2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"لا توجد ميزة أخرى أرغب في امتلاكها أكثر من القدرة على أن أكون ممتنًا. فهي ليست الفضيلة العظمى فحسب ، بل هي أيضًا أم كل الفضائل الأخرى ".
شيشرون
في كل مرة تلعب فيها لعبة مالية تدفق مالي أواجه مدى اختلاف شعور الناس تجاه الامتنان. يقوم البعض بتضييق الخناق على الامتنان ، ولا يفهمون معناه في حياتهم على الإطلاق. يشكرك الآخرون بسعادة وصدق على كل شيء صغير. من الصعب للغاية على شخص ما قبولها ، بينما يطلب شخص ما علانية الامتنان لاستعادة التوازن. لكن الفائز دائمًا هو الذي يشكر بسهولة ويقبل بامتنان. لماذا يحدث هذا؟
"الامتنان (من" الشكر ") هو شعور بالامتنان لعمل جيد ، على سبيل المثال ، للاهتمام أو الخدمة المقدمة ، بالإضافة إلى طرق مختلفة للتعبير عن هذا الشعور ، بما في ذلك إجراءات التشجيع الرسمية" (مادة من ويكيبيديا).
الامتنان له قوة هائلة ويعزز المشاعر مثل: الحب ، والصداقة ، والاحترام ، والوحدة ، وما إلى ذلك ، فهو يربط الناس كجسر: بعد التعبير عن الامتنان ، نشعر بالحاجة ، ويستحقون الاهتمام ، واللطف ، والحنان ، والحب.
عندما نشعر بالامتنان ، نتوقف عن التركيز على أنفسنا ونبني علاقات مع الآخرين بسهولة أكبر. في اللحظة التي نمتلئ فيها بالامتنان ، نتوقف عن الشعور بالغضب والخوف ، لأننا نبدأ في تحويل انتباهنا إلى كرامة الآخرين ، إلى انسجام العالم. وبالتالي ، فإن الامتنان قادر على التخلص من المظالم القديمة بين الناس ، والتغلب على الكراهية والغضب والحسد. يساعد الامتنان على توجيه الانتباه إلى الأحداث السعيدة في حياتنا وصرف الانتباه عن مشاعر عدم الرضا ، ويشجعنا على تجربة المشاعر الإيجابية في كثير من الأحيان ، مما يلفت الانتباه إلى نجاحاتنا والفرص المتاحة أمامنا.
الشخص الذي يرغب بصدق أن يشكر الآخرين ينقل إليه جزءًا من طاقة حياته ، والتي في الواقع لا تذهب إلى أي مكان - إنها تصبح أكثر. هذا هو قانون الكون: فكلما قدمنا المزيد ، حصلنا على المزيد (إذا لم نسأل ، لا تتوقع ولا نطلب أي شيء في المقابل).
ينشأ الشعور بالامتنان في الطفولة المبكرة ، عندما يبدأ الرضيع ، وهو يستمتع بالتغذية ، في الشعور بالامتنان تجاه الشخص الذي قدم له هذه الهدية. تشكل هذه الأحاسيس الأولى القدرة على التعاطف وزراعة الشعور بالامتنان والاستجابة والإيمان بالخير ، ولكن عندما نكبر ونطور الأنا ، نبدأ في الشعور بنقص الموارد والوقت والاهتمام وما إلى ذلك ، والشعور من الامتنان يضعف. نشعر بالخوف من أن شيئًا ما لن يكون كافيًا لأنفسنا - لماذا يجب أن نشاركه مع شخص آخر. يبدو لنا أن الموارد في العالم محدودة وعلينا أن نقاتل من أجلها ، ونضع أسناننا في كل قطعة من أجل البقاء.
يبدأ الخوف والكبرياء والمواقف المختلفة بالتدخل في الشعور بالامتنان ، مثل: "كل شخص مدين لي" ، "هذه ليست سوى مزاياي" ، "ما أملكه طبيعي وطبيعي ، ولا يتطلب امتناني" ، "هو لا شيء لم يفعل الكثير "،" ليس هذا ما أردت "،" أنا لست مدينًا بأي شيء لأحد "، إلخ.
