"نموذجي: اللامبالاة في الصباح ، النكات في فترة ما بعد الظهر ، الحزن في المساء ، الأرق في الليل" أو عن الاكتئاب

فيديو: "نموذجي: اللامبالاة في الصباح ، النكات في فترة ما بعد الظهر ، الحزن في المساء ، الأرق في الليل" أو عن الاكتئاب

فيديو: "نموذجي: اللامبالاة في الصباح ، النكات في فترة ما بعد الظهر ، الحزن في المساء ، الأرق في الليل" أو عن الاكتئاب
فيديو: قله النوم و الأرق ..الأسباب و الحلول -أ.د.عمرو حسن الحسني أستاذ المخ والأعصاب 2024, مارس
"نموذجي: اللامبالاة في الصباح ، النكات في فترة ما بعد الظهر ، الحزن في المساء ، الأرق في الليل" أو عن الاكتئاب
"نموذجي: اللامبالاة في الصباح ، النكات في فترة ما بعد الظهر ، الحزن في المساء ، الأرق في الليل" أو عن الاكتئاب
Anonim

هناك واقع وهناك واقع نفسي. هنا يعيش الشخص في المنزل - الأسرة - العمل ومن الخارج يبدو أن كل شيء طبيعي معه. لكن لا. في واقعه الداخلي للعواصف والعواصف ، القلق بشأن شيء ما ، يتوق إلى شخص غير راضٍ عن نفسه. والحاضر ، الذي هو حقًا ، لم يعد موجودًا. لم تعد ذات قيمة ، مهمة ، ضرورية. فقط الخبرة (أو محاولات عدم الخبرة) تصبح مهمة.

الاقتراحات للنظر حولك غير مجدية ، والاقتراحات لمقارنة حياتك مع وجود من هم أسوأ لا تعمل.

في بعض الأحيان يتم بذل جهود ضخمة للتحدث مع النفس: حسنًا ، حقًا ، لماذا أنا أعرج ، كل شيء على ما يرام. حتى أنهم يأتون بخطط عمل لحياة جديدة اعتبارًا من يوم الاثنين ، لكن الكآبة وعدم الرضا لا يسمحان بتحقيقها.

ومن الجيد أن يكون سبب هذه المشاعر واضحًا ، إذا كنت تفهم بوضوح ما يقلقك وماذا تريد ، إذا فهمت حدود قدراتك واعترفت بقيودك الخاصة. مع مثل هذه التجارب يكون الأمر صعبًا ، لكن من الممكن تمامًا أن تعيش.

أما إذا كان القلق غير واضح أو خوف لا مبرر له ، ملل غير مفهوم وكسل ، أرق ليلاً ونعاس أثناء النهار. أو فجأة ينبض قلبي ، تلتقط أنفاسي ، يبدو أن جسدي مغطى بالقطن ويبدو أن كل شيء ، النهاية ، غير الحياة ، أنا أموت. وهو أمر مخيف ، وفي مكان ما بداخله حريق ، وربما حتى الآن ، كيف نعاني …

كل شيء عن الاكتئاب. والإجابة الصحيحة على سؤال مشهور هي طلب المساعدة. للأقارب والأصدقاء وعلم النفس والمعالج النفسي والطبيب النفسي. سيساعد الأطباء في تحديد المكون البيولوجي والحاجة إلى التدخل الدوائي ، وعلماء النفس - للتعامل مع الأسباب والتجارب الصعبة ، والأقارب - فرصة الاعتماد عليهم في الحياة اليومية.

ليس من قبيل المصادفة أن كلمة الاكتئاب من الكلمة اللاتينية "قمع" ، تظهر نفسها في حياة الشخص على أنها اكتئاب ، ولكنها غالبًا ما تكون نتيجة للمشاعر والأفكار المكبوتة: الغضب ، والخوف ، وعدم الرضا ، والحاجة إلى التحمل ، وعدم الوفاء..

لذلك ، فإن أحد اتجاهات العمل النفسي هو تمكين الاكتئاب من "الكلام". اسمع ما تشير إليه هذه الحالة: ما ينقص في الحياة ، أنه لا توجد طريقة للنسيان والتسامح ، ما هو الحدث الذي لا يمكنك قبوله ، من أسمي ذلك أو أريد إبعاده.

اتجاه آخر هو تشكيل الدعامات. مع الاكتئاب ، يبدو أن أي صعوبة ، حتى لو كانت بسيطة ، تمثل عبئًا باهظًا ، حيث تسحق الأظافر على الفور ، ولا توجد قوة لتقويمها. تدريجيًا ، في سياق الاجتماعات مع طبيب نفساني ، تظهر معرفة المرء بنفسه ، والمهارات الجديدة ، والموارد ، والاستقرار ، والقدرة على تحمل الإجهاد. وكما هو الحال بعد صالة الألعاب الرياضية ، يتم تدريب "العضلات" العقلية ، واستعادتها ، وبنائها.

الاتجاه الثالث هو تقليل أهمية التجارب. بلطف وبعناية ، دون التقليل من قيمتها ، وفي بعض الأحيان بشكل مفاجئ ورصين ، إعادة الشخص إلى الواقع. في نفس المكان الذي يكون فيه المنزل هو الأسرة هو العمل ، حيث يمكن التغيير والتغيير ، والبهجة والتجربة ، والبحث والعثور. يعيش. كن محبا. يحقق.

موصى به: