2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"لا تخافوا من الصراع ، فهو ينظف العلاقة!" - قال لي شخص مقرب ذات مرة. لقد فاجأني هذا ، لأنني منذ الطفولة سمعت من أمي وأبي: "لا تغضب ، وإلا فلن ينسجم معك أحد!" وكنت خائفًا جدًا من فكرة الرفض من قبل العالم كله. لذلك ، فقد دفعت غضبي أو قدرتي على الغضب في أعماق قلبي. وبدأ قلبي يتألم. وليس القلب فقط. بمرور الوقت ، عندما بدأت أسمح لنفسي بالغضب ، تحسنت صحتي بشكل ملحوظ.
"واو!" - اعتقدت ، - "هذا ما هو عليه!" وتدريجيًا بدأت في منح نفسي الحق في أن أغضب ، لكن المشكلة هي أنه لم يعلمني أحد كيف أغضب حتى لا يتشتت كل من حولي لاحقًا عن علاقتنا وكيف يغضب بشكل صحيح دون تدمير العلاقة.
سأخبرك اليوم عن هذا وعن من سرق حقك في الصراع.
في الواقع ، الصراع الذي لم يتم حله هو مثل الخراج ، الخراج الذي لن يخترق أبدًا. وكل صديد المشكلة يصيب نظام العلاقات ويسمم العلاقات ويقتل في النهاية الحب والصداقة والعمل. لكن لماذا يخشى الكثير من الناس الدخول في صراع؟
بالطبع ، مرة أخرى ، طفولتنا الحبيبة ، عندما قال أبي وأمي إن الغضب أمر سيء ، لا تغضب ، كن دائمًا لطيفًا ، وحتى أكثر من ذلك ، لا تغضب من أبي وأمي ، لأنه لا يمكنك أن تغضب من أبي و أمي. لا يمكنك أن تغضب من الجار الفتى بيتيا ووالدته العمة شورى: "ماذا سيقول الناس إذا رأوا أنك فتى غاضب وسئ الأدب؟" في الوقت نفسه ، يمكن أن تغضب الأم والأب - الصراخ ، وصفع طفلهما الصغير على القاع ، والإهانة. "نستطيع - لا يمكنك" - بالمناسبة ، هذا هو شعار مولر من فيلم "سبع عشرة لحظات من الربيع".
لا تغضب! بهذا الشعار يذهب ملايين الشباب والفتيات إلى الحياة ، مختبئين تحت أربطة العنق والبدلات في منطقة القلب كتلة ضخمة من الغضب ، والتي ، لا ، لا ، حتى تتظاهر بأنها تسرع القلب في سن مبكرة ، ارتعاش الأصابع والنخيل المبللة والبقع الحمراء على الجلد وصعوبة التنفس في الوقت الذي تحتاج فيه إلى حماية نفسك من عدوان العالم الخارجي والاكتئاب والأفكار الانتحارية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والأورام والأمراض الخطيرة الأخرى لاحقًا ، يتخلل جانبه النفسي الغضب المتراكم المكبوت تجاه أولئك الذين يخشون الخسارة.
ما الذي يمنع التعبير عن الغضب بالضبط؟ فيما يلي 4 أسباب لمنع الغضب.
- لا توجد نماذج معتمدة اجتماعيًا للتعبير عن هذا الشعور. بالنسبة لنا ، فإن التعبير عن الغضب هو في الحال صورة في الخيال: "شجار ، شتم ، قتال ، هزيمة ، إهانات ، صراخ ، إلخ …" - كل ذلك يمكن اعتباره بحق عنفًا ووحشية. لكن كيف نعبر عن العدوان الصحي ، والذي بدونه يستحيل ببساطة البقاء على قيد الحياة في هذا العالم ، لا أحد يعرف.
- عار. لأنه منذ الطفولة تعلموا أن الغضب "أمر سيء ، مخجل ، ليس جميلاً". وإذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون فتى (فتاة) صالحًا طوال حياتك.
- الخوف من فقدان العلاقات والمال وبعض الأشياء الجيدة و … الخوف من فقدان السيطرة على غضبهم يمكن أن يجعل الكثير من الناس يظلون صامتين عندما يريدون الصراخ. كيف يعبر ، على سبيل المثال ، عن غضبه من عميل عندما يذهب بعد ذلك إلى أخصائي آخر؟ كيف تعبر عن غضب رئيسك عندما تكون هناك مخاطر أنه سوف يطلق؟ وهكذا تتشكل التبعية والعبودية في العلاقات.
- الذنب. لأن أمي وأبي كانا يتلاعبان بالذنب: "إذا كنت غاضبًا مني ، فسأكون مستاءًا ولن أتحدث معك وعمومًا لن أحبك ، لأنك غاضب مني". وهكذا ، في كل محاولة لإظهار الغضب ، يشعر الشخص الذي دربه والديه بالذنب. ثم ماذا يحدث؟ "اغتصبوني ، حتى أنني لن ألاحظ ذلك. لأنني إذا لاحظت أنك تغتصبني وأردت عليك ، فسوف أغرق في الشعور بالذنب لمحاولتي حماية نفسي وحدودي الشخصية.
إذا لم تتغلب على هذه الأسباب الأربعة لمنع الغضب ، فلن تكون قادرًا على حل أي نزاع بشكل بناء.
حسنًا ، توقف عن لعب لعبة تسمى "أنا فتى جيد (فتاة)!" ألا تتعب من التظاهر باستمرار بأنك الله؟ كل الناس غاضبون ، لا يوجد إنسان واحد لا يغضب في حياته. ولك الحق في الشعور بهذا الشعور والتعبير عنه ، تمامًا مثل أي شخص آخر. خذ هذا الحق لنفسك. الغضب ، الغضب ، العدوانية - هذا ما سيساعدك على حماية حدودك أو حدود أحبائك. استخدم غضبك دفاعيًا وليس هجومًا.
تخيل أنك محامٍ ، أو رياضي ، أو جراح ، أو سائق تاكسي.. هل يمكنك القيام بعملك على أكمل وجه دون أن تكون عدوانيًا ، دون أن تتحكم في عدوانيتك؟ رقم!
إذن كيف تعبر عن عدوانك وعدوانك الصحي وغضبك الصحي ردًا على كسر حدودك؟ كيف تكون عدوانيًا ولكن لا تدمر نفسك والآخرين؟
فيما يلي بعض أشكال التعبير عن العدوان.
- الكلمات التي تساعد في التعبير عن الغضب بسيطة للغاية. وأخذ والداك حق التحدث عن هذه الأسماك في وقت ما في طفولتك. هذه هي الكلمات "لا!" و توقف!" إنهم منظمون عدوانيون للعلاقات الصحية. لا يستطيع شخص آخر معرفة أي شيء عن حدودك الشخصية وأنت ملزم بإبلاغه بمكان حدودك بمساعدة "لا" و "توقف".
- بدلاً من القتال والصراخ ، في البداية ، حاول أن تقول للشخص الذي توجه إليه غضبك: "هذا لا يناسبني ، إنه غير مربح بالنسبة لي ، لا يعجبني ، أنا غير مرتاح للغاية ، "أو حتى أفضل ، قل مباشرة:" أنا منزعج ، أنا غاضب عندما يفعل شخص ما مثل هذا …"
أنت تتحدث عما تشعر به ولا تهاجم أحداً ، فأنت لا تلوم أحداً ، ولكن ببساطة تقول: "أنا منزعج من الموسيقى الصاخبة ، أطفئها ، من فضلك" ثم بعد أن قلت بدون اتهامات عن شعورك بالغضب ، نسأل شخص لا يفعل ذلك. هذا يعمل بشكل جيد في العلاقات الوثيقة. بدلا من اللوم ، أنت تقول الشعور وتسأل. ولا شيء أكثر من ذلك. هذه هي الطريقة التي يتم بها حل الصراع.
عندما تحدد حدودك ، اسأل من تحب عما يشعر به في نفس الوقت. لأن حب الذات هو القدرة على استخدام عدوانيتك لبناء حدودك مع العالم. حب الآخر هو الاهتمام بمشاعره واهتماماته واحتياجاته.
الصراع ليس قتالًا وعنفًا - إنه احترام لحدود الفرد وحدود الآخرين ، والاهتمام بمشاعر الفرد واحتياجاته ومشاعر الآخرين. دائمًا ما يكون حل النزاع هو التوازن على حدود الاتصال بين شخصين أو مجموعات من الناس. وبدون الثقة في حق الفرد في التعبير عن الأشكال الصحية للعدوان ، لا يمكن حل أي نزاع.
موصى به:
الصراع الداخلي في الشخصية الفُصامانية. الاختلاف عن أنواع الشخصيات الأخرى
تيم بيرتون غالبًا ما يُعتبر أفراد الفصام غريبين ، خارج هذا العالم بسبب حاجتهم إلى الابتعاد عن الآخرين ، سلوك غريب الأطوار غير عادي. تشبه شخصية الفصام المتمرد الذي تمرد على إطار وقواعد المجتمع الموحد. يمكن التعبير عن هذا العدوان والاحتجاج من خلال ارتداء الملابس الفاخرة ، والتمسك بثقافات فرعية مختلفة (القوط ، غير الرسميين ، الهيبيين) ، في الإبداع ، والذي ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يصدم الشخص العادي العادي ، في صداقة مع نفس الأشخاص غير العاديين ، المنبوذين ، المنشقين.
الصراع الخارجي - الصراع الداخلي
من المنطقي أن نتحدث عن العلاقات المزيفة عندما نبدأ في لعب أدوار غير عادية بالنسبة لنا ، ونتظاهر بالراحة والجيدة. وراء قناع التواضع والوداعة يخفي الخوف من مواجهة الاختلاف بين بعضنا البعض. نحن نركز على الشريك من خلال التمسك به. يُنظر إلى الاختلافات على أنها تهديد للمشاعر.
لا تغضب حتى لا ترفض
الحلقة المفرغة العالقة التي يلجأ إليها العملاء بشكل دوري تبدو كالتالي: "أقاربي لا يعتبرونني ورغباتي وحدودي. أشعر بشعور سيء. لكني أتحمل كل هذا لأنني أخشى أن أفقدهم ". بالطبع ، يتلقى هؤلاء الأحباء تأكيدًا على أنهم يستطيعون الاستمرار بنفس الروح ، و- الدائرة مغلقة .
اسمح لنفسك أن تغضب من الأطفال
الغضب والتهيج مشاعر يحاول الآباء بكل طريقة ممكنة تجنبها أثناء التنشئة ، لكن هذه المشاعر لا تزال تجد مخرجًا في شكل عواقب غير مرغوب فيها على الأطفال. الغضب شعور لا مفر منه. هناك صوت داخل الوالد يهمس أو يأمر بمنع الصراخ على الأطفال ، بأنه خطأ ، أو سيء ، أو غير ذلك.
تأكل أو تغضب؟
لماذا أو"؟ أود أن أتحدث عن مثل هذه الممتلكات البشرية التي تساهم بقوة في الإفراط في تناول الطعام. هذه الخاصية هي لقمع غضبك. لماذا نفرط في الأكل؟ لأن الطعام هو الذي يتواءم مع هذه المهمة بشكل فعال للغاية. اسمحوا لي فقط أن أقدم لكم بعض الأمثلة عن مدى انتشار قمع الغضب.