2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في عام 1990 ، قدم ديفيد لويس مفهوم متلازمة التعب المعلوماتي. قام بترجمة ظاهرة الحمل الزائد للمعلومات أقرب إلى التأثير على صحة الإنسان. ووصفها بأنها: - انخفاض في المهارات التحليلية
- الرغبة المستمرة في البحث عن معلومات جديدة (فجأة ظهر شيء جديد)
- القلق والأرق (ما حدث خلال النهار يتجول باستمرار في رأسي. أفكار ثابتة أنه خلال الليل يمكن أن يتغير كل شيء ويطلب مرة أخرى البحث عن معلومات جديدة)
- انخفاض في القدرة على اتخاذ القرارات (الكثير من البيانات المتضاربة تأتي بسرعة كافية ، أي لا توجد طريقة للتفكير في الأمر)
قام ديفيد روف بتوسيع وتوضيح قائمة الأعراض في عام 2000:
- تركيز ضعيف
- تعدد المهام غير المنتج (يمسك بأشياء مختلفة ، لكنه لا يكملها حتى النهاية ، لا يمكنه التنظيم)
- تسرع في الشعور بالغثيان من معرفة مقدار ما يجب القيام به وأنه ليس لديك وقت للقيام بذلك على الإطلاق
- العداء والتهيج (يتدخل الناس في العمل وفي نفس الوقت تريد أن يجيب الجميع على الطلبات والطلبات في الوقت المحدد وأي تأخير يسبب الغضب والغضب)
- التوصيل - الإكراه (الرغبة الشديدة في الاتصال) التحقق باستمرار من البريد الإلكتروني والمراسلين الفوريين والتحديثات على المواقع. رغبة مستمرة في التواصل مع شخص ما أو شيء ما.
- أعراض الإجهاد (خفقان ، ضغط مرتفع أو غير مستقر ، آلام في المعدة ، إلخ)
بما أن الدماغ يعاني من "سخونة زائدة" من كثرة المعلومات ، فإنه يبدأ ببساطة في "الخداع" في مرحلة معينة. على وجه التحديد ، الخروج باستراتيجيات مختلفة لتجنب الإفراط في العمل - على سبيل المثال ، اختراع جميع أنواع برامج التخريب الذاتي.
بالإضافة إلى المعلومات الزائدة فقط ، قد تكون هناك مشكلات أخرى يمكن أن تسبب متلازمة إجهاد المعلومات:
- المعلومات غير واضحة وغير واضحة. هناك الكثير من المشتتات والتفاصيل.
- الانتهاكات الدلالية. يمكن تقديم المعلومات بطريقة قد يكون لبعض الكلمات معنى مختلف.
- ضعف الاحتفاظ بالمعلومات. تحتوي المعلومات على العديد من الفروق والخصائص التقنية التي لا يمكن تقديرها على الفور من خلال الغارة ويتم نسيانها بسرعة.
- سوء التخطيط. المعلومات التي لا تتم معالجتها في الوقت المحدد ، وعدم وجود خطة للعمل معها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحمل. عندما تماطل لفترة ، ثم بين عشية وضحاها ، قررت أن تفعل كل شيء في جلسة واحدة. يمكن أن ينجح هذا أثناء الجلسة ، ولكن عندما يحدث بشكل منتظم ، فمن المرجح أن تقع في مشكلة.
- عدم الثقة بالمصدر. الثقة في إدراك المعلومات أمر مهم. إذا تم اعتبار المعلومات غير موثوقة ، إذا كان هناك على الأقل سؤال حول موثوقيتها ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد إدراج هذه القطعة في الصورة العامة بشكل كبير.
لذا فإن أول شيء تفعله إذا شعرت بالإرهاق من المعلومات هو التخطيط والتنظيم. بما في ذلك تنظيم عملهم الخاص.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والميسورة التكلفة للوقاية من التعب المزمن.
موصى به:
المحادثات مع EMMA 4: اليوم ليس مثل يوم أمس
إيما لم تأت للاستشارات لمدة شهر تقريبًا ، قرأت كتبًا ذكية ، وفكرت ، وحللت ، وكتبت رسائل لم يقرأها أحد ، وغنت بصوت عالٍ ، والجلوس في السيارة ، وغالبًا ولفترة طويلة نظرت إلى السماء … تعلمت إيما أن تعيش بمفردها. "ما هي الأفكار التي جئت بها اليوم؟"
مثل يجذب مثل أو كيفية العثور على عالم النفس "الخاص بك"
تتخلل حياتنا كلها عملية البحث عن "ملكنا": مكان في الحياة ، أو أشخاص ، أو عمل ، أو مدينة ، أو منزل ، أو حانة ، إلخ. ولكن ، لسبب ما ، عندما يتعلق الأمر بالعثور على طبيب نفساني ، يعتقد القليل من الناس أن الاختصاصي يجب أن يكون "خاصًا بهم"
طفلك لا يتكلم ؟؟؟ أن تنطلق من الإنذار أم تسترخي ؟؟؟
"أوه ، وماذا لم يقل بعد؟ وكم عمره؟ سنتان ونصف؟ أكبرني البالغ من العمر الواحدة والنصف بدأ يتكلم! وأصغر يقرأ القصائد كاملة ، وهو أصغر من شهر. خاصة بك …" إذا كنت معتادًا على مثل هذه التعليقات من الآخرين ، فأنت تفهم تمامًا كم هي مزعجة ومزعجة
امرأة مسرحية: مثل يعامل مثل
الهستيريا هي رسم كاريكاتوري لعمل فني سيغموند فرويد هناك فرق كبير بين "أنا أحب هذا الجمال" و "أحب هذه المرأة الهستيرية". ستاس ستاروفويتوف لا تكون نوبات الغضب فعالة إلا عندما يراقبها شخص ما. تشاك بولانيك في ممارستي للعلاج النفسي ، غالبًا ما أستخدم طريقة العلاج بالكتب ، وهو أحد أشكال العلاج بالكلمات.
الحياة مثل لعبة ، اللعبة مثل الحياة
اللعبة عبارة عن حالة من الحياة ، إنها خيار أبدي ، تخمين ، فردي أو زوجي ، عموم أو ضائع . لقد لعبنا كأطفال ، وبدون أن ندرك أننا جرنا حاجتنا للعب إلى مرحلة البلوغ. أثناء لعب ألعاب الكبار ، نقوم بتمثيل سيناريوهات طفولتنا ، ونحاول دون وعي الحصول على أكثر ما نفتقر إليه من أجل النزاهة والرضا.
