2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مساعد ذكي "لا يمكن الاستغناء عنه"
تتقدم التكنولوجيا بسرعة كبيرة بحيث يشعر الناس بالضياع دون أن يتاح لهم الوقت للتكيف مع هذه التغييرات.
يبدأ يومنا بفحص الهاتف. يستخدم 70٪ من الأشخاص أداة ذكية في غضون أول 5 دقائق بعد النوم. اليد نفسها تصل إلى الهاتف للبحث في الأخبار ، والتحقق من الشبكات الاجتماعية. في العمل ، نشاهد رسائل البريد الإلكتروني والمحادثات عبر الإنترنت. عند وصولنا إلى المنزل ، نشاهد مقاطع فيديو مضحكة ونقرأ كتبًا إلكترونية ونتسوق في المتاجر عبر الإنترنت. نحن طوال اليوم بصحبة هاتفنا ، ومن الصعب بالفعل أن نكون معنا بدون أدوات.
من الواضح أننا أصبحنا جزءًا من مثل هذا الوجود … نحن نعيش في عصر الإدمان الرقمي!
بيئة المعلومات النشطة الجديدة لها تأثير مدمر إلى حد ما على وعينا.
نتواصل أقل فأقل مع أشخاص آخرين ، مع أحبائهم ، ونستبدل هذا التواصل بالشبكات الاجتماعية ووجهات النظر للبوابات الرقمية لمختلف المحتويات. لهذا السبب ، نفقد تجربة التواصل في الحياة الواقعية ، ولا ندرك مشاكل الآخرين ، ويظهر الانفصال وسوء الفهم.
بالطبع ، مساعدنا الذكي ذو قيمة كبيرة وضروري لنا ، ولكن إلى جانب الاحتمالات الرائعة ، نحمل في جيوبنا قائمة من الآثار الجانبية في شكل ضعف في التواصل والانتباه ، والاكتئاب والقلق ، ومشاكل النوم والأداء ، الصداع وحتى الموقف السيئ
في الواقع ، بدأنا بالفعل في التفكير بشكل أقل ، ونمضي الكثير من الوقت في استهلاك المعلومات ، لكن التفكير واستهلاك المعلومات أمران مختلفان تمامًا. كما أن التدفق اللامتناهي للمعلومات من الأداة يضع الشخص باستمرار أمام خيار: أكثر صعوبة أم أبسط؟ يمكنك قراءة مقال طويل ، أو يمكنك التنقل في الخلاصة بحثًا عن صور مضحكة. من المرجح أن يختار الدماغ الأخير. دماغنا يريد البساطة والجهد. لا أحد يتحمل اللوم هنا ، إنه التطور الذي علمنا كيفية توفير الموارد. لذا فإن الخيار "الأبسط" واضح ، وكل ما هو "أكثر صعوبة" يتم تأجيله إلى وقت لاحق ، وهو ما قد لا يأتي.
مع نمو عدد المهام ، يتعين على الدماغ أن يختار بعناية أكبر مكان إنفاق الطاقة الثمينة. لتقليل التكاليف ، فهو ببساطة كسول للقيام بما يمكن لمساعدنا الذكي التعامل معه.
يسعى الدماغ إلى البساطة والتواضع ، من أجل إدراك سريع جدًا للصور.
تشير أبحاث الدماغ إلى أنه عندما يتم استهلاك المعلومات باستمرار ، فإن جزء الدماغ المرتبط بالتفكير ينام (أو لا يتطور حتى مع نمو الشخص)
يؤدي انخفاض أداء الدماغ إلى حقيقة أن الشخص يفقد القدرة على رؤية المستقبل والتفكير فيما يجب القيام به. فقدت القدرة على تحليل وتقييم إخفاقاتهم. يفقد الناس القدرة على التكيف مع الحياة وتحقيق النجاح.
تعمل التقنيات الرقمية الحديثة على تبسيط حياتنا بلا شك. على الرغم من أنها ، في معظمها ، تبسط عمل دماغنا. كلما زاد عدد الأشياء التي يقوم بها المساعدون الأذكياء لنا ، كلما قل تدريبنا لجسمنا ودماغنا ، أصبحنا أقل تواصلًا مع البيئة الخارجية الطبيعية ، وأصبحنا أقل انسجامًا مع وتيرتنا الطبيعية.
إدمان المعلومات مرض يبتلع العالم كله
من الصعب العلاج من هذا المرض ، لكنه ممكن
كيف لا تفقد الكفاءة والشعور بالسعادة في ظل تدفق المعلومات
توضيح مثير للاهتمام: في الدول الأوروبية ، تقدم بعض المقاهي خصومات للعملاء الذين لا يستخدمون هواتفهم أثناء الزيارة. بهذه الطريقة ، يتم التأكيد على قيمة التواصل المباشر.
حاول إنشاء إضراب رقمي عن الطعام ، هل تعتقد أنه سهل؟ وحاولت …
1. إعادة تكوين وفرز جميع القنوات الرقمية الخاصة بك. قم بإلغاء تثبيت التطبيقات غير الضرورية على هاتفك. اترك فقط تلك التطبيقات والقنوات التي تسمح لك بقراءة الأخبار بشكل متعمد.
2.تعلم التنظيم الذاتي والتركيز. من أفضل الطرق لمواكبة كل شيء أن تكون قادرًا على التركيز على المهمة التي بين يديك وعدم تشتيت انتباهك. تعلم الرد على المكالمات والرسائل فقط عند الانتهاء.
3. إنشاء انتظام للتطهير الرقمي. اجعلها قاعدة لقضاء بعض الوقت مع عائلتك بدون هاتف. في هذا الوقت ، تحتاج إلى وضع خطة واضحة لما ستفعله. اترك الأداة في المنزل من وقت لآخر.
4. حاول أن تمنع نفسك من استخدام الأدوات لمدة ساعة بعد النوم وساعة قبل النوم.
5. بعد التخلي عن الأدوات بشكل دوري ، ستحتاج إلى اللحاق بالركب. معلومات الجرعة ، تشتت انتباهك بالكتب ، أو تساوم مع كتاب إلكتروني.
6. اتخاذ خيار لصالح الاتصال الشخصي. مع كل الراحة وتوفير الوقت ، لا يمكن للهاتف ، سكايب شحنك بالطاقة ، فقط من خلال التواصل الشخصي وجها لوجه يمكنك إنشاء اتصال موثوق به والتأثير على المحاور.
7. تحديد الأهداف والسعي لتحقيقها. ضع أهدافًا بجداول زمنية واضحة لتحقيقها. سيساعدك هذا على قضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء المهمة حقًا.
8. توجد مثل هذه القاعدة - تتشكل العادة في 21 يومًا. حاول تشكيل نظام التخلص من السموم الرقمي الجديد لمدة 21 يومًا. على سبيل المثال ، النوم لمدة 21 يومًا بدون أدوات ، أو الذهاب لتناول الغداء مع الزملاء بدون هاتف لمدة 21 يومًا ، سترى كيف تصبح هذه مهارة جيدة.
موصى به:
رسم الدولة. كيف تنفيس عن شيء لا يمكن التعبير عنه بالكلمات
ممر سري للاوعي يجب إعطاء المحتويات غير الواضحة لللاوعي مخرجًا: بعد كل شيء ، هم أنفسهم يجدون أحيانًا ثغرات من خلال الأحلام والتحفظات والأفعال العفوية - مما يعني أنه يمكن إطلاقها من خلال قنوات أكثر وضوحًا. في الوقت الحاضر ، كل الوسائل جيدة لهذا ، لأن الناس مختلفون ، وبالنسبة لشخص ما ، فإن الأريكة الكلاسيكية للمحلل النفسي لن تكون كافية.
ما الذي يتحدث عنه قلقي؟
ما هو القلق؟ هذا رد فعل عاطفي على الخطر ، مصحوبًا بأعراض فسيولوجية مختلفة - خفقان القلب ، والتعرق ، والإسهال ، وسرعة التنفس. يمكن أن تتجلى هذه الظواهر الجسدية في القلق الواعي واللاواعي. الحالات العقلية عند حدوث القلق القلق ، مثل الخوف ، هو استجابة عاطفية للخطر.
"الصمم الكاذب" - "ما الذي يتحدث عنه الرجال؟"
- قال الطبيب إن كل شيء على ما يرام مع السمع ، هذا عقلي … أعلم ، لقد أخبروني أن الأطفال يعانون من آلام في الأذن عندما يكون هناك الكثير من الصراخ والشجار والشتائم في الأسرة ، وما إلى ذلك ولكن هذا ليس في كل شيء عنا. تربطني أنا وزوجي علاقة جيدة ، وبشكل عام نشعر بالتعب الشديد لدرجة أنه لا يمكننا التفكير إلا في الراحة ، وليس لدينا وقت للصراخ … مربيةنا لطيفة للغاية ، كانت أول من لاحظ أن شيئًا ما كان خطأ الطفل … - ألا تعتقد …؟ - لا ، لا ، لدينا كاميرات ، أعلم أنها تعامل الطفل جي
ما الذي تتحدث عنه الأحلام؟
عندما يجلب العميل حلمًا إلى العلاج ، من الصعب دائمًا تحديد ما سيكون عليه العمل الإضافي ، وإلى أين سنصل في النهاية. النوم عبارة عن رسالة مشفرة من نفسنا ، والتي ، عند "فك شفرتها" ، تساعد العميل على فهم وضع حياته بشكل أفضل ، والتي هو فيها حاليًا ، ومشاعره فيما يتعلق ببعض الأحداث ، الأشخاص.
الطبيب النفسي. ما الذي تبحث عنه عند الاختيار؟
يلاحظ العديد من مستخدمي الشبكات الاجتماعية أنه في كثير من الأحيان بين علماء النفس على الإنترنت ، يمكنك العثور على أشخاص ليس لديهم فكرة عما يعملون معهم. أريد أن أقدم لك ورقة الغش التي ستساعدك في اختيار متخصص جيد: • أول وأهم شيء هو التربية المتخصصة.