2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"إذا غرقت وتمسكت بالقاع ، استلقي ليوم واحد ، واستلقي لمدة يومين ، ثم تعتاد على ذلك."
نقطة الصفر هي معرفتنا لما هو طبيعي. إذا جاز التعبير ، فإن الإعدادات الافتراضية هي: شيء ما بالنسبة لنا صالح أو غير مقبول ؛ ما نعتبره مقبولاً وعادة لا نلاحظ كيف لا نلاحظ الهواء الذي نتنفسه. هذه المعرفة ليست دائمًا مفهومة بوضوح ، وأحيانًا ليس من السهل صياغتها. تصبح نقطة الصفر هذه ملحوظة فقط إذا "ساعدنا" شخص آخر أو إذا تجاوزناها بأنفسنا بحدة. على سبيل المثال ، عندما نرى كيف يقوم شخص ما بإساءة معاملة طفل ، إذا لم تكن لدينا خبرة في الإساءة في الطفولة ، فإننا نتفاعل معها عاطفياً للغاية ، فنحن غاضبون: "هذا ليس طبيعياً! لا يمكنك فعل ذلك! "أو مثال آخر: ما هي كمية الكحول التي نعتبرها طبيعية للشرب؟ هل زجاجة البيرة أسبوعًا كثيرة أم قليلة؟ واثنين؟ وثلاثة؟
النقطة المهمة حول نقطة الصفر هي أن هذه النقطة قابلة للحركة. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الإدمان - تدريجياً وبشكل غير محسوس تتغير نقطة الصفر وبدلاً من سيجارة واحدة ، تظهر علبة واحدة في اليوم بسلاسة على الأعصاب ، ينتقل "يشرب من أجل الشركة" إلى "البحث عن شركة للشرب". أو إدمان الطعام ، عندما تتحول المكافأة المعتادة ليوم صعب على شكل حلوى إلى كعكة كل يوم ، لأن هناك الكثير من التوتر. يمكن أن تبدأ العلاقة مع رجل قاسي مثل قصة قوس قزح ، فكر ، غيورًا من يدك ، تمسك بحدة … وبالتدريج ، يومًا بعد يوم ، تصبح القسوة أكثر فأكثر. والصفر ، القاعدة ، يزحف تدريجياً بالتوازي مع مظاهر العنف. على هذا الانزلاق من نقطة الصفر ، تُبنى الطوائف: تبدأ العلاقات مع من يهتدون جديدًا مع وعود بالسعادة الأبدية ، مع المجتمع ، والتضامن الودود والقبول ، ويمكن أن ينتهي الأمر بتقديم الإرادة والسيطرة الكاملة حتى حالات الانتحار الجماعي. طبيعي ولم يتغير شيء تقريبًا ، وفقط من حولهم لسبب ما بدأوا في دق ناقوس الخطر. نفس الآلية تعمل في psi الصدمة النفسية ، عندما ، بدلاً من الإيقاع الطبيعي لتهدئة التوتر ، يتجمد الجسم في حالة من التوتر المفرط والاستعداد لصد أي هجوم ، وتصبح حالة اليقظة الشديدة والاستعداد للمعركة هي القاعدة ، لتحل محل الفرصة الصحية للمشاركة. حالات مختلفة: الاسترخاء والشعور بالأمان في العالم المحيط والتوتر عند ظهور الخطر.
دقة أخرى تتعلق بمعدل التغيير ، مع استثناء محتمل من التبعيات. كلما تحركت نقطة الصفر بشكل أبطأ ، زاد احتمال حصولها على موطئ قدم عليها. تنطبق هذه القاعدة بشكل خاص على المهارات ، سواء كانت تغييرات جسدية أو نفسية. غالبًا ما يأتي الناس إلى استشارة طبيب نفساني من أجل الحصول على معجزة ، وهي نظرة ثاقبة رائعة ستغير حياة الشخص بأكملها. لكن هذا نادرا ما يحدث. إنه مثل القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة ، ومحاولة تحمل الوزن الخارق وانتظار راحة كبيرة للعضلات في اليوم التالي. أو اتبع نظامًا غذائيًا معجزة يعدك بجعلك أنحف في أسبوع ، ولكن لسبب ما بالفعل في الأسبوع الثاني ينشأ "جوع" قوي لا يقاوم ، وتعود جميع الكيلوجرامات بميزة. بالطبع ، لا يمكن أن يكون العمل المشترك مع طبيب نفساني لتحويل نقطة الصفر سريعًا: خطوة بخطوة ويومًا بعد يوم بالتشاور وفيما بينهما - هذه هي الطريقة الوحيدة لإعادة نفسك وقيمك و "الصفر" إلى المنطقة التي هي حاضرك والتي تشعر فيها بالكمال والقوة.
لكن هناك أخبار جيدة أيضًا. حقيقة أن نقطة الصفر هذه ليست ثابتة هي إمكانية حدوث تغييرات إيجابية. على سبيل المثال ، عندما كنا أطفالًا ولا نعرف كيف نكتب ، كان من الإنجاز أن نمسك القلم بشكل صحيح ، ثم أصبح هذا هو القاعدة ، وكان العمل الفذ هو كتابة بضعة أحرف ، ثم كتابة صفحة ، ثم صياغة فكرة ونتيجة لذلك ، أصبحت الكتابة نفسها هي القاعدة ، نقطة الصفر. إنه نفس الشيء مع العديد من المهارات الأخرى التي نكتسبها في الحياة ، وهذا هو أساس التعلم.وبالقدر نفسه أساس العلاج النفسي. العلاج النفسي هو فرصة لإعادة نقطة الصفر إلى منطقة أكثر راحة ، وفرصة للوصول إلى حياة أكثر انسجامًا ، وإعادة التعيين إلى الصفر من مواقف الحياة الصعبة ، والخسائر ، والتشوهات. في علاج الصدمات ، من خلال العمل مع التوتر ، والانقباض ، واليقظة المفرطة ، نساعد العميلة على العودة إلى نقطة الصفر ، التي كانت قبل الصدمة التي تعجلت بها ، إلى حالة من الاسترخاء والأمان والوضوح. حالة لا يوجد فيها تدفق للأفكار في دائرة ، ولكن هناك انفتاح على إدراك العالم وتجربة الراحة وقوة الفرد.
تعمل نفس القوانين في التغلب على الإدمان - في البداية لا يمكن تحمله بدون سيجارة أو زجاجة ، ثم أسهل قليلاً وبعد فترة - تختلف باختلاف الأشخاص ، يصبح عدم التدخين والرصانة هي القاعدة. جزء من الشغف يبقى إلى الأبد ، الإدمان لا يمر دون أن يترك أثرا ، ولكن البقاء في رصانة ، رغم الحفاظ على الوعي واليقظة المستمرة ، يصبح القاعدة ، نقطة الصفر.
موصى به:
ماذا تفعل عندما يكون الأمر سيئًا حقًا؟ نقطة الخروج
أصبح الرأس ثقيلًا ، والأفكار معلقة في صوف قطني رمادي ، وغرز ملفوف حتى حلقي ، وتجمدت الدموع في عيني. لا قوة لا الكلام ولا البكاء. لطلب المساعدة ، للاتصال بشخص ما ، لا توجد قوة. ها هي الدولة - "سيئة على الإطلاق". - ماذا تريد الان؟ - لا اريد شيئا.
نقطة الإحباط في العلاقات
كل شخص في فترة الوقوع في الحب لديه وهم العلاقة "المثالية". شريكي هو الأفضل والأكثر رقة ولطف ، لدينا علاقة رائعة. يبدو للكثيرين أن هذا لم يحدث لهم من قبل ، وهذا هو أكثر "شعور حقيقي". ربما هو كذلك. ولكن تأتي فترة يمكن أن يطلق عليها "
الكبرياء نقطة توقف في التنمية
يوجد في ترسانة كل شخص العديد من الطرق المدهشة لحماية أنفسهم من الحياة ، وإحدى هذه الطرق هي الكبرياء (والتي تظهر غالبًا على أنها شعور بالتفوق الداخلي على الآخرين أو التقليل من شأن الذات). إنه يتطور بفضل مواقف الأسرة والمجتمع ويعمل كحماية موثوقة تسمح للفرد بالحفاظ على نفسه وأفكاره حول العالم ، بغض النظر عن مدى تقادمها.
التصفير كطريقة للعيش. أو كيف تتخطى الصفر في حياتك
الذهاب إلى الصفر يعني التغيير ، يعني أن تولد من جديد ، بآراء جديدة ، وتفكير ، وأفكار ، وبشكل عام ، بشخصية جديدة ، على الرغم من أن المزيد والمزيد من الناس مقتنعون بأنها لا تتغير. يعني المرور من خلال الصفر أن البرامج القديمة التي استخدمتها لم تعد تعمل ، وأن البرامج الجديدة لا تزال في مرحلة الاتصال.
تقنية "الحياة من الصفر": الفروق الدقيقة وقواعد السلامة
موافق ، موضوع التحرر من التعلق والإدمان وكل ما يتعارض مع حركتنا هو وثيق الصلة بالنسبة لمعظمنا ، علماء النفس وليس فقط ..؟ غالبًا ما يبدأ موضوع التحرر من القيود بالفكر " أريد أن أبدأ حياة جديدة! " . لكن ما الذي يخفي وراء هذه الرغبة؟ مرارًا وتكرارًا نريد أن نبدأ حياة جديدة ، على أمل الأفضل.
