الكساد: وباء القرن الحادي والعشرين

جدول المحتويات:

فيديو: الكساد: وباء القرن الحادي والعشرين

فيديو: الكساد: وباء القرن الحادي والعشرين
فيديو: الكساد الكبير أكبر كارثة اقتصادية في القرن العشرين فما قصتها؟ 2024, مارس
الكساد: وباء القرن الحادي والعشرين
الكساد: وباء القرن الحادي والعشرين
Anonim

المؤلف: إيكاترينا سيجيتوفا

جانبا حيث الأيام غائمة وقصيرة

ستولد قبيلة لا تؤذي لتموت.

(بترارك)

لا شيء يرضي ، الأيام تمر بين أصابعك كالرمل ، وينظر إلى العالم من خلال حجاب غائم ، لا تريد أن تنهض وتأكل وتنام ، فقط تبكي ، تبكي ، تبكي …

تبدو مألوفة؟

اليوم ، الحقيقة هي أنك عندما تستخدم كلمة "اكتئاب" في شركة أو في محادثة خاصة مع صديق ، فمن المحتمل أن تقابل نظرة تفاهم. هذا ، في الواقع ، أخذ هذا المصطلح الطبي مكانه بقوة في المفردات النشطة للإنسان الحديث. حتى بحزم شديد - إلى المكان وفي غير مكانه ، في أدنى درجات الكآبة ، نقرر أننا مكتئبون ، ونشفق بشدة على أنفسنا.

هذه "الميدالية" بالطبع لها وجهان. مع إحداها ، يسمح الاسم العلمي للناس ألا يخجلوا من تجاربهم ، وأن يتلقوا "العلاج النفسي للمطبخ" الضروري. من ناحية أخرى ، تُستخدم كلمة "اكتئاب" كثيرًا في معانٍ مختلفة وفي سياقات مختلفة لدرجة أن الآخرين قد لا يؤمنون بمرض حقيقي وخطير ، معتبرين أن الشكاوى هي تذمر وعدم إرادة.

تتغير إحصائيات الإصابة بالاكتئاب كل عام نحو المزيد والمزيد من الأرقام المحزنة. إذا حدث الاكتئاب قبل عام 1916 لدى أقل من 1٪ من السكان ؛ ثم من عام 1916 إلى عام 1950 كان انتشارها بالفعل 2-5 ٪ ؛ وبعد عام 1950 بلغت نسبة الإصابة بالاكتئاب 12٪ -14٪. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية للفترة 2006-2008 ، في الوقت الحالي ، يعاني حوالي 15 ٪ من سكان العالم من الاكتئاب.

حسنًا ، في عصر الحروب العالمية ، لم يكن هناك وقت لمثل هذا "الهراء" مثل الاكتئاب ، وعلى مدار قرن من الزمن ، زاد عدد "المصابين" 15 مرة؟ ليس بالتأكيد بهذه الطريقة. لا ترتبط الزيادة في معدلات الإصابة بالأمراض بارتفاع مستوى البطالة وخصائص الحياة الاجتماعية والتوتر فحسب ، بل ترتبط أيضًا بأساليب التشخيص الأكثر تقدمًا ، فضلاً عن حقيقة أن الأشخاص المعاصرين لم يعودوا يخجلون من الذهاب إلى الأطباء.

يمكن أن تكون مختلفة ، خضراء وحمراء

بالعودة إلى اليونان القديمة (330 قبل الميلاد) ، وصف أبقراط هذه الظاهرة بالحزن ، مشيرًا إلى هذا المصطلح على أنه مزاج سيء. بعده تمت دراسة "الكآبة" من قبل العديد من العلماء ، على وجه الخصوص ، Areteus of Cappadocia ، و Robert Burton ، و Théophile Bonet ، و François Bossier de Sauvage ، و Jean Bayarget ، وأخيراً ، Emile Kraepelin ، الذي اقترح ، في الواقع ، استخدام مصطلح "الاكتئاب" ".

على الرغم من كثرة الأوراق العلمية حول هذا الموضوع ، لا يوجد حاليًا إجماع حول أسباب وآليات تطور الاكتئاب وأنواعه. توفر الطبعة الرابعة من إرشادات التصنيف التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الصادرة عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي (DSM-IV ، 1994) معلومات عن العديد من أنواع الاكتئاب. لماذا حصل هذا؟ الحقيقة هي أن مجموعة كبيرة من مظاهر الاكتئاب تعقد التشخيص وتؤدي إلى العديد من التفسيرات والفرضيات.

على سبيل المثال ، في إطار نظرية بيولوجية فقط ، يتم افتراض الأسباب التالية للاكتئاب: الوراثة ، ونقص الناقلات العصبية في الدماغ ، واضطرابات التمثيل الغذائي للكهارل ، والتغيرات الموسمية في ساعات النهار ، وما إلى ذلك ، وتخصص النظريات النفسية دورًا مهمًا في تطور الاكتئاب إلى ظواهر مدوية مثل "العجز المكتسب" (مارتن سيليجمان) و "الاستنتاجات الخاطئة من الواقع المحيط" (آرون بيك).

إذا تحدثنا عن التصنيفات ، فعادةً ما يصنف الاكتئاب وفقًا لشدته (خفيف ، متوسط ، شديد). وهي مقسمة أيضًا وفقًا لأسباب حدوثها "الداخلية" أو "الخارجية" (على سبيل المثال ، الاكتئاب التفاعلي والمستقل ، والاكتئاب الداخلي والخارجي ، والعصابي والذهاني ، والاكتئاب الجسدي و "الحقيقي").

كشفت الدراسات عبر الثقافات لانتشار وهيكل الاكتئاب في البلدان المختلفة عن العديد من الحقائق المثيرة للاهتمام. على وجه الخصوص ، دراسة أجراها في عام 1981 المركز الوطني الأمريكي للإحصاءات الطبية على عينة من 18.5 مليون.الأشخاص الأصحاء ، وجدوا أن أعراض الاكتئاب أكثر وضوحًا عند الفقراء ؛ الأمريكيون الأفارقة والأسبان. امرأة؛ الأشخاص ذوي المستويات التعليمية والدخل المنخفضة ؛ المطلقين والعازبين. وفقًا للعديد من الأعمال العلمية التي تم إجراؤها في السنوات اللاحقة ، في الدول الغربية ، تكون الاكتئاب أكثر شيوعًا من تلك الموجودة في الشرقية ، بسبب الاختلافات في النظرة إلى العالم وفلسفة الحياة ؛ في البلدان الشرقية ، غالبًا ما تأخذ المنخفضات شكلًا جسديًا.

ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة: الاختلافات في الثقافة واللغة وخصائص التواصل بين الأشخاص تشوه النتائج بشدة ، لأن ، على سبيل المثال ، الشعور بالذنب وتدني احترام الذات وقلة الدافع للحياة لا يُنظر إليها على أنها أعراض للاكتئاب..

من المعتقد أنه ليس كل شخص يعاني من الاكتئاب. هم أكثر عرضة للأشخاص الذين لديهم مكياج شخصي معين: قلقون ، مريبون ، نشيطون ، متقلبون ، مع سمات شخصية توضيحية - لديهم فرصة أكبر قليلاً للإصابة بالاكتئاب من غيرهم.

يصعب تقديم الفروق بين الجنسين في بنية الإصابة بالاكتئاب بشكل لا لبس فيه: نظرًا لأن الرجال أقل احتمالًا لزيارة الأطباء وقليلًا من الاعتراف بأن لديهم أي أعراض ، فإن حوالي 70 ٪ من مرضى الاكتئاب هم من النساء حاليًا.

سواء كان الناس أو الدمى

كيف تحدد أن هذا هو الاكتئاب بالضبط ، والذي يجب أن تذهب به إلى أخصائي ، وليس مجرد فترة من الكآبة أو الشفقة على الذات أو الدورة الشهرية؟

هذا ما ورد في المراجعة العاشرة للتصنيف الدولي للأمراض (ICD-10). أنت مصاب بالاكتئاب إذا عانيت من 3 أعراض أو أكثر كل يوم خلال الأسبوعين الماضيين أو أكثر ، مثل:

اللامبالاة وقلة الإرادة والحافز للعمل.

تستيقظ - لا تريد شيئًا. إذا لم تغتسل ، فأنت كسول ، ولا تأكل ولا تدخن ، ولا تتذكر ذلك. أنت تمشي من زاوية إلى أخرى ولا تلاحظ كيف يمر الوقت. في إحدى الأمسيات الجميلة ، أدركت أنني كنت على هذا الحال لمدة 20 يومًا. لم ألاحظهم. (لينا ، 27 سنة)

المشاعر مقرفة. يبدو أنك تعيش ، وتتحرك ، وتأكل ، وتنام ، وتدرس - لكنك في نفس الوقت … لا تعيش. كل الأحاسيس تشبه من خلال طبقة سميكة من الصوف القطني الرمادي. (أرينا ، 35 سنة)

صعوبة في التركيز والذاكرة.

أتيت إلى العمل متأخرًا بساعتين. الانتباه المبعثر مخيف ، أنا أخلط بين الكلمات - بدلاً من العيادة الشاملة - مصفف شعر ، أنسى حتى في العمل بعض الأشياء ، والتي في الحالة الطبيعية ليست نموذجية بالنسبة لي. (آنا ، 37 سنة)

بشكل عام ، بدأت أنسى كل شيء ، بعض التفاصيل عن العمل ، وأحيانًا لم أستطع حتى تذكر بعض المحادثات في اليوم التالي. (جين ، 31 سنة)

عدم القدرة على التمتع بأي شيء.

بصدق لم أفهم المحادثات حول الدراسات ، الملابس ، مستحضرات التجميل ، Eurovision ، فتاة "ذاك الرجل" ، برنامج "الغسيل الكبير". لم أفهم عندما أخبرتني الفتاة الرئيسية شيئًا عن الجلسة المفتوحة والغيابات. يبدو أنهم جميعًا يتحدثون الصينية. (أولغا ، 26 سنة)

لا شيء يرضي - لا طعام ولا علاقات اجتماعية ولا سينما - لا شيء. (تيسية ، 39 سنة)

قلة الثقة بالنفس ، الشك الذاتي ، صعوبات التواصل مع الناس.

من الصفر ، في العمل ، هناك شعور دائم بأن الجميع يقفون في ذراعي ضدهم ، وأنهم لا يقدرون ، ولا يحترمون ، ولا يحبون. كرهت العالم كله ، وشعرت كيف يتمنون لي جميعًا الأذى. (ألينا ، 25 سنة)

لم أستطع التحدث إلى أي شخص ، لأنني بعد دقيقة كنت أتحطم حرفياً ، وبدأت الهستيريا: ما الذي يتحدثون عنه جميعاً عندما أشعر بالسوء !!! (ناتاشا ، 31 عامًا)

العالم مثير للاشمئزاز ، هناك الكثير من الأوساخ والألم فيه ، أنا فاشل ، متوسط الأداء ، لا أستطيع ولا أعرف كيف ، لا أحد يحب ، يبدو أن الجميع يسخر مني ، أكره الناس ، إذا كان هناك شخص ما من معارفي يتصرفون بإيجابية ، أريدهم أن يحترق الجميع في الجحيم - كيف يمكنهم أن يفرحوا إذا كنت مروعًا جدًا؟ (تمارا ، 30 سنة)

أفكار بالذنب ، استنكار للذات.

في الصباح تستيقظ وتفكر: لن أستيقظ ، سأستلقي هناك ، فقط أكذب ، لن أذهب إلى أي مكان ، لن آكل ، لن أفكر.احتاج مكان ما؟ أوه ، لن أذهب … أنت تنام ، تسقط ، تستيقظ في منتصف الليل ، وبعض الأفكار مثل ، كل شيء خاطئ ، لماذا أعيش ، ربما من الأفضل ألا تأكل ، لا أتحرك؟ (أوليسيا ، 28 سنة)

رؤية قاتمة ومتشائمة للماضي والحاضر والمستقبل.

لا أريد أي شيء - ولا حتى الأفضل ؛ يبدو أن لا شيء سوف يجلب الخلاص من هذه الدولة. كل شيء سيء ، ميئوس منه ؛ حتى لو كان هناك جنة على الأرض ، فلا يهمني. حتى تحقيق حلم عزيز ، على ما يبدو ، لن يجلب شيئًا (علاء ، 31 عامًا)

الفيلم ليس مضحكًا ، الكتاب غير ممتع ، إلخ. لا اريد التواصل. كل الحمقى. ولماذا هم مبتهجون جدا؟ من الغباء على ما يبدو. (أرينا ، 35 سنة)

أتذكر الظلام الكامل للأفكار والرفض الكامل لتصفية تلك الأفكار. هذا يعني أنك تفكر في شيء مخيف حقًا - عن نفسك ، وبشأن أحبائك - ولا توجد محاولات لإفراط في التفكير حتى أنك تسمح لنفسك بالتفكير في هذا الأمر. (تيسية ، 39 سنة)

مثل خطوة في منتصف الجبل - لا يزال هناك العديد من الكيلومترات من الطريق أمامك ، لكنك متعب بالفعل ، لأن الشيطان يعرف ماذا ، وبالتأكيد لا يمكنك الوصول إلى هناك. (أولغا ، 36 سنة)

الرغبة في إيذاء نفسك أو قتلها.

لم أعد أرغب في العيش. لكن في اللغة الروسية ، لسوء الحظ ، لا توجد كلمة تعني "عدم العيش" ، لكنها لن تعني على الإطلاق "الموت". (أولغا ، 26 سنة)

أنا حقا ، حقا أريد أن أموت. التفكير البطيء المستمر فيما يمكن فعله للموت - يمكنك شراء حبل … أو يمكنك تناول حبوب … (أرينا ، 35 عامًا)

نوم مضطرب.

أريد أن أنام طوال الوقت ، لذلك أنام وأنام مثل الغرير (علاء ، 31 سنة)

اضطراب النوم ، كوابيس مستمرة ، شلل النوم. (إيرينا ، 28 عامًا)

نمت بهدوء ، استيقظت في الثانية صباحًا وهذا كل شيء حتى الصباح. (ماريا ، 30 سنة)

في الليل ، استيقظت في الرابعة - ولم أعد أنام ، لكنني بدأت في السقوط في فترة ما بعد الظهر. حتى لو كان هناك فرصة للنوم 20 ساعة في اليوم ، فلا يوجد شعور "بالراحة". (إلفيرا ، 40)

استطعت أن أنام يومين أو ثلاثة أيام متتالية. نم حتى تصاب بالصداع من النوم الزائد. انهض إلى المرحاض واذهب إلى الفراش مرة أخرى. (أرينا ، 35 سنة)

كنت أنام بشكل سيء للغاية ، لأنني طوال الوقت كنت أعاود "مشاكلي" في رأسي وكان هناك دائمًا حوار داخلي. (ناتاشا ، 31 عامًا)

سارت مثل الزومبي بعيون زجاجية ، وأكلت أي شيء ، وأرادت أن تنام باستمرار ، لكنها لم تستطع. حتى لو نمت لمدة ساعة في الثالثة ، كان الحلم لا يزال نوعًا من السطحية ، لقد سمعت كل شيء واستمرت في التفكير في شيء ما في هذا الحلم الزائف. (أنجيلا ، 42)

قلة الشهية.

يأكل. لكن لا متعة. في الواقع ، لا توجد شهية ، ناهيك عن الجوع - لكني أريد أن أمضغ ، وأرتب الوقت ، وصرف الانتباه. (إلفيرا ، 40)

كانت الشهية طبيعية. الطعام وحده ليس ممتعًا. كل هنا وكل.. أو لا تأكل.. (أرينا 35 سنة)

لا أتذكر أي شيء عن الطعام ، كل شيء كان على الطيار الآلي. (ناتاشا ، 31 عامًا)

يجدر أيضًا الانتباه إلى إيقاع الحياة اليومي (ما يسمى بالساعة البيولوجية) - التقلبات في شدة العمليات البيولوجية المختلفة المرتبطة بتغير النهار والليل. عادة ، يجب أن يكون المزاج في الصباح أفضل من المساء. مع الاكتئاب ، يكون الإيقاع مضطربًا: يبدأ اليوم الجديد مع الاستيقاظ المبكر ، من الساعة 3-5 صباحًا ، وهو مليء بالأفكار "السوداء" ، وبحلول المساء تستقر الحالة قليلاً. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب "مدمنين" على المسكنات والكحول من أجل التخفيف من الحالة بطريقة أو بأخرى

أردت أن أشرب كل مساء. مع الكحول كان الأمر أسهل ، كما لو أن ثقل الروح ذهب قليلاً. (جين ، 31 سنة)

