاط الشخص الذي تقدم بطلب للحصول عليها في العمل. وكلما كان التعافي أسرع. يحدث أن يبقى الحذر والتردد ، ولكن بعد ذلك هناك فرصة لفعل ما تريد وتعيش الحياة التي تريد أن تعيشها.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
التغلب على القلق أو أول لقاء مع طبيب نفساني
يمكن أن يكون اتخاذ قرار بالذهاب إلى طبيب نفساني أمرًا صعبًا. هناك العديد من المخاوف والشكوك التي يجب التغلب عليها. تطرح الأسئلة: "ماذا سيقول الناس؟" أو "ربما يمكنني التعامل مع مشاكلي بنفسي؟" لكن لنفترض أنك تمكنت بالفعل من التغلب على شكوكك بما يكفي لاتخاذ القرار "
حول المال ، حول أهمية الخدمات المدفوعة
يسألني من وقت لآخر: استشر من فضلك مجانا. مجانًا ، لا أنصح بشكل عام. مجانًا ، أجيب فقط على الأسئلة الموجودة على مواقعي وندوات الويب الخاصة بي ، وأقوم بذلك بكفاءة لا تقل عن فعاليتي عندما أستشير من أجل المال ، لكنني في المقابل أحتفظ بالحق في نشر سؤال وإجابة.
اضطراب القلق والاكتئاب - التعرف على المشكلة والحلول
تنتمي العشرات من الاضطرابات الأكثر شيوعًا إلى مجال العصاب ، وقد تعرفت بالفعل على الكثير في المقالات السابقة. اليوم سوف نتناول بالتفصيل واحدة من المتلازمات الحدودية - اضطراب القلق والاكتئاب (TDR). بالفعل في التعارف الأول ، الاسم يتحدث عن نفسه - العصاب له أعراض سريرية مميزة لكل من اضطرابات الاكتئاب والقلق.
ما هو اضطراب القلق الاجتماعي أو "أفضل الوقوف على الهامش"
رهاب الاجتماع ظاهرة شائعة إلى حد ما حيث لا نشعر بالقلق فقط في المواقف الاجتماعية اليومية العادية ، بل نشعر بالقلق المتزايد ، مما يجعلنا نقيم هذا الموقف بشكل غير إيجابي للغاية ، ويمكننا أن نشعر بعدم الراحة الجسدية ونحاول تجنب المواقف المماثلة في المستقبل.