2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما ألقي محاضرات لكبار السن ، أقارن بشكل لا إرادي مدى اختلاف المتقاعدين لدينا ، "كبار السن" والأوروبيين. الأشخاص في سن الثالثة - هذا ما يطلق عليه المتقاعدون الأوروبيون ، الذين يعيشون حياة اجتماعية نشطة. في السابق ، كان يُطلق على مواطنينا اسم المتقاعدين - الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم (أكثر من خمسين عامًا) ، ويعتبرون كبار السن ، ويعملون أقل ، ويمرضون في كثير من الأحيان "الجدات والأجداد". في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، تغير الاتجاه. لم يعد إنجاب الأطفال بعد الأربعين أمرًا نادرًا ، ومع تطور الطب وتدفق المعلومات ، يطيل الناس فترة شبابهم ويخضعون للتدريب مهما كان الأمر. بينما كنا نودع عام 2014 ، قمنا بتوديع الخوف بشكل مجازي. سأعبر عن مخاوف "الأشخاص الناضجين" الأكثر شيوعًا ، ما يودون التخلص منه إلى الأبد ، كان "تصنيف المخاوف والضحايا": - الخوف ، القلق بشأن الأطفال ، الأحباء ؛ - الشك الذاتي ، الخجل ؛ - الغضب ، والعدوان ، والتهيج ؛ - القلق ، والريبة ؛ - الإهانة ؛ - الخوف من الوحدة ؛ - الكسل ؛ - الكبرياء ؛ - الخوف من الفقر ، والتشرد ؛ - الذكريات السيئة.
وأرادوا أيضًا التخلص من الجشع ، والتبذير ، والتضحية ، وألم الخسارة ، والقابلية للتأثر ، والسذاجة ، والخوف من فقدان الصحة ، والخوف من فقدان البصر ، وتبرير "المذنبين" ، والخوف من التغيير ، والخوف من "لا يحبون أنا أو تحبني ، أهتم أقل مما أريد "…
من المعتاد مراعاة التدرج التالي للخوف: قلق طفيف ، قلق ، ذعر ، خوف ، رعب.
تنقسم المخاوف تقليديًا إلى ثلاث مجموعات: بيولوجية واجتماعية ووجودية. ترتبط المخاوف البيولوجية ارتباطًا مباشرًا بالتهديد الذي يهدد حياة الإنسان أو صحته. في الحياة اليومية أو في حالات الطوارئ يجب على الإنسان أن يتغلب على الأخطار التي تهدد حياته والتي تسبب الخوف ، أي. عملية عاطفية قصيرة الأمد أو طويلة الأمد ناتجة عن خطر حقيقي أو متصور ، إشارة إنذار. عادة ما يسبب الخوف أحاسيس غير سارة ، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يكون إشارة للحماية ، لأن الهدف الرئيسي الذي يواجه الشخص هو البقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن الاستجابة للخوف يمكن أن تكون أفعال بشرية طائشة أو غير واعية ناتجة عن الذعر - وهو مظهر من مظاهر القلق الشديد.
اجتماعي - هذه مخاوف ومخاوف بشأن تغيير وضعهم الاجتماعي. الخوف هو رد فعل نفسي ملون "سلبي" عاطفياً لحدث حقيقي أو متصور.
شرطان ضروريان لظهور الخوف (ليس حقيقيًا ، "أنت الآن تقف على القضبان وترى قطارًا يندفع نحوك" ولكن المفترض): 1. تظهر صورة (فكرة عن الحدث) 2 الاعتقاد بأن الحدث سيحدث.
لا يتم التحكم في رد الفعل هذا من الجسم وهو موروث وراثيًا. بفضلها ، نجت البشرية ، وتعتني بسلامتها. ترتبط المخاوف الوجودية بالجوهر العميق للشخص وهي مميزة لجميع الأشخاص ، بغض النظر عن المواقف المحددة.
وفقًا لـ N. Salaté ، "المعطى الوجودي" هو واقع لا يمكننا تجنبه ويولد فينا القلق المتأصل في مصير الإنسان. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الموت كواقع حتمي إلى الخوف والإنكار والاكتئاب وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا إدراك الحقائق الوجودية كمصدر للطاقة التي يمكن أن تنتج القلق ، ولكن يمكن أيضًا أن تسبب الفرح في الحياة والحماس.
يتم وصف خمس فئات رئيسية - محدودية الوجود والوحدة والمسؤولية والنقص والبحث عن المعنى. تطرق علاج الجشطالت في نموذجه الخاص إلى كل من هذه الموضوعات. يفحص هذا النهج المظاهر العقلية التي تولدها ، وكيف يمكن أن يساعد العلاج النفسي في التعامل مع المخاوف بحيث يجد كل عميل إجابته الخاصة.
الاستجابات الرئيسية للخوف هي الهجوم أو الهروب أو التجميد. هناك أيضًا آليات دفاع مختلفة - الإنكار والقمع والتبرير والطقوس وما إلى ذلك.
يؤدي الشعور المتكرر والشديد بالخوف من قبل الشخص إلى اضطراب عقلي. العصاب هو حالة ناتجة في معظم الحالات عن المواقف العصيبة التي تمر بمرحلة طويلة والتي تتعرض بشدة للتوتر ، والتي تؤدي إلى تعطيل التكيف النفسي ، مما يؤدي إلى استنزاف الجهاز العصبي (مزيج من التهيج وزيادة التعب) والقلق والاضطرابات اللاإرادية (التعرق ، والخفقان ، والشذوذ. وظيفة المعدة ، إلخ).
الخوف المهووس وغير العقلاني المرتبط بشيء أو موقف معين لا يستطيع الشخص التعامل معه بمفرده يسمى الرهاب.
عادة لا يخاف الناس من الشيخوخة نفسها ، بل من الضعف.
ولكن إذا كان الشخص لا يعاني من مثل هذه الحالة ، فعندئذٍ في الشيخوخة هناك مزايا: يحصل الشخص المسن على وقت فراغ ، واستقلال ، وفرصة ليكون مبدعًا. قال غوته إن الشيخوخة هي حصاد ذهبي. عمل مايكل أنجلو في هذا العمر. من 90.
ليو تولستوي ، وريبين ، وأيفازوفسكي - جميعهم من المعمرين. الشيء الرئيسي هنا هو أن يكون لديك حمولة ثابتة. بعد كل شيء ، عندما يغادر الرياضيون الرياضة ، يتوقف الحمل وترهل العضلات على الفور. وبالمثل ، فإن دماغ الإنسان ، إذا لم يُعط حملًا ، يتحلل.
"كيف تتخلص من المخاوف؟" السؤال الأكثر شيوعًا في عمل عالم النفس. فيما يلي بعض الإرشادات للبحث الذاتي والمساعدة الذاتية
1. التعرف على الخوف. كن صادقًا مع نفسك. عليك أن تنظر حقًا إلى داخلك وتقرر ما هي مخاوفك ومن أين تعتقد أنها أتت. لا يمر الكثير من الناس بهذه المرحلة المبكرة جدًا ، لأنهم غالبًا ما يجدون صعوبة أو خوفًا من الاعتراف بنواقصهم المتصورة. ربما يعتبرون أنه من نقاط الضعف الاعتراف بأشياء لا تبدو خطيرة بما فيه الكفاية بالنسبة لهم.
2. التعرف على المخاوف باستخدام تقنية "قائمة الخوف" خذ قطعة من الورق واكتب أي مخاوف قد تكون لديك. إذا كنت تخشى مقابلة عدو مسلح بسكين ، فيجب تدوين ذلك. إلخ. فقط كن صادقًا للغاية لتعلم أن هذه هي فرصتك الوحيدة لمساعدة نفسك. بعد تجميع هذه القائمة ، عليك أن تقرر من أين تبدأ. أول شيء تفعله هو اختيار أقل مخاوفك ، والتي ستكون أسهل في التعامل معها. من خلال وضع مخاوفك بهذه الطريقة ، يمكنك التغلب عليها بسهولة واحدة تلو الأخرى. وبحلول الوقت الذي تصل فيه إلى أكبر مخاوفك ، سيكون لديك الثقة وقوة الإرادة للتعامل معها.
3. ممارسة "التسلسل الهرمي". تضع خوفك الأدنى في أسفل شجرة الخوف الخيالية وأعلى مخاوفك في الأعلى ، وبالتالي تبني تسلسلًا هرميًا من الأدنى إلى الأعلى. ثم تبدأ بأدنى خوف من "العمل في طريقك". تعزز هذه الطريقة التقدم المطرد وبناء الثقة بمرور الوقت. خطوتك التالية هي التعامل مع هذا الخوف الأول.
4. تقنية "لا أستطيع. لا أرغب". لقد حددنا بالفعل خطة عمل ، لكن شيئًا ما يمنعنا من البدء. انظر إلى مشكلة البداية على أنها خوف من الفشل وقم بتغيير طريقة تفكيرك من "لا أستطيع" إلى "لا أريد ذلك". وإدراكًا منك ببساطة أنك لست متحمسًا بما يكفي ومطلوب بشدة ، قمنا بتغيير الشعار إلى "أنا - أريد" ، وهو ما يعني "أنا - أستطيع!".
إن التعامل مع خوفنا ليس مجرد فرصة لنكون صادقين مع أنفسنا ، ولكنه أيضًا طريقة لإعداد أجسامنا لمساعدتنا في التعامل مع الموقف بشكل أكثر فعالية.
تعلم كيفية التعرف على مخاوفك ، وعندما تواجهها ، استخدمها لصالحك. لا تفكر في الخوف على أنه خوف ، فكر فيه على أنه الوقود الفائق الذي يدفعك إلى العمل.
لماذا يجب أن تخاف عندما يكون لديك مثل هذه الموارد القوية تحت تصرفك؟
حاول دراسة مخاوفك واستخدام طاقتها لأغراضك الخاصة. على أي حال ، فإن المعالجين النفسيين من مختلف الاتجاهات مستعدون لمساعدتك في تغييراتك.سنكون قادرين على تطوير عدة خطط "ب" بشكل مشترك وسيكون هذا موردًا داعمًا جيدًا في المستقبل. يأتي! هناك مخرج!
"الوحوش المتولدة عن طريق العقل هي أفظع بكثير من تلك الموجودة بالفعل. الخوف والشك والكراهية أصاب الناس بالشلل أكثر من الحيوانات البرية ". (كريستوفر باوليني ، إيراغون. بريسينجر). رأي شخصي Koshkina Elena
موصى به:
فقط لا تتركني! الخوف من فقدان الشريك ، الخوف من الهجر. صدمة الهجر
على النقيض من الخوف من الرفض ، الذي يقوم على الشعور بالخجل من الحاجات المحسوسة والخصائص الشخصية ، فإن الخوف من التخلي بشكل أعمق يشبه الرعب من حالة النسيان والعدم الوجود. كيف نفهم ما إذا كان الشخص لديه هذا الخوف؟ ما هي أسباب حدوثه؟ كيفية التعامل معها؟ بشكل عام ، يجب البحث عن أصول هذه الحالة في مرحلة الطفولة المبكرة ، حتى سن عام واحد.
الخوف الخوف
أصبح اضطراب الهلع وباءً تقريبًا في العالم الحديث. السمة الرئيسية لها هي وجود نوبات هلع متكررة وغير متوقعة. في أي عمر يظهر اضطراب الهلع؟ على الرغم من أن اضطراب الهلع يظهر عادةً لأول مرة في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ ، إلا أنه قد يظهر في بعض الحالات في مرحلة الطفولة أو حتى في مرحلة البلوغ.
الخوف من الخوف - عندما يكون الخوف أقوى من الحب
اتضح أن هناك مثل هذا الخوف من الخوف من الحب - هذا هو الخوف من الحب. خوف ماكر جدا. إنه يحد من حياتنا ويجعلها شاذة وأحادية اللون وحتى بائسة. كيف تحب بلا خوف؟ هل من الممكن أن تجد السعادة مرة أخرى في الحب والمحبة؟ دعونا نفهم ذلك. الوقوع في الحب والحب والعلاقات الحميمة جزء طبيعي من الطبيعة البشرية.
هل يجب أن أترك شريكي؟ أفكر في ذلك في كل وقت. الأسباب وماذا تفعل؟ علم نفس العلاقة وعلم نفس الشخصية
لماذا يمكن لأحد الشركاء التسرع في اختيار ترك الشريك أو البقاء؟ ماذا تفعل في هذه الحالة؟ في الواقع ، هذه الظاهرة ليست شائعة - كثير من الناس يأتون إلى مشاورات شخصية بناء على طلب مماثل. وهنا يستحق الأمر الفهم بمزيد من التفصيل. في بعض الأحيان ، يمكن لأي شخص تغيير العديد من الشركاء ، ولكن يستمر في التحرك على نفس أشعل النار طوال الوقت ، فإنه يصبح دائمًا غير مرتاح للغاية في العلاقة.
الرجل والجنس! علم نفس الرجال من عالم نفس العائلة زبيروفسكي
في نصف الأزواج ، لا تؤدي بداية الحياة الحميمة المنتظمة إلى التعزيز ، بل إلى تدهور العلاقات . يرتبط كل طلاق ثانٍ بالتنافر الحميم بين الزوجين . من الناحية الرسمية ، هذه مفارقة. يبدو أن الرجل والمرأة ، بعد عدة أشهر أو سنوات من الصداقة ، بعد أن بدأوا بالفعل في العيش معًا ، يجب أن يكشفوا عن أنفسهم بالكامل في المجال الجنس ، يمنح كل منهما الآخر جميع فوائد الحياة الحميمة المستقرة.
