2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"أي دولة هي فكرة. لا تحب الدولة؟ - غير أفكارك "(Amu Mom)
قررت أن أكتب عن اثنين من الأسباب المحتملة للفشل في وقت سريع و "لفترة طويلة" (أدركت ، وفعلت ، واستمر تغيير الحالة).
أولاً ، غالبًا "لا ندرك" نوع الفكر الذي أضاء في رؤوسنا وجلب الدولة معه - وهذا هو السبب الأول. كيفية "إدراك الفكر اللاواعي" ، إلا من خلال التواصل مع طبيب نفساني - لا أعرف. نحتاج إلى شخص "من الخارج" يوجهنا بصبر وإصرار ، في ظروف قبولنا ، إلى "التفاصيل الفردية". هل نقرر دائما هذا؟
ثانياً ، نحن نقاوم.
كل فكر من هذا القبيل مدمج في عالمنا النفسي ، كنظام متكامل. وليس من السهل "تغيير الفكر" ، لأن التوازن العقلي سيختل بعد ذلك ، ويبدأ القلق ، "الفكر الجديد لا يعمل" ، "كل شيء لا يسير بالطريقة التي أريدها" ، "لا أفهم أي شيء الآن ، "لم أكن أرغب في ذلك. (أ)" ، "لا يساعد الطبيب النفسي ، بل يفاقم فقط كل شيء" وهكذا.
ماذا أفعل؟
يمكننا حقًا تغيير الكثير في حياتنا إذا قمنا بتغيير بعض أفكارنا ، بعد العمل الشاق لالتقاطها!
يمكن أن تسمى هذه الأفكار أيضًا مقدمات.
التقديم هو إدراج الفرد في عالمه الداخلي لوجهات النظر والدوافع والمواقف والأشياء الأخرى التي يراها من قبل الآخرين.
إن المقدمات ليست بالضرورة مجرد شيء "سيء". على سبيل المثال ، حقيقة أنني امرأة ، وأنني أوكرانية ، وأنني أخصائية نفسية ، وأنني أم لأولادي - هذه كلها مقدماتي أيضًا. يتضمن هذا أيضًا أفكارًا حول مستواي الفكري وصفاتي الشخصية وقدراتي وخصائصي.
أي من أفكارنا عن أنفسنا موضوعية ، وما هي إلا "أوهامنا" - لا يمكن تحديدها إلا بالتفاعل مع الآخرين.
التفاعل الواعي
من المشاكل الشائعة أن الشخص غالبًا ما "يعرف" عن نفسه فقط ما تعلمه في طفولته ، وما كان مقتنعًا به من قبل أولئك الذين كان يعتمد عليهم في طفولته ، ومن يثق بهم ، ويخاف منهم ، ويقدرهم.
وما "أكدته تجربته". الذي حصل عليه ، باتباعًا للمقدمة المقترحة دون وعي! - وهذه هي النقطة الأساسية.
يمكن أن تكون المقدمات على النحو التالي: "أنا مميز" ، "يمكنني فعل أي شيء" ، "يمكنني فعل أي شيء" ، "دع العالم ينحني تحتنا" ، "سأحصل على كل شيء ، أريد فقط أن أفعل ذلك." وهكذا: "أنا لست جيدًا في أي شيء" ، "لا أعرف كيف" ، "لن أنجح" ، "تحتاج إلى التحمل" ، "ستظل أكثر هدوءًا" ، "أنا فقط من هذا القبيل ، "الرجال لا يبكون" وغيرها.
لكن الشيء الرئيسي هو أن الشخصية والخبرة لها كل هذا! لأن هذه التجربة قد تم الحصول عليها بالفعل تحت تأثير المشروع.
مما يجعل "تغيير الأفكار" صعبًا للغاية.
أي أفكار مماثلة من المنطقة المتطرفين (من المنطقة "فقط بهذه الطريقة ولا شيء غير ذلك") - تشويه صورة العالم ، والتدخل في تحقيق الذات والعلاقات والتكيف المناسب في الحياة وفي المجتمع.
على سبيل المثال ، عندما يتم تعليم الطفل الموهوب بشكل مبدع والمتحرك أنه "غبي" و "مثير للمشاكل" و "تسبب بنوبة قلبية". كما أنه "غير صحي" عندما يتم تلقين الطفل فكرة أنه "مميز" ويمكنه فعل ما يريد.
وكل شخص لديه مثل هذه الأفكار المتطرفة التي لا تصمد أمام اختبار الواقع على الإطلاق ، ولكن في نفس الوقت لدينا الكثير من الحجج في "دفاعهم" ، ونحن بعناد لا نريد التخلص منها.
لقد تراكمت لدينا الخبرة التي تؤكد كل أفكارنا - ولهذا السبب من المستحيل أخذ كل هذه الأفكار والتخلص منها
بعد كل شيء ، عليك إعادة النظر في التجربة! لكن لماذا؟ - لماذا "يثيرون الماضي" أو "يدقون في جراحهم الروحية"؟
على سبيل المثال ، الشاب الذي اعتقد في طفولته أنه "غبي ولا يتدخل إلا مع الجميع" ينفق طاقته في الحياة وفقًا لهذا المقدمة ، أي أنه يتلقى هذه التجربة بالذات.وإذا قمت بتغيير الموقف ، فسيتعين عليك إعادة النظر في طفولتك ، وعلاقاتك ، وإثارة مشاعر الغضب تجاه بيئتك ، وهجرانك ورفضك في سن مبكرة ؛ انظر إلى تجربتك من منظور مختلف ، وتحمل المسؤولية الشخصية عن حياتك. مضيعة للوقت ومثيرة للقلق بطريقة ما ، أليس كذلك؟ من الأسهل بكثير الاستمرار في فكرة "أنا لست جيدًا في أي شيء".
أي شخص يعتقد أنه "مميز" من المرجح أن يتعايش مع فكرة أنه "عبقري غير معترف به" في هذا "العالم القاسي" ، حيث لا يريد أحد أن يكافئه بفضائل رائعة. أو أن يشعروا بأنفسهم بالحق الكامل في "إخراج" تأكيد تفردهم من العالم. من سيتخلص من هذا بمحض إرادته؟ بعد كل شيء ، هذه الفكرة تحرر المرء أيضًا من عبء المسؤولية الشخصية.
غالبًا ما يأتي الناس إلى طبيب نفساني بالضبط عندما يكون لديهم "انهيار في التكيف" - أي ، مقدمة موجودة في الداخل (مجموعة من المقدمات) تحطم عند الاصطدام مع واقع الحياة.
غالبًا ما نطلق على "المصائب" و "الإخفاقات" الحقائق التي تشير إلى أن توقعاتنا هي "كيف يجب أن يكون كل شيء معي" (أي ، مقدمات أو أفكار) لم تصمد أمام اختبار الحياة الواقعية. نادرًا ما يشكر أحد الحياة على هذا.
و "تغيير الأفكار" ، وإخضاعها للمراجعة والنقد السليم ، كل شيء يمكن أن "يترنح". والعلاقات الأسرية ، والاتصالات ، والوضع الاجتماعي ، والمهن وحتى الصحية … هل هو سهل؟ على الاطلاق.
في "الحرب مع الأفكار المعتادة" ، في الواقع ، يمكن أن يزداد عدد "المشاكل" وعدم الراحة. وإن لم يكن ذلك دائمًا. في بعض الأحيان تأتي الراحة على الفور ، كما لو أن الحمل قد سقط من الأكتاف.
وبالتالي. أتمنى أن نتحلى جميعًا بالشجاعة والصبر على طريق التنمية الذاتية. ولا تتوقع "عندما ينهار السد". وإذا انهار ، فحاول أن تفكر في الفائدة من ذلك.
موصى به:
لماذا لا أستطيع أن أنهي ما أريد؟ وكيف يمكن تغيير هذا؟
هل سبق لك أن واجهت موقفًا بدأت فيه القيام ببعض الأعمال ولا يمكنك إنهاءها؟ وبعد ذلك لا نكون سعداء مع أنفسنا ، نشعر بالضيق وخيبة الأمل - "هنا نعيش يومًا آخر ، ولم أفعله ولم أنتهي منه …" وفي اليوم التالي يعيد كل شيء نفسه. وهكذا يومًا بعد يوم.
لماذا أنا غير محظوظ في حياتي؟ لماذا لماذا
لسنوات عديدة طوال الحياة ، يسأل الناس أنفسهم أسئلة: لماذا أريد أن أصبح غنيًا ، وكل حياتي لا أفعل شيئًا سوى تغطية نفقاتهم ؛ لماذا لا أستطيع مقابلة شريك الحياة اللائق؟ لماذا كل الرجال الذين صادفتهم هم ضعفاء أو خاسرون أو زير نساء أو gigolos ؛ لماذا تهتم جميع الفتيات فقط بالمحفظة السمينة ، بالإضافة إلى أنهم جميعًا يغشون ؛ لماذا يسافر الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، لكني أجلس في مكتب مغبر وساخن ، وأمسح سروالي وكل ما يتبقى بالنسبة لي هو النظر في صور معارفي من ال
كيف يمكنك تغيير السلوك الذي لا يعجبك؟ الطريقة العاطفية والعقلانية لألبرت إليس
ألبرت إليس معالج إدراكي وطبيب نفساني أمريكي. كان من أوائل من تحدثوا عن أهمية عملية التفكير العقلاني في تصحيح اضطرابات السلوك البشري. من خلال بحثه كطبيب نفساني ، أدرك إليس أن معظم مشاكل الصحة السلوكية والعاطفية تنبع من أفكار ومواقف معينة. وجد أن المعتقدات ، وليس حقائق الحياة ، هي التي تؤدي إلى الفشل على مستوى العواطف والمشاعر.
لماذا يصعب تغيير المعتقدات التي تؤذينا؟
إذا كان كل شيء بهذه البساطة ، إذا كنت تحتاج فقط إلى تغيير معتقد خاطئ ، فلماذا عناء بناء حديقة على الإطلاق؟ يستغرق الأمر ثلاث دقائق فقط للتوقف عن التفكير: "أنا أسوأ شخص في العالم وأكثرهم حقارة". ولماذا يستمر العلاج النفسي لفترة طويلة ، ما الذي يمكنك التحدث عنه مع طبيب نفساني لساعات أسبوعًا بعد أسبوع؟ إذا كانت معادلة بسيطة:
أفكارك الخاصة
مرة واحدة أثناء الاستشارة ، سؤالي حول ما إذا كان العميل وكيف يفصل بالضبط أفكاره ورغباته عن الغرباء تسبب له في نوع من الاضطراب والحيرة والبصيرة بأن مثل هذا "عدم الانقسام" لا يمكن أن يوجد فقط ، ولكن أيضًا له مكان في حياته . معظمنا تلقى تعليمات من السلسلة بأن عليك أن تدرس جيدًا من أجل الحصول على وظيفة عالية الأجر ، حتى يولد الأطفال في أسرة غنية ومزدهرة ، وهذا بدوره أهم شيء في حياة الإنسان .
