2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هناك واقع وهناك واقع نفسي. هنا يعيش الشخص في المنزل - الأسرة - العمل ومن الخارج يبدو أن كل شيء طبيعي معه. لكن لا. في واقعه الداخلي للعواصف والعواصف ، القلق بشأن شيء ما ، يتوق إلى شخص غير راضٍ عن نفسه. والحاضر ، الذي هو حقًا ، لم يعد موجودًا. لم تعد ذات قيمة ، مهمة ، ضرورية. فقط الخبرة (أو محاولات عدم الخبرة) تصبح مهمة.
الاقتراحات للنظر حولك غير مجدية ، والاقتراحات لمقارنة حياتك مع وجود من هم أسوأ لا تعمل.
في بعض الأحيان يتم بذل جهود ضخمة للتحدث مع النفس: حسنًا ، حقًا ، لماذا أنا أعرج ، كل شيء على ما يرام. حتى أنهم يأتون بخطط عمل لحياة جديدة اعتبارًا من يوم الاثنين ، لكن الكآبة وعدم الرضا لا يسمحان بتحقيقها.
ومن الجيد أن يكون سبب هذه المشاعر واضحًا ، إذا كنت تفهم بوضوح ما يقلقك وماذا تريد ، إذا فهمت حدود قدراتك واعترفت بقيودك الخاصة. مع مثل هذه التجارب يكون الأمر صعبًا ، لكن من الممكن تمامًا أن تعيش.
أما إذا كان القلق غير واضح أو خوف لا مبرر له ، ملل غير مفهوم وكسل ، أرق ليلاً ونعاس أثناء النهار. أو فجأة ينبض قلبي ، تلتقط أنفاسي ، يبدو أن جسدي مغطى بالقطن ويبدو أن كل شيء ، النهاية ، غير الحياة ، أنا أموت. وهو أمر مخيف ، وفي مكان ما بداخله حريق ، وربما حتى الآن ، كيف نعاني …
كل شيء عن الاكتئاب. والإجابة الصحيحة على سؤال مشهور هي طلب المساعدة. للأقارب والأصدقاء وعلم النفس والمعالج النفسي والطبيب النفسي. سيساعد الأطباء في تحديد المكون البيولوجي والحاجة إلى التدخل الدوائي ، وعلماء النفس - للتعامل مع الأسباب والتجارب الصعبة ، والأقارب - فرصة الاعتماد عليهم في الحياة اليومية.
ليس من قبيل المصادفة أن كلمة الاكتئاب من الكلمة اللاتينية "قمع" ، تظهر نفسها في حياة الشخص على أنها اكتئاب ، ولكنها غالبًا ما تكون نتيجة للمشاعر والأفكار المكبوتة: الغضب ، والخوف ، وعدم الرضا ، والحاجة إلى التحمل ، وعدم الوفاء..
لذلك ، فإن أحد اتجاهات العمل النفسي هو تمكين الاكتئاب من "الكلام". اسمع ما تشير إليه هذه الحالة: ما ينقص في الحياة ، أنه لا توجد طريقة للنسيان والتسامح ، ما هو الحدث الذي لا يمكنك قبوله ، من أسمي ذلك أو أريد إبعاده.
اتجاه آخر هو تشكيل الدعامات. مع الاكتئاب ، يبدو أن أي صعوبة ، حتى لو كانت بسيطة ، تمثل عبئًا باهظًا ، حيث تسحق الأظافر على الفور ، ولا توجد قوة لتقويمها. تدريجيًا ، في سياق الاجتماعات مع طبيب نفساني ، تظهر معرفة المرء بنفسه ، والمهارات الجديدة ، والموارد ، والاستقرار ، والقدرة على تحمل الإجهاد. وكما هو الحال بعد صالة الألعاب الرياضية ، يتم تدريب "العضلات" العقلية ، واستعادتها ، وبنائها.
الاتجاه الثالث هو تقليل أهمية التجارب. بلطف وبعناية ، دون التقليل من قيمتها ، وفي بعض الأحيان بشكل مفاجئ ورصين ، إعادة الشخص إلى الواقع. في نفس المكان الذي يكون فيه المنزل هو الأسرة هو العمل ، حيث يمكن التغيير والتغيير ، والبهجة والتجربة ، والبحث والعثور. يعيش. كن محبا. يحقق.
موصى به:
ماذا تفعل مع الاكتئاب بعد وفاة من تحب؟
كل يوم على الأرض ، لأسباب مختلفة ، يموت عدد كبير من الناس ، تاركين وراءهم أحبائهم الذين يبكون عليهم بصدق. إن المعاناة من الفجيعة على شكل اكتئاب أو حتى حزن عميق بعد وفاة أحد أفراد أسرته (مثل الأم أو الزوج) هو رد فعل طبيعي تمامًا لمثل هذه الخسارة.
تلاعب نموذجي بـ "حرس الحدود" في العلاقات
العملاء الذين يتشاورون معي بشأن قضايا العلاقة يخبرون عمومًا قصصًا مماثلة حول ديناميكيات التفاعل مع شريك / شريك "خط حدودي". يميل الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية إلى جعل رفيقه مثاليًا في البداية. خلال هذه الفترة ، كانت العلاقة شبه كاملة.
لا أريد أي شيء بعد الآن. قيمة الاكتئاب
لن تكون هناك أبدًا سعادة غير مقيدة ، وحب أبدي ، وفرح دائم ومتعة في الحياة البشرية. لا يهم كم نتمنى ذلك في أعياد الميلاد ورأس السنة الجديدة. إن فكرة أن الشخص يمكن (بل والأسوأ من ذلك - يجب) أن يكون سعيدًا باستمرار ويختبر المشاعر الإيجابية فقط هي فكرة خيالية وغير واقعية.
الاكتئاب بعد الولادة - حالتان من الممارسة
حالتان من الممارسة. في الوقت نفسه ، اتصلت بي امرأتان ولدتا حديثًا ولديهما طلبات مماثلة - حزن لا يمكن تفسيره. حالة اكتئاب ، لامبالاة ، لا أريد أن أفعل أي شيء ، ونتيجة لذلك ، أشعر باليأس "أنا أم سيئة ، لا أستطيع أن أتحملها". في الواقع ، كانت هناك حالتان متطابقتان.
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.