2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أول شيء يحتاجه كل منا هو الراحة. ⠀
وغالبًا ما نحصل على نصائح وإرشادات حول ما يجب القيام به وكيف. ⠀
لقد أدهشني دائمًا أنني لا أستطيع قبول كل هذه التوصيات للعمل عندما أشعر بالسوء. كنت أرغب في دفع الشخص بعيدًا عن قرب. ⠀
لكن أكثر اللحظات التي لا تطاق في مثل هذه اللحظات كانت الشعور بالوحدة ، حيث لم يكن هناك من يشاركني مشاعري - لقد تعاطف فقط. أنا حزين لأنني لم أفهم حقًا ما أحتاجه حقًا. ⠀
الأمر كله يتعلق بمواردنا النفسية والعاطفية.
منه نعيش ونتصرف. من قوتنا أن نخطو خطوة ، أخرى وأخرى … ⠀
أي حدث نعتبره صدمة يضرب المورد. نفخة ودم جديد يتدفق من الجرح - حياتنا. ⠀
كلما كان الجرح أقوى ، زادت الخسارة. ⠀
وعندما يُصاب شخص ما ، فإن آخر ما يحتاج إليه هو تعليمات حول كيفية القيام بذلك أو كيفية القيام به. ⠀
كل ما تريده وتحتاجه حقًا في هذه اللحظة هو أن ينفخ شخص ما على الجرح. ⠀
هذا صحيح لكل من الطفل والبالغ. ⠀
طفل الوالدين المتعاطفين يشعر بالراحة عند الحاجة ويتعلم الراحة الذاتية. ⠀
ولكن إذا تلقيت بدلاً من العزاء "كان عليك أن تنظر إلى أين أنت ذاهب!" أو "تحلى بالصبر ، فالحياة ليست سكر" أو "لا تبكى" أو … ⠀
"سكوب" كانت كريمة بالنصائح حول كيفية عيش رجل عادي وبخل بالمشاعر. كل شيء ما عدا الفرح والتلويح بالعلم يعني السخط ، وهذه خيانة. عوقب الخيانة بشدة
وجعل الخوف الناس يقللون من قيمة تجاربهم.
قام الناس الخائفون بتربية أطفالهم ، قلقين بصمت على مستقبلهم. لقد نقلوا القلق عن طريق الميراث. وأولادهم لهم. ⠀
لقد ولت تلك الأوقات منذ زمن بعيد ، لكن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً لإزالة آثار عصر انعدام الحساسية. ⠀
والآن أهم شيء: ⠀
آلية مواجهة الصدمة هي كما يلي: ⠀
جرح - نفقد القوة والحافز للعمل. الم. ⠀
عزاء من غيره - نحصل على التغذية وتسكين الآلام. امتنان. ⠀
التئام الجروح - العزاء بالنفس ، واستعادة الثقة بالنفس ، والتحفيز. اعتني بنفسك. ⠀
استعادة - تحديد أهداف جديدة ، والقوة للمضي قدما. طاقة. ⠀
مثل هذه الآلية البسيطة ، ولكن أزل نقطة واحدة على الأقل منها وسيستمر التعافي لسنوات أو لا يأتي أبدًا. سوف يتعمق الجرح وينزف ببطء هناك. ⠀
موصى به:
كيف تتعامل مع الاستياء؟
الاستياء هو شعور متجذر في الطفولة المبكرة . إذا نظرنا إلى الوضع النمائي للطفل الصغير بعناية كافية ، يمكننا أن نرى أن الطفل يعتمد بشكل كبير على والديه. لا يمكنه اتخاذ القرارات بشكل مستقل وتلبية احتياجاته. في حالة الإحباط ، عندما تتباعد اهتمامات ورغبات الوالدين والطفل ، يجد الطفل نفسه في وضع تابع حيث يُجبر على الانصياع وفي نفس الوقت يشعر بالعجز والاستياء.
الصدمة (الحادة) الصدمة
الصدمة هي حدث يولد مشاعر قوية بشكل غير عادي أو لا يمكن السيطرة عليها ، أو حالة الشخص المتأزمة ذاتها. في العلاج النفسي ، هناك نوعان رئيسيان من الصدمات: 1 - الصدمات المزمنة ، أو التراكمية (الأفعال وتتراكم بشكل غير مرئي على مر السنين ، بدءًا من الطفولة) ، أو بعبارة أخرى ، الصدمات التنموية ، صدمة الطفولة ؛ 2 - الصدمة الحادة أو الصدمية ، والتي لها تأثير قصير الأمد ولكن قوي على النفس.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
اضطراب ما بعد الصدمة كتشخيص محتمل لتطور الصدمة العقلية
في مقال سابق عن الصدمة النفسية: https://psy-practice.com/publications/travmy/Psihicheskaya-travma/ ، تم وصف آلية وأسباب حدوثه بالتفصيل. يعد اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أحد التوقعات المحتملة لتطور الصدمة النفسية. على عكس الكليشيهات الشائعة ، لا يقتصر اضطراب ما بعد الصدمة على المقاتلين والعسكريين.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