جلست بإحكام على مسكنات الألم (مثل نوروفين) ، وبالكاد نزلت بعد ذلك (ناديجدا ، 39 عامًا)

لقد تعلقت بـ solpadein - شيء فظيع! شربت لأكثر من عام - بررر … (إفغينيا ، 26 عامًا)

في كثير من الأحيان ، يحدث الاكتئاب والإمساك وتقلبات الوزن وعدم انتظام الدورة الشهرية. تتميز باللامبالاة بالبيئة واللامبالاة وانخفاض الذاكرة والاهتمام بكل شيء. يحدث أن يتوقف الأشخاص المصابون بالاكتئاب عن الاهتمام بأنفسهم.

عدت إلى المنزل ، وخلعت فقط حذائي وملابسي الخارجية ، وذهبت على الفور إلى الفراش. ثم استيقظت وغادرت في نفس الزي (!!!). أحيانًا لم أغسل وجهي. (أولغا ، 26 سنة)

عدة مرات سقطت مباشرة في السرير ونمت بالملابس ، بالكاد أسحب نفسك إلى الحمام ، أو أحلق بشعور من الاشمئزاز أو لا شيء. (إلفيرا ، 40)

لم أغسل شعري منذ شهر. (إيكاترينا ، 28 عامًا)

الألعاب المقلدة

دعنا نلقي نظرة على بعض الأنواع الشائعة للاكتئاب وخصائصها.

الاكتئاب الجسدي

هذا هو الاضطراب الذي تظهر فيه الأعراض الجسدية في المقدمة ، بينما تُترك النفس دون علاج ، على الرغم من وجود اضطرابات المزاج ومظاهر الاكتئاب الأخرى. في السابق ، كان يُطلق على هذا الاكتئاب اسم مقنع (من كلمة "قناع"). يشكو المرضى من تغيرات الوزن ، ورعاش اليد ، وضيق التنفس ، والأرق أو النعاس ، والتعرق ، وضعف الرغبة الجنسية ، والدوخة ، وخفقان القلب وآلام الصدر ، والإمساك أو الإسهال ، وما إلى ذلك. ويعتقد أن المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب يمثلون ما يصل إلى 25٪ من زيارات الممارس العام ، وحوالي 60-80٪ منها لم يتم التعرف عليها قط ولا تصل إلى الأطباء النفسيين.

تشير الإحصائيات إلى أن هذا النوع من الاكتئاب أكثر شيوعًا بين ذوي الدخل المتوسط والمرتفع ، والذين يتمتعون بمستوى عالٍ من المعيشة والتعليم ، والذين هم في سن ما قبل التقاعد.

المعيار لهذا النوع من الاكتئاب هو أن شكاوى المريض لا "تتناسب" مع أي مرض جسدي معروف ، ويجد المرضى صعوبة في العثور على وصف لمشاعرهم ، وهذا مصحوب بقلق وتوتر واضحين.

الاكتئاب التفاعلي

هذا هو الاكتئاب الذي نشأ بعد صدمة نفسية: فقدان الأحباء ، الاغتصاب ، الإعاقة. يُعتقد أن هناك عدة مراحل خلال التفاعل النفسي الحاد: مرحلة الحادة ، وتحت الحاد ، ومرحلة التعويض والتكيف. يتطور الاكتئاب التفاعلي في حوالي نصف الأشخاص الثكالى وغالبًا ما يستمر من 6 إلى 12 شهرًا أو أكثر. في العادة ، يخمد الشعور بالحزن إلى حد ما بعد 2-3 أشهر من الإصابة. إذا مرت 4-6 أشهر أو أكثر ، وكانت العواطف متشابهة ، فهذا سبب للاتصال بأخصائي.

الاكتئاب الناجم عن مرض جسدي

كانت هناك نسبة عالية من الاكتئاب في المرضى الذين يعانون من الأمراض التالية:

- اختلال وظيفي في المبايض (خاصة تكيسات متعددة) ، الغدة الدرقية (بما في ذلك الإكلينيكي) ، داء السكري.

- الأمراض المصحوبة بألم شديد (على سبيل المثال ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، تقرحات القدم الغذائية ، الذبحة الصدرية)

- أمراض الأورام (بما في ذلك التي لا تزال غير مكتشفة وغير مؤلمة ، في مراحل مبكرة نسبيًا)

- الأمراض التي تحدث مع وجود خطر واضح على الحياة (تحديد الأورام ، والفشل الكلوي المزمن ، والتصلب المتعدد ، وما إلى ذلك)

- بعض أمراض المناعة الذاتية والأمراض العصبية.

- أمراض الجهاز الهضمي.

- أمراض الجلد التي تظهر على الأسطح الكبيرة مع سير مزمن وحكة كأعراض.

الاكتئاب الناجم عن الأدوية

تشمل "القائمة الرمادية" أدوية مثل ريزيربين ، وكلوربرومازين ، وهالوبيريدول ، وموانع الحمل الفموية ، وحاصرات بيتا ، وكلونيدين وغيرها. هذا لا يعني أن تناول هذه الأدوية غير ضروري أو خطير. فقط كن منتبهاً لنفسك خلال فترة العلاج.

اكتئاب ما بعد الولادة

ينشأ ، كما يوحي الاسم ، في أم شابة بعد ولادة طفل. يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على حوالي 14٪ من الأمهات و 10٪ من الآباء (بيانات من كلية الطب في نورفولك ، نُشرت في مجلة طب الأطفال في عام 2006). لا ينتج عن اضطرابات الغدد الصماء العصبية فحسب ، بل ينتج أيضًا عن التعب وقلة النوم والتجربة السلبية للولادة وخصائص الطفل وتوقعات الأم ومشاعر تدني احترام الذات واحترام الذات وانخفاض مستوى الدعم الاجتماعي. تساوي أساطير المجتمع والإعلام بين الأمومة وهواية سعيدة ، مما يؤدي إلى انتهاك التوازن الهش في نفسية المرأة.

يتم استخدام الأدوية والعلاج النفسي والبرامج التعليمية ومجموعات المساعدة الذاتية والعلاجات البديلة (الأعشاب والنظام الغذائي والتدليك والعلاج بالضوء) لعلاج هذه المجموعة من الاكتئاب.يتحقق الشفاء في أول 4-8 أسابيع في 67٪ من الأمهات.

اقرأ على الموقع: DEPRESSION

اذهب بعيدا أيتها العجوز ، أنا في حزن

المفارقة هي أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب في كثير من الأحيان إما لا يفهمون ما يحدث لهم ، وبالتالي ينكرون الحاجة إلى المساعدة المهنية ؛ أو أن حالة الشفقة على الذات ممتعة للغاية ولها العديد من الفوائد الثانوية التي تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى الطبيب.

طوال عطلة نهاية الأسبوع ، أستمتع بحزني: بكيت ونمت ونمت وبكيت. لم تأكل شيئًا ، ولم ترغب في شرب المهدئات لفترة طويلة حتى تعاني من مرضها. (مارينا ، 31 سنة)

الدولة رمادية ، لا رشقات نارية. لم يكن هناك شعور بأنني مكتئب. لم أفكر في الأمر على الإطلاق ، ولم تظهر مثل هذه الكلمات. (ماريا ، 30 سنة)

راودتني أفكار للذهاب إلى الطبيب أو مجرد تقديم شكوى لشخص ما. وكانوا دائمًا يقاطعونهم من خلال تفكير غريب ، والذي بدا لي بعد ذلك أنه تاج المنطق (أيضًا ، على ما يبدو ، نتيجة للاكتئاب): "كيف يمكن لشخص أن يساعدني إذا كنت لا أستطيع مساعدة نفسي؟!" (أرينا ، 35 سنة)

أنت تتذمر باستمرار لأصدقائك ، وتريد منهم أن يشعروا بالأسف تجاهك ويشاركوا حزنك عندما يخافون ويبدأون بالصراخ "اذهب إلى الطبيب!" - أنت تهاجمهم لأنهم لا يفهمون أنك لم تعد بحاجة لرؤية طبيب ، وأن حياتك قد انتهت ، وكل ما تبقى هو البقاء على قيد الحياة في هذه الحالة. نعم ، أنت تستمتع بحالتك. (تيسية ، 39 سنة)

