الحواس: تمارين تنموية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كل شخص لديه مجموعة كبيرة من المشاعر: من الفرح إلى الحزن. تسمح لنا هذه الأحاسيس بالعيش بشكل كامل ، والتعبير عن مزاجنا ، والاستجابة لمظاهر العالم من حولنا وإرسال "إشارات عاطفية" للآخرين: تريد أن تريح وتعانق طفلًا يبكي ، وتريد أن تنضم إلى شخص يضحك. من أجل "الإصابة" بالإيجابية. في الوقت نفسه ، لا نعتقد أننا في نفس الوقت لا نشعر بمشاعر واحدة ، بل العديد من المشاعر في وقت واحد. لكن يحدث أن يبدأ الدماغ في منعهم - هذا هو نموذجه للبقاء. كيف يحدث: في حالة حدوث تجربة مؤلمة ، من أجل البقاء على قيد الحياة ، يمكن للدماغ أن يحجب ليس فقط ذكريات هذا الحدث ، ولكن أيضًا المشاعر التي كنا نتصورها في تلك اللحظة ، والشخص "مغطى" بالدروع الحديدية. وهذا النموذج يعمل على جانبي المشاعر: الإيجابية والسلبية. من ناحية ، إنه وضع مناسب للغاية: لا يوجد قلق ولا توتر ولا غضب. ومن ناحية أخرى - السؤال: إذا كان الشخص غير قادر على المشاعر السلبية ، لا يمنحهم مخرجًا لدرجة أنه يتوقف عن تجربتها تمامًا ، فكيف يمكنه الاستمتاع بالحياة ، والثقة ، والإعجاب ، والاندهاش في شيء جديد ومثير للاهتمام؟ هذه هي المشكلة. توافق ، بدون كل هذه المظاهر ، لا يمكن استدعاء الحياة كاملة.

كلنا ممتلئون ومفعمون بالفرح ، مقدار هذا الشعور هو مؤشر على طاقتك ، كم يمكنك أن تقدم للعالم ، ممتلئًا ، لأن أحدهما مستحيل دون الآخر. مثال على ذلك هو العلاقة بين الرجل والمرأة: الأشخاص الفارغون من الداخل ، مثل متسولين بأيد ممدودة ، يريدون أن يتم ملئهم ، لكن ليس لديهم ما يعطونه في المقابل. ومبدأ "حصالة الأسرة" ("حصالة على شكل علاقة") يعمل بشكل صحيح فقط عندما يضع كلاهما شيئًا ما فيه. عندما يضع شخص ما فيه ، والآخر يأخذها فقط ، فإن هذا البنك الخنزير سيكون دائمًا فارغًا.

إذن ماذا يجب أن تفعل إذا واجهت موقفًا مشابهًا؟ دعونا نفهم ذلك.

1. بادئ ذي بدء ، في دوراتي ، أقدم لكم نظرة على الجدول العالمي للمشاعر ، وقائمتهم واسعة للغاية. عند دراستها ، يغلق العميل عينيه ويتخيل ما يشعر به ، وكيف يتجلى هذا الشعور: ما هي الأفكار التي يثيرها ، وما هو اللون المرتبط به ، وفي أي جزء من الجسم هو. عندما يتعلم الشخص أن يشعر بهذا الشعور أو ذاك بمساعدة هذه التقنية ، فإنه قادر بالفعل على دراسة نفسه ، لفهم أننا نختبر في نفس الوقت عدة مشاعر في وقت واحد.
2. الخطوة التالية هي الاعتراف بهذا الشعور ، لا تهرب منه ، لا تحاول تقييمه على أنه "سيء" ، "جيد" ، "غير مسموح به". لا تلوم نفسك أو تغضب. تقبله كضيف عزيز.
3. تحمل المسؤولية عن هذا الشعور. ما هي أفضل طريقة لعيشها؟ ما الذي سيساعد؟ تذكر أن شريكك ليس مضطرًا للعيش معك ، لكن إذا حصلت على مساعدة منه ، فاشكره.
4. تعلم التعبير عن المشاعر باحترام. على سبيل المثال ، تشعر بعدم الارتياح أو الانزعاج عندما تسمع الإهانات الموجهة لك. اشعر بما يسببه الموقف بداخلك ، دون ادعاءات واتهامات.

سيساعدك هذا "استخلاص المعلومات" ليس فقط في التعامل مع العالم الداخلي ، ولكن أيضًا على تطوير الحساسية. سوف تكون قادرًا على فهم أصول وأسباب بعض المشاعر ، وليس حظرها ، ولكن قبولها ؛ انظر إلى زوايا اللاوعي المظلمة التي لا تريد النظر فيها ، والتي تجعلك تعاني ، ولكنها تساهم في كتلك.

وتذكر أننا لا نستطيع أن نكون مسؤولين عن أفعال الآخرين ، لكننا مسؤولون عن ردود أفعالنا ، أي عن المشاعر التي نمر بها في نفس الوقت. لذلك ، فإن كل من الفرح والمفاجأة ، وكذلك المعاناة والتفكير هما اختيار الشخص نفسه حصريًا.

عندما نتولى دور القضاة والمدعين العامين ، فإننا نتحمل مسؤولية إضافية ، أي من خلال تقديم قصص في حياتنا تساعدنا على فهم أولئك الذين ندينهم.لذلك ، إزالة هذه الأدوار من نفسك ، تتوقف عن تراكم "الديون" ، أي مسؤولية غير ضرورية.