2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كنت مستقلاً أو رجل أعمال أو رائد أعمال ، ولا سيما مبتدئًا ، فمن المحتمل أنك تواجه موقفًا لا يوجد فيه وقت كافٍ. كل الأشياء في حالة فوضى ، فأنت لا تعرف ما الذي يجب عليك الاستيلاء عليه أولاً. في هذه المقالة ، سأقدم لك 3 نصائح أساسية حول كيفية التعامل مع هذا.
أقدم 3 خطوات أساسية ، ولكن يمكن تقسيمها بعد ذلك إلى عدة خطوات ونقاط ونقاط فرعية.
تأكد من أخذ هاتفك أو دفتر ملاحظات وقلم ، قبل الذهاب إلى الفراش ، واكتب النقاط 1 ، 2 ، 3. اكتب 3 أشياء رئيسية ستفعلها غدًا. بدونها لا يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك ، فلن يكون هناك تقدم وتطور. هذه هي الأشياء الثلاثة الرئيسية ، الأكثر إلحاحًا والأكثر أهمية لعملك أو لك. بعد ذلك ، يمكنك إضافة بضع نقاط إضافية: "سأكون أفضل حالًا إذا استمررت في القيام بذلك ، هذا ، هذا ، هذا وذاك." ولكن هناك 3 منها رئيسية. والذهاب إلى السرير. يجب أن يتم ذلك في الليل.
تستيقظ في الصباح وتقوم بجدولة هذه المهام في الوقت المحدد. يمكنك تسجيل كل شيء بشكل عام ، بالإضافة إلى تسجيلات أخرى أيضًا. وهنا من المهم جدًا أن تعطي لنفسك فجوة طبيعية بينهما. أولاً ، ساعة على الأقل. على سبيل المثال ، فعلوا شيئًا واحدًا ، وقبلوا عميلًا واحدًا - ساعة راحة ، ثم عميل آخر. أو ذهبت إلى البازار ، وقمت بشراء متجر - امنح نفسك ساعة من اللعب ، لأنك قد تتعثر في ازدحام مروري ، أو تختار منتجًا لفترة أطول ، أو تستغرق وقتًا أطول ، أو تفككه ، وما إلى ذلك.
وإذا كان لديك مواعيد بالضبط وكتبت لنفسك في المتجر الحادي عشر ، في الاجتماع الثاني عشر ، فلن يكون لديك وقت ، وستكون متوترًا. سيذهب اليوم إلى البالوعة فقط من حقيقة أنك متوتر. لذلك ، امنح نفسك فجوة ، واضبط الاجتماع التالي على 13. وبعد ذلك ، عند الدخول في ازدحام مروري أو التعامل مع منتج ما ، ستفعل ذلك بهدوء. وقضيتك القادمة ليست غارقة. أي أن أحدهما لا يعتمد على الآخر. وبعد ذلك من المحتمل أن يتم الانتهاء من الثلاثة. إذا لم تقم بعمل هذه الفجوة ، فعندئذ لأنك فشلت في الأول ، فإن كلا من الثاني والثالث سوف يفشل.
وعامل آخر مهم جدا. في المساء ، عد إلى المنزل ، افتح هذه القائمة وشاهد: "آها. لقد اشتريت إلى المتجر - علامة. أحسنت - أحسنت - أحسنت. كل شيء - كل ما أردته ، كل شيء سار على ما يرام. هناك ، لقاء مع كذا وكذا - كذا وكذا. اتضح ، لقد حدث ، أحسنت. وهناك النقطة الثالثة … ". وعلى الأقل لمدة ثانية ، لمدة دقيقة ، بقدر ما تستطيع ، استمتع بهذه اللحظة. هذه لحظة مجدك. امدح نفسك: "لقد فعلت ذلك ، لقد فعلت ذلك ، لقد فعلت ذلك ، لم أضيع في الوقت المناسب ، لم أفقد جدول أعمالي ، حدث كل شيء. الصيحة. لقد فعلت أكثر الأشياء الأساسية. يمكنك المضي قدمًا بجرأة أكبر ".
إذا قاموا بأشياء إضافية ، فإنهم ، تبعاً لذلك ، يفرحون أكثر ويمدحون أنفسهم أكثر: "يا إلهي ، يا له من رفيق جيد أنا! اليوم فعلت كل من الأشياء الرئيسية ، والمزيد 1 - 2. يا إلهي ، كان اليوم رائعًا. انتهيت! انتهيت! انتهيت!". كرر لنفسك عدة مرات أنك رفيق جيد. هذا مهم جدا ، فهو يعزز النتيجة. لأنه إذا لم تقم بتوحيد النتيجة ، ثم الاستيقاظ في صباح اليوم العاشر ، فأنت لا تريد الالتزام بالجدول الزمني أو لا ترغب في كتابة جدول في المساء. وعندما تؤكد أنك رفيق عظيم ، فإنك تشعر بالامتنان والفرح في الداخل. هذا يساهم في مزيد من حياتك كل شيء يسير بشكل أفضل وأفضل. علاوة على ذلك ، تتعلم أن تقدر نفسك ووقتك وما تحصل عليه. انها مهمة جدا. كثير من الناس لا يعرفون كيف يقدرون أنفسهم والآخرين ، وعمومًا لا يعرفون كيف يقدرون أي شيء. اتبع هذه النصائح لمدة 31 يومًا على الأقل. ثم ستصبح عادة ، ولن تضطر إلى إجبار نفسك.
على سبيل المثال ، لقد تقدمت بالفعل في هذا الأمر ، منذ أن كنت أقوم بذلك لفترة طويلة. أضع خطة لنفسي للأسبوع في بداية الأسبوع. ثم أفعل ذلك كل مساء ليوم آخر. وفي الصباح أقوم بالفعل بالتوزيع في الوقت المناسب. أي ، يتم توزيع عملائي دائمًا قبل أسبوع ، وخططي شخصية ، أكتب بالفعل في الوقت المناسب في الصباح. لكني أخطط لأسبوع مقدمًا.
لماذا تخطط لهذا قبل أن تذهب إلى الفراش؟ عندما تذهب إلى الفراش ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن هذه الفكرة ، تذهب إلى العقل الباطن. وعقلك يعمل ، ويجمع المجال ، كيف ستفعل هذه الأشياء بأفضل طريقة ممكنة. يعمل الدماغ أثناء النوم. هل تعلم أن. لكن السؤال هو تحميل المعلومات الضرورية فيه بحيث يفكر في الموضوع الذي تحتاجه. وبعد ذلك ، بعد أن استيقظت ، لن يكون لديك الكثير من المقاومة: "أوه ، ولكن كيف؟ متى؟ ماذا او ما؟". ستفهم بشكل أو بآخر: "أوه ، هذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك. وسيكون هناك وقت لذلك هنا وهنا ". خذ قسطًا من الراحة ، الفجوة بين الحالات ، خذ أولاً ساعة ، ثم قللها ، حسب الراحة. على سبيل المثال ، عندما يكون هناك فاصل طويل جدًا بين الأشياء ، فإنني أرتاح كثيرًا ، ومن ثم يصعب الضغط. وفقًا لذلك ، ابحث عن لحظتك ، ولكن في البداية ، اجعلها أفضل من أقل.
لذلك ، نستخلص النتائج. 3 نصائح:
1. اكتب خطط الليلة السابقة للنوم. بالفعل في الصباح لتوزيعها حسب الوقت.
2. اجعل الفجوات بين الحالات كبيرة بما يكفي بحيث لا تعتمد إحداهما على الأخرى. يجب أن تكون هذه 3 حالات مستقلة.
3. تأكد من مدح نفسك: "أنا رائع! تمكنت. لقد التقيت بالموعد النهائي. تمكنت من كل شيء في الوقت المناسب. وقمت أيضًا بمهام إضافية اليوم. أحسنت! بل ستكون أفضل في المستقبل ".
وبالتالي ، أؤكد لكم أن عملكم سيصعد.
موصى به:
3 قواعد أساسية لكيفية دعم الرجل
في الآونة الأخيرة ، سمعنا في كثير من الأحيان شكاوى من النساء حول علاقاتهن مع أزواجهن. الشكوى الرئيسية هي عدم الاستقرار في العمل مما يؤدي إلى مشاكل مادية يتبعها قلة الاهتمام من أحد أفراد أسرته ، والتهيج ، وفقدان الزوج كل اهتمام بشيء ، وما إلى ذلك.
والد غير كامل. 3 أسئلة أساسية للتربية الواعية
يمكن تقسيم السؤال عن نوع الوالد الذي أنا فيه إلى ثلاثة أسئلة فرعية: من أنا؟ (كشخص بشكل عام) ماذا أعرف؟ (على سبيل المثال ، حول نمو الطفل وأنماطه والتفاعل في الأسرة وتأثيره على الطفل ، وما إلى ذلك) ماذا افعل؟ (لأن من يدري ، يمكنني أن أفعل الكثير ، لكن في الحقيقة أفعل العكس تمامًا).
سبعة أشكال أساسية للشعور بالذنب
مقتطفات من كتاب روبرت أنتوني. أسرار الثقة بالنفس الآباء - الطفل كطفل ، تم تعليمك الشعور بالذنب الكبار ، وخاصة أفراد أسرتك. بعد كل شيء ، إذا شعروا بالذنب وكان ذلك مفيدًا لهم ، فيجب أن يكون ذلك مفيدًا لك أيضًا! إذا لم يعجبهم ما كنت تفعله أو تقوله ، فإنهم يطلقون عليك اسم "
تقنيات لإدارة الحالات العاطفية. الجزء الأول
قبل أن تركز على إدارة حالتك ، عليك أن تقرر ما هو الأكثر أهمية - للتعامل مع حالتك أو حل مشكلة ما. هذا ليس دائما نفس الشيء. أحيانًا يكون إظهار مشاعرك هو السبيل الوحيد للتواصل مع الشخص ، أو الطريقة الوحيدة لتقديم ملاحظات واضحة. الحفاظ على الأولويات ، وفهمًا واضحًا أنه من المهم في هذه الحالة ، وما يجب تحقيقه ، نحافظ على الكفاية في تصور الموقف ، في اختيار الكلمات والأفعال.
النهج السلوكي المعرفي لإدارة الصدمات
تُعرَّف الصدمة بأنها حدث ينطوي على خطر شديد أو يهدد الحياة ويمكن أن يؤدي إلى اليأس لدى الجميع تقريبًا. يتم تضمين اضطراب الكرب التالي للرضح المعقد (CPTSD) في ICD-11 (رمز 6B41) كتشخيص مستقل ويحدث نتيجة الأحداث الصادمة المتكررة أو المطولة. بالإضافة إلى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، يتميز اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) بخلل في تنظيم العاطفة ، وإدراك الذات السلبي ، وضعف العلاقات.
