2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هناك العديد من المواقف التي ينتج فيها التفكير البشري بشكل منهجي عن أخطاء ، مما يؤدي إلى تقديرات واستنتاجات وقرارات غير صحيحة. وهذا بسبب رغبة الدماغ في تبسيط وضغط المعلومات إذا كانت ضخمة جدًا أو يصعب فهمها.
عندما نواجه أي نتائج غير سارة للمواقف ، نستخدم أحيانًا عبارات مثل: "لقد شعرت بخيبة أمل أو خُدعت" ، "بالتأكيد ، كان يجب أن يكون الأمر على هذا النحو ، ولكن لسبب ما اتضح بشكل مختلف" ، "لن أحاول حتى لتغييره ، لأنني أعرف النتيجة "وما إلى ذلك. إلخ. وراء مثل هذه العبارات على وجه التحديد ، غالبًا ما يتم إخفاء الأفكار التلقائية ، والتي تنشأ نتيجة التشوهات المعرفية ، وبعبارة أخرى ، مثل هذه الأخطاء في التفكير التي تتشكل تحت تأثير التجربة.
لقد وصف العلماء بالفعل عددًا كبيرًا من هذه التشوهات المعرفية وأثبتوها تجريبياً ، لكن في هذا المقال والمقال التالي ، أود أن أتطرق بإيجاز إلى تلك التشوهات بدقة ، والتي يعرف معناها ويفهمها الجميع ، حتى من الأقوال اليومية و الأمثال. في الوقت نفسه ، حتى المعرفة بمثل هذه الأخطاء في التفكير لا تنقذ المرء من عواقبها وغالبًا ما تفسد حياة الناس.
سأبدأ بهذا التأثير ، الذي يقترب معناه ، بالنسبة لي شخصيًا ، من معنى الوحدة اللغوية "لا تحكم على الكتاب من غلافه" ، أي: تأثير الهالة أو تأثير الهالة.
يتجلى في خطأ في تقييم شخص أو ظاهرة أخرى ، لأن الانطباع العام لا يتشكل لأسباب موضوعية ، ولكن بسبب بعض الخصائص الخاصة. كمثال عام ، يمكننا إعطاء موقف عندما تكون عيون شخص غريب تشبه إلى حد ما عيني الأب المهتم ، على سبيل المثال. ولهذا السبب بالفعل ، يمكن أن تُعزى صفات مثل اللطف والقدرة على الرعاية والموثوقية بشكل غير معقول إلى شخص غريب ، وبالتالي يمكن أن تظهر بعض التوقعات من هذا الشخص ، على الرغم من أنه هو نفسه لم يستطع إعطاء أي سبب لها.
من المستحيل تأمين نفسك ضد حدوث تأثير الهالة ، لأنه لا يمكنك الابتعاد عن الأحكام القيمية عند الانطباع الأول ، ولكن يمكن التقليل من عواقب هذه الظاهرة. لهذا ، فإن القدرة على ألا تكون شخصًا فئويًا للغاية مناسبة ، حتى لا يتم تقسيم كل شيء إلى أبيض وأسود ، جيد وسيئ ، ولكن للتعرف على وجود الألوان النصفية ، وبالتالي سيكون من الممكن استخلاص استنتاجات أكثر موضوعية ، و لا تتكيف مع الانطباع الأولي. حاول أن ترى ديناميكيات تطور الأحداث ، ثم قدم تقييمًا.
القول المأثور القديم "إذا لم تحاول ، فلن تعرف" هو الحل للتحيز المعرفي التالي ، وهو: تعميم الحالات الخاصة.
يرتبط هذا الخطأ في التفكير بالميل إلى التعميم بدون سبب ، والانتقال من الخاص إلى العام. بعبارة أخرى ، على أساس أي خصائص معينة أو ، على سبيل المثال ، حالات منعزلة ، يستخلص الشخص استنتاجات قاطعة حول التحديد المسبق ولا يعترف بإمكانية وجود خيارات أخرى مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الميل إلى الثقة بتجربة الفرد أكثر من افتراض نفس الإحصائيات يلعب دورًا مهمًا في هذا التحيز. على سبيل المثال ، إذا تعرض شخص ما للغش في علاقة ما ، فقد يتوقع ذلك في علاقة جديدة ، مما يدل على عدم ثقته ويحاول التحكم في حياة الآخر. أو قد يكون مثالًا آخر هو الموقف الذي يكون فيه الشخص متأكدًا من أنه لن يتعامل مع المهمة المطروحة ، إذا لم ينجح شيء مشابه معه. تجاهل تمامًا الحقائق التي في الوقت الحالي لديه كل ما يحتاجه لتحقيق هدفه.
يمكنك محاولة محاربة هذه الظاهرة بعقلانية ، وفرز جميع المعلومات المتاحة والبحث عن المعلومات المفقودة من أجل إيجاد أوجه تشابه حقيقية مع الخبرة السابقة ، ولكن يمكنك التأثير عليها وإيجاد الاختلافات التي ستظهر في أي حال تلك التجربة المستقبلية. قد تكون مختلفة …
المطابقة الخارجية يمثل امتثال الشخص لتغيير رأيه وتقييماته وسلوكه تحت ضغط حقيقي وأحيانًا وهميًا من شخص آخر أو مجموعة من الأشخاص. أي أن "معايير" الآخرين مقبولة دون إخضاعهم لتحليل نقدي.يرتبط هذا الخضوع لآراء الآخرين بمحاولة لتجنب اللوم أو الحصول على الموافقة. أعتقد أنه ليس من المنطقي إعطاء أمثلة ، حيث يمكن وصفها ببساطة بتعبير واحد "خطوة على حلقك". وفقًا لـ E. Fromm ، يمكن أن يساعد التوافق في عدم الشعور بالقلق والوحدة ، ولكن الجانب العكسي للعملة هو فقدان الشخص "أنا".
يعتمد مستوى المطابقة على العديد من العوامل ، مما يجعل من الصعب العثور على وصفة للتخلص منها. من ناحية ، يحدث غالبًا أن ظهور رأي أو سلوك مختلف يمكن أن يُنظر إليه بقوة شديدة ، لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري أن تفهم كيف تبقى على طبيعتك دون التعرض للخطر. من ناحية أخرى ، من الرائع أن نفهم أن القول "الشخص الموجود في الميدان ليس محاربًا" له استمرار: "الشخص الموجود في الميدان ليس محاربًا ، ولكنه مسافر" ، ولكن هل تحتاج إلى "فريق" ، أيهما ولأي غرض يعود لك القرار.
يحدث ذلك أيضًا المطابقة الداخلية ، ولكن هذا يتعلق بشيء آخر - يتعلق الأمر بتغيير رأيك فيما يتعلق بالقبول الداخلي الفعلي للآخر ، والاعتراف به على أنه أكثر منطقية وموضوعية.
هذا الخطأ في التفكير ، في رأيي ، متأصل في معظم الناس ويوما بعد يوم ، يزرع خيبة الأمل بينهم.
تشويه بسبب الإسقاط - هذا ليس أكثر من الاعتقاد اللاواعي لشخص أن الآخرين يتشاركون نفس الأفكار والقيم ، وأن لديهم نفس المعتقدات والمواقف في الحياة. لدعم انتشار هذه الظاهرة ، تذكر عدد المرات التي سمعت فيها أو استخدمت نفسك وحدة العبارات "قس بنفسك". تنهار العديد من العلاقات الشخصية من حقيقة أن الناس لا يخبرون بعضهم البعض بأهدافهم في الحياة ، ولا ينقلون قيم الأولوية ، ولكن يأملون أن تكون متطابقة في شريكهم. ولكن ليس فقط في العلاقات الشخصية ، ولكن أيضًا في العلاقات التجارية ، فمن الأفضل توضيح تلك اللحظات التي ليس لها وضوح واضح ، لأن من ، إن لم يكن نحن أنفسنا ، يجب أن نحمي أنفسنا من خيبة الأمل.
من السهل جدًا الخضوع للتشويه التالي ، الذي يحمل اسمًا غير واضح للجميع ، لأنك "ترى بقعة في عين شخص آخر ، لكنك لا تلاحظ سجلاً خاصًا بك".
خطأ الإسناد الأساسي. يُعرَّف الإسناد (من Lat. Attributio الإسناد) في علم النفس بأنه الرأي الشخصي لشخص ما حول أسباب سلوك شخص آخر. والخطأ الأساسي في الإسناد هو ميل الشخص إلى تفسير أفعال الآخرين من خلال خصائصهم الشخصية ، وغالبًا ما يقلل من أهمية الظروف الخارجية أو يتجاهلها تمامًا ، وأفعاله أو سلوكه في موقف مشابه ، والعكس تمامًا ، غالبًا ما يتم تفسيرها من خلال الظروف الخارجية مع التقليل من تأثير الخصائص الشخصية. مثال على ذلك هو الموقف الذي يشرح فيه الشخص سبب عدم وفائه ، على سبيل المثال ، بوعده لشخص ما. الإجابة بأسلوب "كنت كسولاً" تبدو غير مرجحة ، وعلى الأرجح سيتحدث عن ظروف صعبة خارجة عن إرادته. ولكن في حالة عدم وفاء شخص آخر بوعده ، على الأرجح ، سيتم اعتبار ذلك موقفًا اختياريًا أو كسولًا أو سيئًا.
ولكن ليس أقل إثارة للاهتمام أنه في المواقف المتعلقة بالنجاح أو الإنجازات ، يحدث كل شيء بالطريقة المعاكسة تمامًا: يتم تقييم نتائجها على أنها مستحقة بشكل عادل ، بينما يتم تقييم نتائج الآخرين على أنها حظ مصاحب للحياة.
يمكنك حماية نفسك من تأثير هذا التشويه الماكر من خلال السماح للآخرين بالشرح قبل تسميتهم. وتذكر أن تقديرك لذاتك يتأثر بشكل أفضل بكثير بمحاولة تحقيق أهدافك ونتائج أفعالك بدلاً من البحث عن أسباب خارجة عن سبب عدم إرضائك.
"العالم خطير ليس لأن بعض الناس يفعلون الشر ، ولكن لأن البعض يراه ولا يفعل شيئًا" ، تكشف كلمات أ. أينشتاين تمامًا عن معنى التشويه التالي.
التقليل من التقاعس عن العمل - يرتبط هذا التشويه بميل الناس إلى التقليل من عواقب التراخي.ببساطة ، عند الاختيار بين الفعل وعدم الفعل ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نتيجة سلبية مماثلة ، من المرجح أن يختار الشخص الخيار الثاني. من ناحية أخرى ، من السهل فهم مثل هذه الإستراتيجية: لأي لوم من الخارج في حالة عدم النشاط ، يمكنك دائمًا الإجابة "لديّ علاقة بها؟ كل هذا حدث من تلقاء نفسه ". من ناحية أخرى ، هذه هي الطريقة التي يمكن بها للشخص أن يحرم نفسه من فرصة التأثير على التغيير في النتيجة للأفضل. ومن الواضح أن المخاوف من تحمل المسؤولية لفعل ما كبيرة ، ولكن يمكنك محاولة تحليل ما وكيف يمكن القيام به من أجل عدم تعريض نفسك لخطر حقيقي ، ولكن للتخلص من التخيلات بعيدًا.
تسويف (من اللغة الإنجليزية. "تأخير ، تأجيل") أو تأثير التشديد. يتمثل في الميل إلى التأجيل المستمر للمهام أو الخطط المخطط لها مسبقًا لوقت لاحق ، حتى لو كانت مهمة جدًا. ويختلف هذا التأجيل عن الكسل في أن يدرك الإنسان أهمية المنقول ويعاني من القلق والتجارب السلبية الأخرى بسبب ذلك. وتعليمات ب. فرانكلين "لا تؤجل ما يمكنك فعله اليوم إلى الغد" ، للأسف ، لا يمكن أن تساعد دائمًا في الخروج من حالة التسويف.
يمكنك محاولة استخدام النظام التالي:
- تحليل أهمية المهمة بالنسبة لك ؛
- حاول العثور على مسار التنفيذ الأكثر قبولًا ، وربما تقسيم المهمة إلى مهام فرعية ، ستخرج للحصول على أحاسيس ممتعة من الإنجازات الصغيرة ولكن.
- حاول التحكم في اندفاعك ، مما يساهم في التسويف.
- وازن قيمة النتيجة التي تريد الحصول عليها.
لا تضع لنفسك هدفًا هو القضاء على التسويف في حياتك ، ومطاردة الطائر الناري والسيطرة على نفسك باستمرار ليست الطريق إلى السعادة.
لسوء الحظ ، من غير المرجح أن ينجح عدم الخضوع للتشوهات المعرفية على الإطلاق ، لأن هناك العديد منها وتنشأ بشكل لا إرادي ، لكن محاولة تتبع الوجود والعواقب أمر واقعي تمامًا حتى نتمكن من السيطرة عليها. وبحسب المبدأ: "العلم يعني السلاح".
آمل أنه بعد القراءة عن هذه التشوهات ، كما لو كان من الخارج ، سيتمكن شخص ما من تجنب شيء ما في الوقت المناسب ، وأن يحقق شخص ما شيئًا ما أو يؤثر على شيء ما ، وليس مجرد تحليل بعد حقيقة حدوث نتيجة غير سارة.
موصى به:
14 تحيزات معرفية من ممارستي
في هذه المقالة ، أريد أن أصف التحيزات المعرفية الأكثر شيوعًا بناءً على تجربتي. لا ، ليس علاجًا نفسيًا ، ولكن كل يوم ، سأستفيد من البيئة اليومية بدوام كامل وعبر الإنترنت. ما هي التحيزات المعرفية؟ التشوهات المعرفية هي ببساطة الطرق التي يقنعنا بها عقولنا بأن شيئًا ما خطأ بالفعل.
السحر وعلم النفس. التفكير السحري. أنواع وأنواع التفكير السحري
يمكن أن يشغل التفكير السحري جزءًا ضئيلًا وكبيرًا من شخصية الشخص المتأصل في "السيطرة المطلقة". ما هي المعتقدات التي يمكن أن يُبنى عليها التفكير السحري؟ الإيمان بالترابط العالمي والشرطية. أوضح مثال على هذا الاعتقاد هو الكرمة. لماذا يعتقد بعض الناس بحماسة أن شيئًا سيئًا قد أصابهم بسبب أفعالهم؟ الشيء هو أن الشخص لا يستطيع أن يتصالح مع حقيقة لا يمكن دحضها - يمكن أن تحدث الأشياء السيئة تمامًا.
تمارين سلوكية معرفية
التدريبات السلوكية المعرفية هي علاجات نفسية علاجية وقائية وهي وسائل خلقية للعمل الذاتي. الهدف النهائي من هذه التمارين هو تقليل السلوك أو الانزعاج المدمر وغير اللائق أو القضاء عليه تمامًا. التمرين رقم 1 "التغلب على القلق" (وفقًا لتقنية علاج الجشطالت) من أجل التغلب على القلق ، الذي يؤدي إلى تدهور كبير في نوعية حياتك ، عليك القيام بما يلي:
كيف تتوقف عن التخلي عن أهدافك ورغباتك ، أو أخطاء ليست أخطاء
يبدو أحيانًا أنني إذا كنت أعرف من أكون وماذا أفعل ، فسأذهب بالتأكيد وأفعل ذلك. لكن بما أنني لا أعرف هذا الآن ، فلن أفعل أي شيء. نتيجة لذلك ، دقائق ، ساعات ، أيام لا نفعل ما ولدنا من أجله ، وليس ما يعطينا حالة من اللذة والسلام والسعادة. إذا كنت لا تزال لا تجد الوقت للتعرف على أهدافك ، وما الذي ترغب في القيام به وما لا تريده….
3 أخطاء شائعة عند التعامل مع العواطف
في الآونة الأخيرة ، على الموقع ، كنت أنا وزملائي نناقش بنشاط اليقظة. بالنسبة للبعض ، يأتي فهم اليقظة في شكل التأمل ، بينما يعتبر البعض الآخر اليقظة جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي. هناك أناس يمرون بتقنية الوعي من خلال منظور التحليل النفسي والتنمية الشخصية.