لسوء الحظ ، لن يعلمنا أحد أن نكون ممتنين - لا الآباء ولا الجدات ولا المربيات ولا المعلمون. لا يسعنا إلا أن نتوصل إلى الامتنان الحقيقي لذلك الامتنان الذي يأتي من أعماق الروح ، من قلب قلبنا ، من خلال ممارسة الامتنان كل يوم … اختيار إطعام الذئب الأبيض من مثل ذئبين:
"هندي عجوز يخبر حفيده أنه يوجد في روح كل شخص ذئبان ، بينهما حرب. أحدهما يجسد الغضب والحسد والكبرياء والخوف والعار ، والثاني - الحنان واللطف والامتنان والأمل والفرح والحب. يسأل الولد المنزعج: "أي الذئبين أقوى يا جدي؟" ورد الهندي القديم: "الذي تطعمه".
بعد كل شيء ، القدرة على الشعور بالامتنان هي مهارة (أي كلما وجدنا سببًا للامتنان في كثير من الأحيان ، سيكون من الأسهل علينا القيام بذلك في كل مرة). وستساعد التدريبات التالية على تطوير هذه المهارة:
التمرين رقم 1: يوميات الامتنان. شراء دفتر ملاحظات منفصل لهذا الذي تريده. اكتب كل مساء من 5 إلى 10 أحداث ، والتي تشعر بالامتنان تجاهها في اليوم الماضي ، ويمكننا التحدث عن أبسط الأشياء - الطقس الجيد ، والطعام اللذيذ ، وابتسامة أحد المارة ، وما إلى ذلك. الأداء المنتظم لهذا التمرين يجعلك تنتبه إلى الأشياء التي تبدو غير مهمة ، ويؤدي إلى نظرة إيجابية ، ويسمح لك بأن تصبح أكثر سعادة. يمكن توسيع هذا التمرين بمرور الوقت ، وإيجاد 3 أسباب لشكر الموقف غير السار الذي حدث خلال اليوم.
التمرين رقم 2: الامتنان للناس. خلال النهار ، اشكر ما لا يقل عن 5 أشخاص على ما فعلوه من أجلك (حتى لو كانت وظيفتهم) - نادلة ، سائق سيارة أجرة ، خبير تجميل ، طبيب ، رجل فاته المصعد ، وما إلى ذلك ، مع الانتباه إلى كيف تتسرب طاقة الامتنان على الجسم. أيضًا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، اختر 5 أحباء واشكرهم على تلك الصفات التي تقدرها بشكل خاص.
التمرين رقم 3: إعادة النظر. اكتب على قطعة من الورق 30 حدثًا سلبيًا في حياتك أثر فيك. ابحث عن معنى إيجابي لنفسك في كل حدث يحدث. لقد كانت تجربة حملت لك درسًا لا يقدر بثمن. أجب على نفسك سؤالين:
ما هذا الدرس؟ ما الفائدة منها؟
من خلال القيام بهذا التمرين ، ستلخص حياتك وستكون قادرًا على التخلي عن المواقف التي تعتمد على الطاقة العاطفية التي قد تفتقدها.
يحدث أيضًا أن يعرف الناس كيف يكونوا ممتنين ، لكنهم غير قادرين تمامًا على قبول الامتنان من الآخرين ، وتجاهل ذلك وتقليل قيمة أنفسهم. ("لا يمكنني قبولها" ، "لا يجب عليك شرائها!" يحدث هذا بسبب جرح نفسي يبدو مثل: "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، "أنا لست مستحقًا لهذا ،" "ليس لي الحق في أن أكون" ، إلخ. إنها هي التي تجعلك تشعر بالعيوب وتتوافق باستمرار لهذه الفكرة ، حاول أن تكون أي شيء غير نفسك. في هذه الحالة ، نحتاج أن نتعلم قبول الامتنان ، على الأقل حتى يتم تدوير الطاقة واستعادة التوازن ، ناهيك عن حقيقة أنه كلما سمحنا لأنفسنا بقبول الامتنان ، كان من الأسهل الاعتقاد بأننا نستحق ذلك.. من المهم عدم حرمان الآخرين من فرحة التعبير عن امتنانهم. ومن خلال الاستلام ، نكتشف فرصًا جديدة ونجعل الحياة أكثر سعادة ونجاحًا.
بعد كل شيء ، عندما نشكر ونتقبل الامتنان بسهولة ، نبدأ في الاهتزاز بطاقة جديدة ، وتغيير اتجاه الحياة في اتجاه أحلامنا.
قد يكون الوقت قد حان للإجابة على الأسئلة التالية بصدق:
كم مرة أشعر بالامتنان بالفعل؟
أم أنني أعتبرها أمرا مفروغا منه؟
هل أعرف كيف أشكر؟
هل من السهل علي القيام بذلك؟
هل أقدر ما تمنحه لي الحياة والناس؟
لماذا يصعب علي قبول الامتنان بصدق؟
وإذا كنت مهتمًا باستكشاف موضوع الامتنان بمزيد من التفصيل ، فأنا أدعوك للعب Cash Flow ، حيث يمكنك ، بناءً على تجربتك الخاصة ، أن تشعر بسحر الامتنان ومعرفة تأثيره على حياتك.
موصى به:
قوة اللامبالاة
ما هي اللامبالاة؟ هذا هو عدم الاهتمام المطلق بأي موضوع أو موضوع. في رأيي ، يجب على كل شخص تطوير قدرته على رفض ما هو غير ممتع واتخاذ خيار لصالح أشياء محددة. ولكن هناك حدًا فاصلًا بين اللامبالاة الطبيعية والمرضية. الطبيعي ظاهرة جزئية. الباثولوجي هو بالفعل اللامبالاة ، علامة على حالة الاكتئاب.
قوة العادة: كيفية التخلص من الإدمان
لن تترك الكلمة من الأغنية مثل أي مهارة ، تستغرق العادة السيئة وقتًا طويلاً لتتشكل ، من خلال التكرار المنتظم. نتيجة لذلك ، يتحول هذا الإجراء إلى آلية - لا يحتاج إلى التحكم فيه بوعي ، فهو لا يتطلب جهدًا ويصبح جزءًا من أسلوب حياتنا. لهذا السبب ، عندما نبدأ صراعًا ونفرض حظرًا صارمًا على أنفسنا ، تظهر المقاومة ردًا على ذلك:
إدارة التحفيز. قوة الدافع
إدارة التحفيز. قوة الدافع. دعونا نلقي نظرة على العوامل الرئيسية للتحفيز ، والتي تعتمد عليها قوة الدافع: الدلالة . إلى أي مدى يمكن أن يساعدني تحقيق الهدف في تلبية الاحتياجات المهمة بالنسبة لي؟ قابلية الإنجاز . ما مدى احتمالية أنه في ظل الظروف الحالية ، نظرًا لقدراتي ، سأكون قادرًا على بذل الجهود اللازمة وتنفيذ خطتي؟ جائزة .
ارادة حرة. قوة الإرادة. وكيف تصبح مليونيرا
عندما نتحدث عن الإرادة ، سيكون من الأصح الحديث عنها التكلف كخاصية عامة للنفسية. المصطلح المعاكس - "الوهن" بمعنى "الضعف العام" هو أكثر انتشارًا ، يبدو في كثير من الأحيان ، لأن هذا هو أكثر الأعراض شيوعًا وخاصة في أي مرض تقريبًا أو ببساطة في حالة التعب المزمن.
الامتنان أو الخطوة الأولى نحو السعادة
امتنان. ما هذا؟ شعور طويل الأمد أم مؤقت حول من فعلنا الخير؟ نعم ، ولكن ليس فقط. الامتنان هو شعور كبير وعميق ومستهلك بالكامل يحمل قوة وطاقة وموارد لا تصدق . من الصعب المبالغة في تقدير أهميتها في حياتنا. في ديانات العالم ، يحثنا الأنبياء على الصلاة ، بما في ذلك ، يتحدثون عن صلوات الامتنان - الامتنان لطعامنا اليومي ، واليوم الذي نحيا ، والليلة التي استيقظنا بعدها … وربما يكون كذلك.
