نظرية جديدة للعواطف

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

نظرية بناء العاطفة هي نتيجة كمية هائلة من البحث الحديث. إنه يدحض النظرية الراسخة لوجود المشاعر الأساسية في علم النفس والفكرة الشائعة للدماغ الثلاثي. حاولت أن أقول كل شيء ببساطة قدر الإمكان ، وعلى أي حال ، قد تكون المعلومات ، في بعض الأماكن ، صعبة. لكن الطريق سوف يتقن السير.

لذلك دعونا نبدأ.

جوهر نظرية بناء العواطف

في كل جزء من الثانية من الزمن ، يقوم دماغنا بعمل تنبؤات من خلال تحليل البيانات الواردة (الحالة المادية ، احتياطيات الطاقة ، شدة الإجهاد). إنه "يفترض" ما يمكن أن يحدث بعد ذلك ، وما يحتاجه الجسم للبقاء على قيد الحياة.

تساعد العواطف والأحاسيس الجسدية الجسم على التعامل مع هذه التنبؤات. على سبيل المثال ، عند رؤية شيء ما ، واعتباره مخيفًا ، يعطي الدماغ أمرًا لاختيار مزيج معين من الهرمونات والناقلات العصبية وإجهاد العضلات. هذا يساعد على الاستجابة للمشغل بطريقة مثالية للبقاء والحفاظ على الطاقة.

لذلك ، من خلال تعلم تقديم تنبؤات أكثر موضوعية والشعور بالأمان ، يمكننا تقليل الاستجابة العاطفية للواقع - تقليل القلق والخوف والقلق.

هناك نقطة مهمة. عندما تشعر بشيء ما دون معرفة السبب ، فأنت أكثر ميلًا لتفسيره على أنه معلومات عن العالم ، وليس كيف تدركه. على الرغم من أن الإدراك يلعب دورًا حاسمًا في الواقع.

يبدو أن ما تراه وتسمعه يؤثر على ما تشعر به ، ولكن العكس هو الصحيح في الأساس: ما تشعر به يغير رؤيتك وسمعك. تؤثر الأحاسيس الداخلية على الإدراك وكيف تتصرف أكثر من العالم الخارجي.

يتغير جسمك على مدار اليوم في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس ودرجة الحرارة ومستويات الكورتيزول. تنظم هذه التغييرات عمل الجسم ، ولكنها أيضًا "تثير" مشاعرك.

تنشأ المشاعر من إثارة الخلايا العصبية ، لكن لا توجد خلايا عصبية مخصصة حصريًا للعواطف. نفس الخلايا العصبية مسؤولة عن العواطف والتفكير والعمليات الفسيولوجية والمعرفية الأخرى.

الآن سيكون الأمر صعبًا - انتبه بشكل خاص للفقرة التالية. مستعد؟

في الأساس ، العواطف هي حركة عضلاتك بالإضافة إلى التغيرات في مستويات الهرمونات والناقلات العصبية في جسمك والتي تستدعي المشاعر. (نعم نعم لا زلة لسان). اتضح أنك تصنف العمليات الفسيولوجية وفقًا لذلك ، وتنسب إليها وظائف الخبرة والإدراك.

لماذا يحتاج الشخص إلى العواطف

إذن لماذا يحتاج الشخص إلى المشاعر على الإطلاق؟ في الواقع ، يؤدون عدة وظائف مهمة:

منطقي

يصف العمل

إدارة موارد أجسامنا

لها تأثير اجتماعي

تثبت هذه النظرة الجديدة للعواطف (على عكس المفهوم القديم للدماغ الثلاثي) أن الإنسان حيوان لا يستجيب لمنبه ، ويتكيف فقط للاستجابة للأحداث في العالم. يمكن للإنسان أن ينظم عواطفه ، ويمكنه التنبؤ ، والبناء ، والتصرف ، وهو خالق تجربته الخاصة.

والآن الشيء المهم. في الواقع ، لماذا يولي المعالجون النفسيون الكثير من الاهتمام للحالة العاطفية للعملاء؟

حول العلاقة بين محو الأمية العاطفية وعلم النفس الجسدي

كلما زادت مفرداتك من مشاعرك وكلما زادت دقة تعريفك لها ، كلما كان عقلك أكثر دقة في التنبؤ بميزانية الجسم المطلوبة (مقدار الطاقة والمزيج الكيميائي المطلوب للتعامل مع الموقف). كلما كان الدماغ يتنبأ بدقة ، كان وظائف الجسم أفضل. اتضح أنه كلما كانت تنبؤات الشخص أكثر دقة ، قل عدد مرات ذهابه إلى الأطباء وتناول الأدوية وقضاء أيام أقل في المستشفيات.

كيف يعمل من السهل فهمه بمثال.يمكن تصنيف الإثارة الشديدة قبل حدث قادم على أنها قلق خطير ("اللعنة! لا يمكنني فعل ذلك!") ، ولكن يمكن أيضًا تقييمها على أنها توقع مفيد ("أنا نشيط ومستعد للتصرف!). هل تشعر بالفرق؟ ما رأيك ، هل ستختلف الحالة العاطفية للناس في الحالتين الأولى والثانية؟

أو مثال أكثر تعقيدًا. هناك ناقل عصبي يسمى الكورتيزول. ينظم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم ، ويشارك في تطوير تفاعلات الإجهاد ويساعد في الحفاظ على موارد الطاقة. كلما زاد الكورتيزول ، زاد إنتاج الجلوكوز وتراكمه. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى السمنة وغيرها من الآثار السلبية على الجسم.

أي أن زيادة الكورتيزول تكون فائقة ، في الحالات التي تكون فيها هناك حاجة إليها. إذا كنت في خطر حقيقي - حرب أو جوع - فستحتاج إلى موارد إضافية للبقاء على قيد الحياة. وبالتالي ، سيتم استخدام الجلوكوز المتأخر في العمل ولن يؤدي إلى السمنة. في مثل هذه الحالة ، قد يشعر الشخص ، على سبيل المثال ، "بالخوف من أن أموت من الجوع".

افترض الآن أن الشخص يصنف المشاعر بشكل سيئ ، أو لا يفكر فيها على الإطلاق. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزحة سيئة ، لأن الدماغ لا يستطيع تحديد عدد الموارد المطلوبة بدقة للتعامل مع الواقع على النحو الأمثل. وفقًا لذلك ، إذا شعر الشخص "أنني أشعر بالسوء" ، يمكن لدماغه أن يبدأ عملية إنتاج مزيج كيميائي ، بالكمية اللازمة للبقاء على قيد الحياة في حالة الجوع. على الرغم من أنه لا يحتاج إلى الكثير من الكورتيزول ، إلا أن هذا الفائض نتيجة لذلك يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل القلب والمفاصل وما إلى ذلك.

لكنك تحصل على صورة مختلفة إذا أوضحت هذا "أشعر بالسوء" وقسمته ، على سبيل المثال ، إلى: "أنا مستاء وأشعر بالذنب لأنني تشاجرت مع أحد أفراد أسرته. لكن في نفس الوقت أنا غاضب منه لأنه كان مخطئا ". عندما يكون هناك فهم واضح لما يحدث ووصف أكثر دقة للعواطف ، يقوم الدماغ بعمل تنبؤاته الخاصة بشكل صحيح أكثر بما يجب القيام به وبأي حجم من أجل التعامل مع الموقف. وفقًا لذلك ، يتم إنتاج كميات أقل من الكورتيزول ، ولا يتم ترسبه ، ولا يوجد خطر الإصابة بالسمنة ، إلخ.

الأمثلة المذكورة أعلاه مبسطة قدر الإمكان ، من أجل فهم تخطيطي لكيفية ارتباط محو الأمية العاطفية والتفصيل بوظائف الجسم وعلم النفس الجسدي. إنه ليس خطيًا ، أي أن الكورتيزول لا يساوي السمنة في 100٪ من الحالات ، وتحدث مليون عملية أخرى متوازية في الجسم.

العلاج النفسي ونظرية جديدة لبناء العاطفة

كل هذا يفسر كيفية عمل العلاج النفسي. عند تحليل هذه الحوادث أو تلك ، نقوم بالتعبير عن تجربتنا وإعادة تصنيفها. نتيجة لذلك ، يصبح التوتر أقل. يمكننا إعادة تعريف موقفنا من الموقف وتصنيف عدم الراحة على أنه مفيد. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار القلق بمثابة إثارة ، والأعراض الجسدية هي إشارة إلى أن الجسم يتأقلم.

لذا في المرة القادمة التي يغلب عليك فيها الخوف والقلق ، اسأل نفسك: هل أنت حقًا في خطر؟ أم أن هذه المشكلة تهدد الواقع الاجتماعي لنفسك؟ وإذا وجدت أن الأحاسيس فسيولوجية بحتة ، ستلاحظ كيف يبدأ القلق والقلق والاكتئاب في الانخفاض.

النص اللاحق

أؤكد مرة أخرى أن جميع الأمثلة في النص مبسطة قدر الإمكان ويتم توفيرها لشرح المفهوم. في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا. أيضًا ، هذه الأمثلة تدعو القارئ إلى التفكير في أن الطريقة التي نفسر بها مواقف معينة ليست هي الخيار الوحيد الممكن.

أنا لا أؤيد بأي حال فكرة "التظاهر بأن كل شيء على ما يرام" وإنشاء "واجهة جميلة". لكنني أتحدث عن حقيقة أن الموقف الأكثر انتباهاً للأحاسيس والعواطف يمكن أن يكون مفيدًا للحالة العقلية والجسدية للجسم.

إذا كنت مهتمًا بالمفهوم ولديك الرغبة في الخوض في الأفكار المقدمة في النص ، يمكنك البدء بكتاب ليزا فيلدمان باريت ، دكتوراه في علم النفس ، "كيف تولد العواطف" ، أو شاهد الدورة لطبيب الغدد الصم العصبية روبرت سابولسكي "بيولوجيا السلوك البشري".