لم أفهم أن شيئًا ما كان خطأً معي. بدا لي أن هذا اليأس أمر طبيعي تمامًا ، والآن سيكون كذلك دائمًا. ومن هذا أردت فقط أن أموت ، لأنني لم أر مخرجًا. (تمارا ، 30 سنة)

لقد كان هجومًا رهيبًا ألا يحاول أي من أصدقائي بطريقة ما إثارة حماستي ومساعدتي. كان الأمر فظيعًا بالنسبة لي ، نوعًا من فرط الحساسية. (جين ، 31 سنة)

ومع ذلك ، لا يمكن إلا للأخصائي (طبيب نفسي أو طبيب نفساني) أن يقول على وجه اليقين ما إذا كان الوقت قد حان لتتناول حبوب منع الحمل ، أو لا يزال بإمكانك "التخلص من نفسك" ، والتخلص من نفسك بنفسك ، مثل مونشاوزن. لذلك ، عندما تشعر أن هناك شيئًا ما غير صحيح ، فلا تتردد في الاستئناف. الاكتئاب ليس فقط مزعجًا ، ولكنه خطير أيضًا - لا يمكنك تقييم حالتك بشكل صحيح ، وتقل ردود أفعالك وفرص عملك ، ومهما بدا الأمر مخيفًا ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار. من حيث عدد حالات الانتحار ، فإن الاكتئاب بثقة "يحتل" المرتبة الثالثة بعد الإدمان والذهان. ولكن يمكن علاج ما يصل إلى 90٪ من نوبات الاكتئاب تمامًا.

لسوء الحظ ، يخشى الكثير من الناس في روسيا زيارة الطبيب النفسي ، خوفًا من "تسجيلهم" ووصمهم مدى الحياة. نتيجة لذلك ، انتشر عدد كبير من الأساطير المرتبطة بالأطباء النفسيين والمؤثرات العقلية. كثير منهم "يصف" بشكل مستقل مضادات الاكتئاب والمهدئات لأنفسهم ، على الرغم من أنهم على الأرجح لن يعالجوا قلبهم أو معدتهم. هذا ليس صحيحا. لن يعالج الطبيب العادي الشخص السليم ، لكنه سيرسله إلى المنزل بارتياح - لديه بالفعل عدد كافٍ من المرضى. لكنه لن يفوتك اكتئاب حاد ، سيصف لك العلاج ، وبالتالي يخلصك من مزيد من التدهور ، ويخلصك أقربائك من القلق. يعد العلاج الذاتي في حالة الاكتئاب أمرًا خطيرًا للغاية: فالعقار المختار بشكل غير صحيح أو جرعته لن يكون له تأثير علاجي فحسب ، بل يمكن أن يضر أيضًا.

مضادات الاكتئاب هي الآن العلاج القياسي للاكتئاب. هناك 37 اسمًا تجاريًا لهذه المجموعة من الأدوية مسجلة في روسيا.

العديد من الأدوية ، إذا لم يتم الالتزام بها ولم تتم مراقبتها ، تسبب الإدمان. على وجه الخصوص ، يُعتقد الآن أن واحدًا من كل 20 مواطنًا أمريكيًا يأخذ Prozac. حتى أنه كان هناك مصطلح "جيل بروزاك" للإشارة إلى الأمة الأمريكية الحديثة. ووجدت دراسة أسترالية عام 2007 أن أكثر فئات الأدوية شيوعًا بين الأستراليين هي مضادات الاكتئاب.

هذا هو السبب في أن مضادات الاكتئاب لا يمكن وصفها ووصفها إلا من قبل طبيب نفسي ، وتنتمي إلى قائمة الأدوية "ب" ويتم صرفها في الصيدليات بوصفة طبية.مضادات الاكتئاب من الأجيال الأخيرة لها تأثير انتقائي إلى حد ما مع حد أدنى من الآثار الجانبية (على سبيل المثال ، جفاف الفم ، والتثاؤب ، والتقلبات الطفيفة في الوزن - ليس مثل هذا الثمن الباهظ لإتاحة الفرصة ، من الناحية المجازية ، للتنفس بعمق).

