2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل لاحظت أن نجاح اليوم بأكمله يعتمد غالبًا على كيفية بدء الصباح؟
لقد لاحظت لفترة طويلة: إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم وكان لدي وقت لطقوس وأفراح الصباح الصغيرة ، فعند فترة ما بعد الظهر ستكون هناك بالتأكيد قوة ومزاج لأشياء وخطط رائعة.
ماذا يحدث عندما يبدأ الصباح بالاندفاع وقلة النوم؟
بعد اندفاع يائس ومحاولة بدء اليوم بنشاط ، أنا شخصياً أقع في مثل هذه الحالة الاكتئابية واللزجة التي أرغب في الاستلقاء على الأريكة والاختباء من العالم بأسره ، لذا قبل تشخيص نفسك بالاكتئاب أو القلق الاجتماعي ، تأكد من أنك النوم جيدا والشعور بالراحة.
التعب ليس شعورًا لطيفًا ، أليس كذلك؟ تعلمت أن أطفئه. بتجربة تقنيات وأساليب مختلفة ، وجدت خوارزمية بسيطة ومفهومة لبدء يوم محسوب وفعال ، بدون "تأرجح" عاطفي من الذعر إلى اللامبالاة.
من السهل بالنسبة لي أن أكون نشيطًا وأن أبقى في المورد إذا:
- اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00 - لذلك أشعر أنني بحالة جيدة ، أستيقظ حتى قبل المنبه ، وهو ما يحدث لي غالبًا ، يمكنني أن أفتح عيني في الساعة 5 أو 6 ولم أعد أنام ، حتى لو ذهبت إلى السرير في 2 ؛
- إذا كان اليوم صعبًا ومرهقًا ، فلا يمكنني الاسترخاء والنوم ، ثم يساعدني الشاي المهدئ و "يوميات وينر". إذا قمت بتدوين جميع الأفكار والأفكار والرغبات والعواطف المتراكمة في هذه اليوميات ، فسيساعد ذلك على إيقاف تشغيل كلمة خلاط في رأسك ، والتخلص من المشاعر السلبية والنوم بهدوء. إذا كان التوتر مرتفعًا جدًا ولا شيء يساعد على النوم ، فستساعدك استشارة الطبيب النفسي.
- ضع خطة لليوم التالي - لذا فإن الأمور الهامة والعاجلة المفاجئة لا تزعجني. جدولة وقتك هي طريقة للتحكم في حياتك. يوميات بسيطة تحميك بسهولة من النسيان والحمل الزائد وتساعد أيضًا على تحديد الأولويات بشكل صحيح ؛
- أشرب كأسين من الماء على معدة فارغة ، ولا أحرم نفسي من الركض والاستحمام المتباين ، مصحوبة بموسيقى مبهجة ورائعة. هذا يجعل من الممكن الحفاظ على الجسم في شكل جميل ، وكذلك منع ممتاز من الخمول البدني والوزن الزائد ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الحضارة الأخرى.
لكن حتى لو لم يكن الصباح سهلاً ، فلا تيأس. لا يزال اليوم منتهيًا وهناك الكثير الذي يمكن إصلاحه:
- إذا تجاوز الخمول صباح يوم الإجازة ، ولم تكن هناك أمور عاجلة أمامك ، فامنح نفسك الفرصة للراحة وتكون كسولًا - ربما يحتاج الجسم إلى التعافي. إذا لم تسمح لنفسك بالراحة ، فقد يمرض جسمك. سيستغرق الأمر ساعاتها القانونية للراحة ، ولكن بدون موافقتك ، ستضيف المزيد من الاهتمام. يستغرق الشفاء دائمًا وقتًا وموارد أكثر من مجرد الراحة والتعافي.
- إذا كنت لفترة طويلة كل يوم تسحب نفسك حرفيًا من السرير من مؤخرة العنق ، فمن المؤكد أن هناك خطأ ما ، وأنت تسير في المكان الخطأ. يشير هذا إلى أن الوقت قد حان للقيام ببعض التنظيف الربيعي في حياتك.
لا يوجد أشخاص كسالى - هناك أهداف غير ملهمة ونقص في الدافع. لذا فكر فيما تريده حقًا؟ ما الذي يجعلك متعبًا ومرهقًا؟ وبعد فترة ستظل تشكر تعب الصباح على التغييرات التي طال انتظارها للأفضل.
في استشاراتي ، أساعد العملاء على تنظيم مثل هذا الروتين اليومي بحيث يسمح لهم بحل مهام العمل والحياة بشكل فعال ، مع الحفاظ على الصحة والمزاج الجيد.
الروتين اليومي وأسلوب الحياة هو أساس أي نجاح مهني ، صحة ، شباب ، جمال وسعادة.
موصى به:
تأخر الحياة. أربع طرق لتجنب النجاح
سأكون بالتأكيد مبدعًا / سأبدأ ممارسة خاصة / أكتب لناشر. لكن ليس الآن. لا أعرف الكثير حتى الآن - سأذهب للدراسة. الدورات وحدها لا تكفي ، هناك حاجة إلى المزيد. الآن قد أعرف ما يكفي ، لكن ليس لدي وقت. أنا مشغول باستمرار بشيء ما. لا تلمسني! تعلم شيء جديد جيد.
البروفيسور إيرفين يالوم: لقد وجدت مفتاح فهم الحياة
إروين يالوم أستاذ في جامعة ستانفورد ، وأحد مؤسسي العلاج النفسي الوجودي (اتجاه علم نفس العمق الحديث) وأحد أشهر علماء النفس في العالم الحديث. ويالوم هو أيضًا كاتب ممتاز ، ومؤلف ما يقرب من اثني عشر كتابًا ذكيًا ومثيرًا يكشف للقارئ عن مطبخ طبيب نفساني ممارس.
العواطف مفتاح النجاح في العمل
الذكاء العاطفي موضوع شائع جدًا الآن. لكن لا يوجد حتى الآن تعريف واضح. هناك قدر كبير من الأبحاث والمناقشات حول أن الذكاء العاطفي يقع في نطاق القدرة ويؤثر على القدرة على التعامل مع مواقف الحياة. يمكننا القول أن الذكاء العاطفي لديه القدرة على معالجة المعلومات الموجودة في العواطف:
التدريب هو مفتاح النجاح. الجزء الأول
مقابلة الصحفية المستقلة أولغا كازاك مع رئيس مركز التوجيه الاستراتيجي والعلاج النفسي "قيم الابتكارات" والمدرب والمحلل النفسي داميان سينايسكي ج: مرحبا أيها القراء الأعزاء! نظرًا لاهتمامي بموضوع التدريب وربط التدريب بظواهر الحياة الحديثة ، مثل الثقافة والفن والأعمال ، فقد تحولت اليوم ، الصحافية المستقلة أولغا كازاك ، إلى رئيس مركز التدريب الاستراتيجي "
التدريب هو مفتاح النجاح. الجزء 2
من المؤلف: كيف تصل إلى إدراك وفهم حياتك ، وتعلم التمييز بين الرغبات الحقيقية والكاذبة ، وفهم هدفك وإيجاد المعاني؟ حسنًا - لنكتشف ذلك معًا مقابلة الصحفية المستقلة أولغا كازاك مع رئيس مركز التدريب الاستراتيجي والعلاج النفسي "قيم الابتكارات"