2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"غامضة ، في أعماقنا ، نحن نعرف من نحن حقًا. هذا ما يسبب حزن روحنا: نحن لسنا كما نود أن نكون."
ألدوس هكسلي
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن كره الذات مألوف أكثر من الحب. يمكنها أن تتناثر بشكل مفتوح على سطح العقل الباطن ، وتستلقي بهدوء على عمق … أحيانًا تطلق فقاعات غاز سامة.
تعد كراهية الذات من أكثر السلوكيات تدميراً ، وهي ، إلى جانب العار السام ، أساس العديد من الاضطرابات الشخصية والعصبية. بوجود مثل هذه السحر في رأسه ، يغتصب الشخص نفسه بلا رحمة طوال حياته.
الكراهية الذاتية هي موقف عاطفي تجاه الذات ، وراءه العديد من الأحاسيس والمشاعر والأفكار والأفكار والتأثيرات المختلفة. إنه عداء ذاتي يحدث بشكل متكرر أو حتى مستمر. وهو يختلف عن مجرد الغضب أو التهيج بقوة ومدة أكبر. يظهر عندما يرى الشخص نوعًا من التناقض مع المتطلبات الاجتماعية ، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة له ، ونتيجة لذلك لا يستطيع الشخص قبول بعض الصفات أو الميزات الخارجية ؛ يلوم نفسه على الأخطاء. لا يستطيع أن يغفر لنفسه بعض الشر تجاه نفسه أو للآخرين ، إلخ.
كقاعدة عامة ، يسعى مثل هذا الشخص كثيرًا لتحقيق الكمال ، ولكن لا يمكن أن يكون مثاليًا في كل شيء. من هذا ، يعاني ويبدأ في تجربة المشاعر السلبية فيما يتعلق بنفسه ، والتي تسمم جسده وحياته.
يمكن أن تنشأ الكراهية من أجل: شخصيتك ، وجسدك ، وقدراتك ، وأفعالك ، وجنسك ، ومرضك ، والانتماء إلى مجموعة معينة (الأسرة ، والجنسية ، والطبقة الاجتماعية) ، والثقافة والاجتماعية. الأفكار النمطية.
يمكن أن يتجلى في شكل عدوان تجاه الذات (عدوان ذاتي) ، والذي يتم التعبير عنه في تعاطي الكحول أو التدخين أو اتباع نظام غذائي أو الإفراط في تناول الطعام ؛ الرغبة الشديدة في الأنشطة المتطرفة التي تخلق مواقف خطرة ؛ إصابات دائمة "عرضية" ، جروح ، حروق ، إلخ ؛ غير مرتب (ملابس قديمة ، دش غير منتظم ، إلخ) ؛ استفزاز الآخرين للتصرف بعدوانية تجاه أنفسهم ، إلخ.
تظهر الكراهية على أنها إنكار للذات (ما هو الشخص حقًا) ، كشعور عصابي بالذنب ، كصراع دائم داخل النفس ، ورفض الذات ، والهروب من نفسه ، وما إلى ذلك. هذه طريقة للتغلب على صعوبات الحياة..
ينشأ عندما يسعى الإنسان لإخفاء المشاعر والألم داخل نفسه ، لكنه في نفس الوقت يخلق حقيقة تؤكد رأيه في نفسه على أنه تافهة مخزية.
يشارك لاعبان في إنشاء هذا النمط: جزء الأطفال ، الذي ، بسبب الصدمة العقلية التي تلقاها ، "تم حفظه" ولم يتلق مزيدًا من التطور (عندما يشعر الطفل بالطريقة التي يقولها الآخرون عنه ، ولم يكن لديه بعد القدرة على مقارنة نفسه بالآخرين والتحليل) والجزء الأبوي (الاتهام) - الصورة الداخلية للشخص البالغ المهم ، والتي كانت مصدر التقييم السلبي. إنه ، على عكس الجزء الصبياني الغبي ، جيد جدًا في التحدث والتعليق على حياة الشخص بقسوة شديدة.
على سبيل المثال ، عندما يحدث خطأ ما ، فإن الصوت المهدد للوالد بصوت مهين يلفظ اتهامًا حول الموضوع: "أنت لا شيء". يبدأ جزء الأطفال في الشعور بالخجل الشديد ويؤمن بهذا دون قيد أو شرط (دون محاولة الاعتراف بأن هذا قد لا يكون صحيحًا). وبما أن الطفل مرتبط بالوالد ، الذي يحدث معه التفاعل الوحيد من خلال الإساءة العاطفية ، فسوف يجاهد من أجله مرارًا وتكرارًا ، ويقوم بأفعال بسببها سوف ينتبه إليه الوالد (على الأقل نسميه غير مهم).
علاوة على ذلك ، فإن الطفل ، كقاعدة عامة ، بسبب عدم أهميته ، يُحرم من فرصة إظهار العدوان أو الدفاع عن نفسه أو التعبير عن الرغبات (بعد كل شيء ، ليس من حق أي شيء القيام بذلك). نتيجة لذلك ، تلتف المشاعر المكبوتة حول نفسها أو تنثر على أشخاص عشوائيين (لإظهار الجزء المتهم بأن هناك أشخاصًا أسوأ).
يمكن لمثل هذه الحيلة أن تقلل لفترة من شدة مشاعر عدم قيمة المرء. لكن أي قدر من الاهتمام بتحديد "الأبقار غير الموهوبة" و "الأبقار السمينة" و "الخروف الغبي" لا يساعد في إرضاء المتهم الداخلي ، لأنه مجرد صوت مسجل في رأسه. ولا يهمه على الإطلاق نوع الرقص الذي يرقص عليه الشخص. سيستمر رد فعل الأطفال تجاهه بالخجل والتخريب الذاتي.
قد يسعى الشخص الذي يكره نفسه لنفسه إلى مثل هذه الظروف التي يكون فيها مكروهًا. بعد كل شيء ، أولئك الذين هم "أسوأ" منه يمكن أن يتعرضوا لدرجات متفاوتة من العدوان من جانبه ، والتي لا يمكن أن تثير مشاعر إيجابية لدى الآخرين.
لكي تتوقف عن كره نفسك ، عليك أولاً أن تدرك وتتقبل أن هذا الشعور يعيش في الداخل. تعامل مع صدمات طفولتك. قم بتنمية شخص بالغ محب وداعم في داخلك. حافظ على نشاط يقوم بتدريب المناطق الضعيفة ، على الرغم من حقيقة أن الدماغ سوف يتراجع ، لأن القديم مكفول مضمون (وإن كان أخرقًا ، ولكنه مألوف جدًا).
إحدى هذه الممارسات هي تقنية مسامحة نفسك ، والتي ستساعد في تطهير روحك من الذنب والبدء في العيش بقلب خفيف. يمكن استخدام أي تأمل لتحقيق هذه النية. الشيء الرئيسي هو الانتظام (كل يوم لمدة شهر على الأقل).
على سبيل المثال ، أسلوب المسامحة "أنا أسامح نفسي من أجل …".
لتنفيذ هذه التقنية ، تحتاج إلى اتخاذ وضعية الكذب المريحة والبدء عقليًا في تعداد كل تلك اللحظات والأفعال في حياتك التي تسامح فيها نفسك ، بدءًا من الكلمات "أنا أسامح نفسي على …". لا تجهد رأسك كثيرًا ، فقط استسلم لإرادة الارتباط الحر.
من المهم نطق العبارة باختصار ، دون إراقة الفكرة على طول الشجرة - كل ما يتبادر إلى الذهن. مهمتك الرئيسية: انتظار البصيرة (عندما يلمس العقل الباطن شيئًا مهمًا ، ستشعر بالتأكيد باسترخاء ممتع بشكل لا يصدق في مجموعة عضلية معينة - مجموعة لم يتم تجربتها من قبل).
ثم عليك أن تقف أمام المرآة وتبدأ في قول كل ما يخطر ببالك في تلك اللحظة. حتى ما يبدو للوهلة الأولى أنه مجرد هراء كامل (على سبيل المثال ، "أنا أسامح نفسي على حقيقة أن لدي تسريحة شعر غبية ، وأنني أعاني من التعب ، وأنني أبدو سخيفة ، وما إلى ذلك"). ومرة أخرى ، عليك أن تنتظر البصيرة (اللحظة التي ينظر فيها إليك شخص لطيف وممتع من المرآة ، سيكون وجهه خاليًا من الهموم ، ناعمًا وسعيدًا ومظهره يناسبك تمامًا).
موصى به:
طبيب نفساني ، طبيب نفساني ، معالج نفسي ، محلل نفسي. ماهو الفرق؟ متى ولمن تتصل
منذ حوالي ثلاث سنوات ، في مهرجان علم النفس العملي ، قدمت ورشة عمل حول الاختلافات بين المتخصصين من مختلف المهن المساعدة. وغالبًا ما يتعين علي أن أوضح مرارًا وتكرارًا من هو من ومتى أتصل. أحيانًا تخلق السينما والصحافة صورة متناقضة ومشوهة عن نوع المتخصص الذي يمكن أن يكون مفيدًا في ماذا.
لماذا أكره نفسي عندما آكل؟
أسمع هذه العبارة كثيرًا من النساء. لم يتشكل هذا الموقف الخاص تجاه الطعام وجسمك بين عشية وضحاها. نما هذا الشعور وأصبح أقوى خلال فترة معينة من الحياة ، مدعومًا بأفكار مختلفة وردت من العالم الخارجي ، وكذلك بمشاعر الفرد وتقييماته. دعنا نفكر في أحد السيناريوهات لهذا السلوك.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
اختبار نفسي "كم أقبل نفسي؟"
لذا أوجه انتباهكم إلى اختبار قبول الذات. نقرأ الأسئلة ، نجيب بـ "نعم" أو "لا". لكل إجابة بـ "نعم" نعطي أنفسنا نقطة واحدة للإجابة "لا" - 0 نقطة. بعد كل الأسئلة نحسب العدد الإجمالي للنقاط ونرى النتائج
كوني أمي أو دور نفسي نفسي
هل من الجيد أو السيئ أن تلعب دور الأم أو الأب ، أو رعاية شريكك ، أو على العكس من ذلك ، السماح لشريكك برعاية نفسك؟ في الواقع ، لا حرج في ذلك. أهم شيء هو عدم البقاء في أحد الأدوار إلى الأبد. يتطلب العصاب أحيانًا أن يكون مسليًا ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى القلق بشأن هذا - كل الناس عصابيون إلى حد ما ، ولا يوجد أشخاص أصحاء تمامًا.
