2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لدى معظمنا أفكار كثيرة لدرجة أننا نختلط معها بمرور الوقت ونقول ذلك: "أنا أفكاري". مثل هذا الافتراض يكون منطقيًا فقط إذا نطقته من فهم أننا وحدة واحدة لا شكل لها ، وقادرة على إدراك التصورات ، وبالتالي منحها شكلًا. إذا افترضنا أن التصورات و "أنا" لا ينفصلان ، وأن كلمة "أنا" تعني الوعي ، فإن عبارة "أنا أفكاري" تكون منطقية. لكن لدي شك في أن معظم أولئك الذين يقولون هذا يعني شيئًا آخر.
قبل أن أبدأ في استكشاف العقل ، كنت أؤمن بالتعريف أن العقل هو المكان الذي تعيش فيه أفكاري. اعتقدت أن العقل هو من بنات أفكار الدماغ وأن كل أفكاري هي "نتاج" الدماغ. تومض الخلايا العصبية في تسلسل واحد - وأعتقد: "أخيرًا ، تساقطت الثلوج!" أضاءت في مكان آخر - وأشعر بالحزن: "أوه ، سيكون هناك المزيد من الثلج …" حسب فهمي ، ولّدت عملية "إضاءة" الخلايا العصبية في تسلسل معين فكرة معينة - وبعبارة أخرى ، "الإضاءة كان السبب ، وكان الفكر هو النتيجة.
اليوم بدأنا ندرك أن "الضوء" لا يثير الأفكار ، بل يعكسها. نجد أن الفكرة تبدأ في الظهور قبل حدوث "الإبراز". وهكذا ، نصل إلى استنتاج مفاده أن "إضاءة" الخلايا العصبية في مسح الدماغ في الوقت الفعلي هي انعكاس للعمليات الجارية ، ولكن ليس سببها.
مثل العمليات الأخرى التي تصاحب أن تكون شخصًا ، فإن الأفكار هي عملية لا يمكن السيطرة عليها وذات إرادة ذاتية. بدراسة آليات ذهني "من الداخل" ، وجدت أن العقل يفسح المجال للتدريب: على الرغم من أن الأفكار تميل إلى الظهور في تسلسل معين ، يمكن أن تكون الاستجابة للأفكار مختلفة ، والتي بدورها تحدد الأفكار التي سوف تظهر لاحقًا.
لنفترض أنني أميل إلى الاستيقاظ في مزاج سيء. بمجرد أن أفتح عيني في الصباح ، يقع عليّ جبل من القلق. من خلال تسليط الضوء على الأفكار المضطربة ، يمكنني اختيار طريقة الرد عليها. وفقًا للعادة المتأصلة في كل خلية من جسدي ، أريد أن أتجعد تحت إيفرست في كرة وأتحدث عن القلق. لكن إذا لم أكن كسولًا جدًا وأتساءل عما إذا كانت هناك فرصة لتغيير تجربتي ، فسوف أواجه يومًا ما أسلوبًا للقبول العاطفي ، أو ممارسة التأمل ، أو تنمية اليقظة ، أو علم النفس الإيجابي ، أو التأمل. كل هذا سيساعدني على تحويل "اندفاعاتي" الذهنية إلى لحظات من العمل على نفسي ، ومع مرور الوقت قد أجد أنني بدأت في توقع تدفق جديد للأفكار والمشاعر المصاحبة من أجل التدرب على العمل عليها. بعد أسابيع وشهور ، سألاحظ على الأرجح أن مساحتي الداخلية أصبحت أكثر هدوءًا. سأشعر بالثقة لأنني سأعرف أنني أمتلك القوة. سأعرف أنه إذا ظهرت الأفكار غير السارة ، فسأكون قادرًا على مقابلتها بشكل صحيح ، ولن تعذبني بعد الآن.
فيما يلي بعض الطرق لتحويل علاقة التفكير الخاصة بك:
-
افحص أفكارك. الاستكشاف: هل يمكن التحكم في الأفكار؟ هل يمكن أن لا تفكر بالقوة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يتحقق من قمع الأفكار؟ سلام أم توتر؟ حب أم إكراه؟ أنا شخصياً ، يزعجني أن الذهن شيطاني: أحيانًا يصر معلمو التأمل على "قمع" العقل ، كما لو أن العقل هو مصدر كل المشاكل. إن عدم القدرة على التحكم في الأفكار هو سمة طبيعية لكونك شخصًا عاش حياته كلها في المجتمع الحديث. قمع الأفكار ضار مثل قمع المشاعر. إن فهم عقلك هو عملية أكثر رعاية وودية.
- لاحظ أن الأفكار هي أحد مكونين لما نسميه العاطفة. المكون الثاني للعاطفة هو الإحساس الجسدي في الجسد.عندما تأتيك الأفكار ، لاحظ أنها دائمًا ما تكون مصحوبة بإحساس جسدي. على سبيل المثال ، ما هو شعورك الآن؟ يرجى ملاحظة أنه إذا كان لديك شعور جسدي واضح ، فهناك فكرة أثارته - ببساطة "انزلقت" إلى مساحتك الداخلية "بدون تسجيل". حتى لو كان شعوراً بعدم الرضا أو الملل: ما رأيك في أن يكون لديك مثل هذا الشعور الدقيق؟
- أدرك أن الأفكار هي نتاج نشأتك في بيئة اجتماعية ، في ثقافة معينة. غالبًا ما تنشأ الأفكار من المعتقدات والافتراضات: "لن يحبني أحد أبدًا ، فأنا لست مستحقًا للحب". "الحب غير المشروط مستحيل. هناك دائمًا فائدة وفائدة في كل شيء ". "الناس أشرار". سلط الضوء على افتراضاتك وافحصها بحثًا عن معقولية. هل أنت متأكد من أن هذا هو الحال؟ أن هذا الافتراض يعكس الحقيقة العالمية؟ في أي مرحلة استوعبت هذا الاعتقاد؟ من وضعها فيك؟ أوصي بطريقة "العمل" لبايرون كاتي.
-
في كل مرة تأتي الأفكار غير السارة ، لاحظ أنها ليست خطأك. لا أحد يتحمل اللوم على التفكير في أفكارهم. امنح نفسك الإذن بالتفكير في أفكار سلبية غير محبة. تنشأ المعاناة عندما نقاوم الأفكار ، نخشى أن تتغلب علينا مرة أخرى. عند العمل بالأفكار ، من المهم أن نفهم أن كل أفكارنا هي نتاج برامجنا الثقافية ومعتقداتنا وافتراضاتنا حول العالم والأشخاص الآخرين. بمقاومة نوع معين من التفكير ، نخلق المعاناة في محاولة لمنع المعاناة. حقيقة أن الأفكار جاءت تشير إلى أنها لا تستطيع إلا أن تأتي. ذكّر نفسك بهذا في كل مرة تراودك فيها أفكار. يمكنك اختيار تتبعهم للعودة إلى مصدرهم (الصدمة من الطفولة أو معتقدات الطفولة المبكرة ، على سبيل المثال) ، ولكن حتى هذا ليس ضروريًا.
- اشكر كل فكرة على مجيئك وإخبارك بشيء ما. يمكنك أن تقول ذلك: "شكرًا على المعلومات". لا يتعين عليك أن تقودك الفكرة والخبرة التي تدفعك إلى تجربتها. بالطبع ، للتأكد من ذلك ، عليك أن تصل إلى هذا الاستنتاج بنفسك. ممارسة التأمل فعالة هنا: لاحظ ما يدفعك الفكر إلى القيام به. انظر لماذا تريد منك أن تفعل هذا. ما الجرح الداخلي الذي تحاول حمايته من خلال التفكير في أفكارك؟ كلما زادت الحقائق التي تدركها عن نفسك ، أصبحت مساحتك الداخلية أكثر وضوحًا. لقد نشأ معظم الناس على هذا الكوكب اليوم ولا يزالون يعيشون في بيئة من الجهل العاطفي ، حيث يتم تشجيع بعض المشاعر وإدانة البعض الآخر. إنه يخلق "انحرافًا" نحو الأفكار "الإيجابية" ، بينما يتم قمع الأفكار "السلبية". يجب أن يكون الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة وسعادة نفسية قادرًا على تجربة أي أفكار ومشاعر وأن يظل غير متأثر (انظر "قمع العواطف وعيشها").
-
الانفتاح على كل الأفكار. لا تخف من أنك إذا فكرت بفكرة سلبية ، ناهيك عن البادئة "لا" ، فإن الكون سوف يضاعف معاناتك بسهولة. الانفتاح على كل الأفكار مثل الباب المفتوح - يمكن لجميع الضيوف الدخول وحتى البقاء لفترة من الوقت ، ولكن بمجرد أن يشعروا بالملل أو هناك أشياء أكثر أهمية للقيام بها ، فسوف يغادرون على الفور من تلقاء أنفسهم.
العمل مع الأفكار هو عملية مثيرة للاهتمام. لم نتعلم العمل بالأفكار - ولكن عبثًا. الأفكار ظاهرة يعرفها كل إنسان. مثل كل مظاهر العالم ، فإن الأفكار قابلة للتنقيح - لكن عليك فقط أن تعرف كيف.
مع حبي،
ليليا كارديناس ، عالمة نفسية متكاملة
موصى به:
كيف نفهم ما إذا كان لدينا مستقبل في هذه العلاقة؟ كيف تقيم احتمالية العلاقة؟
تأتي الفتيات إليَّ كل يوم للتشاور ، في محاولة لتقييم احتمالية علاقات الحب مع الرجال. كطبيب نفس ، يسألونني: هل هناك أي معايير واضحة يمكن للمرء من خلالها أن يفهم أن العلاقة يمكن أن تؤدي إلى تكوين الأسرة؟ كيف نفهم ما إذا كانت علاقة الحب تتطور وأين بالضبط؟ ما هو منظورهم؟ لسوء الحظ ، تسترشد العديد من الفتيات بالمعايير الخاطئة.
قل لي كيف ولدت وسأخبرك كيف ستعيش
الهولوغرام من الحياة "أود أن يفكر والدي أو والدتي ، أو حتى كلاهما معًا - بعد كل شيء ، تقع هذه المسؤولية على عاتقهما بالتساوي - للتفكير فيما يفعلانه أثناء الحمل. إذا كانوا قد فكروا بشكل صحيح ، فكم يعتمد على ما كانوا يفعلونه في ذلك الوقت - وأن النقطة هنا ليست فقط في إنتاج مخلوق ذكي ، ولكن في جميع الاحتمالات ، لياقته البدنية ومزاجه السعيد ، وربما مواهبه و إن عقلية عقلية - وحتى ، من يدري ، مصير عائلته بأكملها - تحددها طبيعتهم ورفاههم - إذا كانوا ، بعد أن وزنوا كل هذا وا
الماسح الاجتماعي: كيف تفهم كيف يعيش الشخص في الاجتماع الأول
أجد أنه من المهم إبداء تحفظ لا أرحب فيه بالقوالب النمطية والتعميمات. بعد أن عملت مع العملاء بشكل فردي لمدة 10 سنوات (تدريس اللغة الإنجليزية المنطوقة هو paraphia الرئيسي) ، تأكدت من أن كل شخص هو شخص يمكن تعديله بشكل أناني ليلائم أي إطار عمل. أنا متخصص في دروس الاتصال.
كيف تتعلم كيف تفهم وتستفيد من أحلامك؟
كل واحد منا لديه أحلام - مشرقة وسعيدة ، ومزعجة في بعض الأحيان ، مع مؤامرات مثيرة أو صور مجردة غير متماسكة. أي شخص ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، يرغب في كشف سر النوم ، فتح العديد من كتب الأحلام بحثًا عن التفسير. غالبًا ما تكون التفسيرات في كتب الأحلام مخففة ، لكن في بعض الأحيان قد تكون مقلقة ، لأنها تتوقع شيئًا سلبيًا.
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟ كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟ كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟ تخيل أن أحد المقربين منك يطلب منك أن تفعل شيئًا ، لكنك لا تستطيع ذلك أو لا تريده. زميل يتحدث عن رئيس غير راضٍ عن تقريرك ، يشكو والده من أنك نادراً ما تتصل به … في بعض الأحيان نتلاعب بأنفسنا ، لكن هذا النوع من التلاعب يصعب التعرف عليه ، لأنه في العقل الباطن.
