2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هو سيناريو الحياة؟
سيناريو الحياة هو خطة حياة غير واعية يتم وضعها في مرحلة الطفولة المبكرة تحت تأثير الوالدين ولها تأثير كبير على مصيرنا. يحدد النص عدد السنوات التي سنعيشها ومدى جودة حياتنا ، بسرور أو بشوق ، وكم عدد الزيجات التي سنحصل عليها ، وعدد الأطفال وحتى مقدار المال الذي سنسمح لأنفسنا بكسبه.
تم اكتشاف النصوص من قبل عالم النفس الأمريكي إريك برن منذ نصف قرن. وصفهم في كتابه People Who Play Games وغيره. ولكن حتى لو لم نقرأ الأدب النفسي ، فإننا نشعر بشكل حدسي بتأثير النص على حياتنا وحياة أصدقائنا. يتم التعبير عن هذا في محادثات مثل "إذن لقد نشأت" ، "ماذا سيأتي منها الآن؟" غالبًا ما يقول عملاء الطبيب النفسي: "لا أريد أن أكون مثل والدتي ، لكنني أفهم أنني أفعل الشيء نفسه".
عندما نعرف شخصًا لفترة كافية ، يمكننا بشكل حدسي وبدقة أن نتنبأ بسلوكه (هي). نحن نعرف ما يمكن توقعه ، ونفهم القواعد التي يعيش بها هذا الشخص. تحدد مجموعة هذه القواعد السلوك ، وبالتالي النتيجة التي سيحققها الشخص.
ما هي القواعد الموجودة؟
1. المحظورات (لا يمكنك القيام بذلك)
لا تأخذ شخص آخر. لا التباهي. لا تكون صامتة. ليس لديكم رأيك. لا تقاتل. لا تكن غريب الأطوار.
لا تتزوج. لا تلد أطفالاً. لا تغش الشيوخ. لا تبكي.
لا تغضب. لا تكسبوا المال. لا تطلب المساعدة. لا تثق في الناس …
بعض هذه المحظورات منطقية ومبررة تمامًا ، بينما يتدخل بعضها في حياتنا ويجب إعادة كتابتها.
2. الوصفات الطبية (يجب التفكير / القيام بذلك)
قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم. اغسل يديك قبل الاكل. اعمل بجد.
توبيخ نفسك على الأخطاء. يجب أن تخجل من الجنس. عليك أن تنجب طفلين.
يجب أن تصبح جراحًا مثل والدك. الرجال ماعز.
أنت فائز / خاسر. العالم جيد / سيء. إلخ.
كما ترى من القائمة ، يمكن أن تكون الوصفات الطبية أيضًا جيدة وسيئة بالنسبة لنا.
3. أذونات (حتى تتمكن من)
يمكنك الاستمتاع بالحياة. يمكنك أن تكون حزينا. يمكنك أن تحب.
يمكنك أن تظهر نفسك. يمكنك الحصول على رأيك الخاص.
يمكنك أن تختلف. يمكنك أن تسامح نفسك على أخطائك. يمكنك تغيير رأيك …
الأذونات هي قواعد مهمة للغاية. إنهم يدعمون ويساعدون على العيش والتطور.
4. أذونات بشرط (يمكنك ، إذا)
سيكون لديك رأيك عندما تبدأ في العيش بمفردك. المرشح أولاً ، ثم الأطفال. يمكنك أن تعيش لنفسك عندما تتقاعد.
لا يمكنك الذهاب إلى العمل إلا إذا كنت مريضاً. يمكنك أن تتزوج من تريد ولكن للمرة الثانية فقط.
يمكنك دخول الجامعة حسب الرغبة ، ولكن في المرة الثانية فقط.
هذه "الأذونات" هي محظورات بطبيعتها ، لأنه بدون استيفاء الشروط لا يمكن للمرء أن يعيش بطريقته الخاصة.
