2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-07-31 03:36
حاول أن تحدد بالضبط ما يستنزفك ويستنزفك - العمل؟ صلة؟ التواصل مع الطفل؟
📌 ما الذي يحدث بالضبط في العمل - رئيس ينتقد باستمرار أو نشاط ممل؟
📌 ما هو بالضبط في العلاقة - الخلافات المستمرة أو عدم القدرة على الاستماع؟
📌 ما الذي يتصل بالضبط مع الطفل - لعب الأدوار أو عدم الاهتمام باحتياجاتك؟
عندما تحدد الثقب الأسود الذي تذهب إليه طاقة حياتك ، فكر في كيفية إصلاح الموقف؟
فيما يلي قائمة مختصرة بالأشياء التي يجب البحث عنها:
✔️ كن على علم بالمشكلة
✔️ تقرر الاعتناء بنفسك
✔️ إعادة تعريف أنظمة الأسرة والعمل
✔️ تقاسم المسؤولية
✔️ إسناد المسؤوليات
✔️ اطلب المساعدة
✔️ تحديد الأولويات
✔️ استمع لمشاعرك
✔️ تعلم الاسترخاء
اعتني بنفسك ❤️
من سلسلة على الإرهاق
موصى به:
كيف تتعامل مع الاستياء؟
الاستياء هو شعور متجذر في الطفولة المبكرة . إذا نظرنا إلى الوضع النمائي للطفل الصغير بعناية كافية ، يمكننا أن نرى أن الطفل يعتمد بشكل كبير على والديه. لا يمكنه اتخاذ القرارات بشكل مستقل وتلبية احتياجاته. في حالة الإحباط ، عندما تتباعد اهتمامات ورغبات الوالدين والطفل ، يجد الطفل نفسه في وضع تابع حيث يُجبر على الانصياع وفي نفس الوقت يشعر بالعجز والاستياء.
تقنيات نفسية للاستخدام اليومي. كيف تتعامل مع العواطف؟
هذه التقنية سهلة الاستخدام للغاية ومناسبة للاستخدام اليومي. هناك آثار جانبية - زيادة الطاقة والرغبة في العمل. التسويف لا يصمد أمام هجمة هذه التقنية ويختفي دون أن يترك أثرا. يسمى علم النفس طريقة Sedona . سيدونا هي مدينة في الولايات المتحدة حيث عاش ليستر ليفنسون ، مبتكر هذه الطريقة.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
كيفية منع الاحتراق العاطفي
ما هو الإرهاق؟ في عام 2019. - أدرجت متلازمة الإرهاق المهني في المراجعة الحادية عشرة للتصنيف الدولي للأمراض (ICD-11). يعرف ICD-11 الإرهاق على النحو التالي: « الإرهاق العاطفي هي متلازمة معروفة نتيجة الإجهاد المزمن في مكان العمل الذي لم يتم التغلب عليه بنجاح.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
