2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في بعض الأحيان تحدث أحداث في حياتنا تؤثر سلبًا على حالتنا وعلاقاتنا مع الآخرين ونوعية الحياة ذاتها. في كثير من الأحيان ، عند تحليل أسباب ما حدث ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أننا أنفسنا مسؤولون عما حدث. ومع ذلك ، غالبًا ما تحل المسؤولية محل اللوم. في الوقت نفسه ، كقاعدة عامة ، تعلق أهمية كارثية على العواقب.
تبدأ في إلقاء اللوم على نفسك ، وموقفك السلبي تجاه نفسك لا ينتهي عند هذا الحد. هناك يقين أنه يجب أن تعاقب على خطأك. بعد اتخاذ مثل هذا القرار ، يأتي دور الإجراءات. في الشكل اللطيف ، أنت تأنيب نفسك بالكلمات الأخيرة ، وتوبخ نفسك. يبدو لك أنك إذا عاقبت نفسك بما فيه الكفاية ، فسيصبح الأمر أسهل. وأيضًا ، تعتقد أن الشتائم واتهام نفسك سيسمح لك بتذكر كيفية عدم التصرف بشكل أفضل. عليك أن تتحمل تجربتك.
تبدأ في إدراك ما حدث مع التشوهات. أنت ترى بالفعل أفعالك ليس كخطأ ، ولكن كجريمة. والجريمة يجب أن يتبعها العقاب (لقد علمنا ذلك في الطفولة). هذه هي الطريقة التي يعمل بها الشعور بالذنب. وحتى يتم تلقي العقوبة ، يبدو أنه لا توجد طريقة لتسامح نفسك. لكن هذا النهج مدمر للغاية بالنسبة لك. لا يمكنك أن تسامح نفسك أو من الصعب جدًا عليك. حتى تسامح نفسك ، لن تتمكن على الأقل من الحصول على بعض المتعة.
عندما يتوقف الشخص عن تجربة المتعة في الحياة ، فإن حالته الداخلية تتدهور بشكل كبير. يبدأ احترام الذات في التدهور ، يليه فقدان الثقة. في بعض الحالات ، قد ينشأ الخوف من النشاط. بعبارة أخرى ، يتوقف الشخص عن فعل شيء ما على الأقل ، معتقدًا أنه لا يمكنه فعل شيء إلا بشكل سيئ لنفسه.
القدرة على مسامحة الذات ضرورية للإنسان. تستند هذه المطالب الكبيرة وحظر ارتكاب الأخطاء إلى الاعتقاد بأن كل شيء في الحياة يجب أن يكون مثاليًا (أفعال بشرية) ، بالإضافة إلى أن الناس غالبًا ما يفضلون الاسترشاد بالتوقعات بدلاً من التوقعات.
ولكن ، بعد كل شيء ، الأشخاص المثاليون غير موجودين ، ولا أحد منا لديه قواعد عالمية حول كيفية التصرف بشكل صحيح دائمًا. علاوة على ذلك ، في ظل ظروف معينة ، حتى الفعل أو الفعل الذي أدى إلى نتيجة غير مرغوب فيها كان مفيدًا للغاية في الواقع ، لأنه منع ، ربما ، المزيد من العواقب السلبية. نفس مبدأ الخير في الشر. في الواقع ، إذا رغبت في ذلك ، في أي حدث سلبي عمليًا ، يمكنك أن ترى عواقب إيجابية. أنت فقط تريد أن تفعل ذلك.
وهو يتعامل مع الخطأ بشكل أكثر فائدة على أنه خطأ وليس جريمة. وهنا من الممكن إتقان اعتقاد جديد مفاده: "أنا لست مثاليًا ، لكنني شخص حي وأستحق سعادتي". إن مسامحة نفسك تتطلب دائمًا دعمًا داخليًا. ويعتمد ذلك إلى حد كبير على مدى اتصال الشخص بنفسه وتطويره. كيف يمكن أن يكون صادقًا مع نفسه ، ويتقبل نفسه ، ويفهم رغباته واحتياجاته.
مسامحة نفسك لا تنكر التجربة على الإطلاق. بعد كل شيء ، يفهم أي منا أنه لا ينبغي تكرار الإجراءات التي تسببت في الإزعاج أو الألم. لكن من المهم أن نفهم أن القدرة على مسامحة الذات تعني أن الشخص قد وصل إلى مرحلة النضج العاطفي ، وهذه مرحلة مهمة جدًا في تطورنا.
عش بفرح! انطون شرنيخ.
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
لماذا من المهم أن تسامح نفسك
فيما يتعلق بالآخرين ، يمكن لأي شخص أن يكون حراً في قراراته بالتسامح أو عدم التسامح. سيعتمد هذا على الأرجح على عدة عوامل مثل قوة وشدة الضرر الذي تسبب في الجريمة. مباشرة الشخص الذي قام بهذه الأفعال ، وبالتالي ، موقف الشخص نفسه تجاهها. إن مسامحة شخص دفع في الشارع شيء ، ومسامحة صديق رفض المساعدة في لحظة صعبة شيء آخر.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
