2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إحدى الطرق التي أثبتت جدواها وفعاليتها لمساعدة نفسك هي ممارسات الكتابة.
هذه الأساليب مفيدة لأنها تسمح لك بصياغة أفكارك بشكل أكثر وضوحًا والنظر إلى الموقف والشخص والعلاقة من الخارج.
هناك العديد من الخوارزميات المختلفة لكيفية كتابة هذه الحروف.
في هذا المقال ، أريد أن أتحدث عن كيفية كتابة خطاب إلى شخص مهم بالنسبة لك ، والذي توترت علاقتك به أو انقطعت تمامًا لسبب ما. لكنه لا يزال يعيش في عالمك الداخلي ، فأنت تجري حوارات داخلية معه بشكل دوري.
غالبًا ما تكون هذه الشخصيات هي آباؤنا وعشاقنا السابقون والأشخاص الذين أثروا كثيرًا فيك وعلى حياتك.
للعمل ، أوصي بأخذ ورقة A4 فارغة وقلم. من المهم جدًا كتابة الحروف يدويًا ، وليس على الكمبيوتر ، لأنك باستخدام هذا الخيار تكون على اتصال مباشر بجسمك بالإضافة إلى توصيل اللاوعي.
قبل الكتابة ، تخيل الشخص الذي تريد الاتصال به وابدأ في صب كل تلك الأفكار والمشاعر والأحاسيس التي لديك على الورق. أغلق عقلك ومنطقك قدر الإمكان ، واسمح للتدفق الداخلي بالتدفق منك على الورق. اكتب حتى تفهم أن هذا يكفي اليوم.
إذا وقعت في ذهول قبل كتابة خطاب وكان رأسك فارغًا ، فيمكن أن تساعدك الأسئلة التالية
كيف أثر هذا الشخص على حياتي؟
ما الذي لا أستطيع أن أخبره مباشرة؟
ما هي المشاعر التي أشعر بها تجاهه؟
لأن ما لا أستطيع أن أغفر له ، أنا غاضب وأهين؟
ما التوقعات والآمال التي فشلت في تحقيقها؟
ماذا ما زلت أتوقع منه؟
قد يكون هناك العديد من هذه الرسائل. أوصي بكتابة 3 رسائل بريد إلكتروني على الأقل بفاصل 2-3 أيام بينهما. وبالتالي ، سيكون من الممكن تتبع كيف تغير موقفك تجاه الشخص والوضع ككل.
إذا لم يتغير شيء بالنسبة لك بعد كتابة الرسائل ، ففكر في مقدار ما سمحت لنفسك بكتابة كل ما تراكم في الداخل ، وما إذا كنت قد تمكنت من إيقاف المنطق والعقل ، وما إذا كنت قد تمكنت من السماح لنفسك بأن تكون صادقًا وصادقًا على الورق على الأقل ، هل تريد حقًا التخلي عن المظالم السابقة وهذا الشخص أم من المهم بالنسبة لك التمسك بها.
موصى به:
التعامل مع الأشخاص الذين يشعرون بالغضب - استراتيجيتان بسيطتان وصعبتان
هناك مثل هذه الحكاية: "قال لي الطبيب النفسي:" اكتب رسالة إلى الشخص الذي يغضبك ، واحرقه. "- جيد. وماذا تفعل بالرسالة؟ الآن بجدية. الموضوع عام جدًا ، ويمكن للجميع أن يقصدوا شيئًا خاصًا بهم من خلال "الغضب". ومع ذلك ، هناك بعض القواعد العامة - إذا اتبعتها ، فسيكون من الأسهل معرفة من الذي يغضب من ولماذا ، وكذلك ما يجب فعله بكل هذا.
كيف تتواصل مع الأشخاص الذين لا يبلي بلاءً حسناً
مصاعب الحياة مزاج. على الأقل يجب أن يفعلوا ذلك - العديد من الأديان والأيديولوجيات تذكر ذلك. من المعتقد أن الشخص الذي يعاني من مشاكل معينة يتطور ويتلقى المعرفة اللازمة ويصبح "أفضل". ومع ذلك ، هناك أشخاص يسهبون في الحديث عن تجاربهم:
كيف تتفاوض مع الأشخاص الذين يضايقونك
عندما نتحدث إلى شخص يسبب مشاعر سلبية - الخوف ، والتهيج ، والغضب ، والازدراء ، والقلق ، وما إلى ذلك - نشعر أولاً بالتغيرات على المستوى الجسدي. لدينا أعراض مختلفة في شكل آلام في البطن ، وارتعاش اليدين ، والتنفس السريع ، واحمرار الجلد ، والصوت الخشن ، وما إلى ذلك.
لماذا يصبح الأشخاص الذين يذهبون إلى العلاج النفسي أكثر نجاحًا؟
ربما لا تكون اللحظة التي يصبح فيها الأشخاص الذين خضعوا للعلاج النفسي أكثر نجاحًا سراً على أحد. ولكن لماذا يحدث هذا وما هي الآثار الجانبية للعلاج النفسي ، فلنلق نظرة عليه اليوم. من المهم أن نفهم أنه في هذه الحالة سأتحدث عن العلاج النفسي غير الطبي ، والعلاج النفسي للأشخاص الأصحاء ، والمستوى العصبي لتنظيم الشخصية.
علم النفس والعلاج النفسي لأولئك الذين لا يطلبون المساعدة ، أو لماذا تعتبر فكرة "المساعدة" غريبة على التحليل النفسي
عندما تنضج فكرة طلب المساعدة النفسية ، يسأل أحد الأشخاص في وقت ما السؤال التالي: "هل يمكن للعلاج النفسي أن يحل مشكلتي؟" وبحلول الوقت الذي يظهر فيه هذا السؤال ، تكون شبكة الويب العالمية جاهزة بالفعل لتقديم مجموعة متنوعة من الإجابات لكل ذوق.