من الواضح أننا نأخذ القواعد من الأسرة الأبوية. وما قاله الوالدان ليس مهمًا ، ما مدى أهمية ما فعله الوالدان. يتصرف الطفل في مرحلة البلوغ كما يفعل والديه. يعامل نفسه بالطريقة التي عامله بها والديه.
مثال 1 يقول الوالد للطفل: لا تدخن أبدًا! (ويدخن في نفس الوقت
قرار الطفل: سوف أدخن ، وأقول لأولادي "لا تدخنوا".
يكبر الطفل ويأتي إلى طبيب نفساني يعاني من مشكلة: أتفهم من خلال عقلي أنه من الضروري الإقلاع عن التدخين ، وأنه ضار ، لكنني لا أستطيع.
مثال رقم 2 الأب: يعاقب على الأنين.
قرارات الطفل: عليك أن تتجنب البكاء ، لا يمكنك البكاء. إذا شعرت برغبة في البكاء ، فهناك خطأ ما معي. ينقسم العالم إلى قوي وضعيف ، والقوي يعاقب الضعيف. الدموع ضعف والضعيف يعاقب. لا يمكنك حتى طلب المساعدة من أحبائك ، يجب أن أتعامل دائمًا بمفردي.
يكبر الطفل ويأتي إلى طبيب نفساني يعاني من مشاكل:
- يغضبني عندما يصاب طفلي بنوبات غضب ،
- أشعر بالوحدة،
- لقد كنت دائمًا قويًا ، والآن أنا مكتئب ، لا أعرف لماذا.
مثال # 3 ولي الأمر: لا تكن مغرورًا!
قرار الطفل: لن أتراجع.
يكبر الطفل ويأتي إلى طبيب نفساني يعاني من مشاكل:
- لا أستطيع أن أطلب زيادة ،
- لا أستطيع أن أبدأ عملي الخاص ،
- لقد بدأت عملي الخاص ، ولكن لسبب ما لا أفعل ذلك ، فأنا لا أقوم بالإعلان عنه أو الترويج له.
قائمة الأمثلة لا حصر لها. إن مجموعة القواعد التي تلقيناها من آبائنا في الطفولة تحكم حياتنا حتى نعيد كتابة هذه القواعد. يمكن للبالغين إعادة كتابة القواعد من الآباء.
كيف تعيد كتابة القواعد الداخلية؟
عادة لا ندرك ما هي القواعد التي نعيشها. نحن معتادون عليهم لدرجة أننا لا نلاحظها بنفس الطريقة التي لا نلاحظ بها الملابس حتى يبدأوا في التدخل. من أجل تحديد القواعد وصياغتها ، هناك حاجة إلى طبيب نفساني.
على سبيل المثال ، هناك أشخاص يمنعون أنفسهم من إظهار التهيج ، والتحمل حتى النهاية. لكنهم بعد ذلك يعطون الآخرين كل عبء الغضب المتراكم دفعة واحدة لسبب ضئيل. سيأتي مثل هذا الشخص إلى طبيب نفساني بمهمة التعامل مع التهيج.
ولكن كيف يفهم أن الغضب يتراكم لأنه حرم نفسه من التخلص منه في الوقت المناسب؟ في الوقت المناسب سوف تكون مداواة ، بوعي ، غير مسيئة. وعندما يتراكم الغضب ، "ينفجر" بلا حسيب ولا رقيب. في مثل هذه الحالة ، يصعب على الشخص أن يفهم أنه يمنع نفسه من أن يغضب. إنه صعب على وجه التحديد لأنه يعتبر نفسه شديد الانفعال. مهمة الطبيب النفسي هي شرح هذه الآلية وتعليم الشخص أن يلاحظ التهيج في مرحلة مبكرة ، قبل أن ينفجر السقف.
يساعد الطبيب النفسي:
1. كن على دراية بالقواعد التي تحكم حياتنا ،
2. صياغتها بالكلمات ،
3. إعادة كتابة القواعد الضارة ، وتحويلها إلى قواعد مفيدة.
ثم يتم حل المشكلة ، ويصبح سيناريو الحياة أكثر متعة.
في المثال رقم 3 ، يمكن أن تكون قواعد المساعدة:
لا يمكنك أن تكون مثل أي شخص آخر وتستمتع به ،
يمكنك التباهي والاستمتاع بها
من الجيد والصحيح الإعلان عن نفسك وعملك.
بوجود مثل هذه المعتقدات في الداخل ، يكون من الأسهل بكثير القيام بمهام حياتك.
بدون معرفة ذلك ، نعيش بطريقة مبرمجة. نحن نعيش وفقًا للقواعد التي وضعها آباؤنا فينا. بعض القواعد تساعدنا وتناسبنا تمامًا. والمواقف التي تمنعنا من العيش ، نحن قادرون على إعادة الكتابة بمساعدة طبيب نفساني. من الجيد والصحيح إعادة كتابة مواقفك وجعل حياتك أفضل.
اجعل حياتك أفضل!
موصى به:
حياة من نعيش؟ باختصار حول سيناريوهات الحياة
نتخذ مئات الخيارات كل يوم. نختار من ومتى نتصل ، أي روضة نرسل الطفل إليها ، سواء لتغيير الوظيفة أو البقاء في المدرسة القديمة. وكلما كان القرار أكثر جدية شعرنا بعبء المسؤولية! بعد اتخاذ هذه الخطوة أو تلك في الحياة ، قد لا نكون على دراية بها ، لكننا نتصرف وفقًا لسيناريو معين.
تعلم كيف تفهم الناس! كل ما يقوله الناس غير صحيح
أنا متأكد من أن كل واحد منكم واجه مرة واحدة على الأقل موقفًا عندما يقول لك شخص شيئًا واحدًا ، لكنه يفعل شيئًا مختلفًا تمامًا. لماذا يحدث هذا؟ هذه كذبة وضعف وانعدام أمن .. ما الذي يحفز الناس في هذه اللحظة؟ في الحياة ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على فهم الناس.
حول تسلق الناس وألغاز الناس
النجاح والأهداف والإنجازات - هذه الكلمات موجودة في كل مكان في العالم الحديث. بالنسبة لشخص ذكي ومتعلم ومتطور ، فمن ترتيب الأشياء السعي لتحقيق النجاح وتحديد أهداف جديدة لنفسه وتحقيقها بإصرار. ولكن ماذا لو كنت أيضًا ذكيًا ومتطورًا ، لكن مفاهيم تحديد الأهداف والتغلب عليها وتحقيقها لسبب ما لا تدفئ روحك ، بل على العكس - إنها تدفعك إلى ذهول وتمنعك عمومًا من أخذ حتى خطوة للامام؟ لفهم هذه المشكلة ، أقترح تقسيم الناس بشكل مشروط إلى نوعين.
حياة عائلية. 6 سيناريوهات أساسية لحياة الأسرة من عالم نفس عائلي
حياة عائلية. كما ترى ، لا يستطيع علماء النفس الأسريون حل مشكلة الطلاق بشكل أساسي. لكن ، مع ذلك ، بما أننا ، علماء نفس الأسرة ، ما زلنا موجودين ، يجب علينا على الأقل بطريقة ما مساعدة الرجال والنساء والأزواج والزوجات وأطفالهم وأقاربهم. كل من لا يريد الطلاق لأي سبب كان.
تدخلات العلاج النفسي الفعالة. كيف تغير حياة العميل من أجل حياة أفضل
يأتي التدخل الجيد دائمًا من الاتصال بين المعالج والعميل. هي دائما غير متوقعة. إذا كان التدخل مبنيًا على نوع من التكهن ، على سبيل المثال ، لمساعدة العميل على إدراك الغضب من والده ، ويخدم غرضًا ما ، فهذا تدخل ضعيف. لا يعتمد التدخل المفاجئ على المفاهيم ، ولكنه يأتي من ردود الفعل الشخصية للمعالج ويعكس جوهر وجوده بالقرب من العميل.