كن شجاعًا: كيف تفعل ما تخافه وليس أنت فقط

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لماذا لا يفعل الناس ما يريدون فعله وماذا يعتقدون أنه صواب؟ لماذا هم في كثير من الأحيان مترددون وخائفون؟ هل يمكن تغيير هذا؟ لأكثر من 25 عامًا من العمل ، توصل بيتر بريغمان ، أحد أشهر الخبراء في علم النفس والتحفيز البشريين في العالم ، إلى استنتاج مفاده أن سبب هذا السلوك هو الافتقار إلى الشجاعة العاطفية. ما هي الشجاعة العاطفية وكيف يمكنك تطويرها؟ يتحدث برجمان عن هذا في كتابه الجديد الشجاعة العاطفية: كيف تتحمل المسؤولية ، ولا تخاف من المحادثات الصعبة ، وتلهم الآخرين

فكر في وقت علمت فيه أنه عليك مناقشة موضوع غير سار أو صعب مع شخص ما ، لكنك لم تجرؤ على بدء محادثة. هل تذكر؟

فكر الآن: لماذا حدث ذلك؟

لم تعرف ماذا تقول؟ أراهن أنهم يعرفون بالضبط ما كان عليه. ألم تجد اللحظة المناسبة؟ أعتقد أنه كان لديك الكثير من الفرص لطرح سؤال محرج. لا يمكن العثور على الكلمات؟ نعم ، هذا ليس بالأمر السهل. لكن من قال أنك بحاجة إلى كلمات مثالية؟ سيكون هناك ما يكفي منها مناسبة.

لماذا هذه المحادثة لم تحدث أبدا؟

لأنك خائفة.

التفكير في هذه المحادثة جعلك تتعرق ، وقلبك ينبض بالجنون ، ومستوى الأدرينالين لديك يقفز. ماذا لو بدأ الشخص الآخر يرد عليك أو يلومك؟ أو حتى مجرد التحديق في صمت وإخفاء غضبه وراء قناع الإحسان ، ثم يبدأ في التآمر أو نشر ثرثرة عنك؟ أم أنك خائف من رد فعلك؟ ماذا لو فقدت أعصابك وفعلت شيئًا تندم عليه لاحقًا؟

سيكون غير سارة (على أقل تقدير). ستشعر بما لا تريد أن تشعر به.

وهذا ما يمنعك من الحديث. إن الشعور بعدم الراحة هو في الحقيقة ما يمنعنا من التصرف بشكل حاسم في الحياة والعلاقات والعمل والمجتمع. عدم الراحة من إحالة القضية إلى نهايتها المنطقية. للوهلة الأولى ، يبدو أنه من أجل إكمال الأمر ، تحتاج إلى الشجاعة للتصرف. وهناك. لكن ما هو جوهرها؟ الشجاعة للشعور. الشجاعة العاطفية. هذا ما سيساعدك هذا الكتاب على تطويره …

الشجاعة العاطفية - ليست موهبة تُعطى للبعض منذ الولادة ، والبعض الآخر لا. هذه صفة يمكنك تطويرها في نفسك. كلنا نختبر المشاعر بعمق. هذا هو السبب في أننا نسمح لهم بإيقافنا. لقد تعلمنا من التجربة أن بعض المشاعر - الخزي والإحراج والرفض والعديد من المشاعر الأخرى - يمكن أن تكون مؤلمة. لذلك نحن نبذل قصارى جهدنا لعزل أنفسنا عنها ، وذلك بشكل أساسي من خلال التحكم في سلوكنا حتى لا نفعل أي شيء قد يستفزهم. لسوء الحظ ، هذه الاستراتيجية معيبة: فهي تقيدك بشدة.

هناك اخبار جيدة ايضا كانت لديك شجاعة عاطفية عندما كنت أصغر سنًا ويمكنك العثور عليها مرة أخرى. إنه مثل العودة إلى المنزل ، حقًا. أحد الدروس المهمة التي تعلمتها من عملنا لتطوير القيادة هو أن الشجاعة العاطفية ليست مجرد فكرة مجردة ، إنها عضلة. مثل كل العضلات ، يمكن تقويتها وتطويرها بتمارين محددة. في كل مرة تكمل فيها مهمة غير سارة تريد تجنبها ، فإنك تضخ عضلات الشجاعة العاطفية وتقويها وتقويتها. في كل مرة تبدأ فيها محادثة صعبة بنفسك ، تنمي شجاعتك العاطفية. عندما تخاطر وتتخذ قرارات وتؤثر على الآخرين فإنك تدربها. حتى فعل بسيط مثل الاستماع إلى وجهة النظر أو النقد المعاكس ، دون الخوض في دفاع ممل - بشكل عام ، مجرد الاستماع إلى المحاور - يزيد من شجاعتك العاطفية.

مع الممارسة الكافية ، ستصبح الشجاعة العاطفية قريبًا طبيعة ثانية لك. سيظل هناك شيء يخيفك ، لكنك ستتخلص من الكثير من مخاوفك وشكوكك. والأهم من ذلك ، أنك ستمتلك الشجاعة لعدم الاختباء من المشاعر التي سيتعين عليك تجربتها من أجل المضي قدمًا.

لمدة 25 عامًا من العمل ، بينما كنت أقوم بتدريس القادة ، استنتجت نمطًا.

أربعة عناصر للسلوك تقود الناس بشكل متوقع إلى تحقيق أهداف مهمة بالنسبة لهم

• يجب أن تكون واثقًا من نفسك.

يجب أن تكون متصلاً بالآخرين.

يجب أن يكون لديك هدف عالمي.

أنت بحاجة إلى التصرف بشجاعة عاطفية.

يعمل معظمنا بشكل جيد مع إحدى هذه الصفات الأربع. ولكن من أجل إلهام الآخرين ، هناك حاجة إلى العناصر الأربعة في نفس الوقت.

إذا كنت واثقًا من نفسك ولكنك غير متصل بالآخرين ، فكل شيء يدور حولك ، وهذا سيعزل الناس عنك. إذا كنت على اتصال بالآخرين ، ولكنك تفتقر إلى الثقة في نفسك ، فسوف تخون احتياجاتك ورغباتك لإرضاء الآخرين. إذا لم يكن لديك هدف عالمي أكبر منك ومن حولك ، فسوف تفقد احترام الآخرين. بعد كل شيء ، لن يكون هناك أي معنى في أفعالك ، ولن تؤثر على الشيء الرئيسي بأي شكل من الأشكال. أخيرًا ، إذا لم تُظهر العزيمة والمثابرة والشجاعة - باختصار ، شجاعة عاطفية - فستظل أفكارك في رأسك فقط ، وستكون أهدافك تخيلات أثيري …

كن نفسك

ذات يوم ذهبت أنا وأصدقائي إريك وآدم في رحلة على الدراجة. يجب أن أقول ، إنهم سائقي دراجات جبلية أكثر خبرة مني ، ومن الواضح أن التضاريس التي اخترناها لم تكن مناسبة لمستواي. كنت آمل أن أتمكن من التعامل معها.

لقد كنت مخطئ.

كان ينتظرني سقوط خطير: سقطت في واد ، وتدحرجت عدة مرات وقبلت رأسي (مرتديًا خوذة) على جذع شجرة. انتهى الأمر بغرفة طوارئ لي. ومع ذلك ، قبل ذلك قمت بالدواسة لمدة ساعة أخرى.

في النهاية ، نجح كل شيء ، لكن تبين أن الاستمرار في الطريق بعد السقوط فكرة سيئة. لم أصاب بصدمة نفسية فحسب ، بل أصابني الخوف فعليًا ، لذلك سقطت عدة مرات.

لماذا لم أتوقف؟ أود أن أقول إنني قد أظهرت مرونة وشجاعة ، لكن لسوء الحظ ، هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. في الواقع ، كل شيء بسيط: كنت أقود فقط لأن إريك وآدم كانا يقودان السيارة.

بالطبع ، يمكنك الخروج بالكثير من التفسيرات المنطقية: على سبيل المثال ، لم أرغب في إفساد مسيرة الجميع ، أو أن أكون ضعيفًا لا يستطيع التعامل مع السقوط ، أو التخلي عما بدأت به في منتصف الطريق. لكن ما هو السبب الحقيقي؟ إريك وآدم واصلوا القيادة.

كما تعلم ، أنا لست الوحيد. أظهرت الدراسات أنه حتى البالغين يميلون إلى التكيف مع من حولهم. إذا كان زملاؤك غالبًا ما يأخذون إجازة مرضية ، فستبدأ في فعل ذلك أيضًا. إذا كانوا في حالة فوضى وفوضى دائمة ، فستصبح أيضًا أقل تنظيماً.

في الواقع ، لا حرج في ذلك. حتى نقطة معينة.

خذ على سبيل المثال "فضيحة الديزل" حول شركة فولكس فاجن لصناعة السيارات. اتضح أن المحركات التوربينية التي تم تثبيتها على آلات ماركات معينة من هذا المصنع لديها برامج خاصة تقلل من انبعاث المواد الضارة. قامت الشركة بالاحتيال على ملايين المشترين.

عندما رد مايكل هورن ، رئيس مجموعة فولكس فاجن الأمريكية ، على الكونجرس الأمريكي ، قال إنه يعتقد أن المسؤولية تقع على عاتق "عدد قليل من المهندسين".

عنجد؟ القليل فقط؟ في وقت الفضيحة ، كان عدد موظفي قلق السيارات 583000 شخص. ليس هناك شك في أن أكثر من شخصين علموا بمثل هذا الخداع الواسع النطاق. لماذا لم يقل أي شخص أي شيء؟

قد يكون أحد الأسباب هو أن تحديد الأهداف العدوانية والضغط لتحقيقها يمكن أن يؤدي إلى الخداع وسوء تطبيق الجهد (لتجنب العقوبة في حالة الفشل). من المعروف أن ثقافة شركة فولكس فاجن تهدف بشكل صارم إلى تحقيق النتائج.

لكن بعد 7 سنوات و 11 مليون سيارة ، من المحتمل أن يقول شخص ما شيئًا. لا ، صمت مميت. لأن التحدث عندما يكون الجميع صامتين أمر صعب للغاية.

ولكن هذا هو بالضبط ما يجب أن نفعله إذا كنا لا نريد أن نجد أنفسنا في شبكة التوافق. لمقاومة نفسه للجمهور ، يحتاج المرء إلى الإيمان بقوته الخاصة ، والاستعداد لمواجهة التيار.كما أنه يساعد على بناء الثقة بالنفس. في كل مرة نقوم فيها باختيار واعي بأن نكون أنفسنا ، لنكون مختلفين عن الآخرين ، نقوم بضخه. السؤال الكبير (بالنسبة لي ولكم) هو كيف نقاوم الانصياع والوقوف بشجاعة لما تعتقد أنه صحيح؟ كيف يمكننا تنفيذ القيم التي تساعدنا على كسب ثقة الآخرين؟ كيف تبقى صادقًا مع نفسك تحت الضغط لتتفق مع الأغلبية؟

تتمثل الخطوة الأولى في وجود نظام واضح للقيم والالتزام بها. بماذا تؤمن؟ إلى أي مدى ستدافع عن قيمك؟ هل أنت مستعد لتكون عرضة للخطر؟ تجد نفسك في موقف حرج؟ تفقد موقع الآخرين؟ ماذا عن العمل؟ الأشخاص المخلصون لقناعاتهم وبالتالي جديرون بالثقة يجيبون بـ "نعم" على كل هذه الأسئلة.

الخطوة التالية هي التقييم الموضوعي للصورة الحقيقية لما يحدث.

أخيرًا ، يجب أن تتحلى بالشجاعة للتصرف عندما يتعارض شيء ما مع نظام القيم الخاص بك. ليعترض. عارض إذا لزم الأمر. في الوقت نفسه ، إنه أمر محترم ودقيق ، ليس فقط للدفاع عن موقفك ، ولكن أيضًا ، إذا أمكن ، الحفاظ على العلاقات مع المعارضين.

الخطوة الأخيرة - الشجاعة للعمل - هي أصعب خطوة. قد يطالبنا بمخالفة القواعد المعمول بها. وبما أننا نشأنا معهم منذ الصغر ، فمن الصعب للغاية معارضتهم. يتطلب الأمر ممارسة. تدرب على خطوات صغيرة. حافظ على النظام في مكان العمل عندما يعيش الزملاء في حالة من الفوضى. العمل كل يوم عندما يأخذ الجميع إجازة مرضية. عبر عن رأيك عندما يختلف عن الرأي المقبول عمومًا. عدم تناول الحلوى أو شرب الكحول عندما يفعلها الآخرون. حدد خيارك دون أن تسترشد برأي الأغلبية.

في هذه اللحظات ، أبطئ بما يكفي لتشعر كيف يؤثر هذا الإجراء عليك. لكي لا تتجنب المشاعر السلبية ، عليك أن تدرك أنك قادر على التعامل معها. يمنحك هذا حرية التصرف وفقًا لقيمك.

بافتراض أن أكثر من عدد قليل من الأشخاص على علم بالاحتيال في فولكس فاجن ، فقد فشلوا في إكمال إحدى الخطوات المذكورة. أو الحقيقة والصدق في العمل لم تكن قيمًا بالنسبة لهم. أو قرروا أن يغمضوا أعينهم عن الواقع. أو لم تكن لديهم الشجاعة لقول شيء ما.

أعلم أن هذا صعب للغاية. يمكن أن يفقدوا الأصدقاء والوظائف. سيخذلون بعض الزملاء من أجل الحفاظ على ثقة الآخرين والعملاء. سوف يدافعون عن موقفهم بمفردهم. من الصعب اتخاذ قرار بشأن مثل هذا الشيء.

أنا أعرف. لقد أصبت بصدمة ، وركبت دراجتي لمدة ساعة أطول مما ينبغي ، وسقطت باستمرار لأنني لم تكن لدي الشجاعة لإخبار أصدقائي - الأشخاص الذين يتفهمون جيدًا - أن هذا هو الحد الأقصى. أعتقد أنني بحاجة إلى العمل على ثقتي بنفسي …

ابحث عن نقطة ارتكاز

لقد كان أحد تلك الأيام - وربما تفعل ذلك أيضًا - عندما تشعر وكأنك راكب في سيارة مترو أنفاق تهتز وتكافح للإمساك بالدرابزين. في كل منعطف فقدت توازني وكدت أسقط من على قدمي.

لقد قدمت عرضًا ، وبعد ذلك أعطى الجمهور تصفيق حار وترك المسرح وكأنه على قمة العالم. ثم قرأت رسالة شخص ما غاضبة وأغضبت نفسي. بعد ذلك ، أجريت مقابلة عبر الراديو وبدا أنني مليئة بالطاقة. بعد ذلك بقليل ، قيل لي إنني تحدثت كثيرًا أثناء الاجتماع ، وغضبت من نفسي.

مع كل حدث جديد ، تأثرت عاطفيًا. لم يكن تصوري لنفسي أكثر من انعكاس لتفاعلاتي الأخيرة مع من حولي. لم يكن لدي أي سيطرة على أي شيء ، بل كنت ضحية الظروف.

ليس من اللطيف الاعتراف بذلك ، لكن في الماضي كان لدي نظام ساعدني في الحفاظ على الثقة بالنفس والشعور بالراحة في اللحظات الصعبة: لقد امتدحت نفسي على كل شيء جيد ، وألوم الآخرين على كل شيء سيئ. عرض رائع؟ بالطبع ، أنا بخير! هل تحدثت كثيرا في الاجتماع؟ أي شخص يعتقد ذلك بوضوح لديه ضغينة ضدي.مشكلة هذا النهج ، بالطبع ، هي أنه يتطلب مستوى من الإنكار يصعب الحفاظ عليه لشخص لديه قدر من الصدق والوعي. في النهاية ، يخترق الواقع خداع الذات.

لا ، كنت بحاجة إلى أساس أكثر صلابة لبناء الثقة بالنفس ، كبديل للتفاعل ببساطة مع المحفزات الخارجية.

وبعد ذلك ذات يوم ، أثناء التأمل ، وجدت نقطة ارتكاز.

بينما كنت أراقب تنفسي ، لاحظت شيئًا لم أكن قد انتبهت إليه من قبل. وكانت تلك نقطة تحول بالنسبة لي.

ماذا لاحظت؟ نفسي.

لا أقصد الشخص الذي جلس وتنفس. والشخص الذي راقب النَفَس. من الصعب وصفها بالكلمات ، لكن حاول أن تفهم.

جوهرك لا يتغير لأن الظروف من حولك تتغير. تظل أنت نفس الشخص بعد الثناء عليك وبعد أن يتم انتقادك. قد تواجهك مشاعر مختلفة في كل موقف من هذه المواقف ، لكنها لا تجعلك مختلفًا.

حتى تجد هذا الأساس المتين في نفسك ، ستفقد توازنك إلى الأبد وتندفع من طرف إلى آخر. ستبدأ في تغيير وجهة نظرك عند تلميح المقاومة. استمتع بروعتك عندما تسمع المديح ، وتشعر بعدم القيمة عندما تتلقى النقد. وستتخذ قرارات خاطئة فقط لتتجنب القلق.

إن إنشاء اتصال داخلي مع الذات هو المفتاح للحفاظ على النزاهة ، وضبط النفس ، وراحة البال ، وصفاء الذهن ، حتى في مواجهة الظروف الخارجية والضغط.

كيف تجد نفسك ونقطة ارتكاز داخلك؟

من بين مواهب التأمل أنه يكشف الجوهر الداخلي للإنسان. اتضح أن العثور على نفسك أمر سهل بشكل مدهش: فأنت موجود دائمًا ، وتشاهد دائمًا.

ليس عليك أن تأخذ كلامي على محمل الجد. تحقق من ذلك. فى الحال. اجلس بشكل مريح ، وأغلق عينيك ، وابدأ في التنفس. شاهد كيف يدخل الهواء ويخرج من جسمك ، لا تفكر في أي شيء ، راقب أنفاسك.

قريبًا ستلاحظ أن عقلك يفكر في شيء ما. قد يتساءل عما تفعله أو ما هو شكله. ربما يحاول حل بعض المشاكل. أو تذكرت شيئًا ما كنت قد نسيته منذ فترة طويلة.

من لاحظ كل هذه الأفكار؟ أنت. كيانك الداخلي. لقد لاحظت عملية "التفكير".

قال ديكارت: "أفكر إذن أنا موجود". ليس بالتأكيد بهذه الطريقة. سيكون من الأصح أن نقول: "إنني ألاحظ عملية تفكيري ، لذلك أنا موجود".

انت لست افكارك أنت الشخص الذي يراقب عملية التفكير. هناك فرق بين تجربة مشاعرك والتعبير عنها - وهذا مهم للغاية. عندما تدرك أنك غاضب ، فأنت تتحكم في ما تفعله بعد ذلك. عندما تذوب في غضب تفقد السيطرة …

حتى إذا فشلت ، يمكنك السماح للجزء الذي لم يتغير من نفسك أن يلاحظ ما تشعر به أنه فشل. وعندما تدرك أن جوهرك ، "أنا" الداخلي ، لم يتغير ، ستنهض وتحاول مرة أخرى.

نفس الشيء صحيح للنجاح. إذا كان لديك اتصال قوي مع نفسك الداخلية ، فلن يؤثر ذلك عليك بأي شكل من الأشكال. سوف يثير المشاعر السارة ، لكنك لن تعرف نفسك من خلالها. ثقتك بنفسك لن تعتمد عليها.

ما هي أفضل طريقة لتطوير والحفاظ على اتصال مع نفسك الداخلية؟ بالنسبة لي شخصيًا ، فإن الطريقة الأكثر موثوقية هي التأمل. علاوة على ذلك ، لهذا ليس من الضروري على الإطلاق الاستقرار في وضع على الأرض. بعض الأنفاس العميقة للداخل والخارج كافية "لتشغيل" المراقب الداخلي. وكلما ممارسة، كان ذلك أفضل لك.

بالأمس كنت أستقل سيارة مترو أنفاق تهتز وقررت أن ألعب لعبة كنت ألعبها غالبًا عندما كنت مراهقًا. نهضت بشكل أكثر راحة للحفاظ على توازني وأترك الدرابزين. ركوب الأمواج في عربة مترو الأنفاق. كانت السيارة تتمايل في اتجاه أو آخر.لقد شعرت بهذه التغييرات وقمت بتحويل مركز ثقلي وفقًا لذلك للحفاظ على توازني. وقفت بشكل مستقيم وثابت وشاهدت كيف شعرت في تلك اللحظة.

يتيح لك إدراك من أنت حقًا أن تظل مستقرًا في مواجهة التأثيرات الخارجية - النجاح أو الفشل أو الثناء أو النقد.

يساعدك الاهتمام بما تشعر به والقدرة على التعلم منه على تعميق فهمك لنفسك وبناء ثقتك بنفسك.

إنه ليس إنجازًا: توقف عن القلق بشأن أهميتك

لسنوات عديدة - في الواقع طالما كان يتذكر - كان شين مالك ومدير حانة ناجحة في مسقط رأسه في أيرلندا. عرفته المدينة كلها. كان لديه العديد من الأصدقاء ، كثير منهم جاءوا إليه لتناول وجبة خفيفة وكوب. كان شين سعيدا.

في مرحلة ما ، قرر بيع المؤسسة. كان لديه ما يكفي من المدخرات لقضاء بقية حياته بشكل مريح في الاستمتاع بالسلام.

كانت هناك مشكلة واحدة فقط: بعد بيع الحانة مباشرة ، أصيب شين بالاكتئاب. لقد مرت 15 عامًا حتى الآن ، لكن لم يتغير شيء يذكر.

لقد رأيت قصصًا مماثلة مرات عديدة. رئيس بنك استثماري. مطرب فرنسي مشهور. مؤسس ورئيس سلسلة بقالة. مسؤول مؤثر. هذه ليست قصصًا مجردة - هؤلاء أشخاص أعرفهم (أو أعرفهم) جيدًا.

لديهم جميعًا شيء واحد مشترك: لقد كانوا مشغولين للغاية وناجحين للغاية. كان لديهم ما يكفي من المال ليوفروا لأنفسهم حياة أكثر من مريحة لبقية أيامهم. ويصاب الجميع بالاكتئاب الشديد مع تقدم العمر.

ماذا جرى؟

الجواب التقليدي هو أن الإنسان يحتاج إلى معنى في الحياة ، وعندما يتوقف عن العمل يفقده. ومع ذلك ، وفقًا لملاحظاتي ، يجد الكثيرون أنفسهم في وضع مماثل ، حيث يواصلون العمل. واصل المغني الفرنسي مسيرته الفردية. يدير الصندوق مصرفي استثماري.

ربما العمر؟ لكننا جميعًا نعرف أشخاصًا سعداء حتى في عمر 90 عامًا. والكثير من الذين يجدون أنفسهم في مثل هذه الحالة ليسوا كبارًا في السن.

أعتقد أن المشكلة أبسط بكثير ، والحل أكثر عقلانية من الاستمرار في العمل أو البقاء شابًا دائمًا.

الأشخاص الذين حققوا رفاهية مالية ومكانة اجتماعية عالية يشاركون بفعالية في ما يجعلهم مهمين للآخرين. قراراتهم تؤثر على من حولهم. توصياتهم تقع على أرض خصبة.

في معظم الحالات ، يتم بناء إدراكهم لذاتهم واحترامهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم على حقيقة أن أفعالهم وكلماتهم - وأحيانًا حتى أفكارهم ومشاعرهم - مهمة للآخرين.

خذ شين ، على سبيل المثال. عندما قام بتغيير القائمة أو ساعات عمل المنشأة ، وظف موظفين جدد ، أثر ذلك بشكل مباشر على حياة الناس في مدينته. حتى صداقاته غالبًا ما كانت تستند إلى من هو صاحب الحانة. جعله العمل مهمًا للمجتمع. الأهمية ، طالما يمكن الحفاظ عليها ، تجلب رضا الشخص على جميع المستويات. ومتى يفقدها الإنسان؟ هذا مؤلم جدا في بعض الأحيان.

تظهر الثقة الحقيقية بالنفس عندما يستوعب الشخص عكس ما يسعى إليه طوال حياته. عندما يتعلم أن يكون غير مهم.

الأمر لا يتعلق فقط بالتقاعد. لدى الكثير منهم حاجة غير صحية: أن يكونوا ذا معنى للآخرين. إنها هي التي تجعلك تخرج عن طريقك ، وتتفاعل مع أي طلب أو مكالمة بسرعة الحساب ، وتندفع إلى حريق من أعلى فئة من التعقيد. بالنسبة للكثيرين منا ، تعتمد الثقة بالنفس وتقدير الذات على مدى حاجة الآخرين إلينا.

الأهم من ذلك هو كيف يتكيف الشخص - سواء كان يعمل أو متقاعدًا - مع حقيقة أنه ليس مهمًا حقًا.

إذا فقد الشخص وظيفته ، فعليه أن يتكيف مع عدم تقدير الذات وألا يصاب بالاكتئاب حتى يجد مكانًا جديدًا. إذا سعى القائد إلى تطوير فريقه وعمله ، فسيتعين عليه التراجع والسماح للآخرين بالشعور بقيمتهم من أجل إثبات أنفسهم.في مرحلة ما من الحياة ، يبدأ كل واحد منا في تقليل الأهمية. السؤال هو ما إذا كان يمكنك قبولها.

ما هو شعورك عند التعامل مع الآخرين؟ هل أنت قادر على الاستماع إلى قصة مشاكل شخص آخر دون محاولة حلها؟ هل يمكنك الاستمتاع بالتواصل إذا لم يكن له هدف محدد؟

يمكن للكثيرين (وليس كلهم) قضاء بضعة أيام بسعادة وهم يعلمون أن قضيتهم ليس لها معنى في العالم. هل يستطيعون العيش هكذا لمدة عام؟ وعشر سنوات؟

هذا "النقص في الطلب" له جانب إيجابي - الحرية

عندما يمر هدفك بمثل هذا التحول ، فأنت حر في فعل ما تريد. يمكنك المجازفة. أظهر الوقاحة. عبر عن الأفكار التي قد لا تحظى بشعبية. عش كما تعتقد هو الصحيح. بعبارة أخرى ، عندما تتوقف عن القلق بشأن تأثير أفعالك ، يمكنك أن تكون على طبيعتك.

لا ينبغي أن يؤثر عدم الملاءمة على احترامك لذاتك. بتعبير أدق ، يجب أن تزيده. لديك مساحة للوفاء الداخلي ، ولم تعد مضطرًا للاعتماد على العوامل الخارجية.

ماذا يعني أن تشعر بالراحة دون الشعور بقيمتك الخاصة ، حتى في مثل هذه الحالات القصوى مثل نهاية الحياة المهنية؟ على سبيل المثال ، القيام بشيء ما من أجل العملية. استمتع بها ، وليس النتيجة ؛ من الخبرة المكتسبة ، وليس من التأثير.

فيما يلي بعض المفاتيح لكيفية العيش بوعي دون قيمتك الخاصة الآن. تحقق من بريدك الإلكتروني فقط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وفقط بضع مرات في اليوم. قاوم إغراء النزول إلى هناك فور الاستيقاظ وفي كل فرصة.

عند مقابلة أشخاص جدد ، لا تخبرهم بما تفعله. انتبه إلى عدد المرات التي شعرت فيها بالإغراء لإثبات أهميتك (أخبر ما فعلته في اليوم الآخر ، وأين ذهبت ، ومدى تحميلك). انتبه إلى كيفية اختلاف التواصل من أجل التواصل ومن أجل إظهار نوع الشخص المهم الذي أنت عليه.

عندما تتم مشاركة المشاكل معك ، استمع دون محاولة حلها (إذا كان هذا هو مرؤوسك ، فسيساعده ذلك على التصرف بشكل أكثر استقلالية).

- اجلس على مقعد في الحديقة ولا تفعل شيئًا لمدة دقيقة على الأقل (يمكنك لاحقًا زيادة هذا الوقت إلى خمس أو عشر دقائق).

- تحدث مع شخص غريب (تحدثت مع سائق تاكسي اليوم) بدون غرض محدد. استمتع بعملية الاتصال.

- ابتكر شيئًا جميلًا ، لكن لا تعرضه لأي شخص. ابحث عن شيء جميل لا علاقة لك بخلقه.