2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يقدم عالم النفس الاجتماعي الشهير فيليب زيمباردو ، الذي كرس خمسين عامًا من حياته المهنية العلمية لهذا الموضوع ، وصفة لمواجهة غسيل الدماغ.
- تدرب أحيانًا على الانحراف عن سلوكك المعتاد (كن منحرفًا في بعض الأحيان) ؛ كسر دورك المعتاد وصورة شخصيتك ؛ تعلم قبول الرفض. العب بمراقبة نفسك من زوايا مختلفة.
- تدرب على قول "لقد ارتكبت خطأ" ، "أنا آسف" ، "كنت مخطئًا" ، "… وتعلمت من هذا الخطأ."
- كن على دراية بالمنظور العام الذي يستخدمه الآخرون لتأطير المشكلة (الموقف ، الحدث) ، لأن قبول إطارهم في شروطهم يمنحهم ميزة قوة. كن مستعدًا للتراجع ورفض هذا الإطار تمامًا ، واقترح البديل الخاص بك قبل مناقشة التفاصيل.
- كن مستعدًا لتحمل خسائر قصيرة الأجل في المال ، واحترام الذات ، والوقت ، والجهد ، بدلاً من المعاناة من الإحباط بسبب التزام ضار يبقيك محاصرًا. تعامل مع "التكلفة المنخفضة" وتجاهل الإغراء واستمر في معرفة الحياة التي تعلمتها من خطأك أو قرارك الخاطئ والسماح لك بعدم تكراره.
-
كن مستعدًا للتراجع عن أي موقف وأخبر نفسك والآخر الذي يتحكم بك ، "يمكنني الاستمرار في العيش بدون حبك ، وصداقتك ، وعاطفتك ، وسوء معاملتك ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا - حتى تتوقف عن فعل X وتبدأ في فعل Y."
- تجنب دائمًا الحاجة إلى اتخاذ إجراءات مشكوك فيها يصر وكيل التغيير على ضرورة القيام بها على الفور ؛ اخرج من الموقف ، وخذ وقتًا في التفكير ، واحصل على آراء إضافية محايدة ، ولا تتسرع أبدًا في الاتفاق على الفور.
- الإصرار على تفسيرات واضحة ، بدون كلام غامض. أعد صياغة وجهة نظرك في هذا. لا تدع محرضي التغيير يجعلونك تشعر بالغباء ؛ التفسيرات الضعيفة هي علامات خداع أو نقص في المعرفة الكافية لدى المحاور الذي يُزعم أنه مطلع.
- كن حساسًا للمتطلبات الظرفية ، مهما بدت تافهة: علاقات الأدوار ، رموز السلطة ، الألقاب ، الضغوط ، القواعد ، الإجماع التفاخر ، المسؤوليات والالتزامات.
- كن حذرًا بشكل خاص من إنشاء علاقة مضيف-ضيف يتم تشجيعك فيها على الشعور والتصرف كضيف ، مما يحد من حريتك في الاختيار والعمل.
- تذكر أنه لا يوجد شيء مثل الحب الحقيقي غير المشروط من الغرباء ؛ يجب أن يتطور الحب والصداقة والثقة بمرور الوقت وعادة ما يتضمن المشاركة والتغلب والرحمة - بعض العمل والالتزام من جانبك.
- عندما تجد نفسك في بيئة ذات تأثير غير شخصي ، قم بإضفاء الطابع الفردي (منفردًا على عدد من تلك المشابهة) وعامل التأثير من أجل تأسيس الإنسانية والفردية والمصالح المشتركة ؛ اختراق قيود الدور من خلال التواصل المباشر والأسماء الشخصية والثناء ؛ تمتلك هويتك الشخصية وشريكك.
- تجنب "المواقف الكاملة" غير العادية والتي لا تتمتع فيها بقدر ضئيل من التحكم والحرية ؛ حدد على الفور حدود استقلاليتك ؛ تحقق من المخرجات النفسية والجسدية: تقبل المعارك الصغيرة كتكلفة مقبولة لتجنب ما يمكن أن يكون خسارة أكبر إذا تم تنفيذها.
- مارس "المشاركة المستقلة" ("المصلحة المحايدة") ، اشغل عقلك بالتقييم النقدي ، وأوقف عواطفك في المواجهات مع أولئك الذين يتلاعبون بقوة بطريقة ميكافيلية.
- إن الجشع والتملق الذاتي المتضخم سيأخذان مراقبي العقل المتلاعبين ووكلاء الاحتيال بعيدًا ، ولكن فقط إذا سمحت لنفسك بأن تغري هذه الدوافع الكاذبة ؛ قاوم إغراءاتهم من خلال استهداف أكثر الأشخاص الذين تعرفهم صدقًا وثقة.
- التعرف على أعراض الشعور بالذنب والتحريض على الذنب من قبل الآخرين ؛ لا تتصرف بدافع الشعور بالذنب. كن متسامحًا مع النبيذ كجزء من طبيعتك البشرية ، ولا تتسرع في تحسينه بالطرق التي يخطط لها الآخرون لك.
- ضع في اعتبارك ما تفعله في موقف معين ، ولا تدع العادات والإجراءات الحالية المعيارية تجبرك على التصرف بتهور في موقف مختلف قليلاً.
- ليست هناك حاجة للحفاظ على الاتساق بين أفعالك في نقاط زمنية مختلفة ؛ يمكنك تغيير وعدم الالتزام بالمعيار الخاطئ المتمثل في "الموثوقية" والحفاظ على الوضع الراهن.
- لا يكفي التعبير صراحة عن الخلافات أو المعاناة عاطفيا من أنشطة غير قانونية أو تغييرات في قواعد اللعبة - يجب أن تكون على استعداد لعصيان عواقب مثل هذا السلوك والدفاع عنها وتحديها وتحملها.
وعلى الرغم من أن هذه المجموعة من التوصيات تتعلق أكثر بالعلاقات الاجتماعية ، في رأيي ، فهي مناسبة بشكل مثالي للعلاقات الشخصية.
موصى به:
غوغا التي لا تقاوم ، والمعروفة أيضًا باسم Zhora
المصدر: tanja-tank.livejournal.com لم تحزن كاترينا الجميلة والناجحة ، بطلة فيرا ألينتوفا في فيلم "موسكو لا تؤمن بالدموع" - لذلك تشبثت غوغا التي لا تقاوم ، والمعروفة باسم Zhora ، في القطار! لم أحبه بشكل حدسي منذ شبابي. والآن أفهم بكل وضوح أي نوع من الحياة بدأت كاترينا عندما كانت في الأربعين … حياة "
كيف يتم التلاعب بك؟
كيف تفهم أنك أصبحت ضحية لمتلاعب؟ هل تعلم أن الأشخاص ذوي الثقة بالنفس غير المستقرة أو المتدنية ، والشك بالنفس ، والحرجية المتزايدة هم الأسهل في التلاعب؟ عندما يحاولون عدم توازنك ، أو الاستفزاز ، أو الضغط على الشفقة ، أو رفع صوتك ، أو التسبب في الخوف أو الغضب - من السهل أن تفقد التوازن العاطفي ، مما يعني الوقوع تحت تأثير شخص آخر.
التلاعب والمتلاعبين: كيف تفهم أنه يتم التحكم فيك ولا يتم إدماجه؟
لقد حدث أنه يوجد في هذا العالم الكثير من الأشخاص الذين يمتلكون وبقوة ويستخدمون قدرتهم بشكل رئيسي على قيادة الآخرين. والشيء الرئيسي هنا هو التحديد الصحيح وفي الوقت المناسب لمصالح من يتصرفون - عامة ، أم مصالحكم ، أم مصالحكم؟ في الحالة الأخيرة ، نتحدث عن التلاعب.
كيف تقاوم التأثر؟ زيادة القلق. كيف تقبل نفسك؟
في الوقت الحاضر ، يلجأ الكثير من الناس إلى العرافين والوسطاء والمنجمين "للمساعدة" من أجل تقليل قلقهم ، لكنهم لا يتلقون بالضبط المعلومات التي يريدون سماعها ، وبالتالي يرتفع مستوى القلق فقط . لماذا يلجأ الناس إلى هؤلاء المتخصصين؟ رغبة في تقليل قلقهم ، يحاولون بهذه الطريقة نقل المسؤولية من أنفسهم إلى شخص آخر ("
الإساءة العاطفية: كيف تقاوم المعتدي إذا لم تستطع المغادرة
نحن لا نندر أن نناقش الإساءات المتعلقة بالعنف المنزلي ، والتي ، وفقًا للإحصاءات ، من المرجح أن تعاني النساء منها . ومع ذلك ، لا يمكن معادلة هذه الظواهر. يمكن أن يأتي الإساءة العاطفية من المعارف أو الرؤساء أو الزملاء. ليس من الممكن دائمًا قطع كل الروابط والهروب من مثل هذه العلاقة - أحيانًا تجبرك الحياة على مواجهة شخص سام طوال الوقت.