حضور محب

فيديو: حضور محب

فيديو: حضور محب
فيديو: محمد محب يبدع في عرس آل الحباري ويرقص الحضور 2024, مارس
حضور محب
حضور محب
Anonim

غالبًا ما أتحدث عن مدى أهمية البقاء مع ما يحدث فيك في الوقت الحالي ، دون محاولة إزالة أي شيء ، دون محاولة تغيير أو إصلاح أي شيء.

السؤال هو كيف نفعل هذا؟

هذا ليس سؤالًا سهلاً ، وغالبًا ما أجد صعوبة في ذلك.

نظرًا لأننا لم نتمتع بتجربة الوجود المحب في حياتنا ، فمن الصعب جدًا علينا أن نفهم ونشعر بما هو عليه.

كطفل ، لم يُسمح لنا أن نشعر بالمشاعر التي كانت لدينا في أوقات معينة. في الأساس ، كانت هذه هي المشاعر التي لا يستطيع الكبار من حولنا التعامل معها. عندما نشأ أي من هذه المشاعر فينا ، بدأ الكبار يشعرون بعدم الارتياح عند الاتصال بهم. ولكي لا نشعر بهذه الطريقة ، منعونا من إظهار أنفسنا: "لا تبكي" ، "لا تكن متقلّبًا" ، "لا تخف" ، "ليس الآن" ، أو أعطونا الكثير نصيحة ذكية. أعتقد أن كلمة "لا" سمعناها كثيرًا. حتى أن البعض لم يُسمح لهم بالفرح أكثر من اللازم. بدأنا في إخفاء مظاهرنا الطبيعية وارتداء قناع.

لم يكن هناك أي شخص حولك يقول "أنا أفهم ما تشعر به الآن ، وأنا هناك." لقد تركنا وحدنا مع ما كان يحدث فينا.

منذ ذلك الوقت لم تكن لدينا القوة الكافية في نفسيتنا ولم نتمكن من تقديم الدعم لأنفسنا ، لإدراك هذه المشاعر والسماح لها ، قررنا أنها كانت سيئة وبدأنا أيضًا في منعها على أنفسنا. ثم لم يكن لدينا خيار آخر.

هذا غير ممكن ، غير ممكن. أحتاج إلى العمل مع هذا ، وإزالته ، وتحسينه ، لا يجب أن أشعر به الآن. نشأ فينا شعور بأن شيئًا ما كان خطأً جوهريًا معنا وما زلنا نكافح مع أنفسنا ونعمل على أنفسنا.

كل هذا يسبب توترا داخليا هائلا وعدم الرضا عما يحدث هنا والآن. هذا عنف مستمر ضد النفس. نترك أنفسنا في كل مرة ينشأ فيها شعور "بعدم الارتياح" لنا. نحاول إزالته بسرعة بكل الطرق الممكنة: نبدأ في العمل كثيرًا ، ونشرب ، ونأكل ، ونغير الشركاء ، ونعمل على أنفسنا ، حتى أن البعض يتشاور مع الرغبة في إزالة بعض المشاعر.

كل هذا يهدر طاقتنا ولا يسمح لنا برؤية ما هو موجود في الوقت الحالي ، وهذا أكثر ما نحتاج إلى رؤيته. إن ما يحدث بالضبط في الوقت الحالي هو الذي يحتاج إلى دعمنا ووجودنا المحب.

ماذا نستطيع ان نفعل؟

لايمكننا تغيير الماضي. كل شيء حدث بالطريقة التي حدث بها. الشيء الوحيد الذي يمكننا فعله هو النظر بأعين صادقة إلى ما حدث. عندما نرى أنه في وقت ما لم نحصل على مساحة كافية ودعم من الخارج لنشعر بما هو موجود ، يمكننا أن نبدأ في التعلم لمنح أنفسنا هذا الدعم.

كيف يمكنك أن تتعلم ألا تترك نفسك عندما تشعر بمشاعر "غير مريحة"؟ كيف تتوقف عن خيانة نفسك وتمنح نفسك حضورا محبا؟

أولا ، انتبه إلى الجسم.

عندما لا نسمح لأنفسنا أن نشعر بشيء ما ، فإننا ننقبض في الجسد ونخلق التوتر. اشعر بمكان هذا التوتر ووجه انتباهك هناك.

ثانيًا ، تنفس.

عندما نتمسك بالمشاعر "غير المريحة" ، فإننا نحبس أنفاسنا. انتبه لها واتركها تذهب. ابدأ في توجيه انتباهك وتنفسك إلى تلك الأجزاء المتوترة من جسدك وإلى تلك الزوايا من روحك المظلمة. تنفس بهدوء وانتظام وستشعر كيف يبدأ شيء بداخلك بالاسترخاء.

ثالثًا ، احتضن هذه المشاعر.

لديك الحق في أي مشاعر بداخلك.

في كل مرة تشعر فيها بالخجل ، أو الاستياء ، أو الغضب ، أو العجز ، أو الألم ، أو القلق ، أو الخوف ، أو أي شيء قد لا تعرف حتى ما يسمى ، تخيل هذا الشعور بشكل ما ، قد يكون حيوانًا أو شخصية ، ربما زهرة أو نبتة. وعانق ما تقدمه.امسكها بين ذراعيك واستمر في التنفس معها بطريقة مريحة وهادئة.

فقط عندما نتعلم أن نعطي حضورًا محبًا لأنفسنا ومشاعرنا ، يمكننا أيضًا أن نعطيها للأشخاص من حولنا. يمكننا فقط أن نكون هناك ، دون تقديم مشورة ذكية ، دون محاولة تغيير أو إزالة أو علاج أو قمع أي شيء. يخلق الوجود المحب مساحة للشفاء حيث يحدث كل شيء من تلقاء نفسه ، تمامًا عندما يكون مناسبًا لك. إذا استطعنا تعلم القيام بذلك ، فسيتوقف الصراع داخلنا وهذا ما يمكن أن يضع حدًا للنضال والعنف في العالم.

موصى به: