حفرة العجز الجنسي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هل تعرف الشعور بالعجز التام؟ عندما لا تكون مستيقظًا بعد ، ولكن متعبًا بالفعل. عندما يكون الإرهاق بشكل عام هو الإحساس الوحيد الذي يصاحب ذلك باستمرار. الشعور بالاكتئاب ، نوع من العجز والخمول وقليل من الملل. يبدو أن هناك أشياء ، وأشياء تريد القيام بها ، لكن لا يمكنك القيام بها. لا توجد طاقة ، يبدو أن فكرة رائعة جاءت ، سيكون من الرائع كتابتها والقيام بشيء ما ، ولا أريد شيئًا بعد الآن. مثل هذا العجز التام ، الطاقة كافية فقط لما هو مطلوب ، للالتزامات.

تبدو مألوفة؟ أعتقد أن كل شخص لديه مثل هذا الشعور مرة واحدة على الأقل ، وإذا لم يكن كذلك ، فأنت محظوظ.

الفخ هو حفرة للعجز

كثير من الناس يطلقون على هذه الحالة التعب المزمن والإرهاق. لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن التعب المزمن مختلف قليلاً وله أساس طبي. هذا الاسم واضح جدًا ، لكن من الصعب تحديد ما إذا كان هذا هو التعب المزمن ، علاوة على أنه يبدو كثيرًا. لذلك دعونا نتركها وشأنها.

أيضًا ، جميع الأعراض التي ذكرتها في البداية تشبه الإرهاق مع إرهاقه. لكنني أتعامل مع مشاكل الإرهاق وأدرس منحنى الطاقة ، وأدرس كل مرحلة ، ومعرفة ما يجب القيام به ، أدركت أن هذا أيضًا لا يتعلق بالإرهاق.

يبدو منحنى الطاقة على هذا النحو ، أولاً هناك مرحلة من التعب ، ثم الاسترخاء ، والانتعاش ، والتنشيط ، والعمل ، والانتهاء ، الذي يتحول إلى إرهاق.

ولكل مرحلة منارات تظهر أننا في مرحلة أو أخرى. ثم هناك إرشادات واضحة حول ما يجب القيام به ، وكيفية الانتقال إلى المرحلة التالية. كل شيء واضح ، قد لا يكون بهذه البساطة ، لكنك تعرف ما يجب فعله بالتأكيد.

لكن ، لمدة شهر ، كنت ذكيًا جدًا ، كنت في حالة من اليأس التام والعجز. أعرف كل المراحل ، للوهلة الأولى أشعر وكأنني عالق في التعب. وهكذا فعلت كل شيء لأسمح لنفسي بالتعب والاسترخاء. لقد عذبت نفسي لمدة شهر في محاولة للاسترخاء والتعافي ، لكن كل ما كنت أعرفه لم يكن يعمل. كنت خاملة ، ولم أجهد ، فلماذا هذا التعب؟

عملت خطوة بخطوة في كل عمل وكل إحساس. بصفتي صانع ساعات ، قمت بتفكيك الآلية بالتفصيل لفهم ما تم كسره.

ولم أجد أي شيء ، قبلت واعتمدت نفسي منذ فترة طويلة ، لدي مهنة أحلام ، أفعل ما أحبه ، إذا كان هناك هدف ، ثم وجدته. أنا راضٍ بشكل عام عن حياتي ، من أين يأتي اليأس والعجز؟ ما يجري بحق الجحيم؟ وغضبت. والجري في المقدمة ، هذا ما أنقذني.

كل هذه الحالة التي تبدو كأنها تعب ، إرهاق ، هذا ليس ما يبدو.

كل التعب

هذا إرهاق زائف ، له نفس أعراض التعب ، وحتى الإرهاق الشديد ، لكنه لا يأتي من الأفعال ، وليس من الحمل الزائد ، ولكن من الإحباط.

الإحباط (الإحباط اللاتيني - "الخداع" ، "الفشل" ، "التوقع الباطل" ، "اضطراب النوايا") هو حالة عقلية تنشأ في حالة استحالة حقيقية أو متصورة لتلبية احتياجات معينة ، أو بشكل أكثر بساطة ، في حالة تناقض الرغبات الفرص المتاحة.

اتضح ، ما هو نوع الموقف ، عندما تعود إلى المنزل في مزاج رائع ، للعمل أو في مكان آخر ، وهناك موقف يحدث في سياقه تشعر بالإحباط. لديك مجموعة متنوعة من المشاعر والأحاسيس التي تشبه التعب ، لكن كل طرق التعامل مع التعب لا تعمل في هذه الحالة. وتجد نفسك في حالة متفاقمة - هذه حفرة من العجز.

حفرة العجز هي حالة من فقدان الطاقة ، شعور بالعجز ، إرهاق كاذب ، ناتج عن الإحباط الشديد

ماذا أفعل؟

عندما تم خداعنا ، أو إهانتنا ، عندما لم تكن خططنا مبررة ، فإن رد الفعل الطبيعي للجسد سيكون الدفاع عن نفسه. إذا لم نسمح لسبب ما بأن يكون العدوان ، فإننا نحبط أنفسنا أكثر ، وتصبح الحفرة أعمق.

للخروج من الحفرة ، عليك القيام بأربع خطوات:

أولاً ، افهم أن هذه حفرة

ثانيًا ، ابحث عن مصدر الإحباط

ثالثًا ، دع العدوان يكون بداخلك

رابعًا ، اتخذوا إجراءات لحماية حدودنا وإعادة بنائها

الانتباه ، ترك العدوان بداخلك لا يعني الذهاب والقيام بشيء غير قانوني مع الجاني. من حقك الشخصي أن تعبر عن العدوان ، ولكن يمكن أن يتم ذلك بطريقة مقبولة اجتماعيًا

الشيء الرئيسي هو السماح لها بالحضور ، لأن العدوان هو ما يعطي الطاقة ، وصعوبة الحفرة أنه لا توجد فيها طاقة ، لذلك للخروج تحتاج إلى العدوان. لا يمكنك مغادرة الحفرة بدون عدوان.

أولاً ، عليك أن تدع العدوان يكون ، واسأل نفسك كيف يمكنني التعبير عنه ، وكيف يمكنني حماية نفسي ، والعثور على أكثر الخيارات الممكنة قبولًا وتنفيذها. مرة أخرى ، من المهم جدًا اتخاذ خطوات لحماية نفسك. إنه العمل الذي سيخرجك من الحفرة!

لمن يحبون أن يشكروا ويغفروا للجميع! هذا جميل ونبيل ، لكنه سيبقيك في الحفرة إلى أجل غير مسمى. العدوان لا يعني شيئًا سيئًا ، إنه مجرد طاقة. أنت تتحكم في الطريقة التي تعبر بها عن العدوان. أولاً ، العدوان ، ثم الإجراءات لحماية نفسك ، وبعد ذلك يمكنك أن تسامح وتشكر - هذا مخطط صحي من شأنه أن يحافظ على نفسك.

حفرة العجز تعني دائمًا انتهاك حدودك ، لكي تكون كاملًا وتستمر في العيش وليس الحزن ، يجب استعادة الحدود. من المستحيل القيام بذلك بدون عدوان.

كنت في حفرة العجز التي مكثت فيها لمدة شهر ، في بداية الشهر لم يدفع لي أحد العملاء الذين كنت أقوم بعمل تسويقي من أجله. وكنت غاضبًا ، لكن أحدهم أخبرني أن كل هذا لا يستحق كل هذا العناء ، وتم قمع عدواني ومعه كل الطاقة. في البداية لم أفهم أنها حفرة ، ظننت أنها تعبت وتستريح. لكن بعد ذلك أدركت أن كل شيء لم يكن صحيحًا إلى حد ما. عندما كنت غاضبًا بالفعل من نفسي لأنني كنت مستريحًا ، كنت أرتاح ، لكن لم يكن هناك طاقة. ثم أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي على الفور وتمكنت من الوصول إلى السبب الحقيقي وراء دفعهم لي مقابل المال وتضخمت كل مشاعري حول هذا الأمر. وفي المرة الثانية التي تركت فيها العدوان ينطلق على أكمل وجه ، غضبت حقًا. بعد أن وجدت طريقة للتعبير عن سخطي وفي نفس الوقت عدم تدمير أرضية المدينة ، أصبح الأمر أسهل بكثير بالنسبة لي. وبالمناسبة ، تأكدت من إعادة الأموال إلي. لكن الأهم من ذلك كله أنني مسرور لأن طاقتي عادت إلي ، والآن يمكنني كتابة هذا المقال.

دعنا نتحدث عن الشيء الرئيسي مرة أخرى

هناك إرهاق ، يأتي بعد الأفعال ، هناك إرهاق زائف - يأتي من الإحباط. إذا كنت تعاني من الإرهاق ، فاسمح له بالسير على طول منحنى الطاقة ، فسوف يقودك ذلك إلى العمل. إذا كنت متعبًا كاذبًا ، فأنت تعلم أنك في حفرة من الضعف ، وتحتاج إلى أن تغضب حقًا وتحمي نفسك. أكرر مرة أخرى ، الدفاع عن نفسك لا يعني تمزيق رأس الجاني ، يمكنك القيام بذلك في تخيلاتك ، في الواقع ، اختر أساليب مقبولة اجتماعيًا.

كن منتبها لنفسك وطاقتك!

عالم النفس ، ميروسلافا ميروسنيك