2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في كثير من الأحيان يتوقع العملاء المعجزات مني. و إلا كيف؟ لماذا لا زلت بحاجة بعد ذلك؟ اشرح ما هو واضح؟ تحدث المعجزات بالطبع ، لكن لا علاقة لي بها - هذه هي معجزاتك. وأنت تفعلها بنفسك تمامًا. أنا فقط أساعدك على الالتقاء بنفسك ، والاستماع إلى نفسك ، وإقامة حوار مع نفسك. اختر طريقًا وامض فيه ، وقم بأشياء ملموسة بسيطة على طول الطريق التي لم تنجح لسبب ما من قبل. يحدث ذلك في بعض الأحيان بسرعة ، وأحيانًا يستغرق الكثير من الوقت والأدوات مختلفة تمامًا ، ولكن هناك تمرين واحد مناسب دائمًا تقريبًا.
انا
هذه هي الطريقة التي أسمي بها التمرين الذي أقدمه لجميع عملائي تقريبًا. يستغرق الأمر بضع دقائق ، وإذا كنت تفعل ذلك بانتظام (ثلاث مرات على الأقل في اليوم ، يمكنك فعل المزيد) تعمل العجائب. إنه يعلمنا أن "نكون" معتادين جدًا على "العمل" ، ويعلمنا أن نكون مع أنفسنا ، بحيث نلتزم بآراء الآخرين ، ويعلمنا أن نلتقط أفكارنا ، دون انسداد موجات الأثير باستمرار بالإنترنت ، والهاتف ، والكتب ، الشغل …
يمكنك مقابلة نفسك في أي مكان. في الحافلة ، في السيارة ، في الحديقة ، في العمل ، عندما لا يسحبك أحد ، ولكن حتى في المرحاض.
1. استمع إلى أحاسيسك الجسدية في الوقت الحالي ، تواصل مع جسدك ، ارتديه بشكل حقيقي. انا! إنها قدمي على الأرض مرتدية أحذية مريحة (أحذية غير مريحة) ، إنها تذمر في بطني ، وصدري يتنفس مع كل نفس ، إنه رأسي جيدًا على كتفي ووجهي يلامس الهواء من النافذة.
2. استمع لمشاعرك. بماذا تشعر الآن؟ فى الحال! خذ لقطة لنفسك. أشعر بالفرح ، أو القلق ، أو القلق المبهم ، أو الشماتة ، أو الهدوء ، والفضول ، وتوقع شيء جديد. انا! في البداية قد تبدو المشاعر غامضة وغير مفهومة … التدريب في هذا الأمر هو كل شيء لدينا. تتعلم كيفية صيد هذه الأسماك الملونة وتحديد من هم حقًا.
3. الآن دعونا نستمع إلى الأفكار. ماذا أفكر الآن؟ ما الذي يدور في رأسي؟ فقط اجلس واستمع. ستتوقف الأفكار عن الاندفاع ، وسوف تطفو في دفق فخم وبعد ذلك يمكنك أن تقرأ: أريد أن يكون عرضي التقديمي ناجحًا ، لم أتصل بأمي منذ فترة طويلة ، يا له من فطر غريب وجدناه بالأمس ، لكنه حقًا لا يناسبني ، فأنا بحاجة لشراء تذاكر عطلة … سواء كانت أفكار. إنها مجرد لقطة شاشة لما يدور في رأسك. تذكير - أنا كذلك!
أنت لا تقيم أي شيء ، لا تتغير ، لا تحاول أن تفعل أي شيء حيال ذلك ، فأنت ببساطة تتصل بنفسك ، الحقيقي ، الحاضر ، كما هي هذه اللحظة. خذ بعض الأنفاس الهادئة للداخل والخارج والمضي قدمًا.
ولديك تقنية مقابلة نفسك. جربها!
موصى به:
علاج بسيط للسلوك السيئ
أحد الأسئلة الرئيسية التي تطرحها أمهات الأطفال من مختلف الأعمار هو "لماذا يتصرف طفلي بشكل سيء؟" شخص ما يقاتل ، شخص ما يعض ، شخص ما يصرخ ، شخص ما لا يطيع … واحد ونفس الطفل قادر على إعادة إنتاج مجموعة كاملة من السلوك غير المرغوب فيه في يوم واحد .
انت كما انت. انا انا. وحدودنا
تمت كتابة الكثير من المواد حول الحدود على الإنترنت وفي الكتب. إذا كررت نفسي ، فأنا آسف. ما هي الحدود؟ من ماذا صنعوا؟ الإجابة السريعة على هذه الأسئلة هي أن الحدود تشير إلى المكان الذي أنهي فيه ويبدأ العالم الخارجي. هذا هو فهم المرء لذاته ، منفصل عن الآخرين.
انا انت انت انا
"في الحب لا أحد يخدعنا إلا أنفسنا". عبارة قوية. مثل أي شيء آخر ، فإنه يخبر بإيجاز ودقة مقدار خداع الذات الموجود في علاقات الحب. عندما نتحدث عن الحب ، يتم إطلاق آلاف الصور المرتبطة بموضوع الحب في رؤوسنا. تتلخص مشكلة عدم وجود علاقة في الحياة في العثور على شخص تحبه.
انا ممزق. انا مشتت. أنا على وشك الطلاق
انا ممزق. انا مشتت. أنا على وشك الطلاق. (جزء من استشارة حقيقية) "من ناحية ، لا توجد علاقة مع زوجي ، ولكن هناك ابن عمره 8 سنوات. يحب والده ويمد يده. لدي شعور بالوحدة وعدم الرضا وعدم الأمان. أنا غاضب من تفاهات. تعبت من المشاجرات المتكررة ، وأتحلل بصفتي امرأة.
الجنس والعلاج: لا يصنع لبعضهما البعض
كيف تشعر حيال الجنس؟ نعم ، أنا مدين له بحياتي! (نكتة) لقطة من المسلسل التلفزيوني "العلاج (في العلاج)". T: الفكرة وراء هذا المقال مبتذلة تمامًا. كيفية التعامل مع الإثارة الجنسية أثناء العلاج. وربما يتجادل أنه سيتضح أكثر ما هي الأشكال التي يمكن تطبيقها عليه في الحياة.