2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ابدأ بأشياء بسيطة وأساسية للحفاظ على صحتك العاطفية. إنه بسيط وممتع ومفيد بشكل لا يصدق! وفقط عندما يرضي التمساح ، انتقل إلى المرحلة التالية
من محادثة مع العميل:
- أعمل كثيرا على نفسي.
- ماذا تفعل بالضبط؟
- أقرأ مقالات وكتب متنوعة وأريد حضور ندوات ودورات تدريبية ، أمارس تمارين.
- حدثنا عن التدريبات؟
- أكتب مشاعري ، وأحلل الأسباب. أنا بالفعل أفهم الكثير عن نفسي.
- هذا جيد جدا. مقارنة بالشهر الماضي ، ما مدى تقدمك؟ هل أنت مرتاح عاطفيا أكثر؟
- رقم. لكنني أواصل العمل على نفسي ، لذلك اشتريت كتابًا جديدًا.
وفقًا لنظرية بول ماكلين عن "الدماغ الثلاثي" لتفكيك الصور الفنية وتحليلها وفكرها وقراءتها وكتابتها وفهمها والانغماس في الذكريات أو الأحلام - القشرة المخية الحديثة مسؤولة عن كل هذه الأفعال. جزء من الدماغ متأصل فقط في البشر. القشرة المخية الحديثة هي أصغر هيكل ، عمرها بضعة آلاف من السنين فقط.
فكريًا وحديثًا ، نستثمر فيه بنشاط: نذهب إلى الدورات التدريبية والندوات ونقرأ الأدب ، ثم نحول ما تعلمناه إلى أنفسنا ونتخيل أننا نعرف ونفهم كل شيء. السؤال الرئيسي هو: ما مدى تقدمنا حقًا في فهم أنفسنا ، والآخرين ، وردود الفعل العاطفية بكفاءة؟ ماذا لو كانت الأشياء لا تزال موجودة؟
دعنا ننتبه إلى اثنين من هياكل الدماغ القديمة - دماغ الزواحف والجهاز الحوفي - دماغ التمساح والحصان. سامحني أخصائيي الأعصاب لمثل هذا التبسيط.
تم تشكيل دماغ الزواحف قبل 400 مليون سنة ، والجهاز الحوفي أصغر - حوالي 100 مليون سنة. سؤال الانتباه: عندما تجد نفسك في موقف مشحون عاطفيًا ، في ظروف ضغوط ، ما الذي سيعمل أولاً؟ بنغو! أقدم تعليم! هؤلاء. تمساح يستيقظ فينا!
- الآن اسأل نفسك ، هل تمساحك سعيد؟
- وماذا يحتاج ليكون سعيدا؟
- بالنسبة لجميع الزواحف متطلباته بسيطة: فهو يهتم بالطعام والماء والنوم والتكاثر والأمان. إلى أي مدى يوجد كل هذا في حياتك؟
كم تأكل؟ هل يحدث أن تؤجل الغداء بسبب أمور أخرى أكثر أهمية؟ أو ربما تأكل على العكس من ذلك وأنت لا تشعر بالجوع؟ هل تشرب الماء؟ كم ساعة تنام؟ الجنس؟
أحيانًا ينتابنا شعور بالقلق والقلق ، لأن الاحتياجات الأساسية لا تُشبع. والسؤال يطرحه نظام بسيط.
يكون الأطفال شقيين عندما لا يستطيعون التعبير عن احتياجاتهم بالكلمات. وأنت؟
- ماذا تفعل لجسمك؟
- الكثير من كل شيء. أذهب إلى الرقصات ، على سبيل المثال.
- ممتاز! هل استمتعت بذلك؟ أخبرنا عن الرقص.
- أجبر نفسي على الذهاب إلى هناك ، أنا كسول جدًا. ولكن بعد ذلك ، عندما أمارس الرياضة بالفعل ، أشعر بالفخر والسرور.
مرة أخرى القشرة المخية الحديثة. الجهد - الكبرياء - الرضا الذي استطعت ، أجبر نفسي.
وما هي لذة التمساح؟ اختر تدليكًا ، ولفائفًا للجسم ، وعلاجًا موجهًا للجسم ، واصنع لنفسك أقنعة ، وتقشير ، وقم فقط بتلطيخ يديك بالكريم بكل سرور! يجب أن يكون ذلك ممتعًا في العملية ، وليس من الاعتزاز بالجهد المبذول.
ابدأ بأشياء بسيطة وأساسية للحفاظ على صحتك العاطفية. إنه بسيط وممتع ومفيد بشكل لا يصدق! وفقط عندما يرضي التمساح ، انتقل إلى المرحلة التالية.
كن سعيدا!
في بعض الأحيان يمنعني من النوم
مثير ، بغض النظر عن كيفية تحولك ،
كشف الجوهر لي فجأة
بعض الهراء لا يمكن تصوره.
معهم. جوبرمان
توقف عن التحليل! أحيانًا يكون الأمر أسهل بكثير: أطعم التمساح واذهب إلى الفراش!
موصى به:
لا يحتاج الأطفال إلى التربية ، فأنت بحاجة إلى بناء علاقات معهم
"الأطفال لا يحتاجون إلى التربية ، فأنت بحاجة إلى بناء علاقات معهم" - لقد قرأت هذه العبارة في مقال واحد وقد أحببتها حقًا لأنها نابضة بالحياة وخفيفة. بقدر ما أتذكر ، حاولت والدتي تعليمي. كانت تعتقد أن مهمتها الرئيسية هي غرس قواعد معينة للسلامة في الحياة ، للتأكد من أنني فعلت كل شيء بشكل صحيح ، والإشارة إلى أخطائي.
طريق البطل في الحياة البشرية الحقيقية. من أول سيف مرفوع إلى العودة إلى المنزل
مقدمة: بالنسبة لي ، "مسار البطل" الذي وصفه د. كامبل لا يزال نوعًا من الإرشاد على طول طريق الانفصال والاستقلال المتزايد ، بما في ذلك حياتي الحالية (بما أنني ما زلت في النصف الأول منه). يوضح هذا الدافع القديم جدًا كيف يشعر بنفسه:
28 أسبابًا لعدم الذهاب إلى عالم نفس أو "لا تذهب إلى عالم نفس إذا"
في هذه الأوقات العصيبة … القليل من الفكاهة لن يضرنا! ^ _ ^ عندما نفكر في الذهاب إلى طبيب نفساني (في وقت سلمي غير خاضع للحجر الصحي بالطبع) ، تثار الكثير من الأسئلة الداخلية وغالباً الكثير من المقاومة … حاولت أن أسلط الضوء على أكثر المقاومات شعبية ومضحكة في هذا المقال .
لماذا تحتاج إلى الذهاب إلى استشارة نفسية
الأسباب التي تجعل الناس يلجأون إلى عالم النفس متنوعة للغاية. في بعض الأحيان تكون هذه حالة أزمة حادة: فقدان أحد الأحباء ، أو التعرض لضغط شديد ، وعواقبه لا يمكن التعامل معها ، والاكتئاب ، والارتباك لفترات طويلة (الخلفية العاطفية المنخفضة) ، والأرق ، وما إلى ذلك.
إلى أقصى حد أو كيف لا تتحول الأمومة إلى كابوس
يوجد الآن الكثير من الاستشاريين والمقالات التي تخبر الآباء الصغار عن التربية الطبيعية ، والاتصال المستمر بالطفل ، والنوم الإجباري المشترك ، والرضاعة الطبيعية وفقًا لمبدأ "دائمًا وأطول فترة ممكنة" ، والارتداء المستمر في حبال ، إلخ. .