2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مرة أخرى حول لماذا ولماذا تحتاج إلى العمل على تحديد المعتقدات. لأنه عندما تتحقق المعتقدات (أو تعمل بشكل أفضل) ، يكون لدى الشخص خيار - القيام بهذا أو ذاك.
ابق في وظيفة مكتبية مملة (لأنك بحاجة إلى أن تكون مسجلاً رسميًا!) أو انتقل إلى العمل المستقل (الذي له مهامه الخاصة ، ولكنه أيضًا يتمتع بمزيد من الحرية).
ابق في علاقة (لأنه كيف يمكنك أن تكون بدون علاقة؟) أو أن تكون وحيدًا وتعامل مع نفسك (وما نوع العلاقة التي أريدها؟).
أن تلد طفلًا في أسرع وقت ممكن (لأن الأمومة هي مصير المرأة) أو أن أفهم بنفسي ما إذا كانت ضرورية بالنسبة لي شخصيًا (لأنه ، كما يظهر التاريخ ، لا يحتاجها الجميع).
استمر في الحلم بشيء لن يحدث أبدًا (لأنني ما زلت لن أنجح) أو قرر أن أفعل ما كنت أرغب فيه لفترة طويلة (لأنه يمكن أن ينجح وسيعمل).
أي إجراء ينطوي على نوع من العواقب. أنت بحاجة للتحرك نحو أي هدف. من الأهمية بمكان أن يكون لدى الشخص خيار.
إن اختيار اتباع قلبك (أو قيمك الحقيقية ، كما تريد) يتعلق بالفعل بموقف المؤلف ، وليس موقف الضحية.
المخاطر في كل مكان. إنه فقط مع الاختيار الواعي ، يقرر الشخص بنفسه المخاطر التي يجب أن يتحملها. عند اختيار شخص فاقد للوعي (وهو فاقد للوعي ، عندما تحكمه معتقدات غير واعية) ، يتحمل الشخص مخاطر لا يبدو أنه يوافق عليها.
تظهر معظم معتقداتنا في وقت مبكر جدًا - عندما لا يكون هناك تفكير نقدي حتى الآن ويأخذ الطفل كل ما يراه من البيئة. ولم تتحقق.
نعم ، أفهم أنه من غير السار إدراك ذلك. أن لديك مواقف في رأسك تحكم سلوكك. أخبار جيدة؟ بمجرد إدراك الموقف ، تقل قوة تأثيره بشكل كبير. في بعض الأحيان يكون التأرجح البسيط في حيل اللسان كافياً لذلك ، وليس من الضروري حتى استبدال القناعة.
أخيرًا ، التقط قصتين توضحان كيف تعمل المعتقدات بشكل جيد:
- "زوجة غيورة تتفقد سترة زوجها كل يوم ولكل شعر تجده تقوم بترتيب مشاهد الغيرة عليه. بمجرد أن لم تجد شعرة واحدة وصرخت: "هذا ما وصلت إليه ، لا تحتقر حتى النساء الصلع!" (المؤلف غير معروف)
- "عالج طبيب نفساني رجلاً يعتقد أنه جثة. على الرغم من كل الحجج المنطقية ، استمر المريض في قناعته. ذات مرة ، في ومضة من الإلهام ، سأل طبيب نفسي أحد المرضى: "هل الجثث تنزف؟" قال: هل تضحك؟ بالطبع لا". بعد طلب الإذن من المريض ، وخز الطبيب النفسي إصبعه وعصر قطرة من الدم الأحمر الفاتح. نظر المريض إلى الإصبع الملطخ بالدماء بازدراء ودهشة وصرخ: "تبا! اتضح أن الجثث تنزف! "" (من كتاب "المعتقدات والعادات. كيف تتغير؟" روبرت ديلتس)
المعتقدات جدران. فكر في من بنى الجدران في رأسك:) ربما كانت مليئة بالطحالب ، هذه الجدران ، وقد حان الوقت لهدمها
:)
موصى به:
أداة لإيجاد وتغيير المعتقدات المقيدة
بالتواصل مع العملاء في الاستشارات ، أدركت أن المنشأة بالفعل المعتقدات . يتصرف الشخص دائمًا وفقًا لتلك القناعات التي تطورت فيه في سيرورة الحياة ، ثم يسعى لتأكيد هذه المعتقدات في تجربته الحقيقية. بناءً على ذلك ، يتفاعل بطريقة معينة مع الموقف ، ويختبر مشاعر مختلفة ، سلبية في معظم الحالات.
المعتقدات النموذجية في الاضطرابات الشخصية
I. اضطراب الشخصية التجنبية 1. أنا غير مناسب اجتماعيًا وغير مرحب به في العمل أو المواقف الاجتماعية. 2. يحتمل أن يكون هناك أشخاص آخرون ينتقدونني ، وغير مبالين ، ويميلون إلى الحط من قدرتي أو رفضي. 3. لا أستطيع تحمل المشاعر غير السارة.
لماذا يصعب تغيير المعتقدات التي تؤذينا؟
إذا كان كل شيء بهذه البساطة ، إذا كنت تحتاج فقط إلى تغيير معتقد خاطئ ، فلماذا عناء بناء حديقة على الإطلاق؟ يستغرق الأمر ثلاث دقائق فقط للتوقف عن التفكير: "أنا أسوأ شخص في العالم وأكثرهم حقارة". ولماذا يستمر العلاج النفسي لفترة طويلة ، ما الذي يمكنك التحدث عنه مع طبيب نفساني لساعات أسبوعًا بعد أسبوع؟ إذا كانت معادلة بسيطة:
المعتقدات المفيدة مثل المساعدة الذاتية
تحدد أفكارنا موقفنا من الموقف. ليست الأحداث التي تزعجنا ، ولكن المعتقدات. يتم تنفيذ جميع مواقف الحياة التي يراها الشخص من خلال منظور التكوينات المعرفية ويتم تشكيل موقف تجاهها. وبالتالي ، إذا قمت بتكوين معتقدات واقعية ، فستكون صورة العالم أكثر واقعية.
نقطة الاختيار. كيفية الاختيار الصحيح. تقنية
نقطة التشعب هي مفهوم من المفردات الفنية وتشير إلى التشعب. أو بالأحرى ، قبل لحظة قصيرة من الاختيار ، عندما يبدأ النظام بطريقة لا يمكن التنبؤ بها في الظهور إما في اتجاه أو آخر ، وبعد ذلك لا عودة إلى الماضي. أصبح الوضع إما أحدهما أو الآخر.