2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في عملي ، أركز على تعليم اليقظة الذهنية للعملاء. إن القدرة على إدراك أفكارك والحق في اختيار أفكارك هي خطوة ذات أهمية قصوى للشخص الذي يريد الخروج من سجن تفكيره.
هناك فهم بين المعالجين النفسيين من اتجاهات مختلفة أنه في الغالب ، الأفكار التي نعتقد أنها كلها نفس الأفكار وتنوعاتها التي بدأنا التفكير بها قبل سن العاشرة. في الفترة الممتدة من 7 إلى 9 سنوات ، نبدأ في تصور التجربة: خلال هذه الفترة أتقننا لغتنا الأم ، وتم دمج تأثير ثقافتنا الأصلية وتم استيعاب مواقف آبائنا. والآن نحن نفكر بالفعل في الأفكار.
في المتوسط ، في مرحلة البلوغ ، لا نفكر في أي أفكار جديدة. تلعب معظم المواقف الذهنية وتنوعاتها في أذهاننا يومًا بعد يوم.
معظم الأفكار التي نعتقد أنها مرتبطة بسيناريوهات مزعجة. القلق ، الذي لا معنى له ولا يرحم ، ولكن مع ذلك حاضر بوضوح ، يرجع إلى حقيقة أن عقولنا تحاول حمايتنا من التجارب المؤلمة في المستقبل. ومن هنا يأتي التركيز على السلبيات: "حذر من أنذر" ، يدفع العقل القلق.
تم ضبط أذهاننا لتوقع الصعوبات المحتملة ولتبرير غير المرغوب فيه - شكرًا له على ذلك! ومع ذلك ، إذا كان الشخص ناضجًا من أجل الانتقال إلى الوجود الواعي وتحمل مسؤولية حياته بين يديه ، فسوف يتطلب ذلك إعادة تعديل عملية التفكير.
قمع التفكير السلبي لا يجدي لأن الأفكار المكبوتة لا تذهب إلى أي مكان. قمع الفكر هو أسلوب قاسٍ لإلقاء الضوء على الذات: نحن نقنع أنفسنا بأننا نفكر في شيء واحد ، على الرغم من أننا نعلم داخليًا أننا لا نعتقد ذلك حقًا. تصبح الأفكار المكبوتة غير واعية ، وبمجرد تشتيت انتباه الدوريات (كما هو الحال ، على سبيل المثال ، في الحلم) ، ستظهر كل هذه الأفكار مرة أخرى: هذه المرة بقوة ثلاثية ، تحثك على الاهتمام بها و حل السيناريوهات المؤلمة التي تؤدي إليها هذه الأفكار كالكرات.
أنا أشجع العملاء والقراء على اعتبار التفكير من أي نوع واتجاه كلعبة. الأفكار هي تعبيرات لفظية وبصرية مجزأة لها مراسلات جسدية ، والتي نسميها المشاعر. القدرة على اختيار أفكارنا متأصلة في كل واحد منا. الفرق بين الشخص السعيد والشخص التعيس هو أن الشخص السعيد يدرك هذه القدرة ويستخدمها.
لا التفكير السلبي ولا التفكير الإيجابي يعكسان الواقع بشكل كامل. الواقع ، أو الواقع ، بغض النظر عن طريقة تفكيرك: طريقة التفكير تؤثر على حياة كل فرد وسعادته الفردية. من خلال حالة السعادة الفردية ، يصل الإنسان إلى أعلى حالات الإبداع والنعيم. يمكن القول أنه في أعلى مراحل التطور ، تصبح هاتان الحالتان لا تنفصلان وتغذي كل منهما الأخرى. ومع ذلك ، من أجل الانتقال من التفكير المرهق الذي يستنزف الطاقة إلى التفكير الإيجابي والمثري ، من الضروري أن ندرك أن لدينا نفس الحق في التفكير في الأفكار السعيدة كأفكار مقلقة تجعلنا غير سعداء.
يعرف المعالجون النفسيون أنه ليس الواقع هو الذي يصوغ أفكارنا ، ولكن أفكارنا هي التي تشكل الواقع. بمجرد أن نركز على صورة أو فكرة معينة ، يبدأ العقل على الفور في الخطف من مسارات البيئة التي تؤدي إلى هذه الصورة أو الفكرة. هذا هو السبب في أنه من الصعب التوقف عن القلق: أفكار القلق تجذب المزيد من أفكار القلق.
يمكن النظر إلى استبدال التفكير على أنه استبدال نظام تشغيل قديم بنظام تشغيل جديد ملائم وعملي ومنتج للغاية.
"لاحظ ما يعجبني" هو برنامج ثابت جديد رائع يساعدك على البدء بأفكارك.
إليك تحدٍ جديد لكل قارئ لهذا المقال: أينما كنت ، ابدأ في ملاحظة الأحداث والحالات المزاجية والأشياء والمشاعر التي تستمتع بها. اختصر لهذه المهمة عملية التفكير بأكملها في اللحظات بين مهام العمل التي تتطلب تركيزًا محددًا وواعيًا.
لاحظ ما يعجبك في البيئة. على سبيل المثال ، عندما خطرت لي فكرة هذا المقال ، شاركت بشكل مباشر في هذه الممارسة: مشيت على طول زقاق الخريف ولاحظت بوعي ما أحبه: حفيف أوراق الشجر تحت قدمي ، المفضل لدي +16 ، الطقس الغائم ، لاتيه الجوز الساخن ، نضارة الخريف المميزة. قريباً سأكون قادرًا على ارتداء معطف واق من المطر من جلد الغزال المفضل لدي ، وفي غضون بضعة أشهر ، تنتظرني عطلة رأس السنة المفضلة لدي!
القارئ المفكر يسأل: أليس هذا التفكير خروجًا عن الواقع؟ عن طريق القياس مع الأفكار المضطربة - بالطبع هو كذلك. النقطة المهمة هي أن القلق هو بقدر من الانفصال عن الواقع مثل طريقة التفكير الجديدة هذه. قد نشعر أن القلق يساعدنا على العيش ، لأننا بهذه الطريقة نمنع الأحداث غير المرغوب فيها. ومع ذلك ، دعني أساعدك في معرفة أن الأحداث تميل إلى الحدوث سواء كنا مهتمين بها أم لا. القلق الذي يهدف إلى تقليل القلق وخلق التأهب لا يؤدي إلا إلى زيادة الإثارة وإزالة الطاقة الحيوية من المواقف التي تكون ضرورية لخلق الفرح.
بالنسبة لمعظمنا ، يتطلب الانتقال إلى طريقة التفكير هذه تحولًا واعيًا لأنفسنا إلى هذه العملية الجديدة ، والوعي هو سمة من سمات الشخص المتقدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانتقال إلى طريقة جديدة في التفكير سوف يستلزم قوى جديدة وطاقة جديدة ، وهي في الواقع ليست جديدة على الإطلاق - ولكنها قديمة ، عادت إلى مكانها ، متحررة من الحاجة إلى طحن نفس الأفكار المضطربة.
ستكون التقنية الموصوفة بمثابة انتقال رائع إلى تصور جديد للواقع. سيساعدك القيام بذلك على الشعور بأنك سيد حياتك.
ليليا كارديناس عالم نفس متكامل
موصى به:
كيف يمكنك تغيير السلوك الذي لا يعجبك؟ الطريقة العاطفية والعقلانية لألبرت إليس
ألبرت إليس معالج إدراكي وطبيب نفساني أمريكي. كان من أوائل من تحدثوا عن أهمية عملية التفكير العقلاني في تصحيح اضطرابات السلوك البشري. من خلال بحثه كطبيب نفساني ، أدرك إليس أن معظم مشاكل الصحة السلوكية والعاطفية تنبع من أفكار ومواقف معينة. وجد أن المعتقدات ، وليس حقائق الحياة ، هي التي تؤدي إلى الفشل على مستوى العواطف والمشاعر.
التسويق بالعلاقات أو أعرف أفضل ما يعجبك
للتنقل في العالم ، لفهم الأشخاص الآخرين ، غالبًا ما يتعين علينا اللجوء إلى التعميمات. لا ، ليس فقط البدائيون ، مثل "كل الرجال ماعز" ، لكن "النساء لا يحتاجن إلا للمال". لا أحد يستطيع أن يدرك ضخامة وإدراك الطيف الكامل لتفرد كل شخص يقابله في آنٍ واحد.
