خبرة. كيفية دعم الأحباء بشكل صحيح

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يحتاج كل واحد منا في بعض فترات الحياة إلى دعم شخص آخر. إلى من نذهب عندما يحدث شيء يصعب أن يمر بمفرده؟ لأقرب الناس - الأصدقاء والأقارب. لسوء الحظ ، في أغلب الأحيان ، عند محاولة مشاركة شخص مؤلم ، لا يواجه الشخص الدعم الذي يحتاجه كثيرًا ، ولكن مع أحد ردود الفعل التالية للمحاور:

1. انقطاع العواطف

يحدث ذلك عندما يكون من الصعب جدًا على المحاور أن يكون بالقرب من شخص يعاني من مشاعر صعبة - الحزن ، والاستياء ، والغضب ، وخيبة الأمل ، واللامبالاة ، وما إلى ذلك. وهو يحاول بكل قوته "جر" المصاب إلى حالة الموارد. على سبيل المثال ، من خلال دعوة للعمل.

- ابق هادئا واستمر! وقف الأنين!

- دعنا نذهب إلى المتجر الآن ، ونشتري لك فستانًا جديدًا ، ونذهب إلى المقهى ونجلس ، فأنت بحاجة إلى العودة إلى حواسك!

سيلاحظ المراقب اليقظ لمثل هذه المواساة أن الدافع الرئيسي للشخص الذي يواسي في هذه الحالة ليس على الإطلاق السماح للشخص بأن يعيش حزنه ويخرج إلى المورد. يتعلق الأمر باستعادة صديق في أسرع وقت ممكن ، يكون الأمر معه ممتعًا وسهلاً. بعد كل شيء ، بينما هو في مثل هذه الحالة المفككة ، ليس من الواضح ما يجب فعله به ، مثل هذا الموقف حتى يتعب.

2. الشفقة بدلا من التعاطف

- أوه ، يا فتاتي المسكينة ، لماذا أنت حزين للغاية؟

الشفقة هي اعتراف مسبق بالآخر على أنه أضعف. هناك درجة من الذل في الشفقة ، لكي تشعر بها ، عليك أن ترى أنني "بخير" والآخر "ليس بخير". إنها تخبر محاورها نوعًا ما: "آه ، أيها الزميل المسكين ، كيف دخلت في مثل هذه الفوضى؟" وتنحي جانبا: "من الجيد أن هذا لم يحدث لي". نشفق على الآخر ، نتجاهل قوته ، ونركز فقط على الضعف.

التعاطف هو اعتراف بأنك على دراية بالمشاعر التي يمر بها المحاور ، وهو مظهر من مظاهر التفاهم والقبول. هناك الكثير من الاحترام للآخر في التعاطف ، وهناك تقارب لحقيقة أنه يمكننا تجربة تجارب مماثلة. يقول التعاطف: "أنا أعرف المشاعر التي تشعر بها الآن ، وأنا هناك."

3. الإهلاك

عندما يخشى الشخص مواجهة عواطفه ، التي تشبه إلى حد ما تلك التي يمر بها المحاور ، يمكنه تقليل أهميتها. قل ، وليس هناك ما يمكن الحديث عنه. وبالتالي ، احم نفسك من الألم المحتمل. يحدث عند الأشخاص الذين يتميزون عمومًا بالبرودة العاطفية ، كطريقة لعدم الشعور بمشاعرهم أو مشاعر الآخرين.

- حسنًا ، لماذا أنت قلق جدًا بشأن الهراء؟ سيكون بسبب ما ينزعج!

- هذا لا يزال لا شيء ، لكن كان يمكن أن يكون أسوأ!

4. الأحكام والاختصارات

- وقلت لك على الفور أنه لا يستحقك!

لم يكن هذا هو المكان المناسب للعمل لديك.

- على ما يبدو لم يكن القدر …

محاولة لشرح ما حدث بعقلانية وأيضًا طريقة لعدم الاتصال بالمشاعر التي يخشى الشخص عدم تحملها.

5. نصائح

- ما الدموع لتذرف؟ اذهب وأخبره مباشرة في وجهه ما رأيك فيه!

النصيحة هي أيضًا موقف من الأعلى ، والذي يترجم: "أنت لا تعرف كيف تتعامل مع مشكلة ، لكنني أعلم ، سأعلمك الآن." في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد النصائح حقًا ، من المهم ألا تكون مفرطًا في التطفل. تعمل بشكل أفضل عندما يتم تقديمها ليس كدليل لما يجب القيام به ، ولكن كقصة عن تجربتك.

6. التقييم السلبي

- أنا لا أفهم على الإطلاق كيف يمكن أن تقع في مثل هذا الطعم في عمرك؟

هناك رفض وإدانة واضحان ، مما يدل على أن الشخص الذي طُلب منه المساعدة لديه الكثير من مشاعره الخاصة التي لا يمكنه التعامل معها. لذلك ، فهو الآن غير مناسب لدور الدعم ، ولا يمكنه إلا أن يزيد الأمر سوءًا.

7. ابحث عن الجاني

- حسنًا ، ما الذي يقلقك - إنه خطأك!

- على من يقع اللوم؟

- لا يجب أن تثق في شخص غير مألوف! سيكون لديك درس للمستقبل!

تم العثور على البحث عن المذنب بين أولئك الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تحمل المسؤولية ، وعادة ما يبحثون عن نوع من الأشياء الخارجية التي يلومون عليها ما حدث.وبالتالي أشعر أنني بخير. في بعض الأحيان ، يبدو البحث عن المذنب بمثابة هجوم على شخص يمر بوقت عصيب بالفعل - وهناك العديد من العوامل في آنٍ واحد. واستحالة التعاطف ، وخوفك من مقابلة العواطف وإخراج بعض تجاربك ، ربما لسبب آخر.

8. التحول إلى مشاكلك

- أنت ما زلت محظوظًا ، لكن هذا حدث لي!

- للأسف. وفعلت لي في ذلك اليوم شيئًا من هذا القبيل …

يبدو أن المحاور لسبب ما ليس مستعدًا للدعم ، بل هو نفسه يحتاج إلى مشاركة مشاعره. يمكن أن يكون هذا إما موقفًا عامًا للمستهلك تجاه الآخرين ، أو نقصًا مؤقتًا في المورد.

ردود الفعل هذه تثير غضب الشخص الذي وثق - فهي تعطيني شيئًا مختلفًا تمامًا عما طلبته. إذا كان من الممكن تتبع الانزعاج ، فإنه يأتي بعد ذلك شعور بالذنب - هذا الشخص يريدني جيدًا ، وأنا غاضب منه. قد ترغب أيضًا في إنهاء المحادثة والابتعاد عن نفسك حتى لا تؤذي أكثر. والحزن أنك لا تستطيع الحصول على ما تحتاجه كثيراً. هذه ردود أفعال طبيعية جدًا ولا يجب أن تلوم نفسك عليها. في الواقع ، لا يمكن لجميع الأشخاص تقديم الدعم لنا ، ولا يمتلك كل شخص الموارد اللازمة للقيام بذلك.

المسؤولية والرعاية الذاتية لكل منا في مثل هذه المواقف هي:

- اختر الأشخاص الذين يمكنهم تقديم الدعم الذي تحتاجه بالضبط.

- أخبر الشخص بما تريده بالضبط ، ولا تنتظر فقط حتى يخمن هو نفسه.

- أبعد نفسك في الوقت المناسب عن أولئك الذين ، من خلال ردود أفعالهم ، يجعلونك أسوأ.

ما هو الدعم الصحيح؟

• كما كتبت أعلاه ، هذا هو التعاطف. الاعتراف بأنه ليس من السهل على الإنسان الآن احترام مشاعره.
• القدرة على التواجد عندما يمر الشخص بتجربة. حقيقة أنك تستطيع تحمل مشاعره وعدم الانهيار تعني أنه سيتعامل معها عاجلاً أم آجلاً.
• القدرة على رؤية ليس فقط الضعف ، ولكن أيضًا قوة الشخص الموجودة دائمًا. ما زلت أراه على قدم المساواة ، بغض النظر عن الحالة التي هو فيها.
• العناية الجسدية - سكب الشاي ، والعناق ، ومداعبة الرأس. تحتاج أحيانًا إلى تقديم القليل من الرعاية الأبوية حتى يشعر الشخص بالدعم لنفسه في هذا الأمر.
• قبوله على حقيقته دون حكم أو حكم: "لك الحق في أن تشعر بما تشعر به".
• امنح فرصة للتحدث بصراحة لتقليل حدة المشاعر.

عبارات للمساعدة في التعبير عن الدعم بشكل صحيح:

- أفهمك. انه حقا صعب جدا

- أعرف مشاعرك.

- أنا قريب ، يمكنك الاعتماد علي. معا يمكننا التعامل معها.

- أخبرني بمزيد من التفصيل ما الذي يقلقك أكثر؟

بعض الناس أقرب إلى نهج العمل ، فهم يبحثون عن الدعم في حقيقة أن أحد الأحباء مشبع بالموقف ويساعد في البحث عن طريقة للخروج منه معًا.

عندما يطلب منك الناس الدعم ، تذكر أنه ليس عليك تخمين ما يريده الشخص منك بالضبط ، يمكنك ببساطة أن تسأل عنه:

- قل لي ، كيف يمكنني أن أدعمك؟

- كيف يمكنني مساعدك؟

إذا أدركت ، بعد قراءة هذا المقال ، أنه لا يوجد الكثير من الأشخاص في حياتك يعرفون كيف يدعمون - لا تيأسوا! بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة التحدث عما تحتاجه بالضبط ، ونوع رد الفعل الذي تتوقعه. أحيانًا يكون هذا كافيًا للشخص المحب أن يتعلم كيفية الاستجابة بشكل صحيح. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، يمكنك البحث عن أشخاص آخرين في بيئتك ، ربما لم يكونوا قريبين بدرجة كافية حتى الآن ، ولكن يمكنهم تقديم الدعم لك. أو اللجوء إلى طبيب نفساني - فهو يمتلك مهنياً القدرة على الدعم في المواقف الصعبة.

ما لا يجب عليك فعله بالتأكيد هو حبس نفسك ، وتقرر أنك لست بحاجة إلى أي دعم ، يمكنك القيام بذلك بنفسك. هناك الكثير من الضعف والخوف والألم وراء هذا ، وليس القوة.

اطلب الدعم وستجده بالتأكيد!