2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"عش الحاضر؛ لا تزعجوا الماضي الذي يكمن في قبره بهدوء ؛ امسك ذيلك بمسدس واذهب حول البرك الموحلة. لا تطلب من أصدقائك علاجًا نفسيًا أبدًا ". ستيفن كينج بلاك هاوس
هل العلاج الذاتي يعمل أم لا؟ منشور مناقشة حول موضوع تطوير الذات.
يوجد العلاج الذاتي كشكل من أشكال العلاج. ولكن ليس بمعزل عن العلاج نفسه.
إذن العلاج الذاتي لن يعمل معي؟
لا يوجد العلاج الذاتي في حد ذاته ، على الرغم من وجود الكثير من تقنيات العمل العلاجي "على الذات".
- الممارسات الكتابية والشفوية.
- تقنية الكرسي الفارغ.
- تقنيات الحوار والمونولوج.
- رسائل علاجية ومذكرات.
- النشوة والتأمل الذاتي.
- تجارب الشوارع في الاتصال.
تم تصميم كل منهم للتخفيف من حالتك وتحسين حالتك المزاجية وتحرير نفسك من الألم. يسمح لك بالحصول على تجربة عاطفية جديدة.
"أرى العلاج المهني (وهو مؤقت بطبيعته) كتحضير وإضافة للعلاج الذاتي - دورة تستمر مدى الحياة. يسمح لك المستمع الجيد (المعالج) بأخذ نفسك على محمل الجد ".
من الجشطالت العلاج الذاتي لموريل شيفمان.
ما مدى فعالية تقنيات العلاج الذاتي في اعتقادك كعمل مستقل على نفسك؟
لذلك ، سوف يعمل العلاج الذاتي بالتأكيد من أجلك إذا تم استيفاء عدد من الشروط.
عندما يعمل العلاج الذاتي 100٪
إذا كنت تتعامل مع العلاج الذاتي على أنه ممارسة طويلة الأمد للمساعدة الذاتية والتخلص من السموم العاطفية ، فاعلم أنه سيعمل من أجلك.
إذا كنت تعتبر العلاج الذاتي بمثابة المنقذ لمرة واحدة أو ، الأسوأ من ذلك ، كبديل للعلاج النفسي مع طبيب نفساني ، فعندئذ يجب أن أحبطك.
رقم. رقم. مرة اخرى. رقم.
لن يساعد. لن تنجح. في بعض الحالات ، سوف تتفاقم. قد تشعر بالسوء! لن ينجح العلاج الذاتي كطريقة لمرة واحدة!
تتضمن العديد من الأساليب العلاجية وصف وتنفيذ ممارسات العلاج الذاتي المختلفة على وجه التحديد في شكل الواجب المنزلي للوقت بين الجلسات.
في TA والعلاج النصي ، الذي ألتزم به في عملي ، أقوم بتجهيز عملائي بمثل هذه التقنيات للمساعدة الذاتية بين الجلسات.
استنتاج: لن ينجح العلاج الذاتي إذا لم يتم استخدامه بشكل منهجي وكبديل للعلاج النفسي. وهذه أداة فعالة للغاية تكمل وتعزز بشكل مثالي فعالية عملك مع طبيب نفساني.
ومرة أخرى عنها ، عن العلاج الذاتي! للمرات التى لا تحصى:)
عندما يمكن أن يكون العلاج الذاتي
موصى به:
كيف يعمل العلاج النفسي
يسأل بعض معارفي عما يحدث أثناء العلاج الذي يذهب إليه الناس منذ سنوات. أجب على كل المهتمين. في سياق العلاج ، هناك تغيير تدريجي (حسب استعداد العميل) في المعتقدات والأفكار وردود أفعال الشخص تجاه أحداث الحياة واتخاذ قرارات جديدة. ما تم إنشاؤه وتعزيزه على مر السنين لا يمكن إصلاحه في ساعة أو ساعتين.
تمرين Body Knot للعلاج والتدريب والتوجيه الذاتي / العلاج الذاتي
اختر موقفًا أو تجربة للشفاء / التوضيح أطلق عليه اسما استرجع ذكريات التجربة حتى تنبض المشاعر ويستجيب الجسد. من المنطقي أن نتذكر المواقف التي نشأت فيها هذه التجربة ، الأشخاص ، الأحداث ، الأماكن التي تثيرها. حتى لا تعلق في المشاعر غير السارة ، تنفس بشكل كامل وبطء طوال الوقت.
"تأثير الهضبة" أو عندما "لم يعد" العلاج النفسي يعمل
لفترة طويلة قررت الدخول في العلاج النفسي ، ودراسة أنسب الأنواع والاتجاهات ، واخترت بعناية معالجًا نفسيًا مؤهلًا وذو خبرة؟ تم عقد الاجتماع الذي طال انتظاره ، وسار كل شيء على ما يرام ، بل جلبت الاجتماعات الأولى شعورًا بالرضا والفعالية والتوقعات وصحة الاختيار الذي تم اتخاذه؟ لكن فجأة ، في مرحلة ما ، بدأت تفهم أن العلاج النفسي لا يبرر التوقعات الموضوعة عليه ، وبدأت الاجتماعات "
كيف يعمل العلاج النفسي في الواقع
أي مراقب خارجي منفصل لديه أسئلة على الفور - ماذا يفعل العلاج النفسي؟ هذا "مجرد كلام" ، كيف يمكنهم المساعدة؟ وإذا كان يساعد ، فماذا بالضبط؟ لماذا توجد العديد من الاتجاهات المختلفة ، وكيف تختلف في الكفاءة النهائية؟ طرحت لي هذه الأسئلة أيضًا.
النقد الذاتي ، الدعم الذاتي ، قبول الذات
النقد الذاتي والدعم الذاتي وقبول الذات - هذه هي خطوات العلاج النصي التي تعني تعلم مهارة حب الذات. تهدف المقالة إلى إظهار علماء النفس كيف يمكنك السير بهذه الطريقة في علاج تدني احترام الذات وإنكار الذات. سيشير الباقي إلى من يبدأ هذا العمل.
