المادة 10 من 64. حرر الفرامل

جدول المحتويات:

فيديو: المادة 10 من 64. حرر الفرامل

فيديو: المادة 10 من 64. حرر الفرامل
فيديو: DIY 64" SHEET METAL BRAKE *ONLY $220?!* 2024, مارس
المادة 10 من 64. حرر الفرامل
المادة 10 من 64. حرر الفرامل
Anonim

المادة 10. حرر الفرامل

يعيش معظم الناس في منطقة الراحة والقيود الخاصة بهم ، والتي تتكون من الكلمات "لا أستطيع" ، "لا أريد" ، "ينبغي - لا ينبغي". في نفس الوقت يريدون تجاوز الحدود ، لكنهم لا يعرفون كيف يفعلون ذلك ، فيستمرون في فعل الشيء نفسه كما فعل بالأمس ، وبالتالي فإن النتائج لا تتغير. كيف تحرر الفرامل وتحرر فرملة اليد وتتحرك في الحياة بأقصى سرعة؟

هناك ثلاث طرق فعالة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:

  1. الحديث الإيجابي عن النفس (صادق وصريح وعميق). يمكن تدريس هذه المهارة عن طريق العلاج النفسي

  2. التأكيد والتصور (الخيار بدون التصور ممكن). خلق في المخيلة صورة عن الذات التي لديها بالفعل ما يريد ويفعله ، ويشعر بنفسه ومن يريد

  3. تغيير سلوكك

إذن ما هو التأكيد ، وكيف تعمل التكتيكات؟ يمكن أن يساعد هذا النهج حقًا العديد من الأشخاص في التخلص من فرملة اليد دون اللجوء إلى مساعدة الغرباء ، والعمل بشكل مستقل على حل اختناقاتهم ، وتحليل الصورة الحقيقية والمطلوبة. يكون هذا التكتيك مفيدًا في الحالات التي يريد فيها الشخص تحقيق اختراق في حياته ، لكنه لا يعرف على الإطلاق كيفية القيام بذلك. هناك نقطة أ ونقطة ب ، لكن كيفية السير في هذا المسار غير معروف ، والأهم من ذلك ، أنه ليس من الواضح ما هي المشاعر المصاحبة. كيف "تجرب" وتشعر بهذه الصورة الجديدة؟

من أجل الخروج من دائرة عاداتك ونمط حياتك القياسي ، عليك أولاً التركيز على التفكير والتحدث ووصف الواقع الذي تريد خلقه. لا يجب أن تبقى كل الأفكار في رأسك ، بل يجب أن تتحدث عنها بصوت عالٍ ، معبراً عن رغبتك ، ولكن يجب أن تصبح الرغبة الداخلية ملموسة قدر الإمكان ، لذلك يجب أن تكون الكلمات مغطاة بصور واضحة. في النهاية ، يجب أن تستحوذ الأفكار والأفكار على الروح والوعي تمامًا ، وأن تكون دائمًا في بؤرة الاهتمام وتستهلك كل وقت الفراغ. وبالتالي ، بدلاً من مضغ العلكة المعتادة من الأفكار السلبية وغير المجدية ، عليك أن تأخذ "العلكة من تأكيداتك أو تصوراتك"

يعتبر هذا النهج فعالاً للغاية ، خاصةً إذا تم تحديد الاحتياجات بشكل صحيح. في علم النفس ، هناك قاعدة غير معلن عنها - الهدف والحاجة العقلية يجب أن يتطابقان. هذا هو المكان الذي تحقق فيه التأكيدات قفزة كبيرة إلى الأمام

ما هي قواعد عمل التأكيد؟

  1. البدء الإلزامي بعبارة "أنا + فعل" (أنا أعمل ، لدي ، أتلقى ، أخلق ، أستمتع ، أنا موجود). هذا يؤثر بشكل كبير على العقل الباطن

  2. يستخدم الفعل في صيغة المضارع بالإيجاب. فارق بسيط مهم هو استخدام مفتاح إيجابي عند كتابة تأكيد. لا يوجد إنكار وجزيئات "لا" ، "لا" ، "لا" - لا يدرك العقل الباطن الجسيمات السلبية ، ويحولها إلى تأثير معاكس. من الضروري البحث عن بديل. على سبيل المثال ، بدلاً من "أنا لست مريضًا" ، يجب أن يقول المرء "أنا بصحة جيدة" ، "أشعر دائمًا بالسعادة" ، "أشع بالسعادة والفرح والصحة"

  3. إضافة المشاعر (بفرح ، بسرور ، عظيم ، قوي ، واثق ، رائع ، جيد ، سرور ، امتنان ، إلخ). سيؤدي استخدام هذه الكلمات إلى تظليل معنى التأكيدات ، ومنحها إيحاءات عاطفية إضافية. على سبيل المثال: "أستمتع بمنظر البحر من نافذتي!" قاعدة مهمة هي أنه كلما زادت العاطفة في التأكيد ، كان ذلك أفضل

  4. يجب أن يكون التأكيد خاصًا بالشخص الذي قام بتأليفه وليس للطرف الثالث. كمثال ، ضع في اعتبارك الموقف التالي. يريد العميل من زوجته تنظيف الشقة بشكل أفضل. لا ينبغي أن يُصاغ التأكيد على هذا النحو "زوجتي تنظف الشقة جيدًا". هذه الصياغة غير صحيحة.يجب أن يكون التأكيد موجهًا إلى العميل ، وبالتالي يجب أن يكون عنه (سأتحدث بصدق مع زوجتي وأشرح لها مدى أهمية هذا بالنسبة لي). يجب أن تمر جميع المشاعر من خلال العميل - كيف سيشعر ، وماذا سيفعل حتى يتم فهمه ، وما إلى ذلك

  5. صياغة البيان قصيرة ومحددة قدر الإمكان

  6. إضافة عبارة "أو أفضل" للتأكيد - لإزالة القيود الداخلية. غالبًا ما تكون هناك مواقف يرفض فيها الناس شيئًا أفضل لمجرد عدم وجود عدد أو سيناريو معين على مستوى العقل الباطن

يمكن الاستشهاد بمثال ممتاز من الحياة الواقعية مع الممثل السينمائي الشهير جيم كاري ("The Mask" و "Ace Ventura Zoodetective" وما إلى ذلك). الممثل مطلوب ولعب دور البطولة في العديد من الأفلام ، لكن لم يكن هذا هو الحال دائمًا. في شبابه ، كان يتجول في المدينة عاطلاً عن العمل ، ونظر إلى الناس ، وكرر نفس التأكيد لنفسه: "أنا حقًا ممثل سينمائي رائع. الكل يريد العمل معي. عروض رائعة تنتظرني ، لم تصلني بعد! " لقد أسفرت السير اليومية التي تبدو بلا هدف مع تكرار نفس التأكيد المحفوظ عن نتائج مهمة. مثل هذا الإسقاط للواقع المرغوب فيه في الحاضر يعمل دائمًا ، ولكن فقط إذا كان الشخص يريد شيئًا كثيرًا ويسعى لتحقيق هدفه بكل روحه

ما هو المهم أيضا أن نلاحظ؟ كل التصورات السلبية للذات هي نوع من النبوءة التي تتحقق من تلقاء نفسها. تشكل صورة اللاوعي السلوك المقابل ، مما يؤدي في النهاية إلى تأكيد الفكرة السلبية. إذا اعتبر الشخص نفسه متحدثًا سيئًا ، فإنه يبدأ في التعثر والتحدث بشكل سيء ، ونتيجة لذلك ، يتلقى مراجعات سلبية وتأكيدًا لرأيه الراسخ. في مثل هذه الحالات ، من خلال التأكيدات يمكنك استعادة هوية مختلفة والنظر بشكل مختلف إلى شخصيتك. كل شيء بسيط لدرجة التفاهة. إذا كنت تردد لنفسك "أنا بخير! أنا أنجح دائمًا ، يمكنني التعامل معه! "، في النهاية ، سيصبح مثل هذا الإسقاط حقيقة واقعة

يمكنك التفكير في مثال أكثر تعقيدًا. إذا كانت لدى الفتاة فكرة عن نفسها أنه لا أحد يحتاجها وتستحق الرفض من قبل الشباب ، فإنها ستفعل كل شيء دون وعي للرفض من أجل الحصول على تأكيد لرأيها. هناك طريقتان للخروج من هذه الحلقة المفرغة - العلاج النفسي أو التأكيد. الخيار الثاني أكثر صعوبة - تحتاج أولاً إلى تحديد الإعداد العميق الخاص بك

ماذا يمكنك أن تفعل بالتأكيدات بحيث يتم حفظها بشكل أسرع وإعادة إنتاجها تلقائيًا في رأسك؟

  1. لتوجيه الاتهام (على سبيل المثال: "أنا أكتب دائمًا بشكل ممتاز ، حتى يكون الأمر غير لائق" ، "أكتب بهدوء ، بلطف ، بمهارة شديدة ، يتردد صداها بصوت عالٍ في روحي")

  2. اكتبها على بطاقات وأعد قراءتها عدة مرات كل يوم. يمكنك وضع البطاقات في كل مكان في الشقة وحتى وضعها في محفظتك

  3. بدلاً من ذلك ، بدلاً من التأكيد ، يمكنك تقديم تأكيد ، أي إعادة صياغة العبارة إلى سؤال يؤثر دائمًا على العقل الباطن أكثر ، ويتم العثور على الإجابات عاجلاً أم آجلاً. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أجني 10000 دولار شهريًا" ، استخدم السؤال "كيف أجني 10000 دولار شهريًا؟ ماذا أفعل ، وأربح 10000 دولار في الشهر؟ " يثير هذا النهج أيضًا طفرة كبيرة في العقل الباطن ، والذي يبدأ في العمل من خلال الأسئلة وتحليلها. الميزة في هذه الحالة هي أن دماغنا يبحث عن إجابات للأسئلة المطروحة والتي لم تتم الإجابة عليها في أي وقت من اليوم. وحتى يتم العثور عليها ، لن يتوقف نشاط الدماغ في هذا الاتجاه. الشرط المهم لعمل التكتيكات هو أن الأسئلة المطروحة يجب أن تؤثر عاطفياً على الشخص

ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة هي أن تتخيل نفسك في المستقبل.اشعر بشخصيتك و "أنا" بداخلك ، ركز بشكل كامل على الأحاسيس (ما هو شعورك ، أن يكون لديك مستقبل تحلم به؟ ما الذي تراه ، تسمعه ، ما هي الروائح والأصوات الموجودة حولك؟). كلما كانت الصورة أكثر إشراقًا ، كلما اقتربت أكثر من هدفك المنشود

قد يجد بعض الناس صعوبة في التخيل ، وفي هذه الحالة يوصى بالتدرب كل يوم على الأقل لمدة دقيقة. في البداية ، من الصعب جدًا تصور مستقبلك ، وغالبًا ما "يخرج" الشخص من موقف وهمي. المهمة الرئيسية في هذا النهج ليست الرؤية من الخارج ، ولكن الشعور بعمق أكبر في الموقف المطلوب

موصى به: