لا تستطيع تجنب التمثيل؟

جدول المحتويات:

فيديو: لا تستطيع تجنب التمثيل؟

فيديو: لا تستطيع تجنب التمثيل؟
فيديو: ثلاث مهارات أسطورية لإضحاك الناس مثل كيفن هارت 2024, مارس
لا تستطيع تجنب التمثيل؟
لا تستطيع تجنب التمثيل؟
Anonim

عن ظاهرة النشاط التخيلي الذي يساعدنا على عدم حل المشاكل

  • ماذا يحدث لنا عندما نتجنب مواقف أو مشاعر أو أفكار معينة
  • التجنب كمظهر من مظاهر السلبية
  • سلوكيات سلبية أخرى
  • اختبار "ما هو نوع السلوك السلبي الذي تميل إليه أكثر؟
  • إجابات على الاختبار

لا يمكنك تجنب التصرف … كما هو الحال في عبارة الصيد المعروفة "لا يمكنك العفو عنك" ، يعتمد جوهر هذه العبارة على إعداد الفاصلة. إذا اعتبرنا التجنب هو تجنب المواقف التي من المحتمل أن تهدد الرفاه العقلي ، فإنه يبدو أكثر من مبرر ومفيد. نتجنب جميعًا التجارب غير السارة. هذا أمر مفهوم ، لأن مغادرة منطقة الراحة أمر مؤلم. ولكن ما إذا كان سلوك التجنب يؤدي إلى الشعور بالرضا والفرح أمر قابل للنقاش. للوهلة الأولى ، يبدو أن التجنب هو عمل نشط وهادف وهادف. ولكن ، في جوهرها ، يمثل قمعًا للنشاط ، لأن سلوك التجنب لا يساهم في حل المشكلة المحددة التي يواجهها الشخص.

عندما نتجنب شيئًا حتى لا نشعر بعدم الارتياح ، نختار ليس يمثل. يمكنك تجنب بعض الأفكار والمشاعر والذكريات والتخيلات والأحاسيس والتواصل والاتصال وغيرها من الأحداث الداخلية أو الخارجية.

تجنب المشاعر والأفكار

فيما يتعلق بالشخص نفسه ، يمكننا تجربة مجموعة متنوعة من المشاعر والرغبات والأفكار ، وبعضها يتعارض مع بعضها البعض: الامتنان والتهيج ، والشفقة والكراهية ، والتعلق والغضب ، وما إلى ذلك. المشاعر "غير المقبولة" لـ "الناقد الداخلي" يمكن قمعها بواسطة العقل الباطن (تم وصف آليات الدفاع عن النفس لأول مرة من قبل سيغموند فرويد). ومع ذلك ، فإن مسار تجنب بعض المشاعر والأفكار لا يؤدي إلى الرفاهية ، ولكنه يخلق توترًا داخليًا ، والذي بدوره يمكن أن يجد مخرجًا في الأعراض العصبية. اعتبر اتجاه التحليل النفسي والمدارس النفسية الأخرى أنه من المهم إدخال هذه الدوافع والدوافع والمشاعر اللاواعية في مجال الوعي بحيث يمكن تحليلها. يقل التوتر الداخلي عادة بعد التعبير عن المشاعر والأفكار "المحفوظة" خلال جلسات العلاج النفسي.

تجنب المواقف

خذ على سبيل المثال تجنب مواقف معينة. لنفترض أن الشخص لا يطاق لفكرة أنه يجري تقييمه (والتقييم بالتأكيد ليس في مصلحته ، فهو متأكد) ، لذلك فهو يتجنب بكل طريقة ممكنة مثل هذه المواقف: المقابلات ، والتعبير عن أفكاره في ورش العمل ، والعامة التحدث ، أو حتى التعرف على الجنس الآخر.

في التجنب ، كما هو الحال في أي آلية دفاعية ، هناك نية حسنة - لضمان استقرار وسلامة النفس. من خلال تجنب المواقف التي يمكن فيها الحكم على الشخص ، فإنه يحمي نفسه من التجارب غير السارة المحتملة ويحافظ على توازنه العقلي. لفترة قصيرة ، هذا يجلب الراحة ، ولكن على مدى فترة زمنية أطول ، يؤدي التجنب إلى إثارة مواقف مشكلة أخرى وقد يشعر الشخص بمزيد من الانزعاج الشديد. على سبيل المثال ، الشخص الذي يتجنب التقييم سيقيد نموه المهني بسلوكه ، ولن ينتقل إلى عمل أكثر إثارة للاهتمام ، وسيعاني من نقص في التواصل والوحدة. بمعنى آخر ، التجنب لا يفضي إلى التطور الشخصي.

يساهم التجنب بشكل كبير في تطور أعراض الاكتئاب. اتضح أن حلقة مفرغة: الشخص في حالة من اليأس واللامبالاة ، يشعر أنه في مثل هذه الحالة سيكون عبئًا على الآخرين ، وبالتالي فهو يحد من اتصالاته ، ويتوقف عن مقابلة الأصدقاء ، ونتيجة لذلك ، لا يتلقى أي تغذية خارجية والعواطف الإيجابية (التمسيد الاجتماعي) ، والتي لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالته وتشويه النظرة إلى العالم. تدور الأفكار في رأسه بأن لا أحد يحتاجه ، وأنه لا قيمة له ، وأنه من الصعب على من معه.

في كثير من الأحيان ، يخشى الشخص الذي يتجنب مواقف معينة أنه لن يكون قادرًا على تحمل تجارب عاطفية قوية.في هذه المبالغة يكمن الخوف الطفولي: كما لو أن هذه المشاعر ستصبح لا تطاق لدرجة أنها يمكن أن تدمر الشخص. في الواقع ، التجارب غير السارة أمر لا مفر منه ، بطريقة أو بأخرى علينا التعامل معها طوال حياتنا.

أنواع مختلفة من السلوك السلبي

يحافظ التجنب على وجود مشكلة أو عرض ، وبالتالي يجب اعتباره شكلاً من أشكال السلوك السلبي. يمكن أن تثير كلمة "سلبية" ارتباطات بالاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون والتقليب عبر موجز وسائل التواصل الاجتماعي. شباك أو بصق في السقف ، ولكن ، على سبيل المثال ، لا يتناسب هذا التعريف مع التحليل النشط للورق المهمل غير الضروري. وفي الوقت نفسه ، في حالات معينة ، يمكن أن تُعزى هذه الإجراءات إلى السلوك السلبي. وهي في تلك الحالات عندما يحل محل حل المشاكل العاجلة. في هذه الحالة ، هو نشاط لتبرير سلبيتهم.

تعرف مدرسة شيف (أحد الاتجاهات في تحليل المعاملات) السلوك السلبي على أنه إجراءات داخلية وخارجية يتخذها الأشخاص من أجل عدم الاستجابة للمثيرات والمشاكل وعدم أخذ خياراتهم في الاعتبار. وأيضًا لإجبار الآخرين على فعل شيء ما لتلبية احتياجاتهم. لكن السلبية عادة لا يتعرف عليها الشخص نفسه.

حدد شيفز 4 أنواع من السلوك السلبي:

لا أفعل شئ (لحل مشكلة معينة)

في هذه الحالة ، يتم توجيه كل الطاقة البشرية لقمع التفاعل. على سبيل المثال ، تقول الأم لابنها ، "أنا غاضبة مما فعلته". بدلاً من الإجابة ، يلتزم الابن الصمت ، بينما يشعر بعدم الراحة. يمكن أن تكون فترة الصمت طويلة جدًا ، وقد تشعر الأم في وقت ما بعدم الارتياح وتريد مواساة ابنها.

الإفراط في التكيف

يبدو هذا النوع من السلوك ، للوهلة الأولى ، طبيعيًا تمامًا وحتى مرغوبًا فيه ، ويوافق عليه المجتمع. الشخص يفعل شيئًا ، كما يبدو له ، يريده الآخرون منه. لكن (وهذه هي النقطة الأساسية) لم يختبر هذا الافتراض ، فهذه فقط تخيلاته. في الوقت نفسه ، لا يربط أفعاله بأهدافه واحتياجاته ، يصبح هذا نشاطًا تلقائيًا. على سبيل المثال ، يبقى أحد العاملين في المكتب حتى وقت متأخر في مكان العمل على الرغم من حقيقة أنه لا يحتاج إلى ذلك في شكل عمل عاجل ، لكنه يشعر أنه لا يستطيع المغادرة أثناء وجود أحد زملائه في المكتب. يبدو الأمر كما لو كان من المتوقع أن يكون الشخص آخر من يغادر ، على الرغم من أن أحداً من القيادة لم يخبره بذلك.

نوع آخر من الإفراط في التكيف هو أن تفعل للآخرين ما تريد أن تحصل عليه بنفسك. على وجه الخصوص ، السلوك المفرط في الحماية تجاه الناس من حولك. قد يتوقع الشخص شديد الاهتمام دون وعي أن يفهم الآخرون ما هي حاجته. وإذا لم يستجيبوا بشكل صحيح ، فسيبدأ هذا الشخص في الشعور بالتعاسة ، ولكن ، مرة أخرى ، لن يعبروا عن رغباتهم.

التحريض (الانفعالات)

عندما يرتكب الشخص إجراءات متكررة غير مستهدفة ، فمن المنطقي أن نفترض أنه في حالة هياج. عند الشعور بعدم الراحة الداخلية ، يمكن لأي شخص نقل شيء عشوائيًا من مكان إلى آخر ، والسير في دوائر حول الغرفة ، وما إلى ذلك. يهدف هذا النشاط إلى التخفيف المؤقت للتوتر ، ولكنه لا يتعلق بأي حال من الأحوال بحالة مشكلة. علاوة على ذلك ، فإن الشخص بهذه الطريقة فقط يدير نفسه بقوة أكبر ، ويتراكم الطاقة. إذا كان هناك شخص بجوارك في حالة قلق ، فإن أفضل طريقة للخروج هي القيام بدور أبوي ، حث الشخص بحزم وإصرار على التهدئة: "اجلس ، اهدأ ، تنفس بشكل متساوٍ" أو قل شيئًا مشابهًا. عبارات توجيهية.

العنف والعجز

إذا تراكمت كتلة حرجة من الطاقة أثناء التحريض ، فيمكن أن تتحول إلى عنف لا يمكن السيطرة عليه. في نفس الوقت ، الشخص في حالة من العاطفة لا يفهم سلوكه ، لا يفكر في هذه اللحظة.يمكن أن يكون المثال الصارخ لمثل هذا السلوك السلبي هو الموقف عندما يذهب الشاب الذي تم التخلي عنه أو خيانته من قبل فتاة ، تحت تأثير العواطف ، إلى أقرب شريط أو متجر ويبدأ في تدمير كل شيء على التوالي ، وإلقاء الطاقة. لكن هذه الإجراءات العدوانية لا تهدف إلى حل مشكلته - من الواضح أنه لن يحسن العلاقات مع الفتاة بهذه الطريقة.

والعكس في شكل التعبير ، ولكنه قريب جدًا من العنف في جوهره ، هو مظهر من مظاهر العجز. في حالة العجز ، يبدو أن الشخص غير قادر جسديًا على القيام بشيء ما ، أو يشعر بالتوعك والألم في أجزاء مختلفة من الجسم. بالطبع ، ليس هناك شك في أن الشخص يصبح مريضًا عن عمد ، فهذه العملية ، بالأحرى ، تحدث على مستوى اللاوعي.

لنفترض الموقف التالي: الابن البالغ يعيش مع والدته طوال حياته ، وهي بحاجة نفسية إلى وجوده الدائم. وفجأة قرر الابن أن يتزوج ويعيش بشكل مستقل. لا يبدو أن الأم تتدخل في الانفصال ، لكن في اليوم السابق للزفاف أصيبت بمرض جسدي. يتم التسامح مع الزفاف أو إلغاؤه بشكل طبيعي (حسب شدة أعراض الأم).

ما نوع السلوك السلبي الذي تميل إليه أكثر؟

من المعروف أن الوعي هو الخطوة الأولى نحو التغيير. أقترح عليك التحقق من نفسك. فكر في موقف عندما فكرت في القيام بشيء ما ، ولكنك لم تفعله مطلقًا ، وأجب بـ "نعم" أو "لا" على الأسئلة التالية:

1. منذ اللحظة التي قررت فيها القيام بذلك ، هل كنت مريضًا وغير قادر على القيام بذلك؟

2. هل كنت مشغولا جدا فلم تفعل؟

3. هل حدث أنه عندما قررت القيام بذلك ، لم تكن لديك الطاقة اللازمة لذلك؟

4. عندما قررت القيام بذلك ، هل طلبت نصيحة من أشخاص آخرين في هذا الشأن؟

5. هل كان لديك أي أحاسيس غير سارة في جسدك عندما قررت القيام بذلك؟

6. هل كان لديك فكرة واضحة عما يجب القيام به وفي نفس الوقت لم تفعل شيئًا من أجل ذلك؟

7. ألم يحدث أنك في البداية خططت كل شيء بوضوح ، لكنك أدركت بعد ذلك أن هذه كانت خطة غير واقعية؟

8. هل كان ذلك عندما كنت على وشك القيام بذلك ، حدث شيء آخر أدى إلى تشتيت انتباهك؟

مفاتيح الاختبار الذاتي:

انظر إلى الأسئلة التي أجبت عليها بـ "نعم".

الأسئلة رقم 1 : الميل إلى أن تصبح عاجزًا وعنيفًا

السؤال رقم 2 : ميل الإثارة

الأسئلة رقم 3 و 6: لا تفعل شيئًا

السؤال رقم 4 و 7: الميل إلى الإفراط في التكيف

موصى به: