2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اقبلني على ما أنا عليه - يقول الشخص. هل أنا وقح؟ متكبر؟ مغرور؟ لا اقدر لك؟ خسرت عليك؟ هل أعتبر نفسي أطول؟ صراخ عليك؟ لا احترم رأيك؟ نعم ، أنا هكذا. عليك أن تقبلني على ما أنا عليه ، لا يمكنك أن تغيرني ، لقد كنت دائمًا على هذا النحو. لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك ، لدي مثل هذه الشخصية. أنا كذلك لأنني نشأت في الشارع ، لقد فات الأوان لتغيير أي شيء. أخبرتك بالحقيقة عنك وأعتقد أنه لا يجب أن تغضب.
… وعبارات أخرى في كتاب ألف طريقة لتجاهل المسؤولية عن طريق إساءة تفسير أفكار علم النفس.
أدى الانتشار العالمي لعلم النفس في السنوات الأخيرة إلى حقيقة أن العديد من الأفكار والمفاهيم تُفهم بشكل سطحي وبدائي. وهو ما يصبح طريقة رائعة للتخلص من مسئولية سلوكك.
في هذا المقال ، أريد أن أتطرق إلى العبارات وأشكالها المختلفة ، مثل:
1. خذني على ما أنا عليه.
2. لا يمكن أن أتغير ، لقد كنت دائمًا هكذا.
3. لدي مثل هذه الشخصية.
4. فات الأوان لتغيير أي شيء.
5. "السبب" هو سبب وجودي.
6. أقول لك الحقيقة كما هي.
ما الذي يحدث حقًا:
1. إن قبول شخص كما هو يعني إدراكه بموضوعية وليس تمثيلية. تأمل نواقصه وصفاته السلبية ، لكن لا تدينهم. وهذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب أن يعجبك ، وأن عليك التواصل معه.
عادة ما يعني قول "تقبلني بهذه الطريقة" أن الشخص لا يهتم بما هو عليه الحال بالنسبة للآخر ، لأنه يجب أن يدركني بأوجه قصوري وأن يكون مخلصًا لها. عادة ما يظهر في العلاقة بين الزوجين ، حيث يعني أيضًا "أحبني كما أنا".
في هذه الحالات ، تنتقل المسؤولية الشخصية عن سلوكك غير المقبول إلى شخص آخر ، لأنه مهما كان سلوكي ، يجب أن تتقبله ولا تلومني. لذلك ، يمكنني أن أتصرف كما أريد ، لأنه عليك أن تقبلني من قبل أي شخص.
مثال على المنطق يجب فهمه: عندما تمطر ، يكون الجو باردًا وباردًا ورطبًا ، لكن يجب أن تتحدث عنه بشكل إيجابي ، بغض النظر عن شعورك حيال ذلك.
2. في هذه الحالة ، يحدث نقل المسؤولية بسبب نقلها إلى الماضي. المنطق: كل سلوكي مشروط بماضي ، والماضي لا يمكن تغييره ، لذلك لا يمكنني أن أتغير أيضًا. لذلك ، لم أعد مسؤولاً عما أفعله.
بالطبع ، يمكنك تغيير سلوكك "هنا والآن". متى ، إن لم يكن في الوقت الحاضر؟
مثال على المنطق: بما أن الرمل قد وصل إلى الماء ، فلم يعد بالإمكان تنظيفه.
3. إسقاط المسئولية لمفهوم الثبات. تتشكل الشخصية في مرحلة الطفولة ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنها لا تتغير بمرور الوقت. ما هو بطيء هو أمر آخر.
مثال على المنطق: آخر 10 أيام كانت السماء تمطر ، لذلك اليوم ستمطر أيضًا.
4. فكرة أن هناك حدود زمنية للتغييرات. بالطبع ، في سن أكثر نضجًا ، تكون هذه العملية أكثر صرامة ، لكنها ممكنة تمامًا.
مثال على المنطق: في شهر نمت الشجرة وبالتالي لن تنمو أكثر.
