لماذا من الصعب أن تحب نفسك؟ دليل رجل يغرق

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أحب نفسك والنجاح في الحياة مضمون - قراءة كتب نفسية ومقالات تحفيزية. ولكن هل القيمة الذاتية الجيدة مهمة جدًا؟ ولماذا هناك الكثير من الهوس بهذه العبارة التي عفا عليها الزمن بالفعل: أحب نفسك.

من السهل القول ولكن من الصعب القيام به.

إذن ما هي أسباب عدم حب نفسك؟

وهكذا ، هدى الرجل الغارق.

يرجع تدني احترام الذات إلى عدة عوامل. اليوم سوف أسلط الضوء على القليل ، في رأيي ، الأكثر أهمية.

1. ناقد داخلي.
2. طفل صغير.

الأول صوتنا الذي يقول باستمرار:

• لا تأكل خديك مثل الهامستر.
• اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وانظر إلى الجوانب التي تناولتها ؛
• لا ترتدي هذه السراويل القصيرة! هل تريد أن تكون مبتذلاً ، إلخ.

يبدو لنا أن هذا هو صوتنا ، لكن في الحقيقة ، هذا هو الصوت الذي يتحدث إلينا به آباؤنا ومعلمونا ومحبوبنا الأول. بشكل عام ، كل الأشخاص المهمين الذين التقينا بهم خلال فترة حياتنا.

قد تكون والدتك ، التي تنتقدك باستمرار ، أو الرجل الأول الذي قال نوعًا من التهكم ، والذي ، حتى الآن ، يكمن في القلب.

أؤكد أن هؤلاء جميعًا مهمون ، أشخاص استمعت إلى أصواتهم بطريقة أو بأخرى. وقد نظر عقلك الباطن إلى هذا الصوت باعتباره موثوقًا ومسجلًا في شكل موقف مجسد في إستراتيجية الحياة.

كل هذه العبارات والمواقف جمعت طوال حياتك من الطفولة إلى اللحظة الحالية ، شيئًا فشيئًا ، في كل واحد ، في صوت داخلي يخاطبنا بأصوات الكثيرين. على الرغم من أننا نعتقد أنه من أنفسنا.

والآن أنت تقوم بالفعل بفرك الأطباق لتلمع ، لا ترتدي السراويل القصيرة المفضلة لديك ومن حولك ، وتدعم ذلك بعبارات: "هذا هو مدى نظافتها" ، "إنها متواضعة جدًا" ، بدون فهم ، تكثف السلوك العصبي فيك. لا أحد يرى الألم وراء هذا السلوك الذي يبدو مقبولًا اجتماعيًا.

تبدأ المشكلة من حيث:

• مثل هذه الإجراءات تتجاوز المقبول اجتماعيا ؛
• التشجيع الخارجي لأوراق الآخرين ؛
• قال شخص مهم أو شخص موثوق تسمع صوته (صديق مقرب ، معلم ، عالم نفس) أن هذا السلوك غريب أو غير مقبول ؛
• تنشأ النزاعات مع الآخرين ، وما إلى ذلك.

على سبيل المثال ، خذ مرة أخرى الوسواس "حب النظافة". مثل هذا الشخص ، لا يمارس فقط طقوسًا معينة من النقاء ، في جميع أفعاله التي يتطلبها ، لا يطلب ، وهو أمر مهم ، مراعاة الآخرين لقواعده. يُنظر دائمًا إلى رفض الامتثال بشكل سلبي ، من منظور الدفاعات النفسية. من المستحيل الخروج من الموقف وحل النزاع بسبب بقائه تحت غطاء صدمته.

إنه لأمر جيد أن يكون هناك شخص ثالث غير متورط في الموقف الذي سيعمل كنوع من الوسيط ويساعد في تخفيف الشجار.

وحتى إذا تم حل النزاع ، فسيظل السلوك العصابي.

المشاكل الناتجة:

1. يُنظر إلى السلوك العصبي كجزء من الشخصية. لذلك ، لا يمكن تغيير شيء ما. كثرة التثبيت "أنا ما أنا عليه". يشعر بعض الناس بمتعة خاصة من هذا السلوك "نعم ، أنا غبي ، لكنني قوي."
2. فائدة ثانوية. تلقي أي مكافآت من سلوكك (على سبيل المثال ، موافقة الآخرين).
3. يخلق سلوك عصابي مجموعة كاملة من الآخرين ، يتغذون ويكملون بعضهم البعض. (الكمالية - تدني احترام الذات ؛ "إذا لم تكن مثالية ، فسيعرف الجميع أنني فاشل")
4. عرض في الجسم. يتم إعادة إنشاء أي عاطفة في جسدنا ، لذلك ، وفقًا لمثالنا ، إذا أخذنا الآلية التعويضية من فتاتنا - غسل الأطباق والشقق ، فإن شحنة التهيج المتراكمة ستقاوم نفسه مباشرة ، في شكل ذاتي- الجلد ، ثم في شكل مرض نفسي جسدي.

لذلك ، يعيش الكثيرون مع مثل هذا التصور طوال حياتهم ، معتقدين أنه أمر طبيعي تمامًا ، ويحاولون تفريغ التوتر العاطفي قليلاً من خلال الرياضة ، والوجبات الغذائية ، والعلاقات ، والمهن ، والقيل والقال ، والمؤامرات. يقوم الآخرون بالبحث عن إجابات ، في محاولة لمعرفة ما هو الخطأ معهم. يركضون إلى تدريبات حول الأنوثة ، حيث يتم دفعهم مرة أخرى إلى حقيقة أن هناك شيئًا ما خطأ معهم ، ولكن هناك صورة معينة ، بعد أن وصلوا إلى أي شيء سيتحسن.

"بعد كل شيء ، إذا كنت ، أولغا ، أنثوية ، فلن يخجل الرجال منك."

وبعد ذلك يبدأ النضال ، تحاول تكرار التأكيدات بأنك جميل ، محبوب ، رقيق ؛ لصق الملصقات بالإعدادات في المنزل ، ومحاولة السير بمشية أنثوية ، وكن مرحًا وابتسم ، لكن شيئًا ما يحدث بشكل خاطئ. في بعض الأحيان يكون هذا المزاج كافيًا ليوم واحد ، وأحيانًا لبضعة أسابيع ، ثم توقف عن النظام الغذائي مرة أخرى ، وتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والآن يمكنك التقاط المارة ، وما إلى ذلك.

لكن لأن الناقد الداخلي أقوى من كل هذا. أنت تأخذ القليل من قوته ، لكنه ينتقم مرة أخرى ويفوز ، وهنا مرة أخرى تراجع آخر.

على مستوى أعمق يقف الرقم - أنت صغير. في هذه الحالة ، هو واسع الحيلة ومن هناك يوجه الناقد الداخلي تهمة. هو ، بغض النظر عن مدى التناقض ، يحميك هذا الصغير ، ويوجه انتباهك بعمق إلى نفسه. حتى تتعرف أخيرًا على احتياجاتك الحقيقية ، ولا تنخرط في لف لا معنى له في دوائر. اعتبرها ، ضوء ، يظهر لك ضوءًا أحمر ولا يسمح بدخول المزيد.

لنلقي نظرة على مثال

لنفترض أن لدينا عائلة عادية جدًا: أمي وأبي وابنة عمرها 5 سنوات. يعمل كلا الوالدين 8 ساعات في اليوم. يبقى الطفل إما في روضة الأطفال أو مع جدته. تماما صورة مشتركة.

الآباء والأمهات الذين اعتادوا على قضاء الكثير من الوقت في العمل غالبًا ما يفقدون الاتصال بأطفالهم. يعودون إلى المنزل متعبين ، وقد تحتاج المرأة أيضًا إلى إطعام الجميع ، والقيام بالأعمال المنزلية ، كما أنها تريد الاسترخاء قليلاً. نادرًا ما يستخدم الرجال هذا الوقت لقضاء هذا الوقت مع طفل ، معتبرين أنه الكثير من النساء.

يمكن للأب أو الأم المتعب أن ينهار في كثير من الأحيان على طفل: لقد أخطأ في ترتيب الفراش ، وغسل الأطباق بشكل سيئ ، وارتداء الملابس بطريقة خاطئة ، وما إلى ذلك. الطفل ، وراء كل نقد تالٍ ، مقتنع أكثر فأكثر بأنه لا داعي له ، وأنه غير محبوب.

وهناك نوعان من السلوكيات هنا:

- المبني للمجهول (بعض الأطفال ينغلقون أكثر فأكثر على أنفسهم ، ويلبون جميع متطلبات والديهم ، فهم ناجحون ، كقاعدة عامة ، في المدرسة وبشكل عام لا يستطيع الجميع الحصول على ما يكفي منهم ، وغالبًا ما يتحولون إلى انطوائيين (نعم ، يصبحون ، هذا ليس فطريًا) أو مناصرين للكمال ، مع التحكم في المشكلات والقلق المفرط).

- نشيط (غالبًا ما يمرض الأطفال أو لا ينجحون في المدرسة ، فهم متنمرون ، يريد الآباء أو لا يريدون ذلك ، انتبه لهم ، وإن كان ذلك سلبيًا ، لكن النتيجة بالنسبة للدماغ تتحقق: "إنهم معي ، هذا يعني أنا بأمان ، فهذا يعني أنني أفعل الشيء الصحيح "، وبعد ذلك يتحول الأطفال إلى بالغين معرضين للإدمان ، طفوليين وغير مسؤولين ما يسمى" لا يهمني "،" إنه غير مهتم بأي شيء "- الوالدان اسم).

من المرجح أن تحتل الفتيات المركز الأول ، على الرغم من عدم وجود إحصاءات رسمية.

الأول والثاني متلاعبان ممتازان ، يحظيان بالاهتمام ، كل على طريقته الخاصة. في الوقت نفسه ، هم غير سعداء للغاية ، لأنهم مقتنعون في الداخل بأن هذا الاهتمام مشروط وليس غير مشروط.

تتميز بالتفكير: تحبني إذا….

وهذه النقاط الثلاث تملأ كل منها حول من توجد موارد كافية وتسمح ظروف البيئة بذلك. يعتمد المورد على مقدار حلقات "أحبني دون قيد أو شرط" أكثر من حلقات "هم لا يحتاجونني".

إذا كان لدينا مقياس دقيق ، مع آلية حسابية منفصلة ، حيث تم تسجيل عبارات الحب ومظاهره ، وكذلك عبارات النقد والرفض ، يمكننا أن نحسب بدقة مقدار الموارد التي يمتلكها هذا الشخص ومدى فراغه ، في شروط الطاقة النفسية.

يمكن التعبير مجازيًا أن احترامك لذاتك يكمن في قاع المحيط ، حيث تعيش أميرة صغيرة أو أمير في القلعة ، ومدى سعادتهم أو عدم سعادتهم يعتمد على نوعية المياه وحجم هذا المحيط.

إذا كنت سعيدًا ، فالمحيط لا حدود له ونقيًا.

إذا كنت غير سعيد ، فإنك تصل إلى البحر ، والبحيرة ، وأحيانًا البرك ، حيث المياه فوضوية وقذرة.

وحتى يشعر هذا الطفل بالأمان والهدوء والحب ، لن تتمكن أولاً من التحول إلى فتاة / فتى ، ثم امرأة / رجل ، ستبقى الطفل الصغير المستاء من يحتاج إلى حماية الناقد الداخلي من الخطر الكامن في كل مكان.

كل المحاولات لتخدير هذا الألم ستذهب سدى.

بعد كل شيء ، تحتاج أولاً إلى معالجة الأساس ، وبناء منزل قوي ، ثم القيام بالديكور