10 طرق لرفع التقدير الذاتي الخاص بك اليوم

فيديو: 10 طرق لرفع التقدير الذاتي الخاص بك اليوم

فيديو: 10 طرق لرفع التقدير الذاتي الخاص بك اليوم
فيديو: سنا سالم - تمارين عملية للرفع من تقدير الذات - تطوير الذات 2024, مارس
10 طرق لرفع التقدير الذاتي الخاص بك اليوم
10 طرق لرفع التقدير الذاتي الخاص بك اليوم
Anonim

10 طرق لرفع تقييمك الذاتي بشكل صحيح اليوم.

تقدير الذات له تأثير أقوى على الحياة من قدراتنا الفعلية. بسبب تدني احترام الذات ، نشعر بالحزن ، ونعاني في علاقات الحب ، وننتقد أنفسنا ، ولدينا دخل منخفض ، ونعتمد على آراء الآخرين.

الطريقة التي "نقيم بها أنفسنا" ، أي أن تقديرنا لذاتنا يتشكل على أساس تجربة الطفولة - في حياة البالغين نتعامل مع أنفسنا بالطريقة التي عاملنا بها آباؤنا وبيئتنا القريبة في الطفولة. إذا كان الطفل قد تلقى ما يكفي من الحب والقبول والموافقة والدعم ، فسيكون أساس احترامه لذاته قويًا بدرجة كافية. بالطبع ، طوال الحياة ، يمكن أن يتقلب احترام الذات والثقة بالنفس تحت تأثير الظروف المختلفة ، لكن الأمر سيستغرق القليل من الجهد والوقت لاستعادتهما. إذا تعرض الطفل للنقد والمقارنة والإذلال في مرحلة الطفولة ، فسوف يكبر غير آمن وعرضة وحساسة تجاه السلبية. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك إصلاح تدني احترام الذات في أي عمر. وبناءً عليه ، قم بتحسين حياتك الشخصية وتنمو مهنيًا في حياتك المهنية.

الآن أشارك تمارين من شأنها أن تساعدك على الشعور بثقة أكبر اليوم وزيادة احترامك لذاتك:

اكتب على قطعة من الورق

❤️ 5 من قوتك.

❤️ 5 من سماتك اللافتة للنظر.

❤️ 5 أشخاص يحبونك ويقدرونك ويحترمونك: الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء والأحباء. يا! هناك أكثر من خمسة منهم.

❤️ 5 من إنجازاتك في حياتك ، حيث بذلت جهدًا وانتهى بك الأمر بنتيجة أسعدتك.

❤️ 5 أشخاص سيكونون سعداء بنجاحك عندما تفعل شيئًا آخر.

✔️ لا داعي لإنكار أوجه القصور - من المهم قبولها واستبدال العادات السلبية تدريجياً بعادات إيجابية. وكافئ نفسك على أي نجاح /

من اليوم:

❤️ توقف عن مقارنة نفسك ، والشعور بالأسف على نفسك ، وتوبيخ نفسك على التناقضات مع الآخرين.

❤️ رفض المتابعة والتجسس على نجاح الآخرين.

❤️ ترتيب التخلص من السموم من الشبكات الاجتماعية.

❤️ لا تتواصل مع من يذلّك ويقلل من قيمتك وينتقدك بدلاً من دعمك.

❤️ احترم ، قيم نفسك ، بغض النظر عما حققته ومدى بُعدك عن المثالية.

والآن أهم شيء. إذا تعرضت للإهانة في مرحلة الطفولة ، مقارنةً بك ، تعرضت للتنمر والإيذاء الجسدي والعاطفي - تحمل المسؤولية ، واعمل من خلال هذه الصدمات في العلاج النفسي. ستكتسب تجربة القبول المفقودة وتجد الدعم وتكتسب الثقة وتحب نفسك بغض النظر عن ظروف وآراء الآخرين.

إلينا إرمولينكو

الطبيب النفسي. محلل نفسي

أعيد طعم الحياة!

يمكنك التسجيل لي للحصول على استشارة طبيب نفساني عبر الإنترنت من أي مكان في العالم أو شخصيًا في كييف من خلال النقر على الرابط النشط لمؤلف هذا المقال.

موصى به: