2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما الذي يؤلمك جسدك وماذا يريد أن يخبرك؟
الجسد هو ورقة غش لحالتنا الداخلية والجسدية ، هذا هو المكان الذي نضع فيه كل مشاعرنا وخبراتنا التي تسببت في الألم والارتباك ، والمخاوف من عدم قدرتنا على المقاومة ، والغضب الذي يمكن توجيهه ، إلى الآخرين ، وإلى نفسي. إذا كنت تستمع إلى جسدك ، فسيخبرك دائمًا بما عليك القيام به في الأوقات الصعبة وسيجد أفضل طريقة لاستعادة حالتك العقلية والجسدية.
كيف تعمل؟ لقد سمعنا جميعًا القول المأثور: "كل الأمراض من الأعصاب". هذا صحيح! العلم الذي يدرس حدوث الأمراض التي تظهر نتيجة تفاعل العوامل العقلية والفسيولوجية هو علم النفس الجسدي.
آلية تكوين المرض تعمل على النحو التالي: أي مرض هو رد فعل للحمل الزائد. عندما يُحرم الشخص من فرصة التعبير عن عواطفه ومشاعره علانية ، يكون الجهاز العصبي في حالة من الإثارة الشديدة لفترة طويلة. نتيجة لهذا التوتر ، تحدث اضطرابات في التوازن الداخلي (التوازن الداخلي).
استجابة لهذا الموقف ، يطلق الجسم جرعة من الهرمونات ، مثل الكارتيسول والأدرينالين والنورادرينالين ، ويزيد مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في مصل الدم. هناك تأثير على الغدة الدرقية والغدد الصماء الأخرى ، نتيجة تفاقم حالة المناعة ونبدأ في الإصابة بالمرض. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر غالبًا بمشاعر الغضب ، فأنت تفرط في إنتاج هرمون النورابينفرين المسؤول عن الطاقة والتحفيز على العمل واليقظة والتركيز والتركيز. ولكن إذا تجاوزت الحدود المعتادة ، فقد تكون لديك مشاكل في الرؤية والسمع والأسنان وأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي ومشاكل الكبد. وبالتالي ، فإن نفسيتك تقوم ببساطة بتشغيل آلية دفاعية حتى لا تصاب بالجنون: "بما أنني لا أستطيع التعبير عما أشعر به الآن ، لا أريد أن أرى أو أسمع أو أفكر في ما يحدث حولنا". تعمل هذه الخوارزمية مع كل المشاعر. لذلك ، إذا كنت مريضًا غالبًا بمرض معين ، ففكر فيما تشعر به أكثر وما يحاول جسمك إخبارك به. ربما تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والراحة ، أو السماح لنفسك بشيء كنت تحظره لفترة طويلة. الآن أريد أن أقدم لكم بعض التقنيات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع المرض وتدهور الحالة العاطفية.
أمثلة على التقنيات:
1. إذا فهمنا بالفعل أن المشاعر مرتبطة بالهرمونات ، فيمكننا التأثير عليها بشكل أساسي من خلال التغذية. إذا قللنا من استهلاك السكر وتناولنا المزيد من الخضار واللحوم والأسماك والبيض ، فسيكون نظامنا العصبي أكثر استقرارًا ، حيث لا توجد طفرات خاصة في الأنسولين تؤثر على مزاجنا.
2. نستخدم تقنيات لمساعدتك على الاسترخاء. وتشمل هذه التقنيات التنفس والاسترخاء ، ومونولوج داخلي إيجابي (التنويم المغناطيسي الذاتي) ، وشرح منطقي للوضع الحالي والبحث عن الحجج لصالحهم: "يمكنني حل هذه المشكلة ، يمكنني أن أفتخر بنفسي". التدريب الذاتي ، والتأمل ، ودروس اليوجا ، والتدليك والنشاط البدني النشط تعطي تأثيرًا جيدًا.
3. "أخطر عاطفة هي العاطفة غير المتفاعلة"
كما نعلم بالفعل ، فإن التجربة المطولة للمشاعر السلبية ضارة بالصحة ، لكن كبح وقمع مشاعرك لفترة طويلة تبين أنه لا يقل ضررًا على صحتك! لذلك ، نحن بحاجة إلى التعبير اللفظي عن هذه المشاعر.كيف أقوم بذلك؟ يمكنك الاحتفاظ بمذكرات عن المشاعر ، حيث ستصف كل ما يحدث لك ، ويمكنك التعبير عن الغضب ، والاستياء ، والمخاوف فيه ، أو تسجيل حوار لا يمكنك حشد الشجاعة من أجله وإنهائه بالطريقة التي تريدها. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ الأطباق أو الورق وتتخيل أن هذا هو كل استيائك أو غضبك وكسره أو حرقه حتى تنتهي حالة التدلي.
لماذا كل هذا؟ إذا كنت تريد أن تكون حياتك مليئة بالألوان والروائح ، لتشعر بها 100٪ ، فأنت بحاجة للتخلص من القديم. "إناء من الماء الفاسد لن تشم رائحة الزهور النضرة!" دعونا ندع أجسادنا تعيش في وئام وسعادة مع أرواحنا !!!
موصى به:
ما هو نوع القذارة الذي يمنعني من العيش؟ قليلا عن المقدمات. الجزء الثاني: الفوائد والمصادر وماذا تفعل حيال ذلك؟
ومرة أخرى أرحب بالجميع) أتمنى أن تكونوا تنتظرون استمرار مقالي عن المقدمات. هنا ، في الواقع ، هو كذلك. يمكن قراءة الجزء الأول من المقال هنا: إذن ، هل هناك فائدة للمشروع؟ بالطبع. ثانوية ، في رأيي ، مشكوك فيها للغاية. لكن ، مع ذلك ، بضع كلمات عنها.
كيف تتوقف عن تجنب نفسك أو لماذا يؤلمك كثيرًا؟
أنا لا أتحدث عن الألم الجسدي - ولكن عن الألم الذي يعاني منه كل منا من حين لآخر - النفسي والعاطفي. يبدو أنه نشأ بدون سبب معين. الألم هو طريقة عقلنا الباطن لسد الفجوة بين الذات الحقيقية والأوهام الخيالية. هذه الفجوة بين أنا الحقيقي والبلاستيك المقولب ، صحيح ، اخترع أنا تشكلت في مرحلة الطفولة ووجدت لأكثر من جيل - مع آبائنا وأجدادنا.
الحلزون الذي لا يريد إجراء الاختبارات
كان يومي في روضة الأطفال يقترب من نهايته. كنت قد أنهيت بالفعل الإجراءات الروتينية للإبلاغ وسأعود إلى المنزل. ولكن فجأة دق طرق على الباب وظهرت الأم والابن. - سلام. يرجى اختباره من أجل الاستعداد للمدرسة. في غضون ذلك ، سآخذ الصغير … وهل يمكنني وضع حقائبك هنا؟ إنها ثقيلة جدا … وغادرت.
لكي تخاف من الذئاب - لا تذهب إلى الغابة. أو ما هي الصعوبات التي تنتظر عالم النفس الذي يريد الحصول على عملاء عبر الإنترنت
في عملية التدريب ، يخضع كل طبيب نفساني أو معالج نفسي لتدريب جاد من أجل أن يصبح محترفًا. يولي المعلمون الكثير من الاهتمام للأسئلة المتعلقة بالنظرية والتطبيق. يتم استثمار كل شيء في أن تصبح محترفًا حقيقيًا. وها أنت - خريج ، ويمكنك البدء في العمل حقًا.
لا داعي للحزن أو ما يؤلمك ألا تشعر بالحزن
الحزن هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية. لديها العديد من الوظائف المفيدة. من خلال هذه المشاعر ، يمكنك التخلي عما لا يمكن تغييره. الحزن يحرر ويسمح لك باحتضان الماضي. لماذا إذن يصعب على الإنسان مواجهة حزنه؟ لماذا ، بدلاً من تجربة هذا الشعور على أكمل وجه ، نتداخل معه بفرح أو تهيج مصطنع؟ أقترح النظر إلى الحزن وجزيئاته تحت المجهر النفسي.
