2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كثير من الناس قلقون بشأن الأسئلة التالية:
- ما هي المواقف السلبية
- كيف تجد المواقف السلبية
- كيف تعمل من خلال هذه الإعدادات
- كيف تدعم نفسك حتى لا تعود الإعدادات مرة أخرى.
- ما هي العقبات التي يمكن أن تكون في طريق "ترسيخ" اعتقاد جديد
دعونا نفهمها بالتسلسل.
1. ما هي المواقف السلبية؟
هذه معتقدات. منعنا من العيش والتطور والتحرك نحو الهدف وبناء العلاقات والشعور بالسعادة والاستمتاع بالحياة. يطلق عليهم أيضا الحد من العبارات.
من المثال ، سترى الآن على الفور الإعدادات الموجودة في الطريق:
- لا أستطيع أن أكون سعيدا
- كل شيء في الحياة يأتي من العمل الجاد
- الحياة اختبار
- تحديد الأهداف عديم الفائدة ، لا يمكنك تحقيق كل شيء.
- كل الرجال ماعز
- فقط الخاسرون يتزوجون
- فقط الحمقى سعداء
- أنا خاسر متوسط
- ليس لدي الحق في أن أكون مخطئا
- فكر في نفسك فقط ، لا تستمع إلى أي شخص
- أنت سيء مثل والدك
- سوف تكون غير سعيدة مثل والدتك
- كل المصائب تأتي من المال
- الأطفال عذاب
- إنه أمر مخيف أن تلد
- أن تكوني أما هي مسؤولية كبيرة
- لن أكون أبدا قائدا
- ليس لدي قدرة
والعديد والعديد غيرها. كل هذه المواقف السلبية تجلس بثبات في رؤوسنا وتملي ما يجب القيام به. نحن نتابع بلا وعي تمامًا الرسالة التي ينقلها هذا الموقف إلينا.
بينما لم يتدخل التثبيت ، لم نلاحظ ذلك.
لكن عندما تحدث أحداث في حياتنا من الواضح أنها لا تساهم في حياة إيجابية ، عندما تنهار العلاقات طوال الوقت ، لا يوجد مال ، لا نحقق أي شيء ، غالبًا ما نتشاجر مع الناس ، لا يمكننا الحمل ، نتزوج ، نتزوج - ثم ننتبه لأنفسنا ونحاول أن نجد "ما الذي يمنعني؟"
وفي هذه اللحظة من الممكن أن تتعثر في موقف سلبي.
2. كيف تجد المواقف السلبية
1. من الممكن أن تفعل ذلك بنفسك.
من أجل العثور على هذه العبارة ، من الأفضل تخصيص بعض الوقت لهذا الإجراء ، للتركيز على نفسك ، على القضية التي تقلقك أكثر والتي يعتبر حلها مهمًا جدًا بالنسبة لك.
خذ دفتر ملاحظات وابدأ في تدوين العبارات التي تستخدمها غالبًا عند تقديم الأعذار ، عندما تريد إثبات العكس (في موضوع معين يقلقك). عبارات تحد من أفعالك ، وتبطئ من أفعالك ، وتتخذ بعض الخطوات ، وتحذرك ، وتخلصك من المتاعب والمصائب.
تذكر ما أخبرك به والداك كثيرًا عن هذا الموضوع. يمكنك حتى بدء محادثة معهم حول هذا الموضوع ، وسوف تسمع رسالتهم لك ، والتي من المحتمل أن تحتوي على موقف سلبي.
2. استشر أخصائي (طبيب نفساني ، مدرب)
في أثناء المحادثة ، يسألك المتخصص أسئلة معينة ، وسوف يسمع عبارة ستنطقها بشكل دوري. من خلال التنغيم والتلوين العاطفي ، يمكنك أن تفهم كيف تؤثر هذه العبارة عليك.
بمساعدة توضيح الأسئلة ومناقشة هذه العبارة ، سيتمكن المتخصص من فهم ما إذا كان هذا هو موقفك ، وكيف يتداخل معك ، وما يحدث بالضبط في حياتك عند استخدام هذا التثبيت.
وبالتالي ، يساعد الاختصاصي الشخص في التعرف على التركيب.
3. كيفية العمل من خلال المواقف السلبية
هناك العديد من الأساليب للتعرّف على المواقف السلبية (المعتقدات والقيود). يمكن العثور على كل شيء على الإنترنت.
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك.
خذ نفس دفتر الملاحظات وابدأ العمل على إعداد محدد.
لماذا من المهم أن تدون؟ هذه هي الطريقة التي سترى بها عملك - وهو أمر مهم للغاية. منذ كثير من الأحيان يقلل الناس من قيمة ما فعلوه بالفعل ، ويعتقدون أنهم لم يحرزوا أي تقدم ، وبسبب هذا يتراجعون ويطلقون إعدادًا آخر "لا أستطيع فعل أي شيء" ، "لا يمكنني فعل أي شيء" " أنا فاشل ". وبعد ذلك ستجد نفسك في حلقة مفرغة حيث تسيطر المواقف على حياتك وليس أنت.
بعد كتابة التثبيت ، عليك أن تقوله بصوت عالٍ ، أثناء الاستماع إلى جسدك ، تشعر:
- كيف يتردد صدى كل كلمة في داخلك؟
- ما هو شعورك؟
يجب تدوين هذه الأحاسيس: الكلمة هي الإحساس ، وفي أي جزء من الجسم تكون ، وما هي المشاعر التي تثيرها.
هذه في الغالب مشاعر سلبية. وفقًا لذلك ، إذا كانت المشاعر سلبية ، فمن الواضح أن الموقف (الإيمان) ليس إيجابيًا ويتعارض معك بشكل واضح. لذا فأنت لست بحاجة إليه.
لكنك حصلت عليه بطريقة ما ، لذلك كنت بحاجة إليه وحميتك من شيء ما ، وحمايتك.
من المهم أن تفهم أنه لا يمكنك محاربة المواقف. يجب أن يتم قبولهم واستبدالهم بالآخرين.
للقيام بذلك ، عليك تحديد موقف إيجابي جديد يساعدك في سؤالك. يجب أن تكون الصياغة واضحة لك. عند النطق بتثبيت جديد ، عليك أن تشعر به بجسدك كله ، بكل كلمة. إذا كانت بعض الكلمات على الأقل لا "تتناسب" ، ولا تسبب مشاعر إيجابية ، ولا تجد استجابة في الجسد ، فيجب استبدالها واختيارها حتى تستجيب كل كلمة بمشاعر وأحاسيس إيجابية في الجسد.
لذلك ، فإن الاعتقاد الإيجابي الجديد هو اعتقاد يتوافق تمامًا مع رؤيتك لمستقبلك ، وكل كلمة لها يتردد صداها في جسدك وتثير مشاعر إيجابية.
اكتب الإيمان الجديد الإيجابي في دفتر ملاحظاتك. اكتب المشاعر والمشاعر التي تشعر بها عندما تتحدث عن هذا الإيمان.
إيمانك الجديد هو تأكيدك الجديد لكل يوم.
لماذا تحتاج إلى الشعور بموقف سلبي وإيجابي في جسدك؟
كل عواطفنا تكمن في أجسادنا ، وأثناء جلوسهم هناك ، نطيعهم بشكل لا إرادي.
العواطف السلبية تقف في طريقنا ، لسنا بحاجة إليها. لذلك يجب التخلص منها. (لا تتعاركوا!). بمجرد كتابة مشاعرك من موقف سلبي ، يمكنك العمل من خلال تلك المشاعر ، وإخراجها منك ، وداعًا لها. عندها لن تجلس وتتدخل في "انصهار" اعتقاد إيجابي جديد.
في المكان الخالي للغاية حيث كانت المشاعر السلبية ، ستضع المشاعر الإيجابية من الإيمان الإيجابي الجديد!
إذا لم تتمرن بشكل كامل وتزيل المشاعر السلبية من المعتقد السلبي السابق ، فستستمر المشاعر السلبية في التدخل معك ، وسوف ينكرون ذلك بكل طريقة ممكنة ولن يسمحوا للاعتقاد الجديد بالدخول.
يمكنك القيام بهذا العمل بنفسك إذا كنت تفهم كيفية التعامل مع الجسم.
لكن ، بالطبع ، من الأفضل الذهاب إلى أخصائي يمكنه العمل بكفاءة مع الجسد واستبدال المشاعر المرتبطة بالمعتقدات.
في مشاوراتي ، غالبًا ما أستخدم هيكل السيارة.
فيما يلي مثال على أحد أحدث البرامج التعليمية التجريبية
تتم كل استشارة من هذا القبيل في بيئة ودية للغاية وداعمة ، تقترب بعناية من مشاعر الشخص.
4. كيف تدعم نفسك حتى لا تعود الإعدادات مرة أخرى
إن كتابة اعتقاد جديد في دفتر ملاحظات هو تأكيدك اليومي.
اقرأ الاعتقاد واكتب المشاعر التي يثيرها ، وماذا تريد أن تفعل عندما تتحدث عن هذا الاعتقاد. ما هي الأفكار التي تتبادر إلى الذهن؟
أولاً ، اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن ، ثم الهيكل.
ثم ضع خطة عمل من هذا. أعد قراءته كل يوم ، فكر فيه. عندما تكون قائمة التحقق واثقة وتجعلك ترغب في اتخاذ إجراء ، اكتب خطواتك الأولى الآن. ما الذي أنت مستعد للقيام به الآن؟
اكتب كل يوم ما فعلته لتطبيق هذا الاعتقاد الجديد في حياتك.
افعل كل شيء لجعل معتقدك الجديد يعمل من أجلك!
من المهم في هذا الوقت أن تحيط نفسك بالمشاعر الإيجابية ، والتواصل مع الأشخاص الذين سيدعمونك ، ويساعدونك في مسعيك. استمع إلى البرامج الداعمة ، اقرأ كتابًا عن موضوعك.
التأمل ، والاسترخاء ، والرياضة ، والمشي في الغابة أو الحدائق ، والسباحة تساعد كثيرًا.
5. ما هي العوائق التي يمكن أن تنشأ أثناء "انصهار" معتقد جديد؟
من الممكن أن تكون هناك مشاعر سلبية غير مجدية متبقية بعد اعتقاد سلبي. ظلوا "غير راضين" ، لذلك شعروا بأنفسهم واستمروا في التدخل.
تم اختيار الاعتقاد الإيجابي الخاطئ الجديد. لا يوجد رد.
لم تحل المشاعر الإيجابية الجديدة محل المشاعر السلبية.
لا يوجد اتساق في العمل على "غرس" معتقد جديد. لقد عشت مع المعتقد القديم لسنوات عديدة. وفقط من هذا القبيل ، بين عشية وضحاها للتخلي عنه. الأمل في معجزة أمر مستحيل! يجب العمل معه ودعمه أيضًا ، كما دعمت سابقًا القديم.
في هذه الحالة ، ستكون مساعدة الأخصائي مفيدة للغاية ، لأنه لن يكون قادرًا فقط على التحكم بك مرتين على الأقل شهريًا ، بل سيكون قادرًا على فهم الخطأ الذي يحدث بالضبط. ما الأفكار التي تعترض الطريق؟ أين يحدث الفشل؟ سوف يوجه ، يدعم ، يساعد.
من المهم جدًا الشعور بالدعم خلال هذه الفترة حتى لا تتراجع.
أتمنى أن تحقق أهدافك!
ناتاليا تروخينا ، أخصائية علم نفس الأسرة ومدربة
موصى به:
المواقف الصعبة: السيناريوهات التي تتكرر من حين لآخر والتي لا تناسبك ، لماذا وماذا تفعل؟
غالبًا ما توجد في حياتنا سيناريوهات تتكرر من وقت لآخر. ونحن بصدق لا نفهم سبب حدوث ذلك. على سبيل المثال ، نحاول ربط مصيرنا بشريك أو آخر ، لكن المشاكل في العلاقة تبدأ متطابقة ، وينتهي كل شيء في النهاية. ما هذا مرة أخرى لنفس الخليع الذي واجهناه في مسار حياتنا ، لأننا ، على ما يبدو ، أخذنا في الاعتبار الأخطاء السابقة؟ بعض الاتساق والاتساق في الإجراءات موجود.
سيناريوهات الحياة التي نختارها
من يكتب السيناريو لحياتك؟ من الذي قرر عدد الأطفال الذين ستنجبهم ومتى ستتزوجون؟ أين كتاب الأقدار هذا؟ من ، بضربة قلم واحدة ، حتم عليك أن تعاني وحدك أو تعيش مع زوج غير محبوب ، أو الاندفاع من الطلاق إلى الطلاق أو الحدب مقابل فلس واحد ، مما ينقذ المعاناة؟ هل هناك حقًا هذا الشخص الذي وصف كل شيء وحتى - أين؟ لا تصدقوا ، أيها المواطنون - هناك.
كيف يمكن للمشاكل التي لم يتم حلها (التي لم يتم علاجها) أن تدمر حياتنا
في هذا المقال ، أود أن أتحدث عن سبب أهمية العمل مع مشاعرك وعواطفك السلبية ، وعيشها وتركها ، وإفساح المجال لأحداث جديدة في حياتك. "أنا وحدي ، وحدي. سوف يخونونك على أي حال. شربت بما فيه الكفاية. أحد (الأصدقاء) في مكتبي أخذ حقيبة المخرج بعيدًا ، ونام آخر مع امرأتي ، والثالث فقط شرب الفودكا معي … غالبًا ما كانوا يمسحون أقدامهم علي … أحببتها ، القصة معقدة ، أصغر مني بعشر سنوات.
لتسقط الصور النمطية التي تسمم الحياة
من فضلك اشرح لي كيف تعمل القوالب النمطية الجنسانية. كل هذه التوقعات هي "من يدعو من ، ومن يعترف بالحب لمن ، ومن يعطي ماذا لمن ، ومن يبادر إلى ممارسة الجنس أولاً". لأنني لا أفهم. يبدو لي دائمًا أن المبادرة تأتي من شخص مستعد لها. كل شيء آخر يرقص مع الدفوف.
المواقف التي تحكم حياتنا أو كيف نعلم الطفل أن يعيش بسعادة؟
لماذا نحتاج التركيبات؟ بادئ ذي بدء ، حتى تتمكن من التنقل بسرعة في وضع الحياة الناشئ ، وبدون إنفاق المزيد من الطاقة والجهد ، يمكنك حلها أو الخروج منها أو الاستمرار في البقاء فيها بأفضل طريقة بالنسبة لنا. في تحليل المعاملات ، يوجد مفهوم "
