2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إن السرعات الهائلة في الوقت الحاضر ، والأمراض التي لم تكن معروفة من قبل ، وعدم اليقين بشأن المستقبل تجعلنا نجد أنفسنا في حالة تهيج شبه دائمة.
ويجبر الشخص على التخلص من الانزعاج وعدم الرضا. في كثير من الأحيان - لشخص آخر.
يطرح سؤال طبيعي لطبيب نفساني:
كيف تحافظ على هدوئك في خضم الفوضى والانزعاج العام؟
دعونا نفهمها معًا.
أنا لا أحب "لاعبي الشطرنج".
لا - لا ، الأمر لا يتعلق بالرياضيين ذوي الذكاء المتقدم.
يتعلق الأمر بأولئك الذين يقطعون الطريق باستمرار ، "ينسون" تشغيل إشارة الانعطاف عند إشارة المرور ، ويشكلون دائمًا تهديدًا ليس فقط للسلامة ، ولكن أيضًا على حياة الإنسان.
أنا غاضب من مثل هؤلاء السائقين ، وأحيانًا أقسم بشدة و … أشغل الموسيقى. عادة الموسيقى الثقيلة لتذمر وغضبك.
يوجد عدد كافٍ من "لاعبي الشطرنج" في حياتنا وعلى الطرقات الوعرة.
سواء في العمل أو في الحياة اليومية.
تظهر أحيانًا في الحياة الشخصية أيضًا. نسميهم المسيئين. الأشخاص الذين يرتكبون عنفًا جسديًا أو نفسيًا للآخرين.
كيف ترد على العدوان؟ ماذا يحدث معك؟
هل تبالغ في رد فعلك تجاه الجاني ، حقيقي أم وهمي ، هل يربكك الغضب؟ هل تريد الرد على الفور ، والإجابة عليه بالمثل - كن وقحًا ، وادفعه بعيدًا ، وألحق به ، وأبطئ من سرعتك؟
والكثير في حياتك يعتمد على ردك.
يمكن أن يتدفق الغضب حتى على أقرب الأشخاص الذين ، في الواقع ، يمكن أن يقعوا عن طريق الخطأ تحت يدك الساخنة.
حسنًا ، كما تعلم ،
كلمة بكلمة ، أعلى وأكثر ، ولم يتبق سوى القليل للوصول إلى علاقة "العين بالعين"
أقترح عدة طرق فعالة للتعامل مع التهيج. - انظر إلى المهيج باعتباره انعكاسًا لمشاكلك الشخصية.
نحن في بعض الأحيان نعكس لحظات عدم رضانا عن الشخص.
- تخلَّ عن التوقعات غير المبررة.
كن صريحًا مع نفسك - فهذه هي رغباتك وليست رغبات شخص آخر.
أنت الذي تتوقع أن يستجيب الشخص بطريقة ممتعة لأفعالك. وقد يكون له رأي ورد فعل مختلف في هذا الشأن.
- ألق نظرة فاحصة على المحفزات التي تؤدي بك إلى الغضب والانزعاج.
غالبًا ما تكون التجارب غير المكتملة في الماضي البعيد من المحفزات. وقد اقتحموا حياتك الحالية ، مما يجعلك عرضة للخطر بشكل خاص.
- ابتكر مجازًا عن نفسك يميزك في لحظة الغضب أو الغضب.
استخدم خيالك كلما شعرت أن سد الغضب على وشك الانفجار.
- اكتشف عواطفك حيث تعيش في جسدك.
اقرأ الأدبيات ، وتعلم المزيد عن العواطف ، وحاول فك رموز ما يريدون تحذيرك وإخبارك به.
- التمرين مساعد مهم في التخلص من مشاعرك السلبية.
قبل معرفة العلاقة ، يمكنك المشي في الحديقة والجري وركوب الدراجة. انظر ، ستكون أكثر فعالية بكثير من فضيحة مؤقتة!
لا ينبغي أبدًا الاحتفاظ بالعواطف في النفس
من المهم جدًا أن تتمكن من التحدث والمشاركة وإخبار الشخص الذي يفهمك ويدعمك.
بالطبع ، من الأفضل التعامل مع هذه المشكلات مع طبيب نفساني.
التهيج والغضب والغضب - هذه ليست المشاعر التي تحتاج إلى الضغط على نفسك!
أنت بحاجة للعمل معهم!
إذا لم ينجح الأمر بمفردك ، فاطلب المساعدة:
هل غالبا ما تتضايق؟ كيف تتعامل مع التهيج؟
موصى به:
خيانة. كيفية التعامل معها؟ ماذا أفعل؟ كيف تنهض وتذهب
هل تعلم ما هو أصعب جزء في الخيانة؟ هذه مشاعر رقيقة تجاه الخائن. كم سيكون الأمر بسيطًا إذا كانت خيبة الأمل المذهلة هذه ، والتي سقطت بشكل مؤلم بعد صدمة الأخبار ، ستحرق كل المشاعر الدافئة إلى لا شيء. ما من حب ، بقي الغضب وخيبة الأمل ، طوىوا الصفحة وذهبوا.
نوبات الهلع وطرق التعامل معها
نوبات ذعر هي نوبات مفاجئة وغير متوقعة من الخوف أو القلق غير العقلاني الذي لا يمكن السيطرة عليه. تكون نوبات الهلع أكثر عرضة للأشخاص ذوي الإرادة المتطورة ، والذين يتميزون بالسيطرة المفرطة والمسؤولية الزائدة. ونظرًا لأنهم عادةً ما يخفون موقفهم السلبي تجاه ما يحدث ، ولا يسمحون لأنفسهم بالشعور ، وأكثر من ذلك ، لإظهار مشاعرهم وأفكارهم الحقيقية أو التعبير عنها ، فإن كل هذا ينقل إلى اللاوعي ، نتيجة لذلك ، داخلي.
أنواع الصدمات النفسية وطرق التعامل معها
هناك أنواع الإصابات التالية: الصدمة الوجودية (حالة من التهديد المميت) ، مصحوبة بالخوف من الموت وتضع الشخص أمام خيار: الانسحاب إلى نفسه أو إظهار الثبات العقلي ، ليصبح أقوى. تثير صدمة الخسارة (موت الأحباء) الخوف من الشعور بالوحدة وتواجه الشخص بخيار:
علم النفس الجسدي. ما هو وكيفية التعامل معها؟
علم النفس الجسدي هو مظهر جسدي لمشاكل نفسية. في البداية ، أشار الأطباء إلى علم النفس الجسدي على أنه تلك الآلام والآلام التي لا تعاني من اضطرابات فسيولوجية ، على سبيل المثال ، ألم في البطن ، ولكن وفقًا لجميع الفحوصات ، كل شيء طبيعي ؛ ظهري يؤلمني ولا يستطيع الأطباء العثور على أي شيء.
الإساءة العاطفية وكيفية التعامل معها
العنف العاطفي ، يبدو مخيفًا جدًا ولا تفهم كل امرأة أن هذا ينطبق عليها. الأعراض التي تشير إلى هذا: تهيج ، واستياء ، ولا قوة على الإطلاق لما تريد. ولعله ليس مطلقا الرغبات والحماس. الرغبة الوحيدة هي أن تستلقي ولا تفعل شيئًا. كيف هذا؟ - إذا كان من الصعب الرفض - اريد ان اكون جيدا للجميع - القيام بشيء ما لكسب الحب والاستحسان فقط - حتى لا يشعروا بالذنب ، فهم مستعدون للتضحية بمصالحهم ونسيان أنفسهم تمامًا - لا تعرف كيف تختار ، فأنت معتاد على الاستماع إلى الجميع من الخ
