لا يمكن تغيير القبول

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عدم وجود فاصلة في العنوان ليس خطأ. أنا أكتب تأملاتي حول ما ومتى يجب القيام به ، ومتى يجب التغيير وما يعتمد عليه. إذا كان هناك شيء لا يناسبك ، وواجهت خيارًا: قبول أو قبول الموقف أو التكيف أو محاولة التأثير على العالم الخارجي ، فهذه المقالة مناسبة لك.

أعتقد أن هناك استراتيجيتان رئيسيتان للسلوك في موقف لا يناسبك شيء ما والسؤال هو: القبول أم القتال؟ سوف أصفهم:

استراتيجية 1. قبول الموقف … "إذا كان هناك شيء لا يناسبك ، فغيّر موقفك تجاهه." أو مثل هذا الموقف البوذي الشرقي "غير نفسك ، وسيتغير العالم معك". مع هذا النهج ، يُنظر إلى كل ما يزعج الشخص على أنه ذريعة للنظر إلى نفسك ، والعثور على أسباب الغضب في نفسك ، واستيعاب التجربة والاستمرار في حياة هادئة حتى المصدر التالي للتهيج. نهج تأملي جيد وبطيء لأولئك الذين لديهم الكثير من الموارد الداخلية والوقت والعطش للتفكير.

في الآونة الأخيرة ، يتمتع بشعبية كبيرة ، مع مثل هذه الاقتباسات المبهرة على الشبكات الاجتماعية والإنترنت. لفترة طويلة ، التزمت بنفسي بهذا الرأي بالضبط: إنه من الأسهل بكثير ، والأكثر حضارة ، والأكثر أمانًا أن أغير نفسي من محاولة التأثير على العالم الخارجي.

حسنًا ، الحقيقة هي ، إذا صرخت لي بائعة في أحد المتاجر بأنني أخذت منتجًا به رمز شريطي غير مقروء ، فلا يجب أن تكون مثلها ، تصرخ ، ولكن تقبل غضبها ، تذكر أنني أيضًا ، في بعض الأحيان ، في مزاج سيء ، يمكنني أن أنفجر في قلبي ، أن الناس غير كاملين. ابتسم لها بعلم وشجعها بكلمة طيبة.

من الطبيعي أن لا تشعر بالغضب أو الخوف في اللحظة التي يصرخ فيها شخص ما عليك. ولكن إذا نمت المشاعر والاستياء ، فسيكون من الصعب للغاية في هذه الحالة قبول الموقف ، لأنك تشعر أن حدودك منتهكة بشكل صارخ ، وأن الاحتياجات المهمة محبطة. تشعر النفس بالخطر ، وترسل نبضات إلى العضلات والأعضاء ، وتجهزك للدفاع أو الهجوم الانتقامي! وأنت تحاول أن تبتسم وتقول شيئًا مهدئًا في الوقت الذي يتصاعد فيه كل شيء بداخلك ، أي أنت تعطي سلوكًا غير ملائم وغير ملائم للموقف من وجهة نظر الجسم … لن يشكرك على ذلك. نتيجة لذلك ، أنت مرتبك ، متعب ، "منكسر" من صراع تافه.

ردًا على ذلك ، غالبًا ما ألتقي بالرأي: "ماذا يمكنك أن تفعل هنا؟ مثل هذا الشخص / الظروف / البلد / الأرض / الكون ". انها حقيقة. كل هذا فقط هو أيضًا نتيجة لعملنا أو تقاعسنا عن العمل. باختيار مسار قبول ما لا نحبه ، فإننا نعطي موافقة ضمنية على ما سيحدث. ربما ، إذا لم أجيب على البائس بطريقته الخاصة ، فإن الناس من حولي سيشعرون بأنهم بائسون ، فهم يفعلون شيئًا خاطئًا. أو ربما لن يشعروا به ، بل على العكس سيعتبرونه إجازة.

وإذا لم تنجح طريقة قبول الموقف ، فهناك استراتيجية أخرى.

استراتيجية 2. تغيير الوضع

هذا هو الموقف الحياتي النشط ، الذي يميز العالم الغربي أكثر ، ويهدف إلى العمل وتغيير ما لا تحبه. لماذا تتحمل شيئًا لا يناسبك ، إذا كان بإمكانك التأثير بطريقة ما على الموقف؟

لا يجعلنا التفكير والقدرة على التعامل مع مشاعرنا نحن بشرًا فحسب ، بل أيضًا القدرة على التعبير عن مشاعرنا وردود أفعالنا بشكل مناسب ، ونقلها للآخرين وتقديم بديل للسلوك الآخر. تعتبر التعليقات مهمة جدًا للتطور الشخصي للشخص ، فهي هي التي تشكل حدود ما هو مسموح به لدى الطفل وتوضح أين تتاح له الفرصة للتأثير على الموقف ، وأين لا. ويحتاج البالغون في بعض الأحيان إلى أن يظهروا عند عبورهم للحدود. في بعض الأحيان ، لا يستطيع الشخص ، المنغمس في عالمه الداخلي وتجاربه ، ببساطة أن يقدّر كيف يدرك الآخرون سلوكه. في هذه الحالة ، يمكنك محاولة التعبير عن رد فعلك على أفعاله على الأقل.دون التظاهر بأنه سيغير أي شيء ، فأنت تعبر عن مشاعرك في نفس الوقت وتحاول التأثير على ما لا تحبه. في كلتا الحالتين ، لقد جربته ، فقد يجعله أسهل.

إذا رجعنا إلى البائعة الغاضبة ، فإن قولها بأنها تصرخ في وجهك ولا يعجبك قد يكون له تأثير ، وقد تتوقف وحتى تعتذر. لكن هل ستجعلني أشعر بالتحسن ، أم ستبقى الرواسب؟ لا أعرف ، كل هذا يتوقف على الوضع والعديد من العوامل. وفي حالة عدم اليقين هذه ، سيساعدك الاعتماد على حساسيتك في اتخاذ القرار.

استراتيجية لاختيار الاستراتيجية. الشعور بالوضع

يحدث أن يختار الشخص إحدى الاستراتيجيات خلال حياته: إما أنه يحاول قبول معظم المواقف ، أو يحاول تغييرها. في كلتا الحالتين الأولى والثانية ، يعاني من هذا ، لأنه يتصرف وفقًا للقالب ، كما اعتاد ، دون معرفة ما إذا كانت هذه الطريقة مناسبة في هذه الحالة بالذات. ما الذي يساعد على اجتياز الموقف واختيار أنسب خط للسلوك دون التسرع في التطرف؟ من الواضح والمفهوم أنه من الضروري التصرف وفقًا للموقف ، لكن هذا الشائع معروف كما هو عديم الفائدة. كنت أفكر في كيفية الرد بإيجاز ووضوح على العميل عندما يسأل: كيف تتنقل في موقف صعب ، ما الذي تعتمد عليه عند الاختيار؟

أجب - لحساسيتي

إذا قمت بالتفكيك خطوة بخطوة ، كيف يتخذ الشخص أي قرار ، فسيكون أول شيء

• تحديد احتياجات المرء (ماذا اريد؟)
• من ثم اختبار الواقع (وقفة لا يفعل خلالها الشخص شيئًا ، بل يلاحظ ويجمع معلومات عما يدور حوله) ،
• صناعة القرار (يعكس ويقيم ما هي فرص تلبية الاحتياجات ، هل هناك خطر ، هل هو مبرر) ،
• بحد ذاتها فعل (أو تقاعس).

المرحلتان الأوليان: تحديد حاجتك وتوجهك في الموقف يتعلقان فقط بالقدرة على التعامل مع حساسيتك. عندما لا تكون هناك مشاكل مع هذا ، إذن ، كقاعدة عامة ، لا يكون لدى الشخص شكوك أو عذاب غير قابل للحل حول كيفية التصرف: تقبل ما يحدث أو حاول تغيير شيء ما - لأنه يشعر بما يكفي هو نفسه والعالم من حوله ، مما يعني أنه ذو توجه جيد في المواقف. وهذا يعطي مزيدًا من الثقة بالنفس والاستقرار ، مما يجعل عملية اتخاذ القرار أكثر هدوءًا ، ويسمح بتفكير أوضح ، لأن العواطف لا تتداخل مع العقل من أداء وظائفه.

من تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول أنه في أغلب الأحيان تظهر الأسئلة والعذابات والشكوك المشار إليها في موضوع المقالة إذا لم يتم تجاوز هاتين المرحلتين ، وكان الشخص بالفعل في حالة اتخاذ قرار ، أو حتى إجراء! ثم تشبه العملية برمتها الكهانة على القهوة. بطبيعة الحال ، يزداد القلق والشكوك حول "صحة" الاختيار.

إن توضيح الموقف يبسط الحياة وعملية اتخاذ القرار إلى حد كبير ، ولكن لسبب ما هذا هو بالضبط أكبر صعوبة. وهنا من المهم معرفة ذلك أصعب وأصعب رؤية وملاحظة ما بداخلي أو حولي؟ هل العالم قاسٍ وغير آمن ، أم أنني فظيع لدرجة أنني سأرفض أو يتم تجاهل ردود أفعالي؟ فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا التي ، في رأيي ، غالبًا ما تؤثر على انخفاض الحساسية:

• أحيانًا يكون سبب تجاهل رسائل العالم الخارجي هو أن الاصطدام بالواقع المفترض يبدو مؤلمًا للغاية ، وهذه اللحظة تتأخر حتى الأخيرة. في رأيي ، بطريقة لا معنى لها إلى حد ما ، لأن الواقع عاجلاً أم آجلاً يندفع إلى الحياة ويضبط الخطط. ومن الأفضل أن يحدث هذا في وقت سابق ، عندما تكون هناك فرصة لإجراء تعديلات من جانبنا. صحيح ، إذن سيتعين عليك تحمل مسؤولية النتائج على نفسك ، وعدم إعطاء كل شيء تحت رحمة القدر والفرصة والأشخاص الآخرين. لكن في بعض الأحيان يكون الخوف من الفشل (أو الحظ؟) قويًا لدرجة أنه من الأسهل الانتظار بدلاً من بذل الجهد بنفسك.
• أحد أسباب تجاهل مشاعرك: القاعدة المتعلمة القائلة بأن الرغبة في شيء لنفسك ضارة وأنانية ، فالأشخاص الطيبون يعيشون من أجل الآخرين. في هذه الحالة ، يتم إخفاء احتياجات المرء الخاصة بعمق وموثوقية بحيث تستغرق وقتًا طويلاً ويصعب الوصول إليها.
• في بعض الأحيان يكون من الصعب فهم وتقديم احتياجات المرء للآخرين ، لأن الاقتناع الداخلي يعيش بعمق في الشخص بأنه غير مهتم ، وغير أخلاقي ، وغاضب ، وغبي ، وما إلى ذلك. لا أريد حتى البحث عن احتياجاتي بنفسي ، حتى لا أواجه مرة أخرى تأكيدًا لهذه البديهية ، التي تعلمتها من الطفولة ، ولا شك في أن أي شخص آخر يتعلم عنها.
• في بعض الأحيان يكون هناك نقص في المعرفة والخبرة والأفكار. حول ما يحدث سواء في العالم الخارجي أو في الداخل. وهذا بالنسبة لي هو أبسط موقف في عصر المعلومات لدينا.

إن زيادة الحساسية أمر بسيط - لتتعلم التوقف والاستماع ، والنظر عن كثب إلى نفسك ، وإلى الآخرين ، وإلى العالم. لاحظ ما يحدث لك في لحظة التوقف ، وما الذي يعترض طريقك ، وما الذي يساعدك على الملاحظة. كقاعدة عامة ، إذا نجح هذا ، فإن الإجابة على السؤال "ماذا تفعل؟" والاستعداد للعمل.