يجب أن تؤخذ لمدة 6 أشهر على الأقل. يحدث أن أول مضاد للاكتئاب موصوف غير مناسب: في هذه الحالة ، بعد 2-3 أسابيع من العلاج بجرعة مناسبة (أي تتوافق مع شدة الاكتئاب) ، يمكن تغيير الدواء أو يمكن تغيير الدواء الثاني. مضاف. في بعض الأحيان يتم ذلك أكثر من مرة حتى يتم اختيار نظام علاج مناسب تمامًا وفعال.

في الخارج ، ولا سيما في الولايات المتحدة ، يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) على نطاق واسع لعلاج الاكتئاب. كفاءتها حوالي 50٪.

يمكن أن يكون العلاج النفسي علاجًا للاكتئاب الخفيف (المتوسط أحيانًا). في الحالات الأكثر خطورة ، يلزم "تحضير" أولي للمريض بمضادات الاكتئاب ، وسيكون العلاج النفسي بالفعل وسيلة مساعدة ، وإن كانت فعالة للغاية. يستخدمون مجالات العلاج النفسي مثل العلاج العقلاني والمعرفي والجشطالت والتحليل النفسي والطرق الموجهة للجسم وما إلى ذلك. بشكل عام ، تهدف العملية إلى إعلام المريض بالمرض وإيجاد الأسباب وطرق أفضل للتعامل معها والانسحاب المشاعر السلبية في البيئة الخارجية ، والاستجابة للمواقف المؤلمة.

إذا كانت هناك بعض الأسباب "التي لا يمكن إصلاحها" للاكتئاب (على سبيل المثال ، أحد الأقارب المصاب بمرض خطير ، والخسائر المالية ، وفقدان الأحباء ، والزواج غير الناجح ، وما إلى ذلك) ، فلا يزال من الضروري علاجها. غالبًا ما تساعد الأدوية والعلاج النفسي الشخص الذي يحاول دون جدوى أن يخترق جدارًا برأسه ، "يرى" النوافذ والأبواب.

تم وصف التأثيرات المضادة للاكتئاب لليوجا والتأمل ، وأشعة الشمس (الطبيعية أو من مصابيح الضوء القوية) ، والشوكولاتة الداكنة ، والموز ودقيق الشوفان (تحتوي على مادة السيروتونين "مادة السعادة")

ماذا يتبع من هذا؟ يجب أن يعيش

يجب ألا تنزعج في وقت مبكر إذا بدأت في ملاحظة أي من الأعراض في نفسك. في بعض الأحيان يمكن إيقاف الاكتئاب أو حتى تجنبه.

كوسيلة "للوقاية" من الاكتئاب ، يمكننا أن نوصي بما يلي:

1) ممارسة التمارين والنشاط بانتظام … كتب طبيب العلاج الطبيعي مايكل موراي في بدائل بروزاك الطبيعية: "قد تكون مضادات الاكتئاب الطبيعية الأكثر فاعلية".

2) تغذية جيدة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتربتوفان وفيتامين ب 6 (أوميغا 3 - زيت بذور اللفت ، بذور الكتان ، سمك السلمون ، السردين ، التونة ، المكسرات النيئة (غير المقلية) ، البيض ؛ التربتوفان - الحليب ، البيض ، الدواجن (خاصة الديك الرومي) ، اللوز ؛ فيتامين ب 6 - اللحوم ، كبد الحيوانات ، سمك السلمون ، الفول والحبوب (الحنطة السوداء والدخن) ودقيق القمح والخميرة).

3) الحصول على قسط كاف من النوم. يؤدي الحرمان من النوم في الدماغ إلى خفض مستويات السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى ، كما يُستنزف الجسم ، مما قد يؤهب لتطور أعراض الاكتئاب.

4) احم نفسك من الصدمات وخيبات الأمل. على سبيل المثال ، لا تشاهد أفلام الرعب. خلال الأوقات الصعبة للكساد العظيم ، تم منع الأفلام ذات النهاية السيئة رسميًا من العرض في أمريكا ، وظهر مفهوم النهاية السعيدة.

5) الفحص المنتظم للأمراض الجسدية والعلاج في الوقت المناسب. يجب إيلاء اهتمام خاص للغدة الدرقية ، والدورة الشهرية ، وأمراض الجهاز الهضمي. على وجه الخصوص ، تظهر الممارسة أنه بعد تصحيح مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، تختفي أعراض الاكتئاب دون أثر في 25-30٪ من المرضى.

موصى به: