إجابات على الأسئلة. الخوف من بدء شيء جديد. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟

فيديو: إجابات على الأسئلة. الخوف من بدء شيء جديد. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟

فيديو: إجابات على الأسئلة. الخوف من بدء شيء جديد. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟
فيديو: 5 حركات للتغلب على الخجل والخوف والرهبة 2024, مارس
إجابات على الأسئلة. الخوف من بدء شيء جديد. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟
إجابات على الأسئلة. الخوف من بدء شيء جديد. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟
Anonim

أصدقائي ، ما زلت أجيب على أسئلتكم. بينما في النسخة النصية.

ربما ، بالنسبة لشخص ما ، ستكون النسخة النصية أكثر ملاءمة من الفيديو.

********************

السؤال الثاني.

يسأل marishka: مرحبًا ، لسنوات عديدة بالفعل ، في العديد من المساعي ، أوقفني الخوف من بدء شيء ما ، وتغيير وظيفتي ، والخوف الذي لا أستطيع ، ولا أعرف كيفية التعامل معه ، شكرًا لك)))

********************

إجابتي:

شكرا لك مارشكا على سؤالك. سأحاول الإجابة على سؤالك.

أتفهم رغبتك في فهم ما يزعجك. أنا أحترم اهتمامك بمساعدة نفسك. في رأيي ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على سماع نفسك والسير في طريق الحياة ، مع مراعاة نفسك ورغباتك واهتماماتك وقدراتك وقدراتك.

خوفك مألوف بالنسبة لي. لقد غيرت وظيفتي عدة مرات. وفي كل مرة كنت أواجه خوفًا ، والذي كان يقول لي ، "ماذا لو لم تنجح؟" ومن أين أتيت لا يعرف كيف سيكون. ماذا لو ساءت الأمور؟ وبعد ذلك ستندم على ذلك ، لكن الأوان سيكون قد فات "وهكذا دواليك.

بينما نحن في وضع غير سار ، على الرغم من أنه غير سار لنا ، إلا أن هناك الكثير من اليقين فيه.

لكن للذهاب إلى المجهول ، الجديد - هناك الكثير من عدم اليقين.

إنه مثل المشي في غرفة مظلمة. المكان مظلم ولا يمكنك رؤية أي شيء وهو أمر مخيف.

نرى بعض الصور الظلية. ويبدو لنا أنها مخيفة ومخيفة.

ولكن عندما تعتاد أعيننا على الظلام ، يمكننا أن نرى أن ما كنا خائفين للغاية هو في الواقع مزهرية من الزهور على الطاولة ، وبدت لنا هذه الصورة الظلية مثل جنوم شرير بيد متأرجحة.

في رسالتي السابقة "أسئلة لإجاباتك" كتبت عن دور وأهمية الخوف بالنسبة لنا. سأكرر الشيء الرئيسي. نحن بحاجة إلى الخوف حتى نتمكن من توفير سلامتنا والحفاظ عليها. يشير إلينا أنه يمكن أن يكون خطيرًا وعلينا أن نقلق بشأن القيام بشيء آمن لنا.

الخوف من بدء شيء جديد يأتي من الطفولة. في كثير من الأحيان ، من سنوات الدراسة. عندما تعلمنا شيئًا جديدًا ، وبشكل مفهوم ، لم ننجح في كل شيء على الفور. وهذا أمر طبيعي وطبيعي عندما تتعلم شيئًا جديدًا. لكن ليس دائمًا ، للأسف ، سمعنا من حولنا - أمي وأبي وأقارب ومعلمين عن هذا الأمر. في كثير من الأحيان سمعنا "كان من الممكن أن تقوم بعمل أفضل. لقد فعلت شيئًا سيئًا. أنت لا تنجح في المرة الأولى. ما الذي تجيده؟ يا له من مغفل! " هل هذه الكلمات تدعمنا؟ بالكاد. انا لست هناك.

لذلك ، وحتى الآن ، عند بدء عمل جديد ، فإن الصوت الذي نسمعه ينتقدنا.

وبالطبع ، فهو لا يساعدنا على الذهاب وتجربة شيء جديد ، ولكنه يشجعنا على البقاء في مكانه. عندها لم يُسمع هذا الصوت على الأقل.

وإذا كنت تتذكر تلك المواقف في الطفولة عندما قيل لنا شيء من هذا القبيل؟ وتخيلوا ماذا أردنا أن نسمعه بدلاً من ذلك؟

أردت أن أسمع ، "لا بأس أن لا تحصل على ما تريد على الفور. حاول مرة أخرى مثل هذا ومثل هذا. اثق انك قادر على فعل ذلك. وإذا لم ينجح الأمر ، فسوف نفكر في كيفية القيام بذلك بخلاف ذلك ".

لكن عندما كنت أتعلم ركوب الدراجة ، لم أجلس على الفور وذهبت. في البداية كانت هناك فترة يصعب علي فيها ركوبها ، خاصة وأن الدراجة كانت كبيرة الحجم وذات هيكل مرتفع. وكان علي أن أقوم بالدواسة ، وأنزل قدمي تحت هذا الإطار. كان هذا غير مريح للغاية بالنسبة لي. ومع ذلك ، تعلمت تدريجياً أن أركب دراجتي بثقة أكبر. على الرغم من السقوط وكسر الركبتين والمرفقين. ما الذي ساعدني في تعلم ركوب الدراجة؟ أردت أن أتعلم كيفية ركوبها وأنني رأيت أن الآخرين يركبونها. لذلك اعتقدت أنه يمكنني التعلم أيضًا. حسنًا ، ربما سمعت من البالغين أن هناك حالات سقوط وأن هذا أمر طبيعي.

ويشير الخوف من تغيير الوظائف إلى أنه من خلال تغيير الوظائف ، يمكننا البقاء على قيد الحياة وعدم الموت.

لذلك ، أود أن أقترح عليك ، ماريشكا ، أن أسأل نفسي "ما الذي سيكون فظيعًا إذا غيرت وظيفتي؟ وماذا يمكنني أن أفعل ، ما هو المهم بالنسبة لي أن آخذه في الاعتبار حتى يكون من الآمن القيام بذلك؟ ماذا سأفعل إذا حدث هذا؟"

وقد يتضح أن بعض المهارات لا تزال غير متوفرة. ثم من المهم التفكير في كيفية تطويرها؟ أو من يمكنه مساعدتك في تطوير هذه المهارات في وظيفتك الجديدة؟ من يمكنك الاعتماد عليه للحصول على الدعم؟

أو قد يكون مرتبطًا بالأمن المالي. ثم من المهم أيضًا التفكير فيما يمكن فعله لجعلك آمنًا ماليًا ، أو أكثر أو أقل هدوءًا؟

هؤلاء. اسأل نفسك أسئلة:

1. ما هو أسوأ شيء يحدث إذا قمت بذلك؟

2. ما الذي يمكنني فعله لمنع ذلك؟

3. ماذا أفعل إذا حدث هذا؟

وعندما تجيب على هذه الأسئلة وترى أن هناك فهمًا لما يمكن فعله وما يمكنك فعله ، وأنك ستبقى على قيد الحياة في هذه الحالة ، فإن الخوف يضعف.

فكيف تساعد نفسك في التعامل مع هذا الخوف؟

تعرف عليها وافعل كل ما يمكنك التفكير فيه من أجل سلامتك في الوقت الحالي.

هؤلاء. الخوف والعمل.

من الأفضل القيام به في خطوات صغيرة.

لقد اتخذت خطوة صغيرة وتوقفت ، ونظرت حولك ، ما الذي حصلت عليه من هذه الخطوة؟ هل هذا ما يناسبك؟ أم أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما؟

نتخذ خطوة ونوجه أنفسنا.

إذا تحدثنا عن تغيير الوظائف ، فيمكن أن تكون هذه الخطوات الصغيرة: كتابة سيرة ذاتية ، ونشرها ، والاتصال وتقديم صاحب العمل لنفسك كباحث عن عمل ، واذهب لإجراء مقابلة. وفي كل خطوة ، استمع إلى نفسك ، كيف يمكنني ما أفعله؟ انه يناسبني؟ هل أنا مرتاح في هذا؟ هل هذا ما أريد؟ أو شيء يحتاج إلى التغيير؟

سأستمر في نفسي. لكن في جميع أماكن العمل الجديدة ، صادفت بالطبع شيئًا جديدًا وغير مفهوم بالنسبة لي. ومع ذلك وجدت فرصًا لإتقان كل ما هو جديد بالنسبة لي. لقد أتقنت مهارات جديدة. حاولت اكتشاف شيء بنفسي. في بعض النواحي ، لجأت إلى الآخرين للحصول على الدعم والمساعدة.

حسنًا ، الجانب المالي. يمكن أن يكون صعبا من الناحية المالية. وأحيانًا أجد صعوبة كبيرة ، لكنني ما زلت أجد فرصًا لدعم نفسي بطريقة أو بأخرى ماليًا أيضًا.

وسيكون من الجيد أيضًا أن تتحول إلى تجربتك. إلى حقيقة أنك واجهت مثل هذه المواقف عندما بدا لك أنك لا تستطيع التأقلم وما زلت قادرًا على التأقلم.

تذكر هذه المواقف. لأقول لنفسي "لقد فعلت ذلك حينها ، ثم يمكنني التعامل معها الآن".

لقد دعمتني هذه التجربة دائمًا. من الممكن أن يكون لديك أيضًا ، ويمكنك أيضًا دعم نفسك بهذا.

آمل يا ماريشكا أن تكون أفكاري مفيدة لك.

وإذا كنت بحاجة إلى التحقيق بمزيد من التفصيل في ما الذي يمنعك من البدء في القيام بشيء ما أو تغيير وظيفتك ، فسيسعدني مساعدتك في استشارة فردية.

موصى به: