2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لا يوجد دخان من دون نار. الشعور "أنا لا شيء" لا ينشأ من فراغ. غالبًا ما يكون نتيجة التقاعس عن العمل ، مما يؤدي إلى اللامبالاة وعدم الرضا في الحياة وتدني احترام الذات.
فيما يلي بعض الطرق التي أثبتت جدواها للتعامل مع التقاعس عن العمل والارتقاء بحياتك إلى المستوى التالي:
تحديد الأولويات …
… واكتبها. من المهم إبقاء الأولويات أمام عينيك لتذكير نفسك لماذا ولماذا من الضروري القيام بهذا الإجراء أو ذاك. إذا كان هناك شيء مهم بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لتعزيز الأهمية من خلال العمل البناء! قم بتنزيل خلفية جميلة من الإنترنت واطبع عليها 3 أولويات رئيسية في الحياة. استخدم إبداعك الشخصي لتصميم مطبوعاتك كملصق. اثق انك قادر على فعل ذلك!
2. ابدأ
غالبًا ما يكون السبب الرئيسي للتأجيل الذي لا أساس له هو التكهن بالمهمة بكل مظاهرها الممكنة والمستحيلة. كما يتضمن أيضًا تخطيطًا غير فعال لا نهاية له - ممتع للغاية ، ومبرر للغاية ، ولكن في نفس الوقت يضاعف النتائج العملية بلا كلل.
تعطي البداية أجنحة صحية للروح البشرية. بعد أن بذلت جهدًا ، انتقل إلى المهمة - وستلاحظ أنه يتعين عليك محاربة تيار الأفكار المتدفق. الشهية تأتي مع الأكل!
3. العمل المكثف بالتناوب والراحة
تظهر الأبحاث في علم النفس العصبي أن 20 دقيقة من العمل المكثف والمركّز يكون أكثر فاعلية من بضع ساعات من العمل دون المشاركة القصوى في المهمة.
التركيز الواعي يتطلب بالتأكيد التنشيط. إن توقع الاستراحة ، التي يمكنك خلالها الاسترخاء بجدارة دون الشعور بالذنب ، هو أمر محفز بشكل لا يصدق!
القاعدة الذهبية: 20/5 … اعمل على المهمة لمدة 20 دقيقة ، واسترح لمدة 5 دقائق (استيقظ من الكمبيوتر ، وانظر من النافذة). بعد ثلاث جولات عمل ، خذ استراحة طويلة لمدة 20 دقيقة. وسترى أنه يمكنك فعل المزيد!
4. حدد "وقتك" من اليوم
تؤكد دراسات الإيقاع البيولوجي للشخص ، التي أجريت في عام 2017 ، أن كل واحد منا لديه "ساعات" داخلية فردية تتحكم في العمليات الفسيولوجية لجسمنا. هذه "الساعة" تدق لكل واحد منا بطريقته الخاصة. ولهذا السبب ، فإن النصيحة "استيقظ الساعة 4 صباحًا وستكون سعيدًا" لها فرصة كبيرة في ألا تعمل!
حدد إيقاع حياتك. إنه فقط حول البوم القبرة. حقق أقصى استفادة من وقت "النشاط العصبي"! كلما كان ذلك ممكنًا ، أكمل المهام خلال الساعات التي يكون فيها عقلك في أوج نشاطه. سيسهل ذلك عليك التعامل مع المهام - ومقدار الطاقة والوقت والرضا الذي ستمنحك به النتيجة المكتملة!
5. لا تجتهد في تحقيق إنجاز كامل - اسعى للوفاء
علماء النفس في العالم الحديث ليسوا عبثًا في إحداث ضجيج حول السعي إلى الكمال. البحث عن الكمال هو أقوى أسلوب مضاد في أذهاننا. يبحث الساعي للكمال بمهارة عن أعذار لعدم بدء العمل ، وبالتالي يفاقم من دون وعي شعوره بالذنب وعدم الرضا عن الحاضر. الكماليون هم أناس غير سعداء!
عند أداء المهام واحدة تلو الأخرى ، ستضخ قدرتك على حلها. يمكن للممارسة العملية فقط ، والعفو عن الخصلة ، أن تمنحنا القدرة على التعامل بشكل أفضل وأفضل - أكثر موثوقية بكثير من التفكير في أفضل الطرق والتخطيط المستمر والبحث عن الوقت المثالي والمكان المثالي والمزيج المثالي من النجوم في السماء.
6. ذكّر نفسك كثيرًا بالمتعة التي تجلبها لإكمال المهمة
في لحظات العذاب ، حاول أن تحيي في ذاكرتك الفرح الذي شعرت به ، بمجرد أن تضع حداً لعمل طويل لزج ولزج.جرب المقارنات من أجل تذكير نفسك بالشعور بعدم الراحة والإرهاق والركود في تلك اللحظات التي كان فيها عقلك يبتلع الأعذار وتؤجل الأشياء المحترقة للمرة العاشرة.
موصى به:
عن مصير الأنثى. توقف عن فعل الهراء
فتاة في الثلاثينيات من عمرها تأتي لرؤيتي ولديها مسيرة مهنية ناجحة لكنها غير متزوجة وليس لديها أطفال. لقد انفصلت للتو عن صديقي ، الذي عاشوا معه لمدة 3 سنوات ، وكانوا يخططون للزواج. كيف خططت؟ ذهبت إلى التدريبات النسائية ، ودربت "أنوثتها"
رد فعل الطفل على الطلاق في مختلف الأعمار
طفل 3 - 6 سنوات هذه الحالة هي الأكثر صعوبة ، حيث أن مشاركة كلا الوالدين في تربية الطفل في هذا العمر هي الأكثر أهمية لتنمية المواقف الصحية تجاه الآخرين. طفل من 3 إلى 6 سنوات يمر بأزمة نفسية: يصبح أكثر عدوانية ، انسحابا ، متقلبا ، غير مستقر عاطفيا ينام بشكل سيء ، يفقد المهارات التي اكتسبها سابقًا ، يمكن أن يتحمل اللوم عن طلاق الوالدين ("
رد فعل الجلد - "أمي ، أنت لا تحبني"
أحد العوامل المسببة لظهور مرض الجلدي هو انتهاك العلاقة بين الأم والطفل في سن مبكرة ، وبالتالي ، في 91٪ من الحالات ، يحدث ظهوره في العامين الأولين من العمر. جلد الطفل هو الوسيلة الرئيسية للتواصل مع الأم ويعبر عن حالته العاطفية. الأطفال الذين هم على اتصال جسدي دائم مع أمهم يكتسبون الوزن بشكل أسرع ، ويطورون مهارات نفسية حركية ، ويكونون أقل عرضة للإصابة بالمرض ويكونون أكثر هدوءًا.
نمط العجز كرد فعل للصدمة
حتى سن معينة ، نحن حصريًا ما أذاعه آباؤنا عنا. إذا كانت أمي تحبنا ، فنحن نعرف عن أنفسنا أننا نستحق الحب. إذا كان يرفض ويقلل من قيمته ، فنحن نشعر بشعور متميز أحيانًا ، وأحيانًا مختبئًا بعمق عن أنفسنا ومن حولنا ، وهو شعور بسوءنا. إن الشعور بضعف المرء ، والعجز في مواجهة صعوبات الحياة ، وعدم الإيمان بنقاط القوة الخاصة به ، والخوف الشديد (من الصعوبات والفشل الذريع) هي تجارب الشخص الذي لم يكن لديه الدعم الكافي والمستمر والمستقر من الوالدين في الطفولة ، ولكن لديه مشاكل في التجربة
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات هل ينتابك شعور بأنك لا تعيش حياتك؟ أو كما لو أن الحياة تستمر كما لو كانت في حلم؟ هذا أكثر من ذلك بقليل - ستحدث تغييرات طفيفة ورائعة ، وسيتغير كل شيء بشكل جذري ، ولكن في الوقت الحالي عليك الانتظار أو التحمل أو المعاناة حتى تصبح التغييرات بالفعل بمثابة مكافأة؟ مطبات الاعتماد المتبادل لا حصر لها.