5. نقل المسؤولية لظروف الحياة. نعم ، هم السبب ، لكن لا يمكنهم تبرير السلوك "الآن" بشكل كامل (انظر النقطة 2).
6. لقول الحقيقة ، في هذه الحالة ، يتحول إلى "أقول ما أريد وبأي شكل". هنا يتم نقل المسؤولية عن ما قيل إلى حقيقة أنه صحيح ، مما يعني أنه لا يوجد شيء يمكن الإساءة إليه. هناك جانبان يجب مراعاتهما هنا: الجوهر والشكل.
غالبًا ما يكون جوهر الحقيقة التي يتحدث بها الشخص صحيحًا فقط بالنسبة للشخص الذي قالها. نظرًا لأن هذا المفهوم نسبي وذاتي للغاية (في علاقة الناس) ، فهناك العديد من التناقضات حول ما هو صحيح. من المهم أن نفهم ما هي "الحقيقة" لكل شخص معين. خلاف ذلك ، يمكن أن يتحول إلى "أعتقد ذلك ، هذا يعني أنه صحيح".
يمكن أن يكون شكل الحقيقة أو أي معلومات أخرى مختلفًا تمامًا. على أقل تقدير ، يمكن أن تكون مدمرة أو بناءة. ناهيك عن الزاوية والمقياس. على سبيل المثال ، يمكنك التعبير عن عدم الرضا عن السلوك: "بحق الجحيم ، هل تتصرف مثل الأحمق؟" أو "أشعر بالخصم عند القيام بذلك." الأمر الذي يغير تمامًا نهج توصيل "الحقيقة".
موصى به:
تحويل. كيف تبدأ حياة جديدة؟
رسمت لوسي شفتيها على عجل. لقد تأخرت عن الحدث الرئيسي في حياتها - تدريب النمو الشخصي. لماذا هو مهم؟ لأنه بعد ذلك ستكون هناك حياة جديدة! ناجحة ونشطة ومشرقة. نظرت Zinaida Stepanovna بنظرة مملة في المرآة. 45 - بابا بيري مرة أخرى. هنا فقط هذا الكآبة اليائسة والتعب واليأس.
كيفية تحويل "الوحش الداخلي" إلى إنسان
في العلاج ، غالبًا ما يكون هناك استعارة عن حيوان في قفص ، حيث يكون الحيوان هو فكرة العميل عن نفسه ، والقفص هو حدود الشخص. لقد استخدمت هذه الاستعارة عدة مرات كتمرين. مثال عملي . العميل فتاة صغيرة في علاج طويل الأمد. الشكاوى الرئيسية: قلة الثقة بالنفس ، عدوانية لا يمكن السيطرة عليها.
ما مدى صعوبة تحويل الوعي ؟
مختلف للجميع … بالنسبة للبعض قد يستغرق الأمر يومًا واحدًا (ولكن هذه حالات شبه استثنائية) بالنسبة لشخص آخر ، فقد يستغرق الأمر شهورًا وسنوات. اعتمادًا على مدى رغبة الشخص في تغيير حياته بشكل جذري. في الواقع ، العمل على نفسك هو عمل مدى الحياة .
تحويل القلق إلى مورد. تمرين الممارسة الجيدة
غالبًا ما تمتلئ عمليات البحث النفسي بأدلة تلقائية ومدهشة - اكتشافات رائعة (شبه صوفية) حول موضوع استعلام معين. سوف أخبركم عن ثلاث ، أحدث النتائج وأكثرها إثارة للاهتمام التي تطورت في سياق العمل مع ممارسة نفسية خاصة لتخفيف القلق. قدمت وصفًا لهذه الممارسة في إحدى المدونات الحديثة.
كيفية تحويل المخاوف
في الآونة الأخيرة ، خلال إحدى المشاورات ، تذكرت "عرضًا" أسلوبًا مثيرًا للاهتمام. حتى أنني قد أسميها "تحول الفكر". خلاصة القول هي أن كل واحد منا لديه ما نخشاه. كل مجال من مجالات حياتنا له مجموعته الخاصة من الخوف والخوف والخوف ، مما يعيقنا.