2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
علاقة سهلة مبنية على الثقة.
إذا كنت ترغب في الحصول على علاقة مزدهرة ، أفلاطونية ورومانسية ، ولديك دقيقتان للقراءة ، فهذا ما يمكن أن يساعدك.
امنح نفسك بعض الوقت ، لأنه لا يحدث بسرعة مع موجة من العصا السحرية ، وبينما تقرأ هذا المقال ، سيكون لديك فكرة عما يمكن فعله بالضبط لعلاقة سهلة.
التوصيات الواردة هنا مقتطفات من جلسات العلاج النفسي مع أحد عملائي ، والتي تم تنفيذها بنجاح من قبلهم في الممارسة العملية.
لذلك دعونا نبدأ.
يمكننا أن نفترض بأمان أننا في علاقة نريد أن نكون ناجحين قدر الإمكان وبالتأكيد لا نشعر بخيبة أمل. يساعد العلاج النفسي على تحديد أسباب عدم ارتياحنا ويمنحنا الأدوات اللازمة "لإصلاح" علاقتنا مع شريك أو صديق ، وخلق علاقة يكون فيها الكثير من الكرم واللطف تجاه بعضنا البعض. يمكن أن تكون مهارات إظهار اللطف والكرم في العلاقات مفيدة ليس فقط في العلاقات مع الأحباء ، ولكن أيضًا في العلاقات مع أي شخص آخر. ويمكن أن تكون علاقة رائعة حقًا!
إذا كانت هناك مشاكل في العلاقة ، يمكن للشركاء التحول إلى ما يسمى بالتركيز على السلبية ، وبالتالي ملاحظة السلبية فقط في الشريك والتخلص من كل الإيجابي. هذه الإستراتيجية في أذهاننا مبررة تمامًا في حالة "كل شيء سيء". هذا البناء الذهني بأكمله هو نوع من الماسح الضوئي الذي يقوم بمسح البيئة بحثًا عن المشكلات المتعلقة بالشريك. في هذه الحالة ، فإن أفعالنا التلقائية وسيئة التحكم هي الخطأ الذي لا يمنحنا الفرصة لتصحيح العلاقات وتحويلها نحو الرفاهية.
نضع مسح البيئة في وضع البحث عن الصفات الإيجابية لشريكنا أو صديقنا أو مجرد شخص بجوارنا. من خلال ضخ عضلات المسح الإيجابي ، نقوم بتوحيد هذا التأثير والتركيز عليه. بمرور الوقت ، ستنمو جهودنا لتصبح ثقة ، وسنكون قادرين ليس فقط على ملاحظة اللحظات الإيجابية ، ولكن أيضًا مشاركتها. في كل مرة نتشارك فيها اللطف مع أحبائنا ونشاركها بسخاء ، نصبح أكثر لطفًا مع أنفسنا.
كيف يتم تدريس هذه المهارة في العلاج النفسي مع بعض عملائي؟
يمكن تطبيق تقنية التناغم بنجاح عند تقديم المشورة للعملاء الذين يواجهون صعوبات في العلاقة مع الشريك.
إن تجربة العثور على اللطف ومشاركته مع الآخرين الموصوفة أعلاه تستند إلى حد كبير على الثقة ، وهي صفة أساسية في العلاقات السهلة وطويلة الأمد. تتطور الثقة من خلال الدخول في نوع من الرنين الروحي للشركاء مع بعضهم البعض ، كما فعل آباؤنا معنا عندما كنا أطفالًا.
يواجه الكثير منا صعوبات في العلاقات على وجه التحديد لأننا منحنا (أو لم نمنح على الإطلاق) نوعًا من الثقة لم يكن جيدًا بالنسبة لنا. في الواقع ، هذا هو نفس الماسح الضوئي الذي تم ضبطه على تردد معين للسلبية. يعتمد أسلوب التناغم على حقيقة أنني أعلّم زبائني أن يكونوا منتبهين جدًا لمشاعرهم وتجاربهم ومشاعر وتجارب الشريك. أساعدهم على تعلم كيفية السؤال عما يحتاجون إليه وكيفية الرد على ما يُطلب منهم. أظهر للعملاء كيفية إظهار التسامح وفهم المشاعر من خلال التعاطف والتعاطف غير الدفاعيين (حاول تخيل مشاعر الشخص الآخر). نمارس دروس الثقة والقدرة على أن نكون كرماء مع الآخرين وأن نكون قادرين على مشاركة اللطف معهم. المزيد من اللطف والكرم يخلق الظروف لبناء الثقة في العلاقات وتناميها.هذا هو أسلوب التناغم والتناغم المتبادل مع بعضنا البعض.
