2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في العلاج النفسي ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للعواطف ، حيث يتدرب العميل في الوقت المناسب على ملاحظة وإدراك وتمييز المشاعر وكيف تظهر نفسها في الجسم.
لهذا السبب ، توجد مثل هذه الصورة النمطية عندما نتخيل عميلًا يبكي عند كلمة "علاج نفسي" ونعتقد أن الذهاب إلى طبيب نفساني أمر مخيف وغير سار. من المنطقي أن نفترض ، بالنظر إلى أن مجتمعنا لديه عادة تقييم المشاعر على أنها جيدة وسيئة ، ومرغوبة وغير مرغوب فيها. من المنطقي أيضًا أن تفترض ما إذا كنت معتادًا على الشعور بالكثير من الخجل والقلق والحزن والغضب في حياتك وتجربة هذه المشاعر أمر مؤلم بالنسبة لك.
يعتمد هذا المنطق على التحيز المعرفي ، والذي بموجبه نقيم المشاعر على أنها جيدة أو سيئة. وبعد ذلك قد يبدو أنه من أجل التخلص من التجارب غير السارة ، عليك التوقف عن الاهتمام بتلك المشاعر التي اعتدنا على تقييمها على أنها سلبية. ومع ذلك ، فإن هذا النهج دائمًا محكوم عليه بالفشل. لأنه في الواقع ، كل المشاعر مفيدة وموجودة حتى نتمكن من تجاوز الموقف.
على سبيل المثال ، سيخبرنا الخوف أنه من الأفضل عدم الاقتراب كثيرًا من جرف شديد الانحدار. سيخبرك الاشمئزاز أنه من الأفضل عدم تناول السمك برائحة لتجنب التسمم. سيخبرك الغضب أن السائق الذي قطعنا انتهك حدودنا وخلق تهديدًا. سيخبرك العار ألا تصرخ على المارة بشكل عشوائي إذا كنا غاضبين جدًا من السائق من المثال أعلاه. أي أن العواطف هي علامات وتلميح وإرشادات حول ما يحدث وما هو موقفنا تجاه ما يحدث.
ولكن لماذا إذن يمكننا تجربة العواطف على أنها مؤلمة؟
يمكن أن يكون شكل التعامل مع المشاعر مؤلمًا - الطريقة التي نتعامل بها مع المشاعر والطريقة التي نعبر بها عنها.
خذ على سبيل المثال الغضب وطريقة التعبير عنه.
أي مما يلي برأيك تعبير عن الغضب؟
1) اضرب الشخص
2) قل للشخص "أريد أن أضربك"
3) قل للشخص "أنا غاضب منك"
4) أخبر الشخص "عندما تفعل هذا ، فأنا غاضب. لا تفعل هذا بي"
كل هذه الأمثلة تعبيرات عن الغضب - الاختلاف الوحيد في الشكل - في طريقة التعبير. لذا فإن التعبير عن الغضب كما في النسخة الأولى من خلال الاعتداء مدمر. والتعبير عن الغضب في شكل الخيار الرابع يسمح لك بالتفاوض مع شريكك. كل هذه الأشكال ستؤدي إلى نتائج مختلفة ، كل هذه الأشكال مناسبة وغير مناسبة في مواقف مختلفة - لكن العاطفة هي نفسها. عندما تلاحظ عاطفة ، يكون لديك القدرة على اختيار الشكل.
بالإضافة إلى طريقة التعبير ، هناك أيضًا شكل من أشكال المشاعر الحية - كيف نتعامل معها. باستخدام الغضب كمثال ، يمكن أن تكون هذه عملية عندما لا يجد الغضب ، لأسباب مختلفة ، تعبيره في الخارج ، وينقلب الشخص على نفسه. يمكن أن يكون هذا ضررًا عرضيًا أو متعمدًا ، وإيذاء النفس ، والشعور بالضيق ، والكحول ، وما إلى ذلك. هذه علامة أكيدة على أننا نتجاهل شيئًا مهمًا ونخطئ في توجيه الغضب. إن العثور على مشاعرك يجعل من الممكن إعادة بناء هذه العملية.
تجدر الإشارة إلى أن هناك مأزق آخر مرتبط بتقييم المشاعر. يمكن لأي شخص أن يتعلم حقًا تجاهل مشاعره في الوعي ، فقط ، نظرًا لطبيعتها الطبيعية ، لا يمكن القيام بذلك فقط للعواطف التي يتم تقييمها على أنها سلبية - كل المشاعر السارة تتوقف عن التعرف عليها. أي أن الناقلات العصبية والهرمونات تواصل عملها ، نشعر بشيء ما ، لكننا لا نفهم ماذا. من ذلك نفقد القدرة على تنظيم مزاجنا بطريقة ما.
ما هي الاخبار الجيدة؟ الحقيقة هي أنه على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في المشاعر الناشئة عن محفزات معينة (من حيث ما إذا كنا نشعر بالقلق أو المتعة على حافة الهاوية) ، يمكننا بالتأكيد تنظيم سلوكنا ، بما في ذلك من أجل الشعور بالرضا: مغادرة الأماكن حيث من غير اللائق أن تحيط نفسك بما يرضي. التعبير عن المشاعر بطريقة تسهل التواصل مع الآخرين بدلاً من أن تكون مدمرة. وهذا هو المكان الذي توجد فيه عواطفنا - أي نقطة مرجعية لا غنى عنها.
موصى به:
هنا والآن على اتصال بين الأم والطفل. كيف تكون أم سيئة
أود أن أشارك تجربة قصيرة من العلاج النفسي مع العديد من الأمهات الشابات اللواتي أنجبن مؤخرًا طفلهن الأول ويواجهن مشاكل وصعوبات وضعهن الجديد. تشير الأحداث الموصوفة إلى ذلك الوقت الأخير ، عندما بدت استشارة طبيب نفساني والعمل مع معالج نفسي بالنسبة للكثيرين شيئًا غير عادي وغريب.
أمي سيئة
المؤلف: ايرينا لوكيانوفا من الصعب جدًا أن تكون بالغًا وأن تنحني بهدوء عندما يشير الآخرون بأصابعهم إليك وإلى طفلك ويخبروك بمدى سوء تصرف طفلك ومدى سوء تربيتك له. سمعت الأم لأول مرة أنها أم سيئة ، بعد وقت قصير من ولادة الطفل. يغضب الأب من أن الطفل يصرخ ، ولا ينام ، وأن الأم تأخذه بين ذراعيها ، ولا تأخذه بين ذراعيها ، وتضعه في الفراش معها ، وينام معه ، وأنها متوترة بسبب كل عطسة ، ولم يتم تنظيف شقتها.
تدريبات جيدة ، تدريبات سيئة
فعلا، التدريب النفسي شيء جيد. العمل هناك ليس طويلاً وبالتالي ليس عميقًا مثل العمل مع معالج شخصي. وهذه ميزة إضافية لكثير من الناس ، لأن الانفتاح أمام شخص غريب أمر مزعج ومخيف. خاصة بالنسبة لشخص لم يسبق له أن ذهب إلى طبيب نفساني. يتيح لك التدريب "
"لدي أخبار سيئة لك: حب الأطفال لا وجود له على هذا النحو". كيف يشوه الآباء أطفالهم
يتذمر الجيل الأكبر سنًا: "لقد أخطأ الشباب". إذا انطلقنا من هذه الرسالة ، فسيكون لدى المرء انطباع بأنه أينما نظرنا ، فإننا محاطون برجال مخنثين ، "أشخاص من تكنولوجيا المعلومات" يربضون في عالمهم الافتراضي ، وهستيريون متحررون وفتيات يحلمن فقط بكيفية الزواج بسرعة "
مشاعر سيئة سيئة
سيكون من الغريب أن تكون المشاعر غير السارة (الغضب والحزن وما إلى ذلك) يحبها الناس وتسبب مشاعر لطيفة. يتصور: - بالأمس كنت غاضبًا جدًا ، ولم أشعر بهذه المتعة منذ فترة طويلة ؛ أو: - شكرا للقتال اليوم. لا يزال يؤلمني بشكل لطيف في روحي. سيكون من الغريب أن نفرح في التعيس.