2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كان هناك اكتئاب ، ماذا تفعل؟
1. راجع طبيب نفساني للتشخيص. إذا تسبب الذهاب إلى طبيب نفسي في حدوث مقاومة مستمرة ، فانتقل إلى طبيب نفسي أو طبيب أعصاب.
2. هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب (على سبيل المثال نفسية المنشأ ، باطني المنشأ). سيأخذ الطبيب ذلك في الاعتبار عند وصف الأدوية لك.
3. تعامل بجدية مع العلاج وخذ ما يصفه لك الطبيب.
لا يمكنك بأي حال من الأحوال التوقف عن تناول الأدوية بمفردك - سوف تؤذي نفسك فقط.
4. لا تخيب في العلاج الموصوف ، وتوقع نتائج سريعة. لا تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل على الفور - بل يجب أن تتراكم في الجسم. إذا اتبعت تعليمات الطبيب بإخلاص ، فستظل تشعر بالتحسن ليس على الفور ، ولكن بعد مرور بعض الوقت على بدء تناول الدواء.
5. مضادات الاكتئاب مختلفة أيضًا. على سبيل المثال ، هناك مضادات الاكتئاب التي تنشط ، وهناك تلك التي تهدئ. أنت لا تعرف ما هي مضادات الاكتئاب التي وصفها لك الطبيب ولأي غرض. لذلك ، لا تداوي نفسك. هذا يهدد الحياة. نكت الاكتئاب سيئة.
6. يجب أن تؤخذ مضادات الاكتئاب لفترة طويلة.
7. من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي الفردي للقضاء على السبب الجذري للاكتئاب.
* الاكتئاب - من خط العرض. الاكتئاب - "قمع" *
من المهم أن تعرف بالضبط ما تقوم بقمعه.
إذا كانت حالات الفقد والحزن هي سبب الاكتئاب ، فمن المهم تجاوز تلك المواقف. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال دفع التجارب الصعبة إلى حاوية عاطفية حتى أوقات أفضل.
8. مع معالج نفسي ، ستلتقي بانتظام ولمدة طويلة مرة واحدة في الأسبوع لمدة ساعة.
9. مع مرور الوقت ، توقف عن قمع نفسك ورغباتك ومشاعرك. تعلم الاعتماد على نفسك ، وفهم علاقتك بالبيئة.
الاكتئاب هو حالة خبيثة وقوية. من الصعب التعامل معها بنفسك.
المعايير الثلاثة الرئيسية للاكتئاب:
1. تدهور الحالة المزاجية (تعابير الوجه الحزينة).
2. انخفاض سرعة التفكير.
3. التخلف الحركي (صعوبة أداء الحركات ، مشية الخلط).
وجه الاكتئاب:
- لا متعة ، لا شيء يرضي ،
- لا اريد شيئا ،
- اللامبالاة ، لا طاقة ،
- اضطراب النوم ،
- قلة الشهية،
- البكاء ،
- فقدان الوزن.
- كل شيء يُرى في ضوء مظلم ،
- أفكار قاتمة ،
- الشعور بالفراغ واللامعنى ،
- تضييق التواصل الاجتماعي (لا رغبة وقوة للتواصل).
ما الذي أدى إلى الاكتئاب:
- على خلفية ما الذي كان لديك مثل هذه الحالة الذهنية والجسدية؟
- هل حدث شيء في حياتك: خسارة ، فراق ، خيانة؟
- ما هو الضغط الشديد الذي أصابك في الآونة الأخيرة؟
- ما الذي تغير في الحياة؟
- هل عطل حدث ما حياتك بشدة؟
- كيف تشرح لنفسك لماذا لديك مثل هذه الدولة؟
بعد هزيمة الاكتئاب ، سوف تنتعش: ستصبح الأفكار مختلفة ، وسوف ينمو احترام الذات ، وسيتغير إدراك الواقع. سوف تبدأ في الاستمتاع بالحياة!
موصى به:
لماذا تحتاج إلى ممارسة الجنس إذا كان هناك الاستمناء؟
طلقت والدة ميخائيل والده عندما كان عمره 6 سنوات. حتى سن التاسعة ، كان ينام في السرير مع والدته ، غالبًا في أحضان. انتصر ميخائيل حتى أنه أصبح الآن الرجل الوحيد المحبوب في والدته. عندما كان صبيًا ، حاول أن يكسب موافقتها: ساعدها في جميع أنحاء المنزل ، وأخبرها أنها الأجمل.
ماذا سيحدث إذا . ماذا سيحدث إذا قمت بتغييرك؟ ماذا سيكون لو تزوجت
من السمات والقدرات الفريدة للإنسان القدرة على تخيل المستقبل. لا يوجد حيوان واحد على وجه الأرض لديه الفرصة للتجادل حول موضوع "ماذا سيحدث إذا" ، للحداد على الأقارب والأصدقاء الذين ما زالوا على قيد الحياة ، والحزن على ما حدث في الماضي وما لم يكن على وشك القيام به.
ماذا تفعل إذا كان الوالدان يتحملان الدماغ؟
افعلها ، اذهب إلى هناك ، خذها ، أحضرها ، لا تعود سريعًا وما إلى ذلك … وضع نموذجي للعلاقات الأسرية ويبدو أن كل شيء على ما يرام إذا قبلناها على أنها القاعدة ، ولكن هل هذا هو المعيار؟ بالتأكيد لا ، يجب أن تكون العلاقة ممتعة بالنسبة لك أو قد تكون عنيفة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات مع والديك.
ماذا تفعل إذا لم تفعل؟
حول التسويف والأساس النفسي لهذه الظاهرة في القرن الحادي والعشرين ، توجد كلمة خاصة لظاهرة متى يكون من الضروري القيام بذلك ، ولكن لم يتم القيام به. كثير من الناس يسمونه تسويف ، والبعض يسميه كسل. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة لديك الكثير من الخطط والالتزامات والإدخالات في اليوميات ، لكنك تتهرب ، وتجد الآلاف من الأسباب التي تجعلك لا تفعل شيئًا الآن ، وتؤخر العمليات وتترك كل شيء لبعض الوقت لاحقًا.
ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة
بالنسبة لي ، كطبيب نفسي ومعالج نفسي ، هذا الموضوع مألوف ليس فقط من خلال الممارسة. كان هناك وقت جاءت فيه أفكار الانتحار أيضًا. الآن لا أخجل من الاعتراف بأنني أردت حقًا أن أموت ، لأن معنى الحياة قد فقد. الآن سأخبرك بما يجب فعله به ، وسأقدم لك "