يستغرق تعلم مهارات جديدة ووضعها موضع التنفيذ وقتًا وجهدًا وهو ما يجعلنا نتحرك إلى الأمام. إن تعلم كيفية إتقان كيفية جعل علاقاتنا متناغمة هو الشيء الأكثر قيمة في حياتنا وهو شيء يجب أن نتعلمه ونحسنه باستمرار. تمكّنك حالة الثقة من تلبية احتياجاتك وتلبية احتياجات الآخرين. عندما يكون لديك ما تريد ، فإن فرص أن تكون أكثر سعادة ورضا تكون أعلى بكثير مما لو لم يكن لديك كل هذا.
يمكن تعلم الثقة حتى لو لم نتلقها من والدينا ، ولم يفت الأوان بعد لفعلها.
موصى به:
من خلال الثقة لحياة سعيدة. كيف تتعلم الثقة
"ثق ولكن تحقق" - علم الكثير منا في مرحلة الطفولة. لقد نشأ معظم الناس في العالم اليوم مع مثل هذه المواقف - مواقف عدم الثقة. مع فكرة أنه لا يمكن الوثوق بأحد. لقد وضعنا الريبة في نفوسنا في مرحلة الطفولة. إن الحياة الكاملة في المجتمع الحديث مبنية على عدم الثقة ، وأصبح عدم الثقة هو الأساس الذي تقوم عليه حياة معظم الناس.
حماية موثوقة ضد الكلمات المسيئة: ثماني طرق للحفاظ على الثقة بالنفس
تنتظرنا الكلمات المسيئة كل يوم - غالبًا عندما نكون أقل استعدادًا لها: على الطريق خلال ساعات الذروة ، عندما تظهر أسوأ الصفات عند الناس ؛ في سطور عندما نفد صبرنا ؛ في العمل وعلى مائدة الأعياد ، حيث يعتبر الناس أن الوقاحة شبه مسموح بها. تتنوع الهجمات الحرجة لدرجة أنها تتحدى التصنيف.
تعليمات لإنشاء والحفاظ على علاقات التبعية في الأسرة
كما تعلم ، علاقات التبعية قوية ودائمة. ومع ذلك ، هناك القليل من السعادة والاحترام المتبادل والحرية والاهتمام والإبداع والحياة بشكل عام. وإذا تجاهلت ذلك ، فبالتأكيد ، يمكنك العيش. ولكن إذا كانت هذه القيم مهمة بالنسبة لك في الحياة ، فستساعدك النقاط أدناه على التنقل في علاقتك ومراجعتها.
كيف يؤثر خوف الطفولة من الأم على علاقات المرأة البالغة مع الرجل
يُحرم بعض الناس عند الولادة من الحق في أن يكون لهم أفكارهم ومشاعرهم ورغباتهم. حرمت من الحق في أن تكون على طبيعتك. تتخذ الأم جميع القرارات الخاصة بالطفل. وحتى عندما يكبر "الطفل" جسديًا لفترة طويلة ، يظل بالنسبة للأم صغيرًا وغبيًا وغير قادر على اتخاذ القرار المستقل.
كيف تنتقل من التقليل من قيمة الذات وقمعها إلى الثقة والاستقرار العاطفي؟ {7 خطوات سهلة}
عائلة مثالية قبل الشيك الأول … نتاشا متزوجة من أجل الحب. لقد غنت لتوها في عائلتها الحبيبة ، حيث نشأ طفلان ، ودور الخدم الأحرار: الأسرة ، والأطفال ، وزوج الأمير ، والعمل - كل شيء يقع على أكتافها الهشة. أحضرها ، أحضرها ، خذها ، اغسلها … لقد أصبح الحرث حتى الإرهاق ، وسحق كل الاهتمامات والرغبات في النفس بالفعل هو القاعدة.
