2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مزاج سيء ، لا قوة ، لا شيء يحدث ، لا يهم.
أريد فقط أن أقول بكلمات سيد ماريا: ما شاء … ما لن …
الربيع قادم ، لكن لا قوة. أنت لا تريد أن تفعل أي شيء ، أنت لست سعيدًا بأي شيء ، حتى مشاهدة الكوميديا تثير ابتسامة يرثى لها. ولا أريد مشاهدة هذه الكوميديا. التفكير في معنى الحياة. لا اجابة. حالة من التعب من التعب. لا أريد أن أخطط لأي شيء بعد الغد.
تبدو مألوفة؟ ما حدث ، أن القوة نفدت.
ربما هو اللامبالاة؟
ترجمة اللامبالاة من اليونانية تعني "قلة المشاعر". يحدث هذا في جميع الناس ، ولكن لا يقع الجميع في اللامبالاة.
عندما يكون الإنسان في هذه الحالة تختفي رغباته. الطاقة متداخلة. يظهر إنذار. يرى الإنسان كل شيء في ضوء سلبي. وماذا كان وماذا سيكون. يرى ويجد. يصبح أستاذا للعلوم السلبية.
"ليس لدي قوة ، لا أريد أن أفعل أي شيء. لا يمكنني حتى إحضار نفسي لتنظيف الشقة ، "يقول العميل. يردد أصداء آخرون: لا أستطيع أن ألتقي ، لا أستطيع التركيز ، لا أهتم … لا أستطيع أن أفعل ذلك ، أنا متعب. إنه سهل للغاية بالنسبة لي. هذا ليس مثيرا للاهتمام … يتم سماع مثل هذه الطلبات في كثير من الأحيان
هذا الكائن الحي يحتج. يمكن أن يؤدي الحمل الزائد إلى اللامبالاة. لم تستيقظ الطبيعة بعد ، فهي رمادية بالخارج ، والجسد مرهق من الشتاء ، بسبب قلة الشمس ، وكان هناك المزيد من العمل. المواقف العصيبة مرهقة ومرهقة. والمزاج المنحط معدي. إذا كنت من بين الأشخاص الذين يرون العالم من منظور سلبي ، فقد يصبح حتى أكثر المتفائلين تفاؤلاً متشائمًا. مع الوقت. والحياة تستمر.
ماذا أفعل؟
من المهم أن تحلل وتجد سبب اللامبالاة. فكر ، انظر إلى نمط حياتك ، إلى أهدافك ، اشعر إلى أين أنت ذاهب ، وماذا تريد في الحياة. انه مهم. للمساعدة ، أقترح التفكير:
- هل لديك ما يكفي من النشاط البدني
- سواء التغذية الجيدة ، ما يكفي من العناصر الدقيقة والفيتامينات
- ربما لديك أعمال غير منتهية ، علاقات تستنزف الطاقة
- أو تغلبت المخاوف. أنت خائف من: الفشل ، الوظيفة الجديدة ، المسؤولية ، المشاريع الجديدة ، العلاقات ، النجاح ، ما يقوله الناس.
- ربما تواجه خيارًا ويتحول عدم اليقين إلى لامبالاة
- ربما تخدع نفسك ، تفعل ما لا تريد أن تفعله ويقضي عليك
- قلة النوم أو تحت ضغط مستمر
- متى آخر مرة راحت
- تريد أن تكون جيدًا ، مثاليًا ، لا تهدر هذه الطاقة ، والنتيجة ليست سعيدة
- أو لا ترى ضوءًا أبيض خلف الروتين
- اعتني بنفسك….
العثور على السبب هو نصف المعركة. البحث والتصفية مسألة. تجنب الأسباب أمر ذو قيمة
كيف يمكنك مساعدة نفسك؟
بادئ ذي بدء ، استمع إلى نفسك. و الراحة.
نعم نعم. يستريح … خصص وقتًا ، وخلق جوًا مريحًا أو غادر لبضعة أيام ، وقم بإيقاف تشغيل الإنترنت أو الهاتف. اعادة التشغيل. حذر أصدقائك وأقاربك وأحبائك من أنك لن تكون على اتصال واستمتع بعطلتك. فكر في نفسك ، في الحياة. كن وحيدًا مع نفسك. ربما حتى هذه الراحة القصيرة ستكون كافية لتولد من جديد.
اطلب المساعدة من أقرب مساعد لنا ، الجسد. كيف يبدو الشخص المتعب والمحبط؟ ترهل الكتفين ، وتدلي الرأس ، والنظر إلى القدمين ، والتنفس السريع والعميق.
وشخص واثق من الحياة وراضٍ؟ برفق للخلف ، انظر لأعلى ، وتنفس بعمق. الكبرياء والثقة. يتحدث جسمنا عن حالتنا الداخلية ومزاجنا.
تعلم كيفية الحفاظ على الموقف الصحيح. يساعد الموقف على تغيير المواقف تجاه المشاكل وستظهر القوة. قفي ، افرد كتفيك ، افرد ، وابدو أعلى بقليل من المعتاد ، وامش عبر الغرفة! سيكون من الصعب السيطرة على اللامبالاة إذا أبقيت رأسك مرفوعاً!
انتبه للتغذية … ماذا ومتى تأكل ، وكيف يؤثر نظامك الغذائي على الطاقة. بعد أي منتجات تشعر بالنعاس ، وبعد ذلك تريد أن تفعل شيئًا ما ، لإنشاء. إدخال الفيتامينات والعناصر النزرة في النظام الغذائي
✨💫✨💫✨💫
و كذلك:
- تمشى في الهواء الطلق ، راقب الطبيعة
- مارس التمارين وتمارين التنفس
- اجعل نفسك تشعر بالرضا. استمع إلى الموسيقى ، الأشخاص الذين يحفزونك ، ويشاهدون فيلمًا ،
- تعلم التخطيط لعطلتك
- خذ راحة
- الحصول على قسط كاف من النوم
- قدم عادات جيدة تنشط وتلهمك.
- ابدأ يومك بامتنان
- يخلق
- الحصول على الإبداع
- كن على علاقة جيدة مع نفسك.
- عامل نفسك كأفضل صديق لك
- اعتن بنفسك
- افعل ما تحب ، ابحث عن هواية
- توقف عن انتقاد نفسك
- افعل ما لم تفعله من قبل ، ولكنك حلمت به دائمًا
- اذهب في رحلة حيث حلمت
- اشحن بخبراتك الجديدة
- احتفظ بمذكرات الإنجازات والنجاح والفرح
- اغسلي وجهك بالماء البارد
- قدر ، اعتني بنفسك ، احترم نفسك
- قابل الأصدقاء واستمتع بصحبة أحبائك
- مساعدة شخص ما بإيثار
- احلم افعل ما تريد و
- سوف يتألق العالم بألوان جديدة.
- ابتسم في الحياة وسوف تبتسم الحياة مرة أخرى. ستهرب اللامبالاة بالتأكيد ، وفي أحسن الأحوال لن تظهر
الوان براقة
كن مبدعا
تألق بسعادة
✨💫✨💫✨💫
كُتب المقال لصحيفة "سوشال بوليسي. ميديكال ريفيو" ونشر في فبراير 2020
✨💫✨💫✨💫
موصى به:
كيف تساعد نفسك على الخروج من الاكتئاب؟
إذا كنت تعاني من اكتئاب حقيقي - مستحيل! جميع المحاولات الموجهة ذاتيًا لعلاج الاكتئاب السريري الحقيقي لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. يحاول بعض الأشخاص منذ سنوات علاج أي شيء يريدونه ، ولكن على خلفية الاكتئاب ، قد يظهر علم النفس الجسدي ، وبعض الحالات اللامبالية ، ولا يوجد مزاج أبدًا ، ومن الصعب العمل ("
تسويف. كيف يحدد العلم هذه المشكلة ، وكيف تساعد نفسك (نصيحة من الممارسة)
التسويف عادة ما يكون ممتعًا للقراءة والتحدث عنه. لم أقابل شخصًا لم يكن على دراية بهذه المشكلة على الإطلاق. لذلك قررت أن أكتب مقالاً عند تقاطع علم النفس العملي والأكاديمي. كأساس علمي ، لدي مقال بقلم M.V. Zvereva. "التسويف والصحة العقلية"
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
الطفل يصرخ بشكل هيستيري. كيف يمكنك ان تساعد نفسك وتساعده؟
في كثير من الأحيان ، في العلاقات مع أطفالنا ، نواجه نوبات غضب أو نبكي بعنف. أود أن أدعمك في هذه المواقف. وربما تظهر لك طريقة التواصل مع طفلك في مواقف مماثلة ، والتي ستكون مفيدة لك ولطفلك. أفهم أنه في مثل هذه المواقف يمكنك تجربة أصعب المشاعر.
التسويف ، كيف تساعد نفسك
السفر إلى الخارج ، كسب المال ، الأعمال التجارية الخاصة ، تعلم اللغات - كل شيء يدخل في أتون هذا "الشيطان" للعقل الباطن. واسمه تسويف. هناك آراء مختلفة حول مصدرها: لا يوجد دافع كافٍ ، ليس هناك وقت كافٍ ، هناك أشياء أكثر أهمية للقيام بها … بمجرد أن تأتي اللحظة X ، بدلاً من الجلوس في كتاب مدرسي باللغة الإنجليزية ، فأنت تتصفح الإنترنت يبحث في الأخبار أو سلسلة جديدة من ألعاب الترون ما هو؟ ما اللعبة التي يلعبها الدماغ معنا؟ دعونا نرى ما يحدث على مستوى الجسم والكيمياء أ
