2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"كيفية التخلص من العدوان" - تقرأ في العنوان.
لنفكر أولاً: ما الغرض منه على الإطلاق؟
لا يقتصر الأمر على وجودها في الطبيعة بشكل عام وفي الناس بشكل خاص
العدوان في أغلب الأحيان ليس شيئًا ضارًا ، شيء نشأ من العدم وتحتاج إلى التخلص منه بشكل عاجل.
هذه "علامة".
إشارة إلى حدوث شيء لا يحبه الشخص لسبب ما.
إنها مسألة أخرى إذا كان العدوان "يغطي" فجأة وبشكل كامل ، مثل الموجة. إلى "الشياطين الحمر في العيون" وسلوك لا يمكن السيطرة عليه.
إذا تجلى العدوان بطريقة تمنع الشخص من العيش ، علاوة على أنه يهدد الآخرين ، يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية إدارته.
وإدارة عدوانك تعني ، أولاً وقبل كل شيء ، أن تكون قادرًا على الاستماع إلى نفسك في الوقت المناسب والتعلم ، و ماذا بالضبط وراء هذا الفاشية بالذات؟
- ما الفكر؟
- ما هو الشعور الإضافي الآخر؟
- ماذا تريد؟
ضد ما او عند تحقيق ما الهدف هل هذا الغضب موجه؟
ماذا تريد بدلا من ماذا يقدم الواقع؟
يتعلم الشخص السيطرة على عدوانه في الطفولة.
لكن ، لسوء الحظ ، ليس دائمًا ولا ينجح كل شخص في إتقان هذه المهارة.
لأنه لكي تتعلم أي شيء ، عليك أن ترى مثالاً أمامك.
في هذه الحالة ، مثال على الموقف الصديق للبيئة والتعامل مع عدوانهم.
على سبيل المثال ، يشعر الطفل بالغضب لأن والدته تمنعه من تناول الحلوى الخامسة أو لا ترغب في شراء لعبة. الطفل غاضب جدا. قد يصرخ أو يرمي الأشياء
إنه غاضب من الحظر ويصعب عليه أن ينجو من الرفض. يريد أن تتحقق رغبته. الغضب موجه ضد حظر أمي.
في حالة جيدة ، ستشرح له والدة الطفل ، وهي تظل هادئة ، أن ما يريده أصبح الآن مستحيل الحصول عليه. وأتعاطف بصدق مع انزعاجه وندم عليه.
في السوء يوبخ أو يخجل أو يعاقب ، ويزيد من إحباطه ، ويضيف إليه الخوف من الرفض ، والشعور بالعار والألم.
في العلاقات ، يمكن توجيه العدوانية نحو الدفاع عن النفس:
على سبيل المثال ، تغضب الابنة عندما تستمر والدتها ، استجابة لطلبها بعدم المزاح بشأن وزنها ، في السخرية منها وإعطاء ألقاب مسيئة
الغضب موجه ضد الإهانات التي تخاطبها الأم لابنتها تحت ستار النكات.
أو تحبط:
الزوج يرفض الذهاب للسينما مع زوجته ليلة الجمعة لأنه مر بأسبوع صعب ومتعب. الزوجة غاضبة من هذا. جلست في المنزل طوال الأسبوع ، وتريد الاسترخاء ، وانتظرت أن يتحرر زوجها
الهدف من الغضب هو إدراك رغبتك في التجربة والعمل الجماعي.
عندما يكون لدى الشخص فهم لما وراء ظهور العدوان ، فإنه يواجه مهام على مستوى مختلف تمامًا. فمثلا:
- كيف تتصالح مع حقيقة أنك مُنكر؟
- كيف تخبر شخصًا أن أفعاله تجاهك غير مقبولة؟
- كيف تتفاوض على شروط المنفعة المتبادلة؟
ثم يتغير الموقف تجاه العدوان.
وهي نفسها تتغير تدريجيًا: تتغير طرق تعبيرها وقوتها.
المواقف التي يبدو فيها تتغير.
يمكنك أن تتعلم التعرف على سبب ظهور عدوانك.
إذا كنت تتساءل كيف تعال إلى العلاج.
ماريا فيرسك ،
عالم نفس ، معالج الجشطالت على الإنترنت.
موصى به:
كيف تتخلص من الأفكار والمشاعر غير الضرورية؟
للوقت خصائص مذهلة: في الطفولة ، عندما تريد أن تكبر وتفعل كل شيء بنفسك ، بعد أن حصلت على قطعة من القوة من والديك ، فإنها تمتد مثل الكراميل الذائب في الشمس. ولا يمكنك الانتظار حتى بلوغ سن الرشد. في مرحلة المراهقة ، يتسرع مرور الوقت ، - تحتاج إلى حل العديد من مشكلات الحياة:
كيف تتخلص من الأفكار السلبية
التفكير السلبي شيء يمكن أن يسلبنا الطاقة التي نحتاجها للمضي قدمًا. على سبيل المثال ، أنت تفكر بشكل سيء في نفسك ؛ لست متأكدًا من شيء ما ، شيء يقضمك ، وما إلى ذلك. فيما يلي 5 طرق للتعامل مع الأفكار السلبية. 1. رميها بعيدًا في سلة المهملات خذ قطعة من الورق واكتب الأفكار السلبية.
"هل عادة الاعتذار هي التهذيب المفرط أم شيء آخر؟" كيف تتخلص من
هل قابلت أشخاصًا يعتذرون كثيرًا عن كل شيء؟ الشخص الذي يعتذر باستمرار يبدو ، بصراحة ، غريبًا ، هذه العادة يمكن أن ترهق الناس من حوله. الاعتذار مفهوم ومناسب ، إذا كان هناك سبب ، سبب لذلك. من الواضح أنه إذا لم يخذل شخص ما عن عمد أو لم يفي بوعود ما ، بالطبع ، يتوقع الناس من حوله اعتذارًا ، وشرحًا … والمثقفين يفعلون ذلك بالضبط.
كيف تتغلب على الخجل؟ كيف تتخلص من الخجل
الخوف من العار .. لماذا نخاف من تجربة هذا الشعور ونتجنبه بكل الطرق الممكنة؟ وماذا يمكن أن يؤدي هذا في النهاية؟ إلى حد ما ، يعد هذا هروبًا من جميع المواقف التي يمكن أن تسبب العار - الخوف من الإذلال والخوف من تلقي النقد في اتجاهك. في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى النقد من خلال الشعور بالذنب (لقد فعلت شيئًا خاطئًا
عدوان صحي. كيف تتعامل مع العدوان وتستخدم العدوان لتنمو؟
كيف تترجم عدوانك إلى عدواني صحي؟ كيف تبدأ في التعبير عنها ، وتتوقف عن قمعها؟ في الواقع ، هذه قضية فردية من الأفضل التعامل معها بجدية ، واحدة تلو الأخرى. ومع ذلك ، عليك أولاً أن تفهم ما الذي يستحق الاهتمام به. العدوان ليس دائما غضبا. إذا نظرت إلى عالم الحيوان من وجهة نظر التطور ، فقد ظهر العدوان كأداة للبقاء على قيد الحياة لجنسنا البشري ، حتى نتمكن من التكيف والعيش بشكل مريح قدر الإمكان